தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்த தம்பதியர் சிகிச்சை நுட்பங்கள்

உள்ளடக்கம்

• உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுவதற்கு ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தை உருவாக்குங்கள்
• செயலில் கேட்பதை பயிற்சி செய்யுங்கள்
• 
• நேர்மறை மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள்
• ஒருவருக்கொருவர் மாற்றங்களை மதிக்கவும்

தொடர்பு எப்போதும் நாம் அதிகம் சிந்திக்கும் ஒன்று அல்ல. நீங்கள் எழுந்திருங்கள், உங்கள் துணைக்கு காலை வணக்கம் சொல்கிறீர்கள், நீங்கள் வேலைக்குச் சென்று சக ஊழியர்களுடன் பேசுகிறீர்கள், இரவு உணவின் போது உங்கள் மனைவியுடன் மீண்டும் அரட்டை அடிக்கிறீர்கள் ... ஆனால் அந்த தொடர்புகளை எத்தனை முறை பகுப்பாய்வு செய்கிறீர்கள்?

நல்ல தகவல்தொடர்பு இரு தரப்பினரையும் கேட்கவும் சரிபார்க்கவும் செய்கிறது, மேலும் அவர்களின் கவலைகள் மற்ற நபரால் மதிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் பிஸியாக அல்லது அழுத்தமாக இருப்பதால் அல்லது ஒருவருக்கொருவர் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்வது என்று நீங்கள் அதிகம் சிந்திக்காததால் நல்ல தகவல்தொடர்புகளைத் தவிர்ப்பது மிகவும் எளிதானது.

பல தம்பதிகளுக்கு, ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்வையிடுவது ஒரு தொழில்முறை ஆதரவுடன் சில உறவு தொடர்பு சிக்கல்களைச் சமாளிக்க ஒரு நல்ல வழியாகும். ஒருவேளை அது உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், ஜோடி அமர்வுகளில் பயன்படுத்தப்படும் சில நுட்பங்களிலிருந்து பயனடைய உங்களுக்கு சிகிச்சை தேவையில்லை. நீங்களே வீட்டில் சில நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும் - உங்கள் தொடர்பு எவ்வளவு மேம்படுகிறது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.

இன்று உங்கள் உறவு தொடர்பை மேம்படுத்த நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில எளிய ஜோடி சிகிச்சை நுட்பங்கள் இங்கே உள்ளன.

உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுவதற்கு ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தை உருவாக்குங்கள்

சில நேரங்களில் உணர்வுகள் மூலம் பேசுவதில் கடினமான விஷயம் அதற்கு பாதுகாப்பான இடத்தை உருவாக்குவது. நீங்கள் இருவரும் ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி பதற்றமாக உணர்ந்தால் அல்லது கடந்த காலத்தில் சண்டைகளைத் தூண்டினால், அதை எப்படி அணுகுவது என்று தெரிந்து கொள்வது கடினமாக இருக்கும்.

உங்கள் கூட்டாளரிடம் “இதைப் பற்றி பேச உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கிறதா?” என்று கேட்டு நீங்கள் தொடங்க முயற்சி செய்யலாம். அல்லது "இந்த விவாதத்தை நான் உங்களுக்கு எப்படி எளிதாக்குவது?" நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணர வேண்டியதை அவர்களிடம் கேளுங்கள்.

நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் தேவைகளை ஒப்புக்கொள்ளும் நிலையில் இருந்து தொடங்கும் போது அது உங்களை அமைதியான மற்றும் மரியாதைக்குரிய விவாதத்திற்கு அமைக்கிறது.

செயலில் கேட்பதை பயிற்சி செய்யுங்கள்

செயலில் கேட்பது ஒரு மதிப்புமிக்க வாழ்க்கைத் திறமை, ஆனால் அது அடிக்கடி கவனிக்கப்படாமல் போகும் ஒன்று. செயலில் கேட்பது என்பது மற்றவர் சொல்வதை திசைதிருப்பாமல் அல்லது உங்கள் சொந்த எண்ணங்களில் சிக்கிக்கொள்ளாமல் எடுத்துக்கொள்வதாகும்.

இன்று உங்கள் துணையுடன் நீங்கள் முயற்சிக்கக்கூடிய ஒரு எளிய செயலில் கேட்கும் நுட்பம் மற்றவரின் வார்த்தைகளை பிரதிபலிக்க கற்றுக்கொள்வதாகும். உங்கள் பங்குதாரர் பேசும் போது தலையசைக்க அல்லது குறுக்கிட முயற்சிப்பதற்கு பதிலாக, அவர்கள் முடித்துவிட்டு உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில் சொன்னதை மீண்டும் சொல்லட்டும். நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் உண்மையிலேயே புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

"நான்" அறிக்கைகள் ஒரு அற்புதமான தகவல் தொடர்பு கருவி. நீங்கள் "நீங்கள்" என்று ஒரு அறிக்கையைத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் பங்குதாரர் தானாகவே தற்காப்பு செய்யப்படுவார். "நீங்கள்" குற்றம் சாட்டுகிறீர்கள், குற்றம் சாட்டப்பட்டவர்கள் நேர்மையான, இதயப்பூர்வமான விவாதங்களுக்கு திறந்திருக்க வாய்ப்பில்லை. "நான்" அறிக்கைகள் சண்டைகளைக் குறைத்து உண்மையான பேச்சுக்களை எளிதாக்குகின்றன.

உதாரணமாக, நீங்கள் வேலைகளில் அதிக ஆதரவை விரும்பினால், "நீங்கள் ஒருபோதும் எந்த வேலைகளையும் செய்யாதீர்கள்" என்று தொடங்கினால், உங்கள் பங்குதாரர் தற்காப்பு மற்றும் தீயணைப்பு காட்சிகளை திரும்பப் பெறுவார். மறுபுறம், "நான் இப்போது செய்ய வேண்டிய தொகையால் நான் அழுத்தமாக உணர்கிறேன் மற்றும் வேலைகளில் சில உதவிகளைப் பாராட்டுவேன்" என்று தொடங்கினால், நீங்கள் ஒரு விவாதத்திற்கான வழியைத் திறப்பீர்கள்.

"நான்" அறிக்கைகள் உங்கள் கவனம் செலுத்தவும் உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தவும், உங்கள் கூட்டாளியால் கேட்கப்படவும் இடத்தை உருவாக்குகிறது. குற்றச்சாட்டுகளைக் கேட்பதற்கும் தற்காப்பு செய்வதற்கும் பதிலாக அவர்களின் உணர்வுகளையும் கவலைகளையும் கேட்டு அவர்களுக்கும் நீங்கள் அதையே செய்யலாம்.

நேர்மறை மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள்

நேர்மறையான மொழியைப் பயன்படுத்துவது இயற்கையாகவே "நான்" அறிக்கைகளைச் செய்கிறது. நேர்மறையான மொழியைப் பயன்படுத்துவது என்பது நீங்கள் உண்மையில் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பது அல்லது ஒரு சூழ்நிலையை மென்மையாக்க முயற்சிப்பது என்று அர்த்தமல்ல. இருப்பினும், உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் வார்த்தைகளையும், அந்த வார்த்தைகள் உங்கள் மனைவியையும் பாதிக்கும் விதத்தையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் கூட்டாளரை அதிகம் தொந்தரவு செய்தால், நீங்கள் நேர்மறையானவற்றில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்கலாம். அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைக் கண்டறியவும். நீங்கள் பாராட்டும் விஷயங்களை அவர்கள் பார்த்து, அந்த விஷயங்களைப் பற்றி அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். ஆர்டர்களைக் கொடுப்பதை விட கோரிக்கைகளைச் செய்யுங்கள். உங்கள் கூட்டாளருடனான உங்கள் தகவல்தொடர்பு முடிவில் நீங்கள் எப்படி உணருவீர்கள் என்று எப்போதும் நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

ஒருவருக்கொருவர் மாற்றங்களை மதிக்கவும்

நாம் அனைவரும் வாழ்க்கையின் போது மாறிக்கொண்டே இருக்கிறோம், ஆனால் எத்தனை பேர் தங்கள் மனைவி மாறக்கூடாது என்று எதிர்பார்ப்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. நம்மில் சிலர் அவர்கள் செய்யும் போது அவர்கள் மீது மிகவும் கோபமாகவும் விரக்தியாகவும் கூட இருப்பார்கள்.

இருப்பினும், திருமணம் என்பது ஆண்டுகள் கடந்து செல்லும்போது ஒருவருக்கொருவர் மரியாதை செலுத்துவதும் மரியாதை செய்வதும் ஆகும், மேலும் அதில் ஒருவருக்கொருவர் மாற்றங்களும் அடங்கும்.

உங்கள் பங்குதாரர் யாராக இருப்பார் என்று துக்கப்படுவதற்கு பதிலாக அல்லது நீங்கள் முதலில் காதலித்த அதே நபராக அவர்கள் இருக்க விரும்புகிறார்களா என்பதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் இப்போது யாரை மதிக்கவும் மதிக்கவும் வழிகளைத் தேடுங்கள். நீங்கள் ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்ளும் சாகசமாக மாறும்போது ஒருவருக்கொருவர் புதிதாக தெரிந்துகொள்ளுங்கள். உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள், கனவுகள் மற்றும் வாழ்க்கையின் குறிக்கோள்களைப் பற்றி ஒருவருக்கொருவர் கேட்க நேரம் ஒதுக்குங்கள், இப்போது உங்கள் மனைவி யார் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.

தகவல்தொடர்பு பிரச்சினைகள் ஒரு திருமணத்தில் நிறைய மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, ஆனால் அவை தீர்க்கப்படலாம். உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் தொடர்பு கொள்ளவும் தொழில்முறை உதவி கேட்கவும் பயப்பட வேண்டாம், உங்களுக்கு இப்போதே சிகிச்சை தேவையில்லை என்றாலும், மேலே உள்ள நுட்பங்களை ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது, அதனால் நீங்கள் நெருக்கமாக வளர்ந்து சிறப்பாக தொடர்பு கொள்ள முடியும்.