உடற்தகுதி இது "ஆரோக்கியம்" என்று பொருள்படும் ஒரு வார்த்தை மற்றும் அமெரிக்காவில் தனியாக வாழும் மக்களின் உடல் நிலை குறித்த சமீபத்திய கட்டுரைகளை நீங்கள் படித்தால், 3 பெரியவர்களில் 2 பேர் அதிக எடை அல்லது பருமனாக கருதப்படுவதை நீங்கள் கண்டுபிடித்திருக்கலாம். . அதிர்ச்சி தரும் விஷயம் என்னவென்றால், உடல் பருமன் இதய பிரச்சினைகள், நீரிழிவு மற்றும் எண்ணற்ற பிற உடல்நலக் கவலைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
இருப்பினும், ஆரோக்கியமான தனிநபராக இருப்பது சிறந்த உடல் நிலையில் இருப்பது மட்டுமல்ல. உதாரணமாக உங்கள் திருமணத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அது எவ்வளவு ஆரோக்கியமானது என்று சிந்திக்க நீங்கள் ஒரு கணம் எடுத்த கடைசி நேரம் எப்போது? அமெரிக்க திருமணங்களில் 40-50 சதவிகிதம் விவாகரத்தில் முடிவடையும் என்பதால், உங்கள் திருமணத்தை பாதுகாப்பாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், நன்றாகவும் வைத்திருக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வது முக்கியம்.
உங்களையும் உங்களையும் உன்னதமான திருமண நிலையில் வைத்திருக்கக்கூடிய சில திருமண உடற்தகுதி உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் விரும்பினால், ஐந்து நிரூபிக்கப்பட்டவை இங்கே:
1) திறம்பட தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
நிதி மற்றும் நெருக்கமான பிரச்சினைகளைத் தவிர, விவாகரத்துக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று மோசமான தொடர்பு. இரண்டு நபர்கள் ஒருவருக்கொருவர் திறம்பட ஆதரவளிக்க, அவர்கள் இருவரும் தங்கள் உணர்வுகளையும் தேவைகளையும் தெரிவிக்க வேண்டும், மேலும் அவர்களின் பங்குதாரர் சொல்வதைக் கேட்க வேண்டும். ஒரு புத்திசாலி மனிதன் ஒருமுறை சொன்னான் "மக்கள் மாறுகிறார்கள் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் சொல்ல மறந்துவிடுகிறார்கள்." இது ஒருவேளை சாம்பல் விவாகரத்துகளுக்கு (மூத்த விவாகரத்து) முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். அவை பல வருடங்களாக ஒரே வீட்டில் வசிக்கும் ஆனால் உண்மையில் இணைக்கப்படவில்லை. நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான திருமணத்தை விரும்பினால், தொடர்பு முக்கியம்.
2) தம்பதியர் ஆலோசனை
துரதிர்ஷ்டவசமாக, திருமண ஆலோசனையைச் சுற்றி ஒரு களங்கம் தொடர்கிறது. இருப்பினும், இது உங்கள் திருமணத்திற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும். ஒரு ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கும் தம்பதிகள், வருடத்திற்கு இரண்டு முறையாவது, இல்லாத ஜோடிகளை விட மிக அதிகமான வெற்றி விகிதத்தைக் கொண்டிருப்பதாக பல ஆய்வுகள் உள்ளன. ஒரு தகுதிவாய்ந்த தொழில்முறை நிபுணரைப் பார்ப்பது உங்கள் தொழிற்சங்கத்தில் ஒரு முன்கூட்டிய முதலீடாகும், ஏனென்றால் அவர்கள் உங்கள் திருமணத்தை எவ்வாறு சிறப்பானதாக்குவது என்பதற்கான குறிப்புகள் மற்றும் நுண்ணறிவுகளை வழங்க முடியும்.
3) நிலையான நெருக்கம்
நீங்கள் ஆச்சரியப்படக்கூடிய ஒன்று இங்கே உள்ளது. 15-20 சதவீத திருமணங்கள் "பாலினமற்றவை" என்று கருதப்படுகிறது. இதன் பொருள் என்னவென்றால், அவர்களில் உள்ள தம்பதிகள் வருடத்திற்கு சுமார் 10 முறை (அல்லது குறைவாக) உடலுறவு கொள்கிறார்கள். ஒரு நிலையான பாலியல் வாழ்க்கையில் ஈடுபடும் எண்ணற்ற உடல் நலன்களைத் தவிர (குறைந்த மன அழுத்தம், எரிந்த கலோரிகள் மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புக்கு ஊக்கமளித்தல் உட்பட), வழக்கமான நெருக்கம் உங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் ஆன்மீக தொடர்பையும் அதிகரிக்கிறது. இது உங்கள் கூட்டாளருடன் இன்னும் பிணைக்க உதவுகிறது, இது எப்போதும் நன்மை பயக்கும்.
4) வழக்கமான தேதிகள் (மற்றும் விடுமுறைகள்)
திருமண உடற்தகுதிக்கு வரும்போது மனதில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், தரமான நேரம் மிக முக்கியமானது. வேலை, குழந்தைகள் மற்றும் உங்கள் அட்டவணையில் இருக்கக்கூடிய மற்ற எல்லா தேவைகளுடனும், தரமான நேரம் என்பது நீங்கள் வேண்டுமென்றே இருக்க வேண்டிய ஒன்று. வாராந்திர தேதிகளை திட்டமிடுங்கள். வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது விடுமுறைக்கு செல்லுங்கள் (மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது நண்பர்கள் இல்லாமல்). இந்த இரண்டு விஷயங்களும் உங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் சிதறாமல் இருக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கும். அந்த வகையில், நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் மட்டுமே கவனம் செலுத்த முடியும். ஒவ்வொரு ஜோடிக்கும் அது தேவை. ஒவ்வொரு தம்பதியும் அதற்கு தகுதியானவர்கள்.
5) எதிர்கால திட்டமிடல்
30 வருடங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட திருமணமான தம்பதியரின் முதல் சில வருட திருமணத்திற்கு வருந்தும்போது அவர்கள் வருத்தப்படுகிறார்கள் என்று நீங்கள் கேட்டால், அவர்கள் தங்கள் எதிர்காலத்தை திட்டமிடும் போது அவர்கள் நேரத்தை இன்னும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொண்டிருப்பார்கள் என்று அவர்கள் கூறுவார்கள். எந்தவொரு திருமணத்திலும் நிதி நெருக்கடி உண்மையான எண்ணைச் செய்ய முடியும். அதனால்தான் கடனில் இருந்து வெளியேறுவது, சேமிப்புக் கணக்கை நிறுவுவது மற்றும் உங்கள் ஓய்வுக்குத் தயாராகும்போது இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது முக்கியம். எதிர்காலத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு திட்டமிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு நிலையானதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் நீங்கள் நிகழ்காலத்தில் உணருவீர்கள். உங்கள் திருமணத்தை மகிழ்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், முழுமையான ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க எதிர்கால திட்டமிடல் நிச்சயமாக நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும்.
உங்கள் திருமணம் எவ்வளவு ஆரோக்கியமானது? வினாடி வினா எடுக்கவும்