உள்ளடக்கம்
- 1. உச்சரிப்புகள் முக்கியம்
- 2. தற்போது இருங்கள்
- 3. ஒருவருக்கொருவர் தெரிந்துகொள்வதைத் தொடரவும்
- 4. படுக்கையறைக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் ஒன்றாக நேரத்தை செலவிடுங்கள்
- 5. உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
- 6. ஒன்றாக பொழுதுபோக்குகளை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்
உங்கள் உறவின் ஆரம்பத்தில், ஈரோஸ் அன்பின் நிலைகள் வலுவாக உள்ளன. பண்டைய கிரேக்கர்கள் ஈரோஸை ஒரு மோகம் மற்றும் இரண்டு நபர்களிடையே பகிரப்பட்ட உடல் ஈர்ப்பு என்று விவரித்தனர். ஈரோஸ் என்ற வார்த்தையிலிருந்து சிற்றின்பம் என்ற வார்த்தையைப் பெறுகிறோம்.
இந்த ஆரம்ப வேதியியல் ஒரு மாதத்திலிருந்து முடிவிலி வரை எங்கும் நீடிக்கும். இருப்பினும், அது போய்விட்டால், அது விஷயங்களை குறைவான உற்சாகமாக்கும்.
இந்த நேரத்தில், ஒரு தம்பதியினர் புதிதாக ஆட்கொள்ளும் ஒருவரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு ஆதரவாக பிரிந்து செல்லத் தேர்வு செய்யலாம். ஆனால், இது முடிவடையும் விதமாக இருக்க வேண்டுமா? நிச்சயமாக இல்லை!
தம்பதியினர் தங்கள் துணையுடன் இருப்பதற்கு நேரம், முயற்சி மற்றும் அர்ப்பணிப்பு ஆகியவற்றைச் செய்யத் தயாராக இருந்தால் தங்களின் காதல் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும்.
உண்மையான காதல் எப்போதாவது இறக்குமா? நீங்கள் இரு கூட்டாளர்களும் முயற்சி செய்ய தயாராக இருந்தால் இல்லை.
1. உச்சரிப்புகள் முக்கியம்
நீங்கள் "நாங்கள்" தம்பதியா அல்லது "நான்" தம்பதியா?
தம்பதிகள் தங்கள் உறவை உணரும் விதத்தில் அவர்களின் காதல் நீடித்திருக்குமா என்பதற்கு நிறைய தொடர்பு உள்ளது. சைக்கோல் ஏஜிங் வெளியிட்ட ஒரு ஆய்வு, தனிப்பட்ட பிரதிபெயர்கள் உண்மையில் திருமண மோதலில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று கண்டறிந்துள்ளது.
"நாங்கள் விடுமுறையைத் திட்டமிடுகிறோம்" அல்லது "நாங்கள் எங்கள் வீட்டை மிகவும் நேசிக்கிறோம்!" போன்ற "நாங்கள்" சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்தியவர்கள். "நான் என் கணவர்/மனைவியுடன் விடுமுறையில் செல்கிறேன்" அல்லது "நான் என் வீட்டை நேசிக்கிறேன்" என்பதற்கு மாறாக விரும்பத்தக்க தொடர்புகள் அதிகரித்தன.
"நாங்கள்" சொற்களஞ்சியம் கொண்டவர்கள் அதிக நேர்மறை மற்றும் குறைவான எதிர்மறை உணர்ச்சி நடத்தை மற்றும் குறைந்த இருதய விழிப்புணர்வைக் கொண்டிருப்பதாக ஆய்வு கூறுகிறது, அதேசமயம் தங்களைப் பற்றி மட்டுமே பேசுபவர்கள் அதிக எதிர்மறை உணர்ச்சி நடத்தை மற்றும் குறைந்த திருமண திருப்தியைக் காண்பித்தனர்.
பங்குதாரர்கள் ஒருவருக்கொருவர் ஒரு குழுவாக நினைக்கும் போது, அதே நேரத்தில், கூட்டுவாழ்வின் செயல்பாட்டில் சுய உணர்வை இழக்காதபோது உண்மையான அன்பு உள்ளது.
2. தற்போது இருங்கள்
243 திருமணமான பெரியவர்களைப் பற்றிய ஒரு ஆய்வில், தங்கள் தொலைபேசிகளில் அதிக நேரம் செலவழிக்கும் கூட்டாளர்கள் தங்கள் வாழ்க்கைத் துணையை புறக்கணிக்கிறார்கள் என்று கண்டறியப்பட்டது. இது இப்போது "பப்பிங்" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. பப்பிங் மனச்சோர்வின் அதிகரிப்பு மற்றும் திருமண திருப்தியின் வீழ்ச்சியுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையதாக ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.
அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு ஜோடியாக தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கும்போது, ஒரு பிரச்சினையைத் தீர்க்க, அல்லது உங்கள் நாள் பற்றி ஒன்றாகப் பேசும்போது, உங்கள் தொலைபேசியை ஒதுக்கி வைப்பதன் மூலம் உங்கள் மனைவிக்கு உங்கள் பிரிக்கப்படாத கவனம் இருப்பதைக் காட்டுங்கள்.
பப்பிங் செய்வது அற்பமானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு முறை உங்கள் கூட்டாளியுடன் எவ்வளவு நெருக்கமாக இருந்தபோதிலும், உண்மையான அன்பை இறக்கச் செய்யும் ஆற்றல் உள்ளது.
3. ஒருவருக்கொருவர் தெரிந்துகொள்வதைத் தொடரவும்
திருமணமான எட்டு வருடங்களுக்குப் பிறகு ஒரு ஜோடி விவாகரத்து செய்ய வாய்ப்புள்ளது என்று புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன. இது ஏன் வழக்கு?
தொடக்கத்தில் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஒரு புதிய உறவின் முதல் கட்டங்களில், காதல் மூளையின் இன்ப மையத்தைத் தூண்டும் டோபமைன் என்ற நரம்பியக்கடத்தியை சமிக்ஞை செய்கிறது. இது, செரோடோனின் உடன் சேர்ந்து, உங்களை வெறியின் ஆழத்தில் இழுக்கிறது.
ஆனால் நேரம் செல்லச் செல்ல, டோபமைனின் விளைவுகள் குறையத் தொடங்குகின்றன. இது உறவில் சலிப்பை ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் உறவில் தீப்பொறியை உயிருடன் வைத்திருக்க ஒரு வழி, உங்கள் மனைவியைத் தொடர்ந்து அறிந்து கொள்வது.
ஸ்வார்ட்ஸ் மேற்கோள்கள்,
"அன்பை உயிரோடு வைத்திருப்பது என்னவென்றால், உங்கள் கூட்டாளரை நீங்கள் சரியாக அறியவில்லை என்பதை அறிய முடிகிறது.
உங்கள் பங்குதாரர் கேள்விகளைக் கேளுங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே பதில்களைக் கேட்டிருக்கலாம், ஆனால் உண்மையான ஆர்வத்துடன் கேட்டு உங்கள் மனைவியை மீண்டும் மீண்டும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொண்டீர்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.
4. படுக்கையறைக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் ஒன்றாக நேரத்தை செலவிடுங்கள்
தீப்பொறியை உயிருடன் வைத்திருக்க உங்கள் மனைவியுடன் தரமான நேரத்தை செலவிடுவது மிகவும் முக்கியம்.
பல தம்பதிகள் வழக்கமான தேதி இரவில் இருந்து பயனடைகிறார்கள். இது வாரத்திற்கு ஒரு இரவு (அல்லது குறைந்தபட்சம், ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை) தம்பதிகள் வேலையை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, குழந்தைகளிடமிருந்து தப்பித்து, ரூம்மேட்ஸ் அல்லது “அம்மா மற்றும் அப்பா மட்டுமல்லாமல், காதல் பங்காளிகளாக ஒன்றாக தேவையான சில தரமான நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள். ” திருமணத்தில் குழந்தைகள் இருக்கும்போது, எல்லாமே குழந்தைகளைச் சுற்றியே இருக்கும். இது உண்மையில் உங்களை ஆச்சரியப்பட வைக்கிறது, குழந்தைகள் படத்தில் வரும் போது உண்மையான காதல் இறக்குமா? நீங்கள் போதுமான கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால் அது முடியும்.
தேதி இரவின் நன்மைகள் குறித்து மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆராய்ச்சியில், வழக்கமான தேதி இரவு கொண்ட தம்பதிகள் விவாகரத்து பெறுவது குறைவு என்று கண்டறியப்பட்டது. அவர்கள் அதிக அளவு உணர்ச்சிவசப்பட்ட அன்பு, உற்சாகம், பாலியல் திருப்தி ஆகியவற்றை அனுபவித்தனர் மற்றும் அவர்களின் தொடர்பு திறன்களை அதிகரித்தனர்.
தம்பதிகள் தங்கள் தேதிகள் நிலையான "இரவு உணவு மற்றும் ஒரு திரைப்படத்தை" விட அதிகமாக இருக்கும்போது பெரும்பாலான பயனடைந்தனர் என்று ஆய்வு எடுத்துக்காட்டுகிறது.
புதிய விஷயங்களை ஒன்றாக முயற்சிப்பது தம்பதிகள் உற்சாகமாகவும் இணைந்தும் இருந்த மிகப்பெரிய வழியாகும்.
இது மேம்படுத்தப்பட்ட இதய ஆரோக்கியம், குறைந்த மன அழுத்தம் மற்றும் மனநிலை உயர்வு போன்ற எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலுறவைப் பற்றி தொடர்பு கொள்ளும் தம்பதிகள் அதிக பாலியல் திருப்தி விகிதங்களையும் சிறந்த திருமணத் தரத்தையும் கொண்டிருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
5. உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
உங்கள் மனைவி உங்களைப் பார்க்கும்போது, அவர்கள் உங்கள் மீது ஒரு உக்கிரமான உணர்வை உணர வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். உள்ளேயும் வெளியேயும் அவர்கள் உங்களை ஈர்க்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். எனவே, பல வருடங்களாக உங்கள் கூட்டாளியின் ஆர்வத்தை நீங்கள் வைத்திருக்க விரும்பினால், உங்களை கவனித்துக் கொள்வதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று சொல்லாமல் போக வேண்டும். இது போன்ற விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்:
- நீங்கள் ஒன்றாக வெளியே செல்லும்போது ஆடை அணியுங்கள்
- தனிப்பட்ட சீர்ப்படுத்தலை வைத்துக்கொள்ளுங்கள்
- டியோடரண்டைப் பயன்படுத்துங்கள்
- வாய்வழி சுகாதாரத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள்
- தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
உங்கள் தோற்றத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கான அடிப்படைகள் இவை, ஆனால் உங்களை கவனித்துக்கொள்வது என்பது உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திலும் கவனம் செலுத்துவதாகும்.
தம்பதிகள் தரமான நேரத்தை ஒன்றாக செலவழிக்கும்போது நிச்சயமாக பயனடைகிறார்கள், ஆனால் நேரம் மட்டுமே சமமாக முக்கியமானது.
மக்கள் தங்கள் சொந்த இடத்தின் மதிப்பைப் புரிந்துகொண்டு, அதே நேரத்தில், அதை தங்கள் கூட்டாளருக்குக் கொடுக்கும் போது காதல் சிறப்பாக வளர்கிறது.
அவ்வப்போது நேரத்தை செலவிடுவது உங்கள் சுய உணர்வை வலுப்படுத்த உதவும். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களைச் செய்ய இந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் பொழுதுபோக்குகள், நட்புகள் மற்றும் உங்கள் ஆர்வங்களைத் தொடரவும். இந்த குணங்கள் தான் நீங்கள் முதலில் சந்தித்த போது உங்கள் துணைவர் உங்களை காதலிக்க வைத்தது.
6. ஒன்றாக பொழுதுபோக்குகளை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்
இன்ஸ்டிடியூட் ஃபார் ஃபேமிலி ஸ்டடிஸின் கூற்றுப்படி, விவாகரத்துக்கான பொதுவான காரணங்கள் துரோகம், குடிப்பழக்கம் அல்லது போதைப்பொருள் பயன்பாடு, பிரிந்து செல்வது மற்றும் பொருந்தாத தன்மை.
தம்பதிகள் பிரிந்து செல்வதைத் தடுக்க ஒரு வழி தவறாமல் ஒன்றாக நேரத்தை செலவிடுவதாகும். ஒரு இரவு இரவில் மட்டுமல்ல, ஒன்றாகப் பகிர்ந்து புதிய பொழுதுபோக்குகளை உருவாக்குவதன் மூலம்.
நீங்கள் அதே விஷயங்களை நேசிக்கும்போது, ஒன்றாக நேரத்தை செலவிட விரும்பும்போது உண்மையான காதல் இறந்துவிடுமா?
சரி, அதற்கு வாய்ப்பு குறைவு!
சேஜ் ஜர்னல்கள் தோராயமாக திருமணமான தம்பதிகளை வாரத்திற்கு 1.5 மணிநேரம் 10 வாரங்களுக்கு ஒன்றாகச் செயல்படுத்துகின்றன. நடவடிக்கைகள் இனிமையானவை அல்லது உற்சாகமானவை என வரையறுக்கப்பட்டுள்ளன. தம்பதிகள் ஒன்றாக வேலை செய்வதும், 'உற்சாகமான' செயல்களில் ஈடுபடுவதும், 'இனிமையான' செயல்பாடுகளை ஒதுக்கியவர்களை விட அதிக திருமண திருப்தியைக் காட்டின.
முடிவுகள் தெளிவாக உள்ளன: பகிரப்பட்ட நடவடிக்கைகள் திருமண திருப்தியை ஊக்குவிக்கின்றன.
தங்கள் திருமணத்தில் தீப்பொறியை உயிருடன் வைக்க விரும்புபவர்கள் தொடர்ந்து நெருக்கத்தை ஆராய ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள். இந்த ஆக்ஸிடாஸின் வாராந்திர ஊக்கமானது உங்களுக்கும் உங்கள் துணைவருக்கும் இணைந்திருக்கவும் தொடர்பு கொள்ளவும் உதவும். தம்பதிகள் தங்கள் நெருக்கமான சடங்கில் நேரத்தையும் முயற்சியையும் முதலீடு செய்யாதபோது உண்மையான காதல் இறந்துவிடும்.
உங்கள் கூட்டாளியைப் பற்றி ஆர்வமாக இருத்தல், ஒன்றாக நேரத்தை செலவிடுதல் மற்றும் ஒரு ஜோடியாக புதிய பொழுதுபோக்குகளை முயற்சிப்பது உங்கள் அன்பை வாழ வைக்கும் மூன்று சிறந்த வழிகள்.