உள்ளடக்கம்
- 1. துஷ்பிரயோகம் உங்கள் தவறு அல்ல என்பதை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்
- 2. எல்லைகளை அமைக்கவும்
- 3. மீண்டும் இணைக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்
- 4. உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்
- 5. ஒரு பட்டியலை உருவாக்கவும்
- 6. உதவி தேடுங்கள்
- 7. உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்
ஒரு நாசீசிஸ்டுடனான உறவிலிருந்து நீங்கள் வெளியேறிய பிறகு, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு காலை மற்றொன்றின் முன் எப்படி வைப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியாதது போல் உணரலாம்.
நாசீசிஸ்டுகள் வாயு வெளிச்சம் மற்றும் பிற வகையான வாய்மொழி துஷ்பிரயோகங்களைப் பயன்படுத்தி பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் சொந்த யதார்த்தம் மற்றும் நல்வாழ்வைக் கேள்விக்குள்ளாக்குகிறார்கள், அத்துடன் அவர்களுக்கு ஆற்றல் மற்றும் சுயமரியாதையை வடிகட்டுகிறார்கள்.
நாசீசிஸ்டிக் துஷ்பிரயோகத்திலிருந்து குணமடைய நேரம் எடுக்கலாம், மேலும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் குணமடைய வெவ்வேறு பாதை இருக்கும். நீங்கள் குணமடைய மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை முன்னெடுத்துச் செல்ல சில விஷயங்கள் உள்ளன.
நாசீசிஸ்டிக் துஷ்பிரயோகத்திலிருந்து குணமடைய 7 வழிகளைப் படியுங்கள்
1. துஷ்பிரயோகம் உங்கள் தவறு அல்ல என்பதை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்
உங்கள் நாசீசிஸ்டிக் முன்னாள் துஷ்பிரயோகம் இருந்தது உங்கள் தவறு அல்ல.
இருப்பினும், நாசீசிஸ்டுகளால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் தாங்கள் துஷ்பிரயோகத்தை தாங்களே கொண்டு வந்ததாக நம்புகிறார்கள். மற்ற பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்களை நாசீசிஸ்டிக் துஷ்பிரயோகம் பார்க்காததற்காக, சீக்கிரம் பார்க்காததற்காக, அல்லது சீக்கிரமாக வெளியேறாததற்காக தங்களை குற்றம் சாட்டுகிறார்கள்.
நாசீசிஸ்டிக் துஷ்பிரயோகத்திலிருந்து குணமடையும்போது, உங்களை மன்னித்து, உங்களால் முடிந்ததைச் செய்தீர்கள் என்பதை அறிந்து, உங்களால் முடிந்தவரை வெளியேறுங்கள். யாராவது ஒரு நாசீசிஸ்ட்டுக்கு பலியாகலாம், உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள்.
2. எல்லைகளை அமைக்கவும்
ஒரு நாசீசிஸ்ட்டின் முக்கிய அம்சங்களில் ஒன்று, அவர்களுக்கு எல்லைகளைப் பற்றிய உணர்வு இல்லை மற்றும் உங்களுடையது.
உங்கள் நாசீசிஸ்டிக் முன்னாள் நபருடன் மட்டுமல்லாமல் மற்றவர்களுடனும் எல்லைகளை அமைப்பது, நாசீசிஸ்டிக் துஷ்பிரயோகத்திலிருந்து எவ்வாறு குணமடைவது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கும்போது உங்களுக்கு உதவும். இல்லை என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் இல்லை என்பதை உறுதியாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
முடிந்தால், உங்கள் முன்னாள் நபருடன் தொடர்பு கொள்ளாதீர்கள். அவர்களின் தொலைபேசி எண்ணை தடு உங்களுக்கு பொதுவான குழந்தைகள் இருப்பதால் நீங்கள் தொடர்பில் இருக்க வேண்டுமானால், நீங்கள் அவர்களுக்கு உணவளிக்க எதுவும் கொடுக்காதபடி நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய போது அடித்தளமாக இருங்கள்.
உங்கள் முன்னாள் நபருடன் நீங்கள் கொண்டிருக்கும் தகவல்தொடர்பு நிலை மற்றும் வகைக்கு உறுதியான வரம்புகளை அமைக்கவும்.
உங்கள் முன்னாள் நினைவுக் குறிப்புகள் மற்றும் பிற நினைவூட்டல்களைத் தூய்மைப்படுத்துவது நாசீசிஸ்டிக் துஷ்பிரயோகத்திலிருந்து குணமடையவும் உதவும்.
3. மீண்டும் இணைக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்
நாசீசிஸ்ட்டின் முக்கிய கட்டுப்பாட்டு முறைகளில் ஒன்று, பாதிக்கப்பட்டவரை நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் தங்களிடமிருந்து கூட தனிமைப்படுத்துவது. இது நாசீசிஸ்டிக் துஷ்பிரயோகத்திலிருந்து குணப்படுத்துவதை ஒரு சோதனையாக ஆக்குகிறது.
மற்றவர்களுடனும் உங்களுடனும் மீண்டும் இணைவதற்கு நேரம் ஒதுக்குவது நாசீசிஸ்டிக் துஷ்பிரயோகத்திலிருந்து குணமடைய ஒரு முக்கிய பகுதியாக இருக்கும். நீங்கள் தொடர்பில்லாத நண்பர்களை அணுகவும். உங்களை நன்றாக உணர வைப்பவர்களுடன் நேரத்தைத் திட்டமிடுங்கள். மேலும், உங்களை மீண்டும் கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.
நாசீசிஸ்டிக் துஷ்பிரயோகம் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு அவர்கள் யார், அவர்கள் என்ன நம்புகிறார்கள், வாழ்க்கையிலிருந்து அவர்கள் என்ன விரும்புகிறார்கள் என்ற தவறான அல்லது வெளிப்படையான தவறான எண்ணத்தை விட்டுவிடுகிறது.
மறுசீரமைப்பு, சுய பிரதிபலிப்பு மற்றும் சிந்தனையில் உள்ள மற்ற பயிற்சிகள் நீங்கள் குணமடைய உதவும்.
4. உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்
எனவே அடிக்கடி நாசீசிஸ்டுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உறவில் நல்லிணக்கத்தைப் பாதுகாப்பதற்காக தங்கள் சொந்த நலன்களைப் பின்பற்றுவதை நிறுத்துகிறார்கள். நாசீசிஸ்டிக் துஷ்பிரயோகத்திலிருந்து எவ்வாறு குணமடைவது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கும்போது, நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்ய நேரம் ஒதுக்குவது உதவும்.
உங்கள் முன்னாள் நபருடனான உங்கள் உறவின் போது நீங்கள் கைவிட்ட ஒரு பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடுங்கள். ஒரு புதிய, ஆன்மீக நடைமுறையை புதுப்பிக்கவும் அல்லது கண்டறியவும். நீங்கள் விரும்பும் உணவை உண்ணுங்கள். உங்கள் ஒப்பனை மாற்றுவது அல்லது நீங்கள் விரும்பிய மற்றும் உங்கள் முன்னாள் வெறுக்கப்பட்ட ஒரு ஓவியத்தை வைப்பது போன்ற சிறிய விஷயங்கள் கூட குணப்படுத்துவதற்கான படிகளாக இருக்கலாம்.
5. ஒரு பட்டியலை உருவாக்கவும்
உங்கள் முன்னாள் நபரை அணுகவோ அல்லது வெளியேறுவது சரியானதா என்று கேள்வி கேட்கவோ நீங்கள் ஆசைப்படும் நாட்கள் இருக்கும். நீங்கள் விட்டுச் சென்ற அனைத்து காரணங்களையும் பட்டியலிடுங்கள். நீங்கள் இதை ஒரே உட்காரையில் செய்யலாம் அல்லது உங்களுக்கு நடக்கும் போது அதைச் சேர்க்கக்கூடிய இடத்தில் விட்டுவிடலாம்.
இந்த பட்டியலை எளிதாக வைத்திருப்பது உங்கள் முன்னாள் நபரை நீங்கள் காணாமல் போகும்போது உங்கள் சிந்தனை முறைகளை சீர்குலைக்க உதவும், இது நடக்கும் அல்லது விஷயங்கள் "உண்மையில் மோசமாக இருக்கிறதா" அல்லது நீங்கள் சரியான முடிவை எடுத்தீர்களா என்று கேள்வி எழுப்புகிறீர்கள்.
6. உதவி தேடுங்கள்
நாசீசிஸ்டிக் துஷ்பிரயோகம் துஷ்பிரயோகம், உங்கள் முன்னாள் உடல் ரீதியாக வன்முறையாக மாறாவிட்டாலும் கூட.
நாசீசிஸ்டிக் துஷ்பிரயோகத்திலிருந்து தப்பிப்பிழைப்பவர்களைக் கையாளும் ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது பிற நிபுணரைத் தேடுவது ஒரு மதிப்புமிக்க படியாகும்.
ஒரு சிகிச்சையாளர், வாராந்திர உயிர் பிழைத்தோர் குழு அல்லது ஆன்லைன் பேச்சு சிகிச்சை சேவைகளில் ஒன்றான சில அமர்வுகளை நீங்கள் தேர்வுசெய்தாலும், தப்பிப்பிழைத்தவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை குணப்படுத்தவும் மீட்டெடுக்கவும் அனுபவம் உள்ள சூழ்நிலைக்கு வெளியே உள்ள ஒருவருடன் பேச இது உதவும்.
7. உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்
நாசீசிஸ்டிக் துஷ்பிரயோகத்தின் சேதம் ஒரே இரவில் நடக்கவில்லை, அதிலிருந்து ஒரே இரவில் குணமடைய ஒரு வழியையும் நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாது.
உறவு முழுவதும் நீங்கள் ஒரு உணர்ச்சிகரமான ரோலர் கோஸ்டரில் இருந்ததை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் மனம், இதயம் மற்றும் நரம்பு மண்டலம் அமைதியாக வர நேரம் எடுக்கும். சில நாட்கள் மற்றவர்களை விட கடினமாக இருக்கும்.
இந்த பட்டியலில் உள்ள நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது கடினமான நாட்களைக் கடக்க உதவும்.
இன்னும் அதிகமாக, உங்களுக்கு மேலும் மேலும் நல்ல நாட்கள் இருப்பதால், கடந்த காலத்தை விட்டுவிட்டு ஒரு புதிய வாழ்க்கைக்கு அடியெடுத்து வைக்க நீங்கள் எப்போதும் தயாராக இருப்பீர்கள்.