தம்பதிகளுக்கு ஆரோக்கியமான தொடர்பு: இதயத்திலிருந்து பேசுதல்

உள்ளடக்கம்

• ஒருவரை ஒருவர் மதி
• நீங்கள் உரையாடலைத் தொடங்குவதற்கு முன் அமைப்பில் கவனமாக இருங்கள்
• கோபத்தை வெளிப்படுத்த குறுஞ்செய்தி அனுப்புவது அல்லது மின்னஞ்சல் அனுப்புவது சிறந்த வழி அல்ல
• அனைத்து தொடர்புகளுக்கும் ஆரோக்கியமான தகவல் தொடர்பு கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும்
• ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் ஆரோக்கியமான தகவல்தொடர்புக்கு இடையிலான வேறுபாட்டை அங்கீகரிக்கவும்
• நல்ல கேட்பவராக இருங்கள்
• உங்களுக்கு என்ன தேவை என்று சொல்லுங்கள்

ஆரோக்கியமான வழியில் தொடர்புகொள்வது அனைத்து தம்பதிகளின் வாழ்க்கை இலக்குகளின் பட்டியலில் முதலிடத்தில் இருக்க வேண்டும். தங்கள் உறவை வலுவாக வைத்துக்கொள்வதில் தம்பதியர் ஒருவருக்கொருவர் ஆரோக்கியமான முறையில் எவ்வாறு தொடர்புகொள்வது என்று கற்றுக்கொள்கிறார்கள். பியூ ஆராய்ச்சி மையத்தின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் மகிழ்ச்சியான தம்பதிகள் வாரத்திற்கு சராசரியாக ஐந்து மணிநேரம் அர்த்தமுள்ள உரையாடல்களை நடத்துகின்றனர். (இது சாதாரண சிட்-சாட்டுக்கு வெளியே உள்ளது.) தம்பதிகளுக்கு ஆரோக்கியமான தகவல்தொடர்புக்கான சில ரகசியங்கள் யாவை?

ஒருவரை ஒருவர் மதி

உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் சிறந்த நண்பர் போல் எப்போதும் அவர்களிடம் பேசுங்கள். ஏனென்றால் யூகிக்கவா? அவர்கள்! உங்கள் வார்த்தைகள், உடல் மொழி மற்றும் குரலின் தொனி உங்கள் துணையை நீங்கள் எப்படிப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறிகள். பரஸ்பர மரியாதை கொண்ட தம்பதிகள், வாக்குவாதம் செய்யும்போது கூட, ஒருவருக்கொருவர் அவமதிக்கவோ அல்லது அவமதிக்கவோ கூடாது. அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் தங்கள் கணவரை இழிவுபடுத்தாமல் தங்கள் கருத்துகளையும் கருத்துக்களையும் தெரிவிக்க உதவும் வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்தி மாறுபட்ட கருத்துக்களைப் பரிமாறிக் கொள்கிறார்கள். அவர்கள் வாதத்தை நகைச்சுவையுடன் பரப்பக்கூடும், மேலும் அவர்கள் சரியாக இருக்கக்கூடும் என்பதை அவர்கள் உணரும் போது தங்கள் மனைவியிடம் சில புள்ளிகளை ஒப்புக்கொள்ளலாம்!

நீங்கள் உரையாடலைத் தொடங்குவதற்கு முன் அமைப்பில் கவனமாக இருங்கள்

உங்கள் கணவர் வேலைக்கு வெளியே செல்லும் போது ஒரு முக்கியமான விவாதத்தை நீங்கள் திறக்க விரும்பவில்லை, அல்லது நீங்கள் சந்திப்புக்கு செல்ல வேண்டும். ஆரோக்கியமான உரையாசிரியர்கள் இந்த வகையான உரையாடல்களுக்கு ஒரு நேரத்தை திட்டமிடுகின்றனர், இதன்மூலம் 1) நீங்கள் இருவரும் கலந்துரையாடலுக்குத் தயாராகலாம் மற்றும் 2) சிக்கலைத் திறக்கவும், உங்கள் இருவருக்கும் வாய்ப்பு கிடைப்பதை உறுதி செய்யவும் தேவையான நேரத்தையும் சக்தியையும் நீங்கள் ஒதுக்கலாம். கேட்கப்பட வேண்டும்.

கோபத்தை வெளிப்படுத்த குறுஞ்செய்தி அனுப்புவது அல்லது மின்னஞ்சல் அனுப்புவது சிறந்த வழி அல்ல

இருப்பினும், பல தம்பதிகள் இந்த முறைகளை நாடுகின்றனர், ஏனென்றால், ஒரு முக்கியமான பிரச்சினையை தோண்டி எடுப்பது, மோதலுக்கு வழிவகுக்கும் ஒன்று, நீங்கள் நேருக்கு நேர் இல்லாதபோது செய்ய எளிதானது. ஆனால் ஒரு திரைக்குப் பின்னால் ஒளிந்து கொள்வது செயலற்ற-ஆக்கிரோஷமாக உணரப்படலாம், மேலும் இது ஒரு தனிப்பட்ட விவாதம் தெரிவிக்கக்கூடிய அனைத்து உணர்ச்சி நுணுக்கங்களையும் நிச்சயமாக அனுமதிக்காது. மின்னஞ்சல் அல்லது உரை மூலம் தொடர்புகொள்வது எளிதாகத் தோன்றினாலும், பகலில் உங்கள் கூட்டாளியின் இதயத்தை உயர்த்தக்கூடிய சிறிய "கூடுதல்" க்காக அந்த முறைகளைச் சேமிக்கவும்: "உங்களை நினைப்பது" அல்லது "உங்களை காணவில்லை" என்ற நூல்கள். முழு கவனம் தேவைப்படும் உரையாடல்களுக்கு, நீங்கள் உங்கள் மனைவியுடன் உடல் ரீதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் உணர்வுகளின் இயல்பான ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்க முடியும். நேருக்கு நேர் பேசுவது செய்தி அனுப்புவதை விட மிகவும் நெருக்கமானது, மேலும் சிக்கலைத் தீர்க்க நீங்கள் பணியாற்றும்போது இறுதியில் உங்களை நெருக்கமாக அழைத்துச் செல்லும்.

அனைத்து தொடர்புகளுக்கும் ஆரோக்கியமான தகவல் தொடர்பு கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும்

பட்ஜெட், விடுமுறை, மாமியார் பிரச்சினைகள் அல்லது குழந்தைகளின் கல்வி போன்ற பெரிய தலைப்புகளுக்கான ஆரோக்கியமான தகவல் தொடர்பு திறன்களை சேமிக்க வேண்டாம். ஒவ்வொரு பரிமாற்றத்திலும் எப்போதும் நல்ல தகவல் தொடர்பு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் "பெரிய தலைப்புகளை" தாக்க வேண்டியிருக்கும் போது இந்த கருவிகளை அடைய நீங்கள் தயாராக இருப்பீர்கள்; ஆரோக்கியமான தொடர்பு உங்கள் இரண்டாவது இயல்பாக மாறும் அளவுக்கு நீங்கள் பயிற்சி செய்திருப்பீர்கள்!

ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் ஆரோக்கியமான தகவல்தொடர்புக்கு இடையிலான வேறுபாட்டை அங்கீகரிக்கவும்

ஆரோக்கியமற்ற தகவல்தொடர்பாளர்கள் கூக்குரலிடுதல், கத்துதல், கைப்பிடித்தல் அல்லது "ம silentனமான" முறைகளைப் பயன்படுத்தி தங்கள் கருத்தைத் தெரிவிக்கிறார்கள். இந்த வழியில் சண்டையிடும் தம்பதிகள் தங்களுக்கு பெரும் உடல் மற்றும் மனரீதியான தீங்கு செய்ய முடியும், இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்து, மார்பு இறுக்கம் மற்றும் வலி, மற்றும் ஹைப்பர்வென்டிலேஷன். "ம silentனமான சிகிச்சையை" தொடர்புகொள்வோர் தங்கள் கோபத்தை உள்வாங்கிக் கொள்கிறார்கள், இது உடல் பதற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக முதுகு வலி, தாடை வலி மற்றும் தலைவலி ஏற்படுகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த ஆரோக்கியமற்ற தகவல்தொடர்பு முறைகளை அங்கீகரிப்பது, உங்களுக்கும் உங்கள் துணைக்கும் உங்கள் உடலுக்கும் உறவுக்கும் தீங்கு விளைவிக்காத வகையில் உரையாடலைத் திறக்க உதவும் கருவிகளைப் பயன்படுத்தி எவ்வாறு சிறப்பாகத் தொடர்புகொள்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான முதல் படியாகும். விஷயங்கள் வெப்பமடைவதை நீங்கள் உணரும்போது, ​​நீங்கள் குளிர்ந்து உங்கள் மனதை மீட்டெடுக்கும் வரை “நேரம் ஒதுக்குங்கள்”. ஒருவருக்கொருவர் விலகி, அமைதியான மற்றும் நடுநிலையான ஒரு இடத்திற்கு செல்லுங்கள். நீங்கள் இருவரும் அமைதியான உணர்வை திரும்பப் பெற்றவுடன், மீண்டும் ஒன்றாக வாருங்கள், மற்றவர் சொல்வதைக் கேட்பதற்குத் திறந்திருப்பதன் அவசியத்தை மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நல்ல கேட்பவராக இருங்கள்

தகவல்தொடர்பு சமமான பாகங்கள் பேசுவதாலும் கேட்பதாலும் ஆனது என்பதை ஆரோக்கியமான தொடர்பாளர்கள் அறிவார்கள். உங்கள் கணவருக்கு அவர்கள் பகிரும் விஷயங்களை நீங்கள் தீவிரமாக கேட்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுங்கள் (மற்றும் அவை முடிந்தவுடன் நீங்கள் என்ன சொல்வீர்கள் என்று சிந்திக்காமல்) கண் தொடர்பு, தலையசைத்தல், அவர்களின் கை அல்லது உடலின் மற்றொரு நடுநிலைப் பகுதியை பராமரித்தல். இந்த அறிகுறிகள் நீங்கள் உரையாடலில் ஈடுபட்டுள்ளதைக் காட்டுகின்றன. பேசுவதற்கான உங்கள் முறை வரும்போது, ​​சொல்லப்பட்டதைப் பற்றிய உங்கள் புரிதலை மீண்டும் வலியுறுத்துவதன் மூலம் தொடங்கவும். "வீட்டு பட்ஜெட்டை நாங்கள் எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறோம் என்பதில் சில விரக்தி இருப்பது போல் தெரிகிறது" என்பது செயலில் கேட்பதற்கான ஒரு எடுத்துக்காட்டு. ஏதேனும் ஒரு விஷயத்தில் உங்களுக்கு மேலும் தெளிவு தேவைப்பட்டால், நீங்கள் அதைக் கேட்கலாம், "நீங்கள் சரியாக என்ன சொல்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. இதை நான் விரிவாகப் புரிந்துகொள்ள உங்களால் இதை விரிவாக்க முடியுமா? ". இது "நீங்கள் எப்பொழுதும் மிகவும் முட்டாள்தனமாக இருக்கிறீர்கள்!"

கேட்பது ஒரு கலை. தம்பதிகளுக்கு ஆரோக்கியமான தகவல்தொடர்புக்கான இரகசியங்களில் ஒன்று, உங்கள் பங்குதாரர் சொல்வதை எளிமையாகக் கேட்பதன் மூலம் அற்பமான விஷயங்களைத் தடுப்பதற்கு நீண்ட தூரம் செல்லும் கேட்கும் கலையை முழுமைப்படுத்துவதாகும்.

உங்களுக்கு என்ன தேவை என்று சொல்லுங்கள்

ஆரோக்கியமான தொடர்பாளர்கள் எதையும் வாய்ப்பாக விட்டுவிட மாட்டார்கள்; அவர்கள் தங்கள் தேவைகளை தெரிவிக்கின்றனர். உங்கள் மனைவி மனதை வாசிப்பவர் அல்ல (இது உண்மையாக இருக்க வேண்டும் என நாங்கள் விரும்புகிறோம்.) உங்கள் மனைவி உங்களுக்கு எப்படி உதவ முடியும் என்று கேட்டால், "ஓ, நான் நலமாக இருக்கிறேன்" என்று சொல்வது ஆரோக்கியமானதல்ல. உண்மையில், இரவு உணவிற்குப் பிறகு சுத்தம் செய்ய உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும்போது. நம்மில் பலர் இந்த நுட்பத்தை பயிற்சி செய்கிறோம், பின்னர் உணவுகளைச் செய்ய விடும்போது எங்கள் துணை டிவி முன் உட்கார்ந்திருப்பதைக் கண்டால் அமைதியாகப் புகைக்கிறோம், ஏனென்றால் எங்களுக்குத் தேவையானதை நாங்கள் சொல்லவில்லை. "நான் கழுவும் போது ஒரு கையைப் பயன்படுத்தலாம்; நீங்கள் பாத்திரங்களை கழுவ அல்லது உலர்த்துவீர்களா? " உங்கள் தேவைகளைத் தெரிவிப்பதற்கும், உங்கள் மனைவிக்கு பணியில் ஒரு தேர்வை வழங்குவதற்கும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். அவர்களுக்கு உதவி செய்ததற்கு நன்றி சொல்ல மறக்காதீர்கள்; நீங்கள் கேட்காமல் அடுத்த முறை அவர்கள் தட்டுக்குச் செல்வதை உறுதிசெய்ய இது உதவும்.

இது பணி அல்லாத தேவைகளுக்கும் பொருந்தும். ஆரோக்கியமான தொடர்பாளர்கள் தங்களுக்கு உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு தேவை என்று சொல்வார்கள்; அவர்கள் தங்கள் பங்குதாரர் யூகிக்க காத்திருக்க மாட்டார்கள். "நான் இப்போது மிகவும் மனச்சோர்வடைகிறேன், ஒரு கட்டிப்பிடிப்பைப் பயன்படுத்த முடியும்," உங்களுக்கு மோசமான நாள் கழித்து சில ஆதரவான தொடர்புகளைக் கேட்க ஒரு எளிய வழி.

தம்பதிகளுக்கு ஆரோக்கியமான தகவல்தொடர்புக்கான நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் உறவை வலுப்படுத்தவும், அன்பான பாதையில் வைத்திருக்கவும் உத்தரவாதமான வழியாகும். இந்த நுட்பங்களை உங்கள் வாழ்க்கையின் எல்லா அம்சங்களிலும், வேலையிலோ அல்லது வீட்டிலோ பயன்படுத்தி, உங்கள் ஒட்டுமொத்த உணர்ச்சி மற்றும் உடல் நலத்தின் அடிப்படையில் பெரிய பலன்களை பெறுவீர்கள்.