உங்கள் கூட்டாளருக்கு அதிக எடை இருப்பதாக எப்படி சொல்வது

உள்ளடக்கம்

• உடல் எடையை குறைக்க உங்கள் துணையை ஏன் ஊக்குவிக்க வேண்டும்
• உடல் எடையை குறைக்க உங்கள் கூட்டாளரிடம் எப்படி சொல்வது
• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு உங்கள் கூட்டாளரை ஊக்குவித்தல்

நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருக்கு உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று சொல்வது, உடலை அவமானப்படுத்துவதற்கு எதிராக வாதிடும் மக்களுக்கு வேடிக்கையாகவும், புண்படுத்தும் விதமாகவும் தோன்றலாம். ஆனால் இறுதியில், நேர்மையே சிறந்த கொள்கையாகும்.

அதிக எடையுடன் இருப்பது நேரடியாக உடல் தோற்றத்துடன் தொடர்புடையது. இது மேலோட்டமாகவும் மேலோட்டமாகவும் இருக்கலாம், ஆனால் இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையது.

அதிக எடை பிரச்சினைகள் ஒரு நகைச்சுவை அல்ல. இது கொடூரமாகவும் வேண்டுமென்றும் தோன்றலாம், ஆனால் ஒரு நபரின் உடல்நிலை ஒரு தீவிரமான விஷயம்.

சிலர் தங்கள் எடையின் காரணமாக எப்படி உணரப்படுகிறார்கள் என்று வரும்போது உணர்திறன் உடையவர்கள்; வாழ்க்கை மற்றும் இறப்புடன் ஒப்பிடுகையில், எது மிக முக்கியமான பிரச்சினை என்பதை அவர்கள் மறந்துவிட்டார்களா?

உடல் பருமன் ஒரு நோய். தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின்படி, உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடை ஆகியவை அமெரிக்காவில் தடுக்கக்கூடிய மரணத்திற்கு இரண்டாவது முக்கிய காரணமாகும். தோராயமாக அதிக எடை காரணமாக 300,000 இறப்புகள் ஏற்படுகின்றன தொடர்புடைய காரணங்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் பதிவு செய்யப்படுகின்றன.

முந்தைய பத்தியில் உள்ள முக்கிய வார்த்தைகளை கவனிக்கவும் - அதிக எடை, தடுக்கக்கூடியது மற்றும் இறப்பு. நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரின் உணர்வுகளை நீங்கள் புண்படுத்த விரும்பாததால் அவதிப்பட்டால், நீங்கள் வருத்தப்படுவீர்கள். ஆனால் அதற்குள், அது மிகவும் தாமதமாகலாம்.

இந்தக் கட்டுரை நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரிடம் எப்படிச் சொல்லலாம் என்ற ஆரோக்கியமான முன்னோக்கை முன்மொழிகிறது; அவர்கள் எடை இழக்க வேண்டும்.

மேலும் பார்க்க:

உடல் எடையை குறைக்க உங்கள் துணையை ஏன் ஊக்குவிக்க வேண்டும்

உங்கள் துணைக்கு எப்படி சொல்வது என்று தெரியாவிட்டால், அவர்கள் அதிக எடை கொண்டவர்கள். ஒருவருக்கொருவர் நேர்மையாக இருக்க நீங்கள் போதுமான நெருக்கமாக இல்லை என்று அர்த்தம்.

உங்கள் உறவில் எடை பிரச்சினைகள் மட்டும் பிரச்சனை அல்ல. நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரிடம் அவர்களின் எடையைப் பார்க்க வேண்டும் என்று சொல்வது உடலுக்கு அவமானம் அல்ல, அது உண்மையான அக்கறை.

உங்கள் வயது மற்றும் உயரத்துடன் தொடர்புடைய சரியான எடையை பராமரிப்பது நேரடியாக சுயமரியாதை, உற்பத்தித்திறன், பாலியல் வலிமை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது.

இந்த சமநிலை பாடி மாஸ் இன்டெக்ஸ் அல்லது பிஎம்ஐ என்று அழைக்கப்படுகிறது. அழகாக இருப்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பக்க விளைவு மட்டுமே.

உங்கள் கூட்டாளியை புண்படுத்த நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், எடை தொடர்பான நோய்களால் அவர்களை இழக்க நேரிடும் என்ற பயத்தைப் பற்றி யோசித்து, நீங்கள் எதை அதிகம் பயப்படுகிறீர்கள் என்று பாருங்கள். உடல் பருமனுடன் நேரடியாக தொடர்புடைய மருத்துவ நிலைகளின் ஒரு பகுதி பட்டியல் இங்கே.

• இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• நீரிழிவு
• புற்றுநோய்
• பித்தப்பை நோய் மற்றும் பித்தப்பை கற்கள்
• கீல்வாதம்
• கீல்வாதம்
• தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்
• ஆஸ்துமா

அது கொடிய மருத்துவ நிலைகளின் நீண்ட பட்டியல். புகையிலை புகைப்பிடிக்கும் போக்கு குறைந்து வருகிறது மற்றும் உடல் பருமன் அதிகரித்து வருகிறது, வரவிருக்கும் ஆண்டுகளில் எடை பிரச்சினைகள் அமெரிக்கர்களின் முதலிட கொலையாளி ஆக நீண்ட காலம் இருக்காது.

உங்கள் அன்புக்குரியவர் ஒரு புள்ளிவிவரமாக மாற வேண்டாம்.

எனவே நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரிடம் சொல்ல முடியுமா என்று தயங்கினால், அவர் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும். அது அவர்களின் உயிரைக் காப்பாற்றுவதாக நினைத்துக் கொள்ளுங்கள். இது ஒரு வெள்ளை பொய் கூட இல்லை, அது உண்மை.

உடல் எடையை குறைக்க உங்கள் கூட்டாளரிடம் எப்படி சொல்வது

உங்கள் கூட்டாளியை புண்படுத்தாமல் மற்றும் உங்கள் உறவை சேதப்படுத்தாமல் தலைப்பை எவ்வாறு அணுகுவது என்பதற்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே.

"நம் உணவை மாற்றுவது பற்றி பேசலாம்."

எடை பிரச்சினைகள் நேரடியாக உணவு/பானம் உட்கொள்ளும் வகை மற்றும் அளவுடன் தொடர்புடையது. உங்கள் கூட்டாளியின் எடை பிரச்சனைகளைப் பற்றி விவாதிப்பது மிகவும் கடினம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், தீர்வை நேரடியாக விவாதிக்க முடியும்.

நீங்கள் எதைக் குறிப்பிடுகிறீர்கள் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் எப்போதும் பின்வாங்கி, நீங்கள் இருவரும் ஆரோக்கியமாக முன்னோக்கிச் செல்ல வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் என்று சொல்லலாம்.

தலைப்பைத் திறப்பதற்கு முன் ஆரோக்கியமான விருப்பங்களைப் பற்றி ஆராய்ச்சி செய்யத் தொடங்குங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை ஆடு போல் சாப்பிடுவது என்று அர்த்தமல்ல என்று உங்கள் வழக்கை முன்வைக்கவும்.

"சம்பா கற்றுக்கொள்வோம், அல்லது காலையில் ஜாகிங் தொடங்கலாம்."

இது சம்பா அல்லது ஜாகிங்காக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை ஆனால் நீங்கள் ஒரு ஜோடியாக தொடர்ந்து அனுபவிக்கக்கூடிய ஒரு உடல் செயல்பாட்டைக் குறிக்கிறது. உங்கள் திரைப்பட இரவுகளை அதிக உடல் உழைப்புள்ள ஒன்றாக மாற்றவும். உடல் பருமன் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையுடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

அலுவலகப் பணியாளர்கள் குறிப்பாக இந்தப் பிரச்சனைக்கு ஆளாகிறார்கள். உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் 30 நிமிடங்களிலிருந்து 2 மணிநேரம் வரை உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்ப்பது எடை பிரச்சினைகளை நிர்வகிக்க உதவும்.

"புதிய உணவுகளை சமைப்பது பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்?"

இது மிகவும் நுட்பமான முறையில் உணவு மாற்றத்தின் மாறுபாடு. ஒன்றாக சாப்பிட புதிய மற்றும் ஆரோக்கியமான விருப்பங்களைத் தேட பரிந்துரைப்பதன் மூலம், அது உங்கள் கூட்டாளியின் எடைப் பிரச்சினைகளைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசாது.

வீட்டில் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணும் பழக்கத்தை வளர்ப்பது வெளியில் உள்ள உணவுப் பழக்கத்தை பாதிக்கும். இது வேலை செய்யலாம் அல்லது வேலை செய்யாமல் போகலாம், அதாவது நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது பற்றி விவாதிக்க வேண்டும்.

உங்கள் பங்குதாரர் இறுதியில் எடை பிரச்சினையைத் திறந்தால், மோத வேண்டாம். அவர்களுடைய ஆரோக்கியத்தில் நீங்கள் அக்கறை கொண்டுள்ளீர்கள் என்றும் அவர்களுடைய பயணத்தின் ஒவ்வொரு அடியிலும் அவர்களுடன் செல்ல தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்றும் சொல்லுங்கள்

"நான் உன்னை காதலிக்கிறேன்."

உங்கள் கூட்டாளரை நீங்கள் நேசிக்கிறீர்கள் என்று கூறி எந்த உரையாடலையும் தொடங்குவது எப்போதும் மனநிலையை உயர்த்துகிறது. உங்கள் பங்குதாரர் எதையாவது கேட்பதற்கு இது ஒரு முன்னோடி என்பது அனைவருக்கும் தெரியும், எனவே அவர்கள் உங்கள் மனதில் என்ன இருக்கிறது என்று கேட்டு உடனே பதிலளிப்பார்கள்.

நீங்கள் ஒரு குடும்பமாக ஒன்றாக உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது பற்றி நேரடியாக பேசலாம். நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி எவ்வளவு அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் மற்றும் அவர்களின் உடல்நலத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு அக்கறை கொண்டுள்ளீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். உடல் எடையை குறைப்பது பற்றி பேசுவது உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதற்கு சமம்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு உங்கள் கூட்டாளரை ஊக்குவித்தல்

உடல் எடையை குறைப்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. குடும்பத்தில் உராய்வு மற்றும் மோதல்களைத் தடுக்க ஒரு தம்பதியினர் இதேபோன்ற வாழ்க்கை முறைகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

இயற்கையாகவே, ஆண்களை விட பெண்களுக்கு அதிக உடல் கொழுப்பு உள்ளது. தசை வெகுஜன பெண்களை விட ஆண்களுக்கு நன்றாகத் தெரிகிறது. இது ஆண்களை விட பெண்களுக்கு உடல் எடையை குறைப்பது கடினம்.

ஆனால் ஆண்கள், குறிப்பாக திருமணமான ஆண்கள், பெண்களை விட தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடல் தோற்றம் பற்றி குறைவாகவே கவலைப்படுகிறார்கள். எனவே நீங்கள் ஒரு கவர்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான பெண்ணாக இருந்தால், உங்கள் கணவரின் உடல் எடையை குறைக்க எப்படி ஊக்குவிப்பது என்று யோசித்தால், அது ஒரு சவாலாக இருக்கும்.

உங்கள் கூட்டாளருக்கு அவர்கள் அதிக எடையுடன் இருப்பதாக எப்படிச் சொல்வது, அவர்களின் எடை இழப்பு முறையைப் பின்பற்ற அவர்களை ஊக்குவிப்பது மிகவும் கடினம்.

அதிசய எடை குறைப்பு மாத்திரை அல்லது சிகிச்சை இல்லை. லிபோசக்ஷன் ஒருபுறம் இருக்க, தி சரியான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி எப்போதும் சிறந்த முறையாகும். இது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடலுக்கான நீண்ட கடினமான பாதையாகும்.

ஒரு ஜோடியாக ஒன்றாகச் செய்வது சிறந்த அணுகுமுறை. உங்கள் பிஎம்ஐ ஆரோக்கியமான அளவில் இருந்தாலும், அதை பராமரிக்க சரியான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி தேவை, குறிப்பாக வயது.

ஒரு ஜோடி ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிப்பது மற்றும் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது இரு கூட்டாளர்களும் ஒப்புக்கொண்டால் நிலையானது. இது வீட்டில் உள்ள சலனங்களை நீக்கி, எடை குறைக்கும் செயல்களை மிகவும் வேடிக்கையாக ஆக்குகிறது.

உங்கள் பங்குதாரர் அதிக எடை கொண்டவர் என்று எப்படி சொல்வது? நீங்கள் தொடு தலைப்பை முழுவதுமாக தவிர்த்து, ஒரு ஆதரவான தீர்வுக்கு நேராக செல்லலாம்.

உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடை ஒரு நகைச்சுவை அல்லது அரசியல் வாதிடுதல் அல்ல. இது ஒரு தெளிவான மற்றும் தற்போதைய ஆபத்து.

அதிலிருந்து மக்கள் இறக்கிறார்கள், நிறைய பேர். உங்கள் பங்குதாரர் மீது நீங்கள் எவ்வளவு அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்று கூறுவதன் மூலம் அதைப் பின்பற்றுங்கள், மேலும் அவர்கள் நோய்வாய்ப்படுவதை நீங்கள் விரும்பவில்லை.

அவர்களின் எடை இழப்பு பயணத்தில் நீங்கள் ஆதரவளிக்கவும் அவர்களுடன் சேர்ந்து கொள்ளவும் தயாராக இருக்கும் எடை இழப்பு திட்டத்தை முன்வைக்கவும்.

எனவே உங்கள் கூட்டாளரிடம் சொல்வது பற்றி யோசிப்பதற்கு முன், அவர்கள் அதிக எடை கொண்டவர்கள். பிக் மேக்கை எப்போதும் சாப்பிடாமல் இருப்பது பற்றி சிந்தியுங்கள்.

உங்கள் கூட்டாளியை அவர்களின் உணவில் ஆதரிப்பது என்பது சமையல் சிக்கல்களைத் தடுக்கவும், சலனங்களை அகற்றவும் அவர்கள் செய்யும் அதே காரியத்தை நீங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சாப்பிட வேண்டும் என்பதாகும்.

ஒருவருக்கொருவர் மற்றும் உங்கள் குழந்தைகளுக்காக உங்கள் வாழ்க்கையை நீட்டிக்க உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை இது குறிக்கிறது. ஒரு கவர்ச்சியான உடல் ஒரு நல்ல பக்க விளைவு.