உங்கள் கூட்டாளருடன் நெருக்கமாக மற்றும் இணைந்திருப்பதை எப்படி உணர்வது

உள்ளடக்கம்

• உணர்ச்சி நெருக்கத்திற்கு தேவையான மூன்று காரணிகள்:
• அதிர்ச்சி, பாதுகாப்பற்ற உணர்வு அல்லது மக்களை நம்ப முடியாமல் இருப்பது பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

மற்றவர்களுடன் நெருக்கமாகவும் நெருக்கமாகவும் உணர விரும்புவது நம் இயல்பில் உள்ளது, இருப்பினும், சில நேரங்களில் இந்த நெருக்கத்தை எளிதில் உருவாக்க முடியாமல் தடுக்க சில விஷயங்கள் நடக்கலாம்.

உங்கள் ஆழ்ந்த அச்சங்களையும் தனிப்பட்ட எண்ணங்களையும் பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடிய ஒருவருடன் நெருங்கிய உறவை ஏற்படுத்துவது, சிகிச்சையாளர்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கம் என்று குறிப்பிடுகின்றனர். நண்பர்களுக்கிடையில் மற்றும் ஆரோக்கியமான காதல் உறவுகளில் உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கம் இருக்கக்கூடும். இது மனித மகிழ்ச்சி, ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமானது, ஆனால் சில நேரங்களில் உணர்ச்சி ரீதியாக நெருக்கமாக இருப்பதற்கான நமது திறன் பாதிக்கப்படுகிறது.

உணர்ச்சி நெருக்கத்திற்கு தேவையான மூன்று காரணிகள்:

1. நம்பிக்கை - மற்றவர்களிடம் நீங்கள் பாதுகாப்பாகத் திறப்பதற்காக நீங்கள் அவரிடம் நம்பிக்கை உணர்வுடன் இருக்க வேண்டும். பகிர்வு மற்றும் இணைப்புக்கு நம்பிக்கை முக்கியம். பெரும்பாலும், நம்பிக்கையில் உள்ள சிக்கல்கள் பொதுவாக ஒரு நபர் நம்பமுடியாததால் எழுகின்றன, மாறாக மற்றவர் நம்பகமானவர் அல்ல.

2. பாதுகாப்பு - நம்புவதற்கு உங்களுக்குள் மற்றும் உங்கள் சூழலில் பாதுகாப்பாக உணர வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணரவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒருவரை நம்புவதற்குத் திறக்க முடியாது.

3. திறந்த நிலை மற்றும் வெளிப்படைத்தன்மையின் உயர் நிலை - ஒரு நண்பர் அல்லது பங்குதாரருடன் உண்மையான நெருக்கத்தை வளர்த்துக்கொள்ள அதிக அளவு வெளிப்படைத்தன்மை மற்றும் வெளிப்படைத்தன்மை அவசியம். பாதுகாப்பும் நம்பிக்கையும் அதிக அளவில் வெளிப்படையாகவும் வெளிப்படைத்தன்மையுடனும் வசதியாக இருப்பதற்கான அடிப்படையாகும்.

அடிக்கடி கவனிக்கப்படாமல், பாதுகாப்பு உணர்வுகள் மற்றும் மக்களை நம்பும் திறன் பலருக்கு ஏன் பலவீனமாகிறது என்பதற்கான முக்கிய காரணம் அதிர்ச்சி. அதிர்ச்சி மூளையில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும், இது மனநிலை, நடத்தை மற்றும் சிந்தனையில் பல மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். ஒரு விபத்து, பாலியல் தாக்குதல் அல்லது ஒரு பயங்கரமான நிகழ்வுக்கு சாட்சியாக இருப்பது போன்ற அதிர்ச்சிகரமான சம்பவமாக பலர் அதிர்ச்சியை நினைக்கிறார்கள், இருப்பினும் அதிர்ச்சியின் உண்மையான வரையறை மிகவும் விரிவானது. உண்மையில், பெரும்பாலான மக்கள் ஏதோ ஒரு விதமான அதிர்ச்சியை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். அதிர்ச்சி என்பது மிகவும் கடினமான அல்லது விரும்பத்தகாத அனுபவமாக வரையறுக்கப்படுகிறது, இது சிலருக்கு மனநல அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

சில அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் போஸ்ட் ட்ராமாடிக் ஸ்ட்ரெஸ் கோளாறு (PTSD) எனப்படும் நிலைக்கு வழிவகுக்கும் போது, ​​அதிகப்படியான கட்டுப்பாடு, விமர்சன அல்லது தவறான பெற்றோரைப் போன்ற பல வகையான அதிர்ச்சிகள் உள்ளன; பள்ளியில் கொடுமைப்படுத்துதல்; அல்லது ஒரு தவறான உறவில் இருப்பது, மூளையில் உள்ள நரம்பியல் சுற்றுகளை PTSD யின் விளைவாக இல்லாமல் அதே வழியில் பாதிக்கலாம். இதன் விளைவாக, அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கும் மக்கள் மக்களை நம்புவது கடினம் மற்றும் பொதுவாக பாதுகாப்பாக உணர்கிறார்கள். இது அந்த மக்கள் தங்கள் உறவுகளில் உண்மையான உணர்ச்சி நெருக்கத்தை வளர்ப்பது மிகவும் கடினம்.

அதிர்ச்சி, பாதுகாப்பற்ற உணர்வு அல்லது மக்களை நம்ப முடியாமல் இருப்பது பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

PTSD க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு அற்புதமான சிகிச்சை உள்ளது, இது EMDR சிகிச்சை (கண் அசைவு உணர்திறன் மறுசீரமைப்பிற்காக நிற்கிறது) என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது இப்போது அனைத்து வகைகளிலும் மற்றும் தீவிரத்தன்மையுள்ளவர்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கப் பயன்படுகிறது. பயம், பதட்டம், கோபம், இழப்பு மற்றும் உணர்ச்சி வலியின் உணர்வுகளைத் தீர்க்க, மூளையின் இருதரப்பு தூண்டுதலைப் பயன்படுத்தி, கண் அசைவுகள், ஒலி டன் அல்லது தட்டுவதன் மூலம் EMDR சிகிச்சை வேலை செய்கிறது. இந்த செயல்முறை நம்பிக்கையான மற்றும் பாதுகாப்பு உணர்வுகளை சரிசெய்து ஆரோக்கியமான உணர்ச்சி ரீதியான நெருக்கமான உறவுகளை வளர்த்துக்கொள்ள உதவுகிறது.

அதிர்ச்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பது உணர்ச்சி ரீதியான நெருக்கத்திற்கான தடைகளை தீர்க்க உதவும். உங்களுக்கு நெருக்கமாகவும் மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதிலும் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் பிரச்சினைகளை உள்ளூர் அல்லது ஆன்லைன் EMDR சிகிச்சையாளர் அல்லது அதிர்ச்சி நிபுணரிடம் விவாதிக்க விரும்பலாம்.