உள்ளடக்கம்
- கவலை என்றால் என்ன?
- கவலைக் கோளாறால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு காரணம்
- கவலையுள்ள ஒருவரை எப்படி நேசிப்பது
- கவலையுடன் ஒருவரை நேசிக்கும்போது நினைவில் கொள்ள வேண்டிய 7 விஷயங்கள்
தீவிர உறவில் இருக்க நீங்கள் எவ்வளவு தயாராக இருக்கிறீர்கள்? ஒரு உறவில் இருப்பது மிகவும் சவாலானது, குறிப்பாக எல்லாம் தீவிரமடையும் போது ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் நபர் கவலையால் பாதிக்கப்படுகையில் என்ன செய்வது?
கவலை கொண்ட ஒருவரை நேசிப்பது எப்படி? இந்த கோளாறால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரை நீங்கள் நேசிக்கும் ஒருவராக இருந்தால், இந்தப் பயணத்தின் மூலம் உங்கள் கூட்டாளருக்கு எப்படி உதவலாம் என்று நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம்.
கவலை என்றால் என்ன?
கவலை என்ற வார்த்தையை நாம் எப்போதும் கேட்கிறோம் ஆனால் அது எவ்வளவு தீவிரமானது? கவலையில் இருக்கும் ஒருவரை நேசிப்பது உங்கள் கூட்டாளருக்கு எப்படி உதவ முடியும் என்பது போன்ற பல கேள்விகளை உங்களுக்கு கொண்டு வரலாம். இந்த நபரை நீங்கள் விட்டுவிட்டு கைவிட மாட்டீர்கள் என்று எப்படி உறுதியளிக்க முடியும்? கவலை என்றால் என்ன என்பதை நாம் நன்கு அறிந்திருந்தால் இந்தக் கேள்விகளுக்கு நாம் தெளிவான புரிதலைப் பெற முடியும்.
கவலை என்பது பயத்திற்கு நம் உடலின் எதிர்வினையாகும், அங்கு நம் மனம் பயத்தை உணரும்போதெல்லாம் நம் உடல் செயல்பட வேண்டும் என்று சமிக்ஞை செய்யும்.
ஒரு கட்டத்தில் நாம் அனைவரும் ஒரு சாதாரண உணர்வாக இருக்கிறோம், ஏனென்றால் ஆபத்து அல்லது ஏதேனும் சூழ்நிலை இருந்தால் நாம் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டிய பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதாவது ஒன்றைக் கொண்டு எதிர்வினையாற்ற வேண்டிய நமது மனதின் வழி இது:
- துடிக்கும் இதயம் மற்றும் விரைவான சுவாசம்
- வியர்வை உள்ளங்கைகள்
- படபடப்பு
- உங்கள் வயிற்றில் பட்டாம்பூச்சிகளை உணர்கிறேன்
- திடீர் 'வெடிப்பு'
கவலைக் கோளாறு உள்ள ஒருவரை நேசிப்பது வித்தியாசமானது, ஏனென்றால் ஆபத்து போன்ற உண்மையான தூண்டுதல் இருக்கும்போது கவலையின் உணர்வு இனி நடக்காது. கவலை ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை பெரிதும் பாதிக்கத் தொடங்குகிறது என்பதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. சில நேரங்களில், நீங்கள் பலருடன் வெளியேறும் போது, நீங்கள் அந்நியருடன் பேசும்போது அல்லது மளிகைப் பொருட்களை வாங்கும்போது கூட கவலையின் அறிகுறிகள் ஏற்படும்.
கவலைக் கோளாறால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு காரணம்
- சமூக கவலைக் கோளாறு - சமூக சூழ்நிலைகளில் பதட்டம் தாக்குதல்கள் என்பது கூட்ட நெரிசலான இடத்தில் இருப்பது அல்லது உங்கள் முதலாளியிடம் பேசுவது அல்லது உங்கள் தூண்டுதல்கள் உங்கள் வேலையைச் செய்வதிலிருந்து உங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் விளக்கக்காட்சிகளைச் செய்ய வேண்டும். மற்றவர்கள் என்ன சொல்வார்களோ என்ற பயம்தான் இங்கே கவலையின் அடிப்படை காரணம்.
- பொதுமைப்படுத்தப்பட்ட கவலைக் கோளாறு - பதட்டம் எதற்கும், எல்லாவற்றிற்கும் அதிகப்படியான கவலையை உள்ளடக்கியது. உங்கள் கவலையைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பது உட்பட எல்லாவற்றையும் பற்றி இது கவலை கொண்டுள்ளது. இது வேலையில் மட்டுமல்லாமல் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையிலும் உற்பத்தி செய்வதைத் தடுக்கிறது.
- பீதி கோளாறு - மிகவும் பொதுவான கவலைக் கோளாறு வகைகளில் ஒன்றாகும். யாரோ ஒருவர் கதவைத் தட்டுவது போன்ற சிறிய தூண்டுதல்களைப் பற்றி பாதிக்கப்பட்டவர் மீண்டும் மீண்டும் பீதி தாக்குதல்களைச் செய்துள்ளார். அவர்கள் அதைத் தவிர்க்க எவ்வளவு அதிகமாக முயற்சி செய்கிறார்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அது அவர்களைப் பயன்படுத்துகிறது.
கவலைக் கோளாறு யாரையும் பாதிக்கலாம், பொதுவாக சில அதிர்ச்சிகரமான அல்லது மன அழுத்த நிகழ்வுகளுக்குப் பிறகு, ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் குடும்ப வரலாறு கூட ஒருவரின் கவலைப் பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கலாம்.
பெரும்பாலான நேரங்களில் கவலைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் மனச்சோர்வு மேலதிக நேரத்தை உருவாக்கும், இதனால் அது உள்ளவரின் வேதனையை அதிகரிக்கும்.
கவலையுள்ள ஒருவரை எப்படி நேசிப்பது
கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவரை நேசிப்பது அனைவருக்கும் கடினமான சவாலாக இருக்கும். கவலை கொண்ட ஒருவரை நேசிப்பது எப்போதும் ஒரு தேர்வு. நீங்கள் விரும்பும் நபர் அவதிப்படுகிறார் என்பதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், நீங்கள் சிந்திக்க சிறிது நேரம் கடன்பட்டிருக்கிறீர்கள், ஏனெனில் இது பொறுமை, அன்பு மற்றும் மரியாதை தேவைப்படும் ஒன்று.
இந்த நிலையில் உள்ள ஒருவரை நேசிப்பதற்கு, நீங்கள் அவர்களை விட்டு விலக மாட்டீர்கள் என்பதற்கான நிலையான மறுஉருவாக்கம் தேவைப்படும், சில சமயங்களில் இது உண்மையான காதலுக்கு கூட அதிகமாக இருக்கலாம். எனவே இந்த சூழ்நிலையை நாங்கள் எதிர்கொள்ளும்போது, கவலையோடு ஒருவரை நேசிப்பது பற்றி சில முக்கியமான விஷயங்களை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
கவலையுடன் ஒருவரை நேசிக்கும்போது நினைவில் கொள்ள வேண்டிய 7 விஷயங்கள்
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் உள்ள ஒருவரை நேசிப்பது கடினம், எனவே நீங்கள் தங்க முடிவு செய்திருந்தால், நீங்கள் உண்மையிலேயே காதலிக்கிறீர்கள். அது அதிகமாக இருக்கும்போது, சிறிது நேரம் ஒதுக்கி நினைவில் கொள்ளுங்கள்:
- கவலை இந்த நபரை வரையறுக்கவில்லை. அவர்கள் கவலை கொண்ட ஒரு நபரை விட அதிகம். நிலைமையைச் சமாளிப்பது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும் போது, இந்த நபர் யார், அவர்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் கொடுக்கும் அனைத்து புரிதல்களாலும் பொறுமையாலும் நீங்கள் சோர்வடையலாம் ஆனால் கவலை உணர்ச்சி மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை சோர்வாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இந்த உணர்ச்சிகள் அதிகப்படியானவை.
- சில நேரங்களில், அவர்கள் சரியாக இல்லாத ஒன்றைச் செய்யலாம்; நீங்கள் அதை அவ்வப்போது சுட்டிக்காட்ட வேண்டியதில்லை, ஏனென்றால் அவர்களின் மனதின் பின்புறத்தில், அவர்களின் பகுத்தறிவற்ற செயல்களையும் அவர்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள்.
- அந்த நபரை உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியும் என்று நீங்கள் உணரும்போது, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் புரிந்துகொள்கிறீர்கள், நீங்கள் கேட்க வேண்டிய நேரம் இது. அவர்கள் திறக்க முடியும், அவர்கள் உங்களை அனுமதிக்கலாம் ஆனால் நீங்கள் சோர்வடைவதை அவர்கள் பார்க்கும்போது, அவர்கள் தடுத்து நிறுத்துவார்கள்.
- சில சமயங்களில் நீங்கள் மதிப்பிடப்படவில்லை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் இல்லை என்று உறுதியாக இருங்கள். நீங்கள் இப்போது எவ்வளவு முக்கியம் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது; பதட்டத்துடன் இருக்கும் ஒரு நபர் நீங்கள் அவர்களுடன் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதைக் கண்டு உங்களுக்கு எவ்வளவு நன்றியுடன் இருக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது.
- நிலையான உறுதியளிப்பு சில நேரங்களில் மிகவும் தேவைப்படலாம் ஆனால் அவர்களுக்கு அது தேவை. மனச்சோர்வு மற்றும் கவலையை அனுபவிப்பது மற்றும் அதைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமப்படுவது எளிதானது அல்ல. இது ஒரு அரக்கன் அவற்றை மெதுவாக உண்பது போல் இருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் அங்கே இருக்க வேண்டும் மற்றும் அது சரியாகிவிடும் என்று அவர்களுக்கு உறுதியளிப்பது அவர்கள் இன்னொரு நாள் போராடுவதற்கு போதுமானது.
- இறுதியாக, கவலையுடன் ஒருவரை நேசிப்பது சாலையின் முடிவு அல்ல. நீங்கள் அவர்களைச் சந்தித்த நாளில் அவர்கள் இன்னும் அருமையாக இருக்கிறார்கள், உங்கள் இருப்பு மற்றும் ஆதரவுடன், அவர்கள் மீண்டும் அந்த அற்புதமான நபரிடம் திரும்ப முடியும்.
கவலை கொண்ட ஒருவரை எப்படி நேசிப்பது? இது தேவை என்று தோன்றலாம் ஆனால் அது இல்லை. நீங்கள் ஏற்கனவே கொடுத்து வரும் சில குணாதிசயங்கள் மற்றும் செயல்களை இது நீட்டிக்கிறது. அடர்த்தியாகவோ அல்லது மெல்லியதாகவோ அந்த நபருடன் நீங்கள் எப்படி நிற்க முடியும் என்பதை இது காட்ட முடிகிறது, மேலும் அவர்கள் காதலிக்கத் தகுதியானவர்கள் என்பதையும், பதிலுக்கு அவர்கள் நேசிக்கப்படுவதையும் காட்டும் ஒரு வழியாகும். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் பிற ஆதரவு வழிமுறைகள் மூலம் உங்கள் கூட்டாளரை ஆதரிக்க பல வழிகள் உள்ளன. கவலையுடன் ஒருவரை நேசிப்பது ஒரு ஜோடியாக நீங்கள் செல்ல வேண்டிய மற்றொரு சவால்.