காதலில் இருந்து விழுவதா? உங்கள் கூட்டாளருடன் மீண்டும் இணைக்க நான்கு வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. கண்டுபிடிக்க கேள்விகளைக் கேளுங்கள் - உறுதிப்படுத்தவில்லை
• 2. தைரியமாக ஆனால் பாதிக்கப்படக்கூடியவராக இருங்கள்
• 3. பாராட்டு காட்டுங்கள்
• 4. ஒன்றாக நேரத்தை செலவிடுங்கள்

அலுவலகத்தில் ஒரு கடினமான நாள் மற்றும் ஒரு நரக பயணத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் குடும்பத்துடன் ஓய்வெடுக்கும் மாலைக்கு வீட்டிற்கு வர நீங்கள் காத்திருக்க முடியாது. ஆனால் நீங்கள் கதவைத் திறந்து, "நான் வீட்டில் இருக்கிறேன்!" யாரும் கவனிக்கவில்லை போலும். வீடு ஒரு பேரழிவு, குழந்தைகள் காட்டுக்குள் ஓடுகிறார்கள், மற்றும் சமையலறை மேஜை வீட்டுப்பாடம் மற்றும் அழுக்கு உணவுகளின் குவியலின் கீழ் புதைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் மீண்டும் இரவு உணவை தவறவிட்டதாக தெரிகிறது.

உங்கள் மனைவி குளியலறையில் செல்லும் வழியில், ஸ்மார்ட்போனில் ஒட்டப்பட்ட கண்கள் மற்றும் கட்டைவிரல்களைக் கசக்கிப் பார்த்தார். "உன்னையும் பார்ப்பதில் மகிழ்ச்சி," என்று நீங்கள் பதிலளிக்கிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் கிண்டல் ஒரு கதவை சாத்தும். எரிச்சலுடன், நீங்கள் உங்கள் பொருட்களை கைவிட்டு, குளிர்சாதனப்பெட்டியில் சென்று, உங்களை ஒரு சாண்ட்விச் செய்து, உங்களைச் சுற்றியுள்ள குழப்பத்தை புறக்கணிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள். குழந்தைகளுடன் சிறிய உரையாடலில் அரை மனதுடன் முயற்சி செய்த பிறகு, நீங்கள் மாடிக்குச் சென்று, உங்கள் வாயில் ஒரு கெட்ட சுவையுடன் உங்கள் படுக்கையறையில் மூடிக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் டிவி ரிமோட்டை அடையும்போது, ​​உங்கள் மனதில் திடீரென ஒரு சோகமான எண்ணம் தோன்றி, உங்கள் தடங்களில் உங்களை நிறுத்திவிடும்: “என் பங்குதாரர் இனி என்னை நேசிக்க மாட்டார். இது எப்படி வந்தது? "

இந்த காட்சி தெரிந்திருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. ஒரு ஜோடி சிகிச்சையாளராக, பல வருடங்களாக எனது வாடிக்கையாளர்களிடமிருந்து இந்த கதையின் எண்ணற்ற பதிப்புகளை நான் கேட்டிருக்கிறேன்.அவர்கள் "காதலில் இருந்து விலகிவிட்டார்கள்" என்று என்னிடம் அடிக்கடி சொல்கிறார்கள், ஆனால் அது உண்மையில் நடந்தது அல்ல. தம்பதியர் திடீரென காதலில் இருந்து "விழுவதில்லை". மாறாக, அவை காலப்போக்கில் படிப்படியாக பிரிந்து போகின்றன. ஒருவருக்கொருவர் இணைக்க பல வாய்ப்புகளை இழந்ததன் விளைவாக இது நிகழ்கிறது. முதலில், இந்த தவறவிட்ட இணைப்புகள் எப்போதாவது இருக்கலாம், ஆனால் மெதுவாக அவை பழக்கமாகிவிடும், இறுதியில் அவை வழக்கமாகிவிடும்.

உறவில் தூரம் தவழும்போது, ​​கூட்டாளிகள் தனிமையாகவும், கைவிடப்பட்டும், துண்டிக்கப்பட்டதாகவும், கசப்பாகவும் உணரலாம். இந்த எதிர்மறை மனநிலையில் சிக்கி, அவர்கள் இணைக்கும் முயற்சியை கைவிடலாம். ஆனால் அனைத்தும் இழக்கப்படவில்லை. அது சாத்தியம் தம்பதிகள் மீண்டும் இணைவதற்கு. இரு கூட்டாளர்களும் நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம், துண்டிக்கப்பட்ட முதல் அறிகுறியில் திரும்பப் பெறுவதற்குப் பதிலாக அர்த்தமுள்ள இணைப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும் செயல்களைச் செய்வது.

என் நடைமுறையில், நான் அடிக்கடி தம்பதிகளுக்கு எடுத்துக்கொள்ள அறிவுறுத்துகிறேன் நான்கு குறிப்பிட்ட செயல்கள் அவை ஒருவருக்கொருவர் மீண்டும் இணைக்க உதவும்.

1. கண்டுபிடிக்க கேள்விகளைக் கேளுங்கள் - உறுதிப்படுத்தவில்லை

உங்கள் பங்குதாரர் மீது உண்மையான அக்கறை காட்டுவது மீண்டும் இணைவதற்கான முக்கியமான முதல் படியாகும். உங்கள் பங்குதாரர் தினத்தைப் பற்றி கேட்பது - அவர்கள் போராடும் சவால்கள் அல்லது நல்ல விஷயங்கள் -நீங்கள் மீண்டும் இணைவதற்கு உதவ நீண்ட தூரம் செல்லலாம். நீண்ட காலமாக ஒன்றாக இருந்த தம்பதிகள் பெரும்பாலும் இந்த உரையாடல்களை நிறுத்துகிறார்கள், அவர்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கிறார்கள் என்று கருதுகின்றனர். ஆனால் இவை தவறவிட்ட இணைப்புகள். இந்த கேள்விகளுக்கான நேரத்தில் (காலையில் காபி, உரைகள் அல்லது மின்னஞ்சல்கள் வழியாக பகலில், உங்களுக்கு வேலை எதுவாக இருந்தாலும்) சரியான நேரத்தில் உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் நீங்கள் உண்மையில் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்கள் என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள் - நீங்கள் உறுதிப்படுத்த மட்டும் கேட்கவில்லை நீங்கள் ஏற்கனவே என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள்.

2. தைரியமாக ஆனால் பாதிக்கப்படக்கூடியவராக இருங்கள்

உங்கள் உறவைப் பற்றி உங்களுக்கு கவலைகள் இருக்கும்போது, ​​இந்தக் கவலைகளைப் பற்றி உங்கள் கூட்டாளருக்குத் தெரிவிப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். இது ஒரு சண்டைக்கு வழிவகுத்தால் அல்லது மோசமானதாக இருந்தால், அது பிரிந்து செல்வதற்கு என்ன செய்வது? படகை அசைப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது அல்லவா? ஒரு வார்த்தையில், இல்லை. உங்கள் கவலையைத் தடுத்து நிறுத்துவது உங்கள் உறவை சேதப்படுத்தும் ஒரு தீவிர தவறான இணைப்பு. உங்கள் கவலையைப் பகிர்வதற்கு தைரியம் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் உறவை பாதிக்கக்கூடிய நிலையில் வைக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் கூட்டாளருடன் மீண்டும் இணைக்க விரும்பினால் வெளிப்படையாகத் தெரிவிப்பது அவசியம்.

எனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு இந்த முக்கியமான படியை எடுக்க உதவுவதற்காக, கோட்மேன் முறை ஜோடி சிகிச்சையின் நிறுவனர் டாக்டர் ஜான் கோட்மேன் உருவாக்கிய Softten Startup என்ற நுட்பத்தை நான் பரிந்துரைக்கிறேன். Softten Startup என்பது ஒரு கடினமான உரையாடலைத் தொடங்குவதற்கான ஒரு உத்தி ஆகும், இது உங்கள் கூட்டாளரை விமர்சிப்பது அல்லது குற்றம் சாட்டுவதைத் தவிர்க்கிறது. இது ஒரு உள்நோக்க அறிக்கையுடன் திறக்கிறது, "நான் சமீபத்தில் கவலைப்பட்டேன், அல்லது" நான் தனிமையில் இருந்தேன், உங்களை சமீபத்தில் தவறவிட்டேன் "அல்லது" நான் இப்போது கொஞ்சம் அதிகமாக உணர்கிறேன். " அடுத்து, நிலைமையை விளக்குகிறீர்கள், உங்கள் உணர்வுகளுக்கு என்ன காரணம் என்று கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் - ஆனால் உங்கள் பங்குதாரர் மீது குற்றம் சுமத்தும் வகையில் அல்ல. உதாரணமாக, ஆரம்ப காட்சியில் நான் விவரித்த நபர், “நான் வீட்டிற்கு வந்தபோது, ​​நான் மிகவும் சோர்வாக இருந்தேன், வேலையில் இருந்து மன அழுத்தத்தில் இருந்தேன். குழந்தைகள் ஓடுவதையும், வீடு எப்படி குழப்பமாக இருப்பதையும் பார்த்தபோது, ​​அது விஷயங்களை மோசமாக்கியது. உங்களுக்கு தேவையானதை அல்லது விரும்புவதை தொடர்புகொள்வதே கடைசி படியாகும்: "நான் உண்மையிலேயே எதிர்பார்த்தது உங்களுடன் ஒரு நிம்மதியான மாலை." உங்கள் கூட்டாளியிடமிருந்து உங்களுக்குத் தேவையான குறிப்பிட்ட செயல்களைப் பட்டியலிடுவதல்ல இங்கே யோசனை (குழந்தைகளை படுக்கையில் வைக்கவும், உணவுகளைச் செய்யவும், முதலியன). நீங்கள் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் பங்குதாரர் அறிவது மிகவும் முக்கியம் - நீங்கள் நினைப்பதை விட அடிக்கடி தவறவிடப்பட்ட ஒரு முக்கியமான இணைப்பு.

3. பாராட்டு காட்டுங்கள்

எங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து நாம் வழக்கமாக பாராட்டுக்களைப் பெறும்போது, ​​அதை திருப்பித் தருவதில் நாங்கள் மிகவும் தாராளமாக இருப்போம். மறுபுறம், நாம் பாராட்டப்படாமல் இருக்கும்போது, ​​நம்முடைய பாராட்டுக்களை வெளிப்படுத்த மிகவும் கஞ்சத்தனமாக இருப்போம்.

உங்கள் உறவு பாராட்டுக்குரியதாக இருந்தால், இதை முயற்சிக்கவும்: கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் துணையுடன் கடந்த வாரத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்காக இருந்த எல்லா தருணங்களையும் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு ஏதாவது நல்லது செய்தார்கள் அல்லது சிரிக்க வைக்கும் ஒன்றைச் சொன்னார்கள். இந்த தருணங்களில் உங்கள் பார்ட்னருக்கு உங்கள் பாராட்டை வெளிப்படுத்தினீர்களா என்று இப்போது நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இல்லையெனில், இவை தவறவிட்ட இணைப்புகள், பாராட்டுதலை வெளிப்படுத்த முயற்சிப்பதன் மூலம் நீங்கள் எளிதாக சரிசெய்ய முடியும்.

எனது சொந்த திருமணத்திலிருந்து ஒரு உதாரணத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன். என் கணவர் தினமும் அதிகாலையில் வேலைக்குச் செல்வார். அவர் தனது காபியை தயாரிக்கும்போது, ​​அவர் எப்போதும் எனக்கு போதுமானதாக இருப்பார், அதனால் நான் எழுந்தவுடன் ஒரு சூடான கோப்பை காத்திருக்கிறது. இது ஒரு சிறிய சைகை, ஆனால் அது எனது அதிகாலை நேரத்திலிருந்து சில விலைமதிப்பற்ற நிமிடங்களை ஷேவ் செய்து எனது நாளை கொஞ்சம் பைத்தியமாக்குகிறது; மிக முக்கியமாக, அவர் என்னை நினைத்து என்னை பாராட்டுகிறார் என்பதை இது காட்டுகிறது. அதனால் தினமும் காலையில் நான் அவருக்கு நன்றி தெரிவிக்கும் வகையில் ஒரு கோப்பை காபி அருந்தியதற்காக அவருக்கு ஒரு பாராட்டு அனுப்புகிறேன்.

4. ஒன்றாக நேரத்தை செலவிடுங்கள்

நீங்கள் உங்கள் கூட்டாளருடன் தினமும் அதிக நேரம் செலவழிப்பது போல் தோன்றலாம். ஆனால் உங்கள் பங்குதாரருடன் அர்த்தமுள்ளதாக இணைக்க இந்த நேரத்தின் எவ்வளவு நேரம் செலவிடப்படுகிறது? பல தம்பதிகள் ஒருவருக்கொருவர் நேரம் கண்டுபிடிக்க போராடுகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் எப்போதும் மற்ற நேர கடமைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க அனுமதிக்கிறார்கள். எனது நடைமுறையில், தம்பதிகள் ஒவ்வொரு வாரமும் ஒருவருக்கொருவர் இணைவதற்கு செலவழிக்கும் நேரத்தை கண்காணிக்க நான் அடிக்கடி கேட்கிறேன். நாங்கள் பெரும்பாலும் வினாடிகளுடன் தொடங்குகிறோம், பின்னர் நிமிடங்களை நோக்கி வேலை செய்கிறோம், இறுதியில் மணிநேரத்தை அடைகிறோம். நாங்கள் மணிநேரத்திற்கு வந்தவுடன், எங்கள் ஆலோசனை அமர்வுகளின் அதிர்வெண் குறையத் தொடங்குகிறது. டாக்டர் கோட்மேன் ஒவ்வொரு வாரமும் கூட்டாளர்கள் "5 மந்திர நேரங்களை" ஒன்றாக செலவிட பரிந்துரைக்கிறார். இது முதலில் நிறையவே தோன்றலாம், ஆனால் இது உங்கள் கூட்டாளருடன் மீண்டும் இணைவதற்கான சிறந்த சூத்திரம்.