உள்ளடக்கம்
- 1. மாற்றங்களைத் தழுவுங்கள்
- 2. சோர்வாக உணர வேண்டாம்
- 3. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
- 4. மற்ற புதிய அம்மாக்களுடன் இணைக்கவும்
- 5. ஒரு வழக்கமான வழக்கத்தில் குடியேறுதல்
- 6. பெற்றோரில் மகிழ்ச்சி
- 7. உங்கள் கூட்டாளரை மறந்துவிடாதீர்கள்
பெற்றோரின் புத்தகங்கள் உங்களுக்கு என்ன சொல்கின்றன அல்லது மற்ற பெற்றோரிடமிருந்து நீங்கள் என்ன கேட்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல, ஒரு பெற்றோராக உங்கள் முதல் ஆண்டு ஒரு உண்மையான கண் திறக்கும்.
உங்கள் வாழ்க்கை முற்றிலும் மாறும் - உங்கள் உடல், உங்கள் முன்னுரிமைகள், உங்கள் உறவுகள் அனைத்தும் உருவாகின்றன, இது பெற்றோராக உங்கள் முதல் வருடத்தை உற்சாகப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் சோர்வடையச் செய்கிறது.
ஒரு புதிய குடும்ப உறுப்பினரைச் சேர்ப்பது ஒரு மகிழ்ச்சியான நிகழ்வு, ஆனால் இது இரு பெற்றோருக்கும் மிகவும் மன அழுத்தமாக இருக்கும். ஒரு பெற்றோராக உங்கள் முதல் ஆண்டு திருமண பிரச்சினைகள், வேலை அழுத்தங்கள் மற்றும் மிக முக்கியமாக தூக்க அட்டவணைகளை சமப்படுத்தும்போது உங்கள் சொந்த வளர்ச்சி மைல்கற்களை அடைய உங்களை அனுமதிக்கிறது.
முதல் ஆண்டின் இறுதியில், இந்த ஆண்டு எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும், மிக முக்கியமான ஒன்றைச் செய்த திருப்தி அனைத்தையும் பயனுடையதாக ஆக்குகிறது என்பதை நீங்கள் உணர்வீர்கள்.
1. மாற்றங்களைத் தழுவுங்கள்
பெற்றோரின் முதல் வருடத்தின் முதல் சில மாதங்கள் மிகவும் கடினமானதாக இருக்கும். உங்கள் அட்டவணை வெளிப்படையாக இருக்காது மற்றும் குழப்பம் நிலவும்.
நீங்கள் முன்பு செய்த பல காரியங்களைச் செய்ய இயலாது ஆனால் உங்களுக்கு சாத்தியமான பல விஷயங்கள் இருக்கும். புதிய மாற்றங்களைத் தழுவி, இந்த மாற்றங்களை நிர்வகித்ததற்காக உங்களையும் உங்கள் கூட்டாளியையும் உங்கள் சிறிய மகிழ்ச்சியுடன் பாராட்ட மறக்காதீர்கள்.
2. சோர்வாக உணர வேண்டாம்
உங்கள் வீடு குழப்பமாக இருந்தால் அல்லது இரவு உணவு சமைக்க உங்களுக்கு ஆற்றல் இல்லையென்றால் கவலைப்பட வேண்டாம். நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் எல்லாவற்றையும் நீங்களே செய்யாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
மிக முக்கியமான விஷயம் உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் கவனித்துக்கொள்வது.
முதல் மூன்று மாதங்களில் நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக இருக்க உதவும் மற்ற விஷயங்கள் - உங்கள் குழந்தை தூங்கும் போது தூங்குங்கள்.குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வதற்கும் வீட்டைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து வேலைகளையும் செய்வதற்கும் நீங்கள் நன்றாக ஓய்வெடுப்பது முக்கியம்.
3. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
பெற்றோரின் முதல் ஆண்டில், உங்கள் உணவை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் கூடுதல் வேலைகளைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு ஆற்றல் தேவை. மேலும், தாய்மார்களே, தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு உங்களுக்கு அந்த சத்துக்கள் அனைத்தும் தேவை.
வீட்டில் கூடி இருக்க வேண்டாம். பூங்காவிற்கு அல்லது கடைக்குச் செல்லுங்கள், ஏனெனில் இயற்கைக்காட்சி மாற்றம் உங்களுக்கு அதிசயங்களைச் செய்யும்.
உறவினர்கள், நண்பர்கள் அல்லது அயலவர்களின் உதவியை ஏற்கவும். அவர்கள் குழந்தையைப் பராமரிக்க விரும்பினால், வீட்டை சுத்தம் செய்ய அல்லது உணவு வழங்க விரும்பினால், எப்போதும் ஆம் என்று சொல்லுங்கள்.
4. மற்ற புதிய அம்மாக்களுடன் இணைக்கவும்
பெற்றோரின் முதல் வருடத்தில், நீங்கள் மற்ற புதிய அம்மாக்கள் அல்லது அப்பாக்களுடன் இணைந்தால் உதவியாக இருக்கும், ஏனெனில் அதே சூழ்நிலைகளில் இருக்கும் பெற்றோருடன் பேசுவது மிகவும் ஆறுதலளிக்கும். நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதைக் கண்டறிய உதவுகிறது.
இந்த தந்திரோபாயங்கள் நீங்கள் நிச்சயமாக அனுபவிக்கப்போகும் மனநிலை மாற்றங்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும். இது புதிய பெற்றோரின் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியான மற்றும் நிறைவான நேரம் என்றாலும், கவலை, அழுகை மற்றும் மனச்சோர்வை உணருவது இயல்பு.
ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவதால் ஏற்படும் ‘பேபி ப்ளூஸ்’, பிரசவித்த சில நாட்களுக்குப் பிறகு 50% பெண்களை பாதிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
இருப்பினும், இந்த ப்ளூஸ் ஒரு மாத பிரசவத்திற்குப் பிறகு மறைந்துவிடும், குறிப்பாக நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுத்தால். தாய்ப்பால் கொடுப்பது ஹார்மோன் மாற்றங்களின் விளைவுகளை குறைக்க உதவுகிறது.
5. ஒரு வழக்கமான வழக்கத்தில் குடியேறுதல்
குழந்தைக்கு ஆறு மாத வயதாகும்போது, பல பெண்கள் தங்கள் வேலைகளுக்குத் திரும்புகிறார்கள் அல்லது குறைந்தபட்சம் ஜிம்மிற்குச் சென்று மற்ற கடமைகளை நிறைவேற்றுவதன் மூலம் மீண்டும் நிஜ உலகத்திற்குத் திரும்புகிறார்கள்.
நீங்கள் முழுநேர வேலை செய்தால் குறிப்பாக ஒரு ஒழுக்கமான தினப்பராமரிப்பு கண்டுபிடிக்க வேண்டியது அவசியம். உங்கள் குழந்தை காப்பகத்தில் நீங்கள் திருப்தி அடைந்தவுடன், நெகிழ்வான அல்லது இலகுவான அட்டவணையைத் தொடங்குவதன் மூலம் உங்கள் வேலையை எளிதாக்கலாம். உங்கள் எடையை இழுக்க நீங்கள் தயாராக இருந்தாலும், நீங்கள் குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குள் மட்டுமே கிடைக்கும் என்று எல்லோரிடமும் குறிப்பாக இருங்கள்.
இந்த நேரத்தில் நீங்கள் அதிக நாட்கள் வேலை செய்யவோ அல்லது கூடுதல் பணிகளை எடுக்கவோ தேவையில்லை, இதனால் உங்கள் குழந்தையிலிருந்து உங்கள் நேரம் முடிவற்றதாக தோன்றாது.
மிக முக்கியமாக, வேலை செய்யும் தாய்மார்கள் தங்களை புறக்கணிப்பதால் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் அடிக்கடி பயணத்தின் போது சாப்பிடுகிறார்கள், மிகக் குறைந்த தூக்கம் மற்றும் அரிதாக உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள். இந்த மன அழுத்தம் பாதிக்கப்படலாம்.
புதிய அப்பாக்களுக்கும் இது பொருந்தும்.
6. பெற்றோரில் மகிழ்ச்சி
உங்கள் குழந்தைக்கு இப்போது ஆறு மாதங்கள் ஆகிறது.
ஒரு பெற்றோராக உங்கள் முதல் ஆண்டின் இரண்டாம் பாதி முதல் பாதியை விட மிகவும் அமைதியாக இருந்தாலும், உங்கள் வாழ்க்கையில் சமீபத்திய மாற்றங்களுடன் உங்கள் தலை சுற்றுவதை நீங்கள் காணலாம். விஷயங்களின் ஊசலாட்டத்திற்கு திரும்ப வேண்டிய நேரம் இது.
நீங்கள் சமீபத்தில் கேட்காத நண்பர்களுடன் மீண்டும் தொடர்பு கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இந்த சிறப்பு உறவுகளை பராமரிப்பது உங்கள் வாழ்க்கையை வளப்படுத்த உதவும்.
உங்கள் குழந்தையைப் பெறுவதற்கு முன்பு நீங்கள் அனுபவித்த செயல்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள். குளிக்கவும், உங்களுக்கு பிடித்த காபி கடையில் நிறுத்தவும், அருங்காட்சியகத்தைப் பார்வையிடவும் அல்லது ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கவும். இவை உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் உற்சாகமூட்டவும் உதவும்.
ஒவ்வொரு புதிய பெற்றோரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயங்களைப் பற்றி குடும்ப ஆலோசகர், டயானா ஐடெல்மேன் பேசுவதைப் பாருங்கள்:
7. உங்கள் கூட்டாளரை மறந்துவிடாதீர்கள்
பெற்றோர்களாக மாறுவது கணவன் மனைவிக்கு இடையேயான உறவில் சில நில அதிர்வு மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும்.
ஒரு நல்ல இரவு உணவிற்கு வெளியே செல்வதற்கு பதிலாக நேரத்தை உண்பது மற்றும் டயப்பர்களை மாற்றுவது பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுவது மட்டுமல்லாமல், அர்த்தமுள்ள உரையாடல்களுக்கான மனநிலையில் உங்களை நீங்கள் காணாமல் போகலாம், உங்கள் கூட்டாளருடன் காதல் கொள்வது மிகவும் குறைவு.
உங்கள் கூட்டாளருடன் அதிக பாலியல் மற்றும் ஆன்மீக தொடர்பை உணர, சில "ஜோடி நேரத்தை" வடிவமைக்கவும். தேதிகளில் வெளியே சென்று உடலுறவுக்கும் திட்டமிடுங்கள். தன்னிச்சையை இழப்பது பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். நீங்கள் இருவரும் ஒன்றாக செலவழிக்கும் நேரத்தை மகிழ்ச்சியுடன் எதிர்பார்க்கலாம்.