உள்ளடக்கம்
- 1. குளிர்விக்க 20-30 நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
- 2. குளிர்ந்த தோள்பட்டை அணுகுமுறையை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம்
- 3. பொதுவான நிலத்தைத் தேடுங்கள்
- 4. பாசத்தைக் கருதுங்கள்
- 5. முன்னோக்கை மாற்றவும்
- 6. பொறுப்புடன் இருங்கள்
நீங்கள் ஒரு நீண்ட கால உறவில் இருந்தால், ஒரு வழக்கமான காதலரின் ஸ்பாட் அவ்வப்போது நடக்கும். பெரும்பாலான தம்பதிகள் வாதிடுகிறார்கள் மற்றும் மகிழ்ச்சியான தம்பதிகள் கூட சண்டையிடுகிறார்கள். இது இயற்கையானது மற்றும் இயல்பானது.
ஆனால் ஒரு கருத்து வேறுபாடு அலறல், புண்படுத்தும் அவமானங்கள் மற்றும் கதவுகளைச் சாத்துவது உங்களை உலுக்கி, ஒழுங்கற்ற, மனக்கசப்பு மற்றும் தனியாக உணர வைக்கும். உங்கள் மனதின் முழு சூழ்நிலையையும் நீங்கள் மீண்டும் இயக்கலாம், பல நாட்களாக கொட்டுவதை உணர்ந்து இறுதியில் போராடலாம்.உங்கள் துணையுடன் சண்டைக்குப் பிறகு என்ன செய்வது?’
கடுமையான சண்டைக்குப் பிறகு துடைப்பது நிறைய வேலை செய்ய வேண்டியதில்லை, வலியைக் குறைக்கவும், இணைப்பை மீட்டெடுக்கவும், உங்கள் உறவை குணப்படுத்தவும், அதைத் திரும்பப் பெறவும் பல அணுகுமுறைகள் உள்ளன.
பின்வருபவை 6 அத்தியாவசியமானவை உங்கள் துணையுடன் சண்டைக்குப் பிறகு செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் அவரால் உங்களால் புரிந்து கொள்ள முடிகிறதா? அல்லது ஒரு வாதத்திற்குப் பிறகு எப்படி ஈடுசெய்வதுடி?
1. குளிர்விக்க 20-30 நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த வேகத்தில் தகவல்களைச் செயலாக்குகிறார்கள், வெவ்வேறு கருத்துக்கள் ஒரு வாதத்தில் புரளும் போது, நம் உடலும் மூளையும் செயல்படும். நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் எதிர்வினையாற்றுகிறீர்கள், ஒருவருக்கொருவர் கோபம் அல்லது வெறுப்பு உணர்வுகளை வாய்மொழியாகத் தொடங்கலாம்.
உங்களுக்கு நேரம் மற்றும் இடைவெளி கொடுங்கள்இ குளிர்விக்க. பிரதிபலிக்க, மீட்க மற்றும் ஆச்சரியப்பட சில நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், “இதில் என்னுடைய பங்கு என்ன? என்னிடம் பங்களிப்பு இருந்ததா? "
நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது, விஷயங்களை தெளிவாகப் பார்ப்பது எளிதாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் மீண்டும் ஒன்றாக வரும்போது, நீங்கள் ஒரு புதிய உரையாடலைத் தொடங்கலாம். தனியாக சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள் - குளிர்விக்க எங்கள் விமானத்தை செயலிழக்கச் செய்வது அல்லது பதிலை எதிர்த்துப் போராடுவது மற்றும் விஷயங்களை வித்தியாசமாகக் கேட்பதை சாத்தியமாக்குகிறது.
2. குளிர்ந்த தோள்பட்டை அணுகுமுறையை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம்
சண்டைக்குப் பிறகு உங்களுக்கு சிறிது இடம் தேவைப்பட்டால் உங்கள் கூட்டாளருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். ஒரு வாதத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் எப்போதும் தவிர்க்க விரும்பும் ஒரு விஷயம் குளிர்ந்த தோள்பட்டை கொடுக்கிறது. எந்தவொரு சூழ்நிலையையும் கையாள இது உண்மையில் பயனற்ற வழியாகும், இது உங்கள் ஒரே வழி என்று தோன்றினாலும்.
நீங்கள் அவர்களைத் தண்டிக்கிறீர்கள் என்று உங்கள் பங்குதாரர் நினைக்கலாம், தண்டனை மக்களை நெருங்காது. அது அவர்களைத் தள்ளுகிறது. தண்டனை மற்றும் புறக்கணிக்கப்படுவது நம்மைப் பாதுகாக்கவும், பின்வாங்கவும், எதிர்காலத்தில் இன்னும் குறைவாகப் பகிரவும் நம்மைத் தூண்டுகிறது.
குளிர்-தோள்பட்டை-அமைதியான சிகிச்சை உங்கள் பங்குதாரர் உணரக்கூடிய காயத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் விஷயங்களை மோசமாக்க வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் வேறுபாடுகளை மென்மையாகவும் நேரடியாகவும் நிவர்த்தி செய்வதே புத்திசாலித்தனமான விருப்பமாகும்.
3. பொதுவான நிலத்தைத் தேடுங்கள்
சண்டையை இழுக்க மற்றும் அதே பிரச்சினையை மீண்டும் மீண்டும் மறுபரிசீலனை செய்ய தூண்டுகிறது. நோக்கம் பொதுவாக 'சச்சரவுக்கான தீர்வுஇருப்பினும், இது நம்மை ஆக்கபூர்வமாக எங்கும் கொண்டு செல்வது அரிது. நீங்கள் சரியாக இருக்க வேண்டும் என்ற உங்கள் தேவையை விட்டுவிட்டு, உங்கள் கூட்டாளியின் மீது குண்டுகளை வீசுவதை நிறுத்தினால், நீங்கள் ஒரு பொதுவான காரணத்தை தேடலாம்.
உங்கள் இருவரையும் திருப்திப்படுத்தும் ஒரு வெற்றி-வெற்றி தீர்வை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியுமா என்று பாருங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உறவுகள் அனைத்தும் இணைப்பு மற்றும் ஒரே அணியில் இருப்பது பற்றியது.
4. பாசத்தைக் கருதுங்கள்
அன்பைக் காட்டுகிறது மென்மையான தொடுதல், அன்பான வார்த்தைகள் அல்லது சிறிய சேவை செயல்கள் போன்ற பாசச் செயல்கள் மூலம், நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி தொடர்ந்து அக்கறை செலுத்துகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களுக்கு நினைவூட்டுவதற்கு நீண்ட தூரம் செல்ல முடியும்.
பாசத்தை வெளிப்படுத்துதல் மோதலை மென்மையாக்கும் முயற்சியாகவும் பதிவு செய்யலாம். இருப்பினும், உங்கள் பங்குதாரர் ஒரு மோசமான வாதத்திற்குப் பிறகு தொடுவதை விரும்பவில்லை என்றால், இந்த அணுகுமுறையிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
5. முன்னோக்கை மாற்றவும்
உங்கள் கூட்டாளியின் பார்வையில் இருந்து நிலைமையைப் பார்க்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். கோபத்தின் கீழ், எப்போதும் காயமும் பயமும் இருக்கும். நாம் அனைவரும் ஒரு சிறிய படி பின்வாங்கி மற்றொரு கண்ணோட்டத்தைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது பிரச்சினைகளை நன்கு புரிந்துகொள்கிறோம்.
எப்போது நீ ஏதாவது ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தில் பார்க்கவும்ஒரு வாதத்தின் போது நீங்கள் இருவரும் எடுத்த கடுமையான நிலைப்பாடுகள் ஒரு பெரிய தவறான புரிதல் போல தோன்றுகிறது. உங்கள் கூட்டாளியின் அனுபவத்தை நீங்கள் அறிந்தவுடன், அது ஒரு முட்டுக்கட்டையாக மாறி, நீங்கள் மீண்டும் முன்னேற ஒரு திறப்பை உருவாக்குகிறது.
6. பொறுப்புடன் இருங்கள்
மன்னிப்பு என்பது பொறுப்புக்கூறுதல் மற்றும் மிகவும் இதயப்பூர்வமான மன்னிப்பு எங்கள் கூட்டாளருக்கு நாம் ஏற்படுத்திய எந்த காயத்தையும் எளிதாக்க உதவுகிறது. மன்னிப்பு என்பது குற்ற உணர்வு அல்லது மனநிறைவு பற்றியது அல்ல. அவர்கள் தவறை ஒப்புக்கொள்வது கூட இல்லை.
நீங்கள் அதைப் பொருட்படுத்தாவிட்டால் அல்லது காயமடைந்த பகுதியை நீங்கள் இன்னும் உணர்ந்தால் மன்னிப்பு கேட்க வேண்டாம். ஆனால் நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, மன்னிப்பு கேட்கவும் மற்றும் உங்கள் பங்குதாரர் விஷயங்கள் செயல்பட்ட விதம் மற்றும் நீங்கள் ஏற்படுத்திய காயத்திற்கு வருந்துகிறீர்கள் என்று தெரியப்படுத்துங்கள்.
எந்தவொரு தவறான நடவடிக்கைகளையும் வைத்திருப்பது சமாதான பலியாகக் கருதப்படலாம். சண்டையில் உங்கள் பங்கிற்கு நீங்கள் பொறுப்பேற்கிறீர்கள் என்பதையும் இது காட்டுகிறது. ஒரு நேர்மையான மன்னிப்பு உங்கள் உறவை மீண்டும் சமநிலைக்கு கொண்டு வரலாம்.
நெருக்கமான உறவுகளில் நல்ல தொடர்பு முக்கியமானது மேலும் உங்கள் பிணைப்பை வலுப்படுத்தவும் ஆழப்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது. உங்கள் பங்குதாரர் பேசத் தயாராக இருக்கும்போது, உள்நோக்கத்துடனும் திறந்த இதயத்துடனும் கேட்க வேண்டும். மாறி மாறி கேட்டு உங்கள் பார்வையை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
இது எதிர்மறை சுழற்சியில் சுழல ஆரம்பித்தால், இடைநிறுத்தப்பட்டு மீண்டும் ஒருங்கிணைக்க நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். காயம் மற்றும் பயம் போன்ற சில அடிப்படை உணர்ச்சிகளைப் பார்க்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் அவற்றைப் பற்றி பேசினால், நீங்கள் பொன்னானவர்!
ஒரு தீவிர வாதத்திற்குப் பிறகு இலக்கு ஒருவருக்கொருவர் புரிந்து கொள்ளுங்கள், இணைப்பை மீட்டு கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நீண்ட கால, உறுதியான உறவில் இருந்தால், ஒரு வாதம் மீண்டும் நடக்க வாய்ப்புள்ளது. நடைமுறையில், மீண்டும் இணைப்பது எளிதாகிறது, மேலும் உங்கள் உறவை விரைவாக மீட்டெடுக்கலாம்.