உள்ளடக்கம்
மனிதர்களாகிய நாம், மற்றவர்களின் தேவைகளை நிறைவேற்றுவதற்கு முன் நம் சொந்த தேவைகளையும் விருப்பங்களையும் பூர்த்தி செய்யும் போக்கு உள்ளது. நமது நவீன உலகில் முற்றிலும் தன்னலமற்ற ஒருவரை கண்டுபிடிப்பது அரிது, அதனால் உண்மையான சுயநலமின்மையை கடைப்பிடிக்கும் நபர்களை நாம் அடிக்கடி பாராட்டுகிறோம். அவர்கள் கேட்காத விஷயத்தை நாங்கள் அவர்களுக்கு வழங்குவது எவ்வளவு முரண்பாடானது ...
எங்கள் உறவுகளில் "அசிங்கங்கள்" அந்த சுயநல இலட்சியங்கள். மற்றவர்களின் தேவைகளைப் பார்ப்பதற்கு முன்பு நாம் பூர்த்தி செய்ய விரும்பும் ஆசைகள் அவை. சுயநலத்தின் பழக்கத்தை நிறுவியவுடன் அதை உடைப்பது கடினம், ஆனால் அது சாத்தியமில்லை. மிகவும் பொதுவான “அசிங்கங்கள்” மற்றும் அவை ஏற்படுத்தும் சேதத்தை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதைப் பார்ப்போம்.
என் நேரம்
ஆபத்துகள்: நம்மில் பலர் நாம் கொடுக்க வேண்டிய சிறிய நேரத்தை மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்கிறோம். "என் நேரத்தை வீணாக்கு" என்ற சொற்றொடரை நீங்கள் எத்தனை முறை உச்சரித்தீர்கள். நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் பலமுறை சொல்லியிருக்கலாம், அநேகமாக இந்த வாரத்தில் கூட! நேரத்திற்கு வரும்போது, சுயநலமாக இருப்பது எளிது, ஆனால் உங்கள் நேரத்தை மட்டும் மீண்டும் மீண்டும் கருத்தில் கொள்வது ஆபத்தானது. உங்கள் உறவில் நீங்கள் மட்டும் இல்லை!
தீர்வுகள்:உங்கள் உறவில் வேறு எதையும் போல, நேரம் பகிரப்படுகிறது என்பதை ஒருபோதும் மறந்துவிடாதீர்கள். இந்த பழக்கத்தை உடைப்பது கடினம் என்றாலும், குறிப்பாக உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதிக்கு நீங்கள் இருவரும் சுதந்திரமாக இருந்திருந்தால், அது நடைமுறையில் எளிதாகிறது. இங்கேயும் இப்பொழுதும் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது மிக முக்கியமானது என்று கருதுவதற்குப் பதிலாக, பின்வாங்கி உங்கள் கூட்டாளியின் நேரத்தைக் கருத்தில் கொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் திட்டமிடல் உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவற்றை உள்ளடக்கியதா? இல்லையென்றால், தகவல்தொடர்பு திரவமாகவும் நேர்மறையாகவும் இருக்க நீங்கள் அவருடன் பேசினீர்களா?
என் தேவைகள்
ஆபத்துகள்: நாங்கள் மனிதர்களாக மிகவும் சுயநலவாதிகள்! மற்றொரு மனிதனுடன் உறவு கொள்ள முயற்சிக்கும்போது, நம்மைப் பற்றி நாம் சிந்திக்காமல் இருக்க முடியாது! சிலர் இந்த சுயநல ஆசையை மற்றவர்களை விட எளிதாக ஒதுக்கி வைக்க முடிகிறது. ஆனால் அடுத்த கட்டத்தை கருத்தில் கொள்வதற்கு முன்பு அடிப்படைத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது மனித உள்ளுணர்வு. தேவைகள் எப்போதும் உடல் சார்ந்தவை அல்ல; அவர்கள் நேரம் போன்ற சுருக்கமான விஷயங்களையும் சேர்க்கலாம் அல்லது ஆன்மீக மற்றும் மனத் தேவைகள் போன்ற தேவைகளின் பிற அருகாமைகளை உள்ளடக்கலாம்.
தீர்வுகள்: இது எளிதானதாகத் தோன்றாவிட்டாலும் (அல்லது எளிதாக இருக்கலாம்), உங்கள் மனைவியின் தேவைகளை உங்கள் சொந்தத்திற்கு முன் வைப்பது அவசியம். இதையொட்டி, உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்தும் இதேபோன்ற நடத்தையை நீங்கள் எதிர்பார்க்க வேண்டும்! ஒரு உறவில் இருப்பது என்றால் நீங்கள் யார், உங்களுக்கு என்ன தேவை என்பதை விட்டுக்கொடுப்பது என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் அக்கறையுடனும் கருணையுடனும் நேரம் ஒதுக்குவது என்று அர்த்தம். உங்கள் பங்குதாரர்களுக்காக உங்கள் சொந்த ஆசைகளை ஒதுக்கி வைப்பது உங்கள் திருமணத்தில் ஸ்திரத்தன்மையை பராமரிப்பதில் முக்கியமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் நம்பிக்கை மற்றும் விசுவாசத்திற்கு ஒரு வளர்ப்பை உருவாக்கும். உங்கள் பங்குதாரர் எல்லா விஷயங்களிலும் நீங்கள் அவர்களுக்கு முதலிடம் கொடுக்கிறீர்கள் என்று தெரிந்தால் இன்னும் எவ்வளவு கொடுக்க விரும்புகிறார்?
என்னுடைய உணர்ச்சிகள்
ஆபத்துகள்: கடைசி "அசிங்கமான" மோசமான ஆனால் ஒரு ஆரோக்கியமற்ற பழக்கம் செய்ய எளிதான ஒன்று. பிரச்சினைகள், குறிப்பாக எரிச்சல்கள் அல்லது உங்களை கோபப்படுத்தும் விஷயங்களைப் பற்றி பேசும்போது, "நீங்கள் என்னை எப்படி உணர்கிறீர்கள்" என்ற வார்த்தைகளை நினைப்பது அல்லது சொல்வது வழக்கமல்ல. வலையில் விழாதே! உங்கள் உணர்வுகள் முக்கியமானவை மற்றும் பகிரப்பட வேண்டும், குறிப்பாக உங்கள் துணையுடன் வெளிப்படையாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் அவ்வாறு செய்யும்போது உங்கள் வார்த்தைகளை புத்திசாலித்தனமாகத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உங்கள் உணர்வுகள் முக்கியமானவை என்றாலும், அவை உங்கள் கூட்டாளியின் உணர்வுகளைத் துடைக்கக்கூடாது.
தீர்வுகள்: அதற்கு பதிலாக, ஒருவருக்கொருவர் கேட்க நேரம் ஒதுக்கி, உங்கள் ஒவ்வொருவரும் எந்த சூழ்நிலையிலும் உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள அனுமதிக்கவும். நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் திறம்பட பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடிய நேரங்களாக மோதல் மற்றும் தவறான புரிதல் நேரங்கள் இருக்கட்டும். உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பகிர்ந்துகொள்வது மற்றும் காயத்தை அல்லது கோபத்தை வெளிப்படுத்துவது பரவாயில்லை, ஆனால் மற்றவரின் உணர்ச்சிகளைப் பொருட்படுத்தாதது போல் உணர வைப்பது ஒருபோதும் சரியல்ல. நியாயமான சண்டையின் விதிகள் ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவர் அல்லது அவள் உணருவதை பகிர்ந்து கொள்ள ஒரே வாய்ப்பு இருப்பதாகக் கூறுகின்றன. உங்கள் அறிக்கையை எளிமையாக வைத்து, நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதற்கு பொறுப்பேற்கவும். சரியான சொற்களைக் கண்டுபிடிப்பது கடினமாக இருக்கலாம், எனவே பின்வரும் சூத்திரத்தை முயற்சிக்கவும். "நீங்கள் ____________ போது நான் _________ உணர்கிறேன் ஏனெனில் ____________."
சுயநலத்தின் அசிங்கமான பழக்கத்தை உடைப்பது எளிதல்ல, ஆனால் அது செய்யக்கூடியது. எல்லா நேரங்களிலும் உங்கள் கூட்டாளருக்கு முதலிடம் கொடுக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மற்றவர் எப்படி உணருகிறார் என்பதை எப்போதும் கவனியுங்கள்; அவருடைய தேவைகளையும் உங்கள் தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்யுங்கள்; நேரம் எப்பொழுதும் நீங்கள் செலவழிக்க வேண்டும் என்று கருதுவதை விட நேரம் கேளுங்கள். உங்கள் கவனத்தை உங்களை விட இன்னொருவரை மையமாக வைத்து, பயிற்சி எடுக்க வேண்டும், ஆனால் அது ஒரு உறவுக்கு கொண்டு வரக்கூடிய ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் இணைப்புக்கு மதிப்புள்ளது.