உங்கள் உறவில் அன்பை உருவாக்குவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• காதல் ஒரு உள் வேலை
• அன்பை உருவாக்கும் கலை மற்றும் மந்திரம்
• "மேக்-லவ்-க்ரோ விளையாட்டு"
• இந்த நபர் அல்லது சூழ்நிலையைப் பற்றி நீங்கள் பாராட்டும் 10 விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்
• "பாராட்டு" அல்லது அன்பின் உணர்வை உங்களால் உணர முடியுமா?
• உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் குறைந்தது 10 விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்
• நாம் கவனம் செலுத்துவது விரிவடைகிறது

நம்மில் பலர் நம் வாழ்வில் அதிக அன்பு வேண்டும் என்று ஏங்கிக்கொண்டிருக்கிறோம், நமக்கு ஒரு துணை இருந்தாலும் அல்லது நமக்கு நெருக்கமான மற்ற அன்புக்குரியவர்கள் இருந்தாலும், இல்லாவிட்டாலும்.

சில நேரங்களில் நாம் நமக்கு நெருக்கமான நபர்களை வைத்திருக்கலாம், ஆனால் காதல் நமக்குள் பாய்கிறது என்று இன்னும் உணரவில்லை.

மேலும், சில சமயங்களில் நாம் ஏதோ ஒரு உயர்ந்த சக்தியில் நம்பிக்கை வைத்திருக்கலாம், எனவே நாம் இயல்பாகவே அன்புக்கு தகுதியானவர்கள் என்பதை அறிவோம், ஆனால் நமக்கு வளரும் வகையில் உண்மையில் இணைந்திருப்பதை மற்றும் ஆழமாக நேசிப்பதை உணருவதில் சிக்கல் உள்ளது.

நாம் அதை அறிந்திருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், நமது துன்பம் மற்றும் நம் வாழ்வில் ஏதோ சரியில்லை என்று உணருவது காதலுடன் தொடர்புடையது - நாம் நம்மை எவ்வளவு நேசிக்கிறோம், ஏற்றுக்கொள்கிறோம் மற்றும் நாம் எவ்வளவு இணைந்திருக்கிறோம், நேசிக்கிறோம் மற்றும் நேசிக்கிறோம் என்று உணர்கிறோம் மற்றவர்கள்.

நம்மிடம் காதல் இல்லாதிருந்தால், நாம் "இனியவர்களாக" உணரலாம், அல்லது, நாம் இன்னும் தீவிரமான மன, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் பிரச்சனைகளான மன அழுத்தம், கவலை, போதை மற்றும் பிற நோய்களால் பாதிக்கப்படலாம். எனவே, தீர்வு என்னவாக இருக்கும்?

காதல் ஒரு உள் வேலை

காதல் என்பது நமக்கு வெளியில் இருந்து வரும் ஒன்று என்று நாம் நினைக்க முனைகிறோம், ஏனென்றால் நாங்கள் சிறிய குழந்தைகளாக இருந்தபோது, ​​எல்லா வகையான நுட்பமான ஆற்றல்களையும், குறிப்பாக அன்பின் ஆற்றலையும் எடுத்தோம் - அல்லது, அது இல்லாததை நாங்கள் எடுத்தோம்.

நாம் இன்னும் மிகச் சிறியவர்களாகவும், மிகவும் உதவியற்றவர்களாகவும் இருந்தபோது, ​​நம்மைச் சுற்றியுள்ள பெரியவர்களிடமிருந்து காதல் நமக்கு ஒளிரும் இல்லையா என்பது நம்மைப் பற்றி எப்படி உணர்கிறோம் என்பதிலும், பொதுவாக வாழ்க்கையில் இருப்பது பற்றியும் பெரும் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தியது.

அப்போது எங்களுக்கு அதன் மீது அதிக கட்டுப்பாடு இல்லை, அதனால் பெரியவர்களாக இருந்தாலும், நம் வாழ்வில் நமக்கு எவ்வளவு அன்பு இருக்கிறது என்பதை கட்டுப்படுத்த முடியாது என்று நாங்கள் இன்னும் நம்புகிறோம். காதல் திரைப்படங்களைப் போல, அல்லது மற்றவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் அல்லது செய்ய மாட்டார்கள் என்பதைப் பொறுத்து, நம் வாழ்க்கையில் இருக்கும் அன்பின் அளவு "கண்டுபிடிக்க" நமக்கு அதிர்ஷ்டம் இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைப் பொறுத்தது.

ஆனால் இது அப்படி இல்லை. இந்த தருணத்திலிருந்தே தொடங்கி, நம் வாழ்வில் அன்பையும், அன்பின் ஆற்றலையும் அதிகரிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம். மற்றவர்களிடமிருந்து நாம் செயலற்ற முறையில் "பெறுவதற்கு" பதிலாக, நம்மிடம் அன்பை உருவாக்கும் சக்தி நமக்கு இருக்கிறது, எனவே நம் வாழ்வில் அதன் இருப்பை அதிகரிக்கும்.

மேலும் - மற்றவர்களிடமிருந்து நாம் பெறக்கூடிய அன்பின் அளவு நாம் எவ்வளவு அன்பை உணரலாம் மற்றும் நமக்காக உருவாக்க முடியும் என்பதைப் பொறுத்தது; அதனால்தான் நாம் இரண்டு வகையான அன்பையும் பயிற்சி செய்ய வேண்டும் - மற்றவர்கள் மற்றும் நம் வாழ்வின் சூழ்நிலைகளுக்காக, ஆனால் மிக முக்கியமாக, நமக்காக.

அன்பை உருவாக்கும் கலை மற்றும் மந்திரம்

ஒரு புதிய கலை மற்றும் ஒரு புதிய மேஜிக் - அன்பை உருவாக்கும் கலை மற்றும் மேஜிக் கற்றுக் கொள்ளும் ஒரு கலைஞர் மற்றும் ஒரு மந்திரவாதி என்று உங்களை நினைத்துக் கொள்ளுங்கள்!

இது சிறிது பயிற்சி எடுக்கும், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் நேரத்தின் ஒரு சில நிமிடங்களை கூட அர்ப்பணித்து ஒவ்வொரு நாளும் அதில் கவனம் செலுத்தினால், நீங்கள் மிக விரைவாக சில முடிவுகளைக் காண்பீர்கள் என்று நான் நம்புகிறேன்.

அன்பின் பற்றாக்குறை தொடர்பான ஆழ்ந்த பிரச்சினைகளால் நாம் பாதிக்கப்படும்போது குணமடைய நமக்கு அடிக்கடி பல அடுக்கு அணுகுமுறை தேவை என்பது உண்மைதான், மேலும் நாம் மிகுந்த வலியில் இருக்கும்போது, ​​உதவியை அணுகவும் கேட்கவும் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். .

நாம் உள்ளே எப்படி உணர்கிறோம் என்பதை மாற்றுவதன் மூலம், "வெளியில்" நடவடிக்கை எடுப்பதன் மூலம் நாம் குணமடையலாம், உதாரணமாக தொழில்முறை உதவியைப் பெறுவதன் மூலமும், மற்றவர்களுடன் பேசுவதன் மூலமும், என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி தெளிவுபடுத்துவதற்கு உதவ முடியும். உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு போன்றவற்றின் மூலம் நாம்.

மேலும் மகிழ்ச்சியான, நிறைவான, அதிக அன்பு நிறைந்த வாழ்க்கையைத் தேடுவதில் நாம் நன்றாக உணரவும் அதிகாரம் பெறவும் உதவும் சில எளிய விஷயங்களை நாமே சொந்தமாகச் செய்யலாம்.

நான் இந்த சிறிய "விளையாட்டுகள்" மற்றும் பயிற்சிகளை "லவ் மேஜிக்" என்று அழைக்கிறேன், அவற்றை உங்களுடன் இங்கே பகிர்ந்து கொள்ள வாய்ப்பு கிடைத்ததில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன் திருமண.காம்!

நான் உங்களுக்குக் காண்பிக்கும் முதல் விஷயம் மிகவும் எளிமையானதாகத் தோன்றலாம், அது எப்படி உதவக்கூடும் என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம், ஆனால் அதை முயற்சித்துப் பார்க்கும்படி நான் வலியுறுத்துகிறேன், என்ன நடக்கிறது என்று பாருங்கள்!

இதற்கு கொஞ்சம் "வேலை" தேவைப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் மிகவும் வலியில் இருந்தால், உங்கள் ஆசையை குணப்படுத்தவும், நன்றாக உணரவும் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து தொழில்முறை உதவிகளையும் பெற நான் உங்களை ஊக்குவிக்கிறேன்.

ஆனால் நான் இங்கே பகிர்ந்துகொள்ளும் எளிய "விளையாட்டுகள்" உண்மையில் உதவக்கூடும், மேலும், அவர்களுக்கு உங்கள் நேரமும் செறிவும் சிறிதளவு தேவையில்லை என்பதால், நீங்கள் அவற்றை எங்கும், எந்த நேரத்திலும் செய்யலாம், அவை முற்றிலும் இலவசம்!

எனவே - நீங்கள் விரும்புவீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், முதலில் இதைச் செய்வோம்!

"மேக்-லவ்-க்ரோ விளையாட்டு"

ஒரு பேனா மற்றும் ஒரு துண்டு காகிதத்தைப் பெறுங்கள் (அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, உங்கள் "லவ் மேஜிக்" பயிற்சிகளுக்கு நீங்கள் அர்ப்பணிக்கக்கூடிய ஒரு சிறப்பு சிறிய நோட்புக் கண்டுபிடிக்கவும்).

உங்களுக்கு மிகுந்த வலியையும் விரக்தியையும் ஏற்படுத்தும் உறவுகள் அல்லது சூழ்நிலைகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும், அங்கு அன்பின் பற்றாக்குறை இருப்பதாக நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள்.

உங்கள் பட்டியல் கிடைத்த பிறகு, நீங்கள் யார் அல்லது எதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதை முதலில் முடிவு செய்யுங்கள்.

இந்த விளையாட்டை "விளையாட" நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் அதிகபட்சம் ஒன்று அல்லது இரண்டு நபர்களை அல்லது சூழ்நிலைகளை தேர்வு செய்யவும்.

நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, ​​நபர் அல்லது சூழ்நிலையைத் தேர்ந்தெடுத்தால் நீங்கள் அதிக அன்பை கொண்டு வர விரும்புகிறீர்கள்.

இந்த நபர் அல்லது சூழ்நிலையைப் பற்றி நீங்கள் பாராட்டும் 10 விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்

அவை "பெரிய" விஷயங்களாக இருக்க வேண்டியதில்லை.

நீங்கள் ஒரு நபரைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்கள் என்றால், இது போன்ற சிறிய விஷயங்களை நீங்கள் சிந்திக்கலாம்:

அவர் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது ஜோ எப்படி சிரிக்கிறார் என்பது எனக்குப் பிடிக்கும்.

அல்லது

லூயிஸின் முடியின் நிறம் எனக்குப் பிடிக்கும்.

நீங்கள் வசிக்கும் சூழ்நிலை அல்லது உங்கள் மன அழுத்தம் நிறைந்த வேலை போன்றவற்றை நீங்கள் எழுதுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எழுதலாம்:

ஜன்னலில் சூரியன் பாய்வதை நான் விரும்புகிறேன்.

அல்லது

எனது தற்போதைய வேலை என்னை ஆதரிக்க அனுமதிக்கிறது என்பதை நான் பாராட்டுகிறேன்.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் கவனம் செலுத்தத் தேர்ந்தெடுத்த நபர் அல்லது சூழ்நிலையைப் பற்றி நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பும் அல்லது பாராட்டும் விஷயங்களை எழுதுங்கள்.

இந்த "விளையாட்டை" நீங்கள் போலியாக செய்ய முடியாது .... மேலும், அதைச் செய்வதன் மதிப்பின் ஒரு பகுதி என்னவென்றால், நீங்கள் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறீர்கள், எது உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்பதைப் பற்றி தெளிவுபடுத்த இது உதவும்!

அதனால் நம்மில் பலருக்கு நம் வாழ்க்கையில் நாம் என்ன அனுபவிக்கிறோம், நமது மதிப்புகள் என்ன, எதை இலக்காக வைத்திருக்கிறோம் என்று கூட தெரியாது.

இந்த சிறிய விளையாட்டு ஒரு முக்கியமான முதல் படியாகும், நமக்கு எது முக்கியம் என்று நாம் உண்மையில் உணர்கிறோமோ அதைத் தெளிவாகத் தெரிந்துகொள்ள ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாகும்.

நீங்கள் பாராட்டும் விஷயங்களை நீங்கள் எழுதும்போது, ​​உங்கள் மனக்கண்ணில் நபர் அல்லது சூழ்நிலையையும் அதை நீங்கள் பாராட்டுவதையும் சித்தரிக்கவும்.

நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் பாராட்டும் இந்த அம்சத்தில் கவனம் செலுத்தும்போது உங்கள் உடலில் உள்ள உணர்வுகளை உணர முயற்சி செய்யுங்கள்.

"பாராட்டு" அல்லது அன்பின் உணர்வை உங்களால் உணர முடியுமா?

உங்கள் உடலில் அதை எங்கே உணர்கிறீர்கள்? அது குளிர்ச்சியாக, அல்லது சூடாக உணர்கிறதா? அது உங்களை காலியாக உணர்கிறதா அல்லது நிரம்பியதா? ஒருவேளை நீங்கள் எதையும் உணரவில்லை, ஆனால் உங்கள் மனதில் சில எண்ணங்கள் அல்லது படங்கள் ஓடிக்கொண்டிருக்கிறதா?

நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் அல்லது "பார்க்கிறீர்கள்" என்று தீர்மானிக்க வேண்டாம், அவற்றைக் கவனியுங்கள். உங்களுக்கு என்ன வகையான உணர்வுகள் உள்ளன என்பதை எழுதவும் அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒரு மனக் குறிப்பை எடுத்துக்கொள்ளவும் நான் பரிந்துரைக்கிறேன், இதனால் உங்கள் உணர்வுகளை "உருவாக்கும்" உங்கள் நாள் முழுவதும் பரிசோதனை செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்.

அந்த நல்ல உணர்வுகளை நீங்கள் உணரும்போது, ​​அவற்றை கொஞ்சம் கூட அதிகரிக்க முடியுமா என்று பாருங்கள். அவர்களுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் ஆற்றலைச் செலுத்துங்கள், அவை விரிவடைகிறதா என்று பார்க்கவும். அது எப்படி உணர்கிறது என்பதையும் கவனியுங்கள்!

இதைச் செய்வது முதலில் சற்று விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், மேலும் "இது என்ன வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தப் போகிறது?!?!" ஆனால் இதைப் பற்றி நீங்கள் என் வார்த்தையை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும், அதைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் வேறொரு நபருக்காக அல்லது ஒரு சூழ்நிலைக்காக அதைச் செய்து முடித்ததும், உங்களைப் பற்றிய 10 அம்சங்களைப் பற்றியும் நீங்கள் செய்ய வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்.

உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் குறைந்தது 10 விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்

மேலும் உங்கள் வழியில் "உணருங்கள்" மற்றும் அவற்றை பெருக்கவும்.

உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் பாராட்டக்கூடிய விஷயங்களைக் கண்டுபிடிப்பது இன்னும் கடினம் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம், அது சரி. இதை கவனத்தில் கொண்டு, உங்களால் முடிந்ததை செய்யுங்கள்.

நீங்கள் முடித்த பிறகு, உங்கள் நோட்புக்கை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உங்கள் நாளைப் பற்றிச் செல்லுங்கள்.

அடுத்த நாள் திரும்பி வாருங்கள், அடுத்த இரண்டு முதல் நான்கு வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களைத் தவிர்த்தால், அதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். அதை எடுத்து மீண்டும் செய்யவும்.

வெறுமனே, இது உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களுக்கும் நீங்கள் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் ஒரு பழக்கமாக மாறும், குறிப்பாக நீங்கள் உட்பட ஏதாவது ஒன்றைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படும்போது.

உங்கள் பகலில், உங்களைப் பற்றிய எதிர்மறை அம்சங்களில் நீங்கள் இருப்பதைக் காணும்போது, ​​வேறு யாராவது அல்லது சில சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் பாராட்டும் விஷயங்களை நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் அன்பின் உணர்வை உங்கள் உடலுக்குள் கொண்டு வந்து அதை விரிவாக்குங்கள்.

இந்த எளிய விளையாட்டை நீங்கள் "விளையாட" பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்களுக்குள்ளும் உங்களைச் சுற்றிலும் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்.

உங்களைப் பற்றியும், பொதுவாக வாழ்க்கையைப் பற்றியும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைப் பற்றியும் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் சில நுட்பமான மாற்றங்களை நீங்கள் பார்க்கத் தொடங்கலாம்! நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள், எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை மாற்றும் ஆற்றல் உங்களுக்கு உள்ளது என்பதை நீங்கள் பார்க்கத் தொடங்குவீர்கள், எனவே உங்கள் வாழ்க்கையை நாளுக்கு நாள் அனுபவிக்கவும்.

உங்களுக்காகக் காட்டக்கூடிய சிறிய/பெரிய விஷயங்களை எழுதுங்கள் - ஏனென்றால் உங்களிடமும் மற்றவர்களிடமும் அன்பு மற்றும் பாராட்டு உணர்வை வளர்த்துக்கொள்ளும்போது, ​​இந்த நல்ல உணர்வை உங்களுக்குத் தரும் மேலும் மேலும் சூழ்நிலைகளை நீங்கள் ஈர்க்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்!

நாம் கவனம் செலுத்துவது விரிவடைகிறது

உங்கள் அனுபவங்களைப் பற்றி உங்களிடமிருந்து கேட்க காத்திருக்கிறேன், உங்களுக்காகவும் மற்றவர்களுக்காகவும் லவ் மேஜிக்கை உருவாக்குவதற்கான சில அடுத்த படிகளுக்கு விரைவில் இங்கே மீண்டும் சரிபார்க்கவும்!