உள்ளடக்கம்
- நாங்கள் உணர்வுபூர்வமாக முதலீடு செய்துள்ளோம்
- நாங்கள் எங்கள் உணர்வுகள் அல்ல
- கதை சிகிச்சை
- விவரிப்பு பேச்சு மூலம் நான் என்ன சொல்கிறேன் என்பதற்கான பொதுவான உதாரணம் இங்கே.
- செயலில் இருங்கள்
- சிறந்த வழக்கு
- உங்கள் துணையுடன் திறந்திருக்கும் நேரம் இது
இன்று நான் தம்பதிகள் மற்றும் தொடர்பு பற்றி பேசுகிறேன்.
உங்களில் சிலர் இந்த இரண்டு சொற்களும் சரியான இணக்கமாக இருப்பதாகக் கருதலாம், அது உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் அருமை!
இருப்பினும், நம்மில் பலருக்கு "வாக்கியங்கள்" மற்றும் "தொடர்பு" என்ற வார்த்தைகளை ஒரே வாக்கியத்தில் கேட்கும்போது, நாங்கள் கிண்டலாக சிரிக்கிறோம்.
நாங்கள் உணர்வுபூர்வமாக முதலீடு செய்துள்ளோம்
உணர்ச்சிகரமான முதலீட்டின் காரணமாக, இந்த வகையான உறவில் நம் உணர்வுகளைத் தெரிவிப்பது பெரும்பாலும் எங்கள் மிகப்பெரிய போராட்டமாக இருக்கலாம்.
ஒரு காதல் உறவில், நாங்கள் பொதுவாக மிகவும் உணர்வுபூர்வமாக முதலீடு செய்யப்படுகிறோம்.
நாம் உணருவதை திறம்பட தெரிவிப்பதை விட உணர்ச்சிபூர்வமாக நம்மை வெளிப்படுத்துகிறோம் என்ற அளவுக்கு முதலீடு செய்தோம்.
நாங்கள் எங்கள் உணர்வுகள் அல்ல
வேலையில் உங்களை ஏன் திறம்பட வெளிப்படுத்த முடியும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருந்தால், ஆனால் உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் அல்ல, அதற்காக நீங்கள் நல்ல பழைய உணர்ச்சிகளுக்கு நன்றி சொல்லலாம்.
நம் உணர்ச்சிகளைத் தடுப்பது ஆரோக்கியமானதல்ல மற்றும் நீண்ட காலத் தீர்வு அல்ல என்பதை நாம் அறிந்திருப்பதால், நாம் உணர்வுபூர்வமாக முதலீடு செய்யும்போது நம் உணர்வுகள், விருப்பங்கள் மற்றும் தேவைகளை எவ்வாறு திறம்படத் தெரிவிக்க முடியும்?
கிண்டல் சிரிப்பிலிருந்து இந்த இரண்டு வார்த்தைகளைக் கொண்டு அனைத்து யின் & யாங்கையும் உணரக்கூடிய ஒரு நுட்பத்தை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்.
மேம்பட்ட தொடர்பு மற்றும் மோதல் தீர்க்கும் திறன் தேவைப்படும் தம்பதிகளுக்கு இது எனக்கு மிகவும் பிடித்த நுட்பமாகும். அதை நான், "விவரிப்பு பேச்சு" என்று அழைக்க விரும்புகிறேன்.
அதன் பின்னால் உள்ள அர்த்தத்தையும் யோசனையையும் புரிந்து கொள்ள இந்த வார்த்தையை நாம் கொஞ்சம் உடைக்கலாம்.
கதை என்பது பார்வையாளர்களுக்கு ஒரு கதையை தெரிவிக்க எழுதப்பட்ட அல்லது பேசப்படும் வர்ணனையைப் பயன்படுத்துவதாகும்.
இந்த விஷயத்தில், உங்களுடைய பங்குதாரருக்கு உங்கள் கதையின் விவரிப்பாளராக நீங்கள் கருதுவீர்கள், இதில் உங்கள் தலைப்புகள் மற்றும் தலைப்பில் உள்ள உணர்வுகள் அடங்கும்
கதை சிகிச்சை
விவரிப்பு சிகிச்சை என்பது மக்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளிலிருந்து தனித்தனியாக பார்க்கும் ஒரு சிகிச்சை முறையாகும். "பிரச்சனையிலிருந்து" சிறிது தூரத்தைப் பெற அவர்களின் கதையைச் சொல்லும்படி அவர்களை ஊக்குவித்தல்.
விவரிப்பதைப் பேசுவது பிரச்சினையிலிருந்து தூரத்தைப் பெறவும் மேலும் விஷயங்களை மிகவும் புறநிலையாகவும் குறைவாக உணர்ச்சி ரீதியாகவும் பார்க்க உதவும்.
இந்த தூரம் பிரச்சினை தொடர்பான உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் திறம்பட வெளிப்படுத்தும் உங்கள் திறனை மேம்படுத்தும்.
நான் இந்த நுட்பத்துடன் பணிபுரியும் போதெல்லாம் நான் எப்போதும் மோர்கன் ஃப்ரீமேனின் குரலை என் தலையில் கேட்கிறேன்.
உங்களுக்காக ஒரு கதைசொல்லியின் குரலைப் பற்றி சிந்திக்க நான் பொதுவாக பரிந்துரைக்கிறேன். இது புறநிலையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் இது வேடிக்கையாக உள்ளது.
நிச்சயமாக கதைசொல்லியை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்!
இது ஒரு படி மேலே சென்று, தகவல்தொடர்புக்கான உறுதியான குறிக்கோள்களை அடையாளம் காண வேலை செய்யும் போது, நீங்கள் ஸ்கிரிப்ட் எழுதும் ஒரு திரைப்படமாக உங்களையும் உங்கள் இலக்குகளையும் பற்றி யோசிக்கும்படி நான் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கிறேன்.
கதாபாத்திரங்கள் எப்படி பேசுகின்றன? அவர்கள் எங்கே? அவர்கள் என்ன அணிந்துள்ளனர்? அவர்கள் யாருடன் இருக்கிறார்கள், முதலியன?
படத்திலிருந்து நம்மை விலக்கி, விஷயங்களை இன்னும் கொஞ்சம் புறநிலையாகப் பார்ப்பது, நம் விருப்பங்களையும் தேவைகளையும் அடையாளம் காண்பது மட்டுமல்லாமல், இவை மற்றும் நமது தொடர்புடைய எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் திறம்பட வெளிப்படுத்த உதவுகிறது.
விவரிப்பு பேச்சு மூலம் நான் என்ன சொல்கிறேன் என்பதற்கான பொதுவான உதாரணம் இங்கே.
உதாரணமாக "கோபம்" என்ற உணர்ச்சியைப் பயன்படுத்துவோம்.
இருப்பினும், உண்மையில் எந்த உணர்ச்சியும் கீழே உள்ள கோபத்தின் இடத்தில் வைக்கப்படலாம்.
- நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது, உங்களை உணர்ச்சிவசப்பட்டு கோபமாக எதிர்வினையாற்றுவதற்கு பதிலாக.
- "நான் கோபமாக உணர்கிறேன்" என்று நீங்கள் கூறலாம்.
- நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் மேலும் அடையாளம் கண்டு குறிப்பாக குறிப்பிடலாம்.
- உரையாடலை நீங்கள் எப்படி விரும்புகிறீர்கள், இந்த உரையாடலில் இருந்து நீங்கள் எந்த இறுதி இலக்கு அல்லது தீர்வை விரும்புகிறீர்கள் என்று குறிப்பிடுவதன் மூலம் இலக்கு சார்ந்த மற்றும் தீர்வு மையப்படுத்தப்பட்ட உரையுடன் இதை ஒரு படி மேலே எடுத்துச் செல்லலாம்.
இது உங்களை உணர்ச்சியாகவும் கோபத்தின் எதிர்வினையாகவும் மாற்றுவதற்கு எதிராக உரையாடலின் மேலோட்டமான கருப்பொருளைத் தொடர அனுமதிக்கிறது.
செயலில் இருங்கள்
உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் நன்கு அடையாளம் காண முடிந்தவுடன், இதைச் செய்யும்போது நீங்கள் செயலில் செயல்படத் தொடங்கலாம்.
நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைக் குறிப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் எப்படி உணரத் தொடங்குகிறீர்கள் என்பதை அடையாளம் கண்டு அதைத் தொடர்புகொள்ளலாம்.
உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் துணையுடன் ஒரு சூடான உரையாடலில் இருந்தால், நீங்கள் கோபப்படத் தொடங்கியிருப்பதை அடையாளம் காணலாம். "இந்த உரையாடல் வெப்பமடையத் தொடங்குகிறது, நான் கோபப்படத் தொடங்குவேன்" என்று நீங்கள் சொல்லலாம்.
கோபம் கொள்ளும் நிலையை முழுமையாக அடையாமல், தலைப்பில் உள்ள உங்கள் எண்ணங்களை நீங்கள் சிறப்பாகத் தெரிவிக்கலாம்.
சிறந்த வழக்கு
ஒரு தம்பதியர் ஜோடி சிகிச்சையில் ஒன்றாக வேலை செய்யும் போது இந்த நுட்பம் சிறப்பாக செயல்படும். அந்த வழியில் ஒவ்வொரு பங்குதாரரும் என்ன நடக்கிறது மற்றும் குறிக்கோள் பற்றி அறிந்திருக்கிறார்கள்.
இருப்பினும், தம்பதியினரிடையே தொடர்பு மற்றும் மோதல் ஒரு தனிநபரின் வாழ்க்கையில் முதன்மையான பிரச்சனைகளில் ஒன்றாக இருந்தாலும், இந்த ஜோடி எப்போதும் ஆலோசனைக்கு வருகிறார்கள் என்று அர்த்தமல்ல.
பெரும்பாலும் தனிப்பட்ட ஆலோசனையில், குறிப்பாக உறவில் உள்ள ஒருவருடன், அவர்களின் உறவுக்குள் மோதலைத் தொடர்புகொள்வது மற்றும் தீர்ப்பதில் சிரமம் முதன்மையான பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும்.
இந்த வழக்கு மற்றும் விவரிப்பு பேச்சு பயன்படுத்தப்படப் போகிறது என்றால், கவுன்சிலிங்கில் தனிநபர் தங்கள் கூட்டாளருடன் வெளிப்படையாகவும், நேர்மாறாகவும் இருப்பது உதவியாக இருக்கும்.
ஆலோசனையில், தனிநபர் தங்கள் பங்குதாரருக்குப் பயன்படுத்தும் திறன்களை எவ்வாறு சிறப்பாக விவரிப்பது என்று வேலை செய்யலாம்.
நீங்கள் ஆலோசனைக்குச் செல்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்த ஒரு கூட்டாளரை வைத்திருப்பது மற்றும் உறவை மேம்படுத்துவதற்கு திறமையான திறன்களைப் பயிற்சி செய்வதற்கும் பயன்படுத்துவதற்கும் உங்களுக்கு உதவத் திறந்திருக்கும்.
உங்கள் துணையுடன் திறந்திருக்கும் நேரம் இது
உங்களுடைய தற்போதைய தேவைகள் மற்றும் உங்களுக்கும் உங்கள் உறவுக்கும் உங்கள் இலக்குகள் என்ன என்பதைப் பற்றி நேர்மையாக இருங்கள்.
இருப்பினும், ஒவ்வொரு கூட்டாளியும் திறந்த மற்றும் விருப்பத்துடன் இருப்பது எப்போதும் இல்லை. நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்து உங்கள் உறவை மேம்படுத்திக்கொண்டிருக்கும் போது உங்கள் பங்குதாரர் இல்லாமல் இருக்கலாம்.
இதனால் சில தேர்வுகள் செய்ய வேண்டிய நிலை ஏற்படலாம். தேர்வுகளில் நீங்கள் சமரசம் செய்யத் தயாராக இருப்பதையும், உங்கள் போர்களைத் தேர்ந்தெடுத்து தேர்ந்தெடுப்பதையும் உள்ளடக்கலாம்.
விவரிப்பு சிகிச்சை இதற்கும் உதவலாம். உங்களைத் தூரப்படுத்தவும், தற்போதைய சூழ்நிலையில் உங்கள் புறநிலையை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
உள்ளார்ந்த வலிமையில் நான் இங்கு ஏதேனும் உதவ முடியும் என்றால், தயவுசெய்து தொடர்பு கொள்ள தயங்காதீர்கள்.
மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிலளிப்பதில் அல்லது ஃபோன் ஆலோசனையை விரைவாக இலவசமாக திட்டமிட நான் எப்போதும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்.
நம் எல்லோருக்கும் நமது இலக்குகளை அடையும் திறன் உள்ளது. ஒன்றாகச் செய்வதற்கு நம் உள்ளார்ந்த பலத்தை வளர்த்துக் கொள்வோம்!