தம்பதிகளுக்கு 10 பயனுள்ள திருமண தொடர்பு பயிற்சிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. நேர்மறை மொழி
• 2. காலியாக உணர்கிறேன்
• 3. கணிப்பு முறை
• 4. உங்கள் கண்களால் தொடர்புகொள்வது
• 5. மூன்று மற்றும் மூன்று உடற்பயிற்சி
• 6. 'I' அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும்
• 7. தடையில்லா செயலில் கேட்பது
• 8. ஒன்றாக நினைவுகூருங்கள்
• 9. ஒருவருக்கொருவர் வினாடி வினா
• 10. எனக்கு ஒரு கை கொடுங்கள்

திருமணத்தில் பயனுள்ள தொடர்பு என்றால் என்ன?

மகிழ்ச்சியான மற்றும் வளமான உறவுக்கு தொடர்பு முக்கியம். இது மிகவும் முக்கியமான பகுதியாகும், குறிப்பாக காதல் சம்பந்தப்பட்ட இடத்தில்.

இது ஒரு நிறுவனம் அல்லது குழுவிலிருந்து இன்னொரு நிறுவனத்திற்கு பரஸ்பரம் புரிந்துகொள்ளப்பட்ட அறிகுறிகள், குறியீடுகள் மற்றும் செமியோடிக் விதிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அர்த்தங்களை வெளிப்படுத்தும் செயல்.

பயனுள்ள தகவல்தொடர்பு என்பது கருத்துக்கள், எண்ணங்கள், அறிவு மற்றும் தகவல்களை பரிமாறிக்கொள்ளும் செயல்முறையாகும், அதாவது நோக்கம் அல்லது நோக்கம் சிறந்த முறையில் நிறைவேறும்.

தகவல்தொடர்பு இரண்டு நபர்களை ஒன்றிணைத்து அவர்களின் உண்மைகளை வெளிப்படுத்த உதவுகிறது. இது நெருக்கத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தம்பதிகள் தீர்ப்புக்கு பயப்படாமல் தங்கள் இதயங்களை ஊற்ற அனுமதிக்கிறது.

தொடர்பு கொள்ளாத தம்பதிகளுடன் ஒப்பிடுகையில், திறம்பட தொடர்பு கொள்ளும் தம்பதிகள் நீண்ட மற்றும் மகிழ்ச்சியான திருமணங்களைக் கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

குறைவான இரகசியங்களும் அதிக நம்பிக்கையும் இருப்பதால் தகவல் தொடர்பு எளிதானது. நீங்கள் எதையும் வெளிப்படையாக பேச முடிந்தால், அதை மறைக்க வேண்டிய அவசியம் இருக்காது. இதனால் குறைவான பிரச்சனைகள் இருக்கும்.

தம்பதிகளுக்கான தொடர்பு பயிற்சிகளின் முக்கியத்துவம்

காலப்போக்கில் தொடர்பு குறைகிறது என்ற உண்மையை நாம் மறுக்க முடியாது. தினசரி பேசுவதற்கு தலைப்புகளில் பற்றாக்குறை இருக்கலாம், மற்றும் உரையாடல்கள் சலிப்பானதாக இருக்கும்.

திருமணமான முப்பது வருடங்களுக்குப் பிறகும் சரியான வழியில் தொடர்புகொள்வது எப்படி என்பதை நினைவூட்டுவது தகவல்தொடர்பு வரிகளை நேராக வைத்திருக்க உதவும்.

திருமண தகவல்தொடர்பு பயிற்சிகள் மிகவும் பொதுவானவை மற்றும் தினசரி சிறப்பாக உரையாட நிறைய பேருக்கு உதவியது.

இந்த திருமணம் அல்லது உறவு தொடர்பாடல் பயிற்சிகள் உங்கள் கூட்டாளருடன் இயல்பாக மற்றும் ஓட்டத்தில் தொடர்பு கொள்ள உதவுகிறது. உதவக்கூடிய தகவல்தொடர்பு பயிற்சிகளின் பட்டியலை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம், எனவே அவற்றைப் படிக்கவும்.

1. நேர்மறை மொழி

எதிர்மறை மொழி அல்லது தொனியில் சொல்வதை விட நேர்மறையான மொழியிலும், தொனியிலும் மிகவும் தீவிரமான விஷயங்களை மக்கள் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். நீங்கள் சொல்வது மட்டும் முக்கியமல்ல, நீங்கள் எப்படி சொல்கிறீர்கள் என்பது மிகவும் முக்கியம் என்பதை ஒரு ஆய்வு உறுதிப்படுத்தியது.

உங்கள் தொனி மற்றும் மொழியை நேர்மறையாக வைத்திருப்பது மிகவும் பயனுள்ள திருமண தொடர்பு பயிற்சியாகும்.

எதிர்மறை மொழியின் தொடர்ச்சியான பயன்பாடு உங்கள் பங்குதாரர் தாக்கப்படுவதையும் குற்றம் சாட்டப்படுவதையும் உணர வைக்கும். உங்கள் உறவிலிருந்து இந்த எதிர்மறையை அகற்றுவதற்கான சிறந்த வழி, எதிர்மறையான விஷயங்களை முடிந்தவரை நேர்மறையான முறையில் சொல்வதுதான்.

இது குழப்பமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது இல்லை.

உதாரணமாக, பச்சை நிற சட்டை உங்கள் கூட்டாளருக்குப் பொருந்தாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், 'எனக்கு உங்கள் சட்டை பிடிக்கவில்லை' என்று சொல்வதை விட, 'கருப்பு நிறமானது உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரிகிறது' என்று நீங்கள் சொல்ல வேண்டும்.

2. காலியாக உணர்கிறேன்

சில நேரங்களில் தங்கள் கூட்டாளிகளுக்கு தங்களை விளக்குவதில் சிரமம் இருப்பதாக நிறைய பேர் புகார் கூறுகின்றனர். அவர்கள் பொதுவாக ‘வெறுமையாக உணர்கிறேன்’ என்ற சாக்குப்போக்கை கொடுக்கிறார்கள்.

இதுபோன்ற சூழ்நிலைகள் ஏற்படும் போது, ​​வெவ்வேறு காட்சிகளை உரக்கப் படிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, உதாரணமாக, 'நீங்கள் என் உணவை விரும்பாதபோது' 'நீங்கள் தாமதமாக வீட்டிற்கு வரும்போது' 'குழந்தைகளுடன் விளையாடும்போது' பின்னர் 'நான்' என்று தொடரவும் உணர்கிறேன் ___. '

காலியானது அந்த குறிப்பிட்ட நேரத்தில் நீங்கள் உணரும் உணர்ச்சியைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். தகவல்தொடர்பு வலுப்படுத்தியாக உறவில் பயன்படுத்தக்கூடிய மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் தம்பதிகள் தொடர்பு பயிற்சிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

3. கணிப்பு முறை

மற்றொரு பயனுள்ள திருமண தொடர்பு பயிற்சி முன்கணிப்பு முறை.

இந்த முறை தம்பதிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு தங்கள் பங்குதாரர் எப்படி நடந்துகொள்வார்கள் என்பதற்கு மாறாக ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு அவர்கள் எவ்வாறு பிரதிபலிப்பார்கள் என்ற சாத்தியத்தை மிகைப்படுத்தி மதிப்பிடுவதாகக் கூறுகிறது.

பல்வேறு சூழ்நிலைகளைக் குறிப்பிடுவதன் மூலமும் உங்கள் பங்குதாரர் எப்படி நடந்துகொள்வார் என்று கணிப்பதன் மூலமும் நீங்கள் அனுமானங்களைச் செய்வதிலிருந்து உங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

இது உணர்வுகள், எதிர்காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய பிரச்சினைகள், அவநம்பிக்கை போன்றவற்றைப் பற்றிய விவாதத்திற்கு இடமளிக்கிறது.

4. உங்கள் கண்களால் தொடர்புகொள்வது

இது ஒரு கண் அல்லாத கண் இணைப்பில் பிரத்தியேகமாக ஒரு சொற்களற்ற உடற்பயிற்சி ஆகும்.

இந்த செயல்பாட்டில், தம்பதியினர் ஒருவருக்கொருவர் அமைதியான சூழ்நிலையில் அமர்ந்து, அவர்கள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கின்றனர்.

இருவரும் உடைக்காமல் அல்லது திரும்பாமல், ஐந்து நிமிடங்களுக்கு கண் தொடர்பைப் பேணுகிறார்கள். இந்த நேரத்தில், தம்பதியினர் தங்கள் உள்ளார்ந்த உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் வெளிப்படுத்த அனுமதிக்க வேண்டும்.

ஐந்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, தம்பதிகள் தங்கள் அனுபவம், எப்படி, என்ன உணர்ந்தார்கள் என்பதைப் பற்றி பேச வேண்டும், மேலும் அவர்கள் உணர்ந்த உணர்வுகளை வார்த்தைகளில் சொல்ல முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

ஒருவருக்கொருவர் அனுபவங்களைப் பற்றி அறிந்து கொண்ட பிறகு, தம்பதியினர் தங்களின் பங்குதாரர் என்ன பகிர்ந்துகொண்டார்கள் மற்றும் அவர்களின் உறவை மதிப்பிடுவதைப் பற்றி சிந்திக்க ஒரு வாய்ப்பை அனுமதிக்க வேண்டும் மற்றும் வாய்மொழி அல்லாத குறிப்புகள் மற்றும் சைகைகளை அவர்கள் எவ்வளவு சிறப்பாக எடுக்க முடிந்தது.

மேலும் பார்க்கவும்: தம்பதிகள் ஒருவருக்கொருவர் 4 நிமிடம் முறைத்துப் பார்க்கிறார்கள்.

5. மூன்று மற்றும் மூன்று உடற்பயிற்சி

இந்த திருமண தொடர்பு பயிற்சி மிகவும் எளிமையானது ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் தனித்தனியாக அமைதியான இடத்தில் ஒரு துண்டு காகிதம் மற்றும் பேனாவுடன் அமர வேண்டும்.

இப்போது உங்கள் பங்குதாரரைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் மூன்று விஷயங்களையும், உங்கள் கூட்டாளியைப் பற்றி உங்களுக்குப் பிடிக்காத மூன்று விஷயங்களையும் நீங்கள் சரியாக எழுத வேண்டும்.

இந்த பட்டியல் பின்னர் ஒரு நடுநிலை அமைப்பில் ஒருவருக்கொருவர் முன் வழங்கப்படும். நீங்கள் இருவரும் எழுதப்பட்ட ஒவ்வொரு விஷயத்தைப் பற்றியும் பேச வேண்டும் மற்றும் அமைதியாக விவாதிக்க வேண்டும்.

பட்டியலைப் பற்றி பேசும்போது உங்களில் இருவருமே புண்படுத்தவோ அல்லது சோர்வடையவோ கூடாது. உங்களைப் பற்றி உங்கள் பங்குதாரர் விரும்பாத விஷயங்களை நல்ல மனநிலையில் எடுத்து, இறுதியில் அதை மாற்ற முயற்சிக்கவும்.

6. 'I' அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும்

விரல் சுட்டுதல், விமர்சித்தல், குற்றம் சாட்டுதல் மற்றும் அவமானப்படுத்துதல் ஆகியவை தம்பதிகள் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கும் உன்னதமான முறைகள்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த தந்திரோபாயங்கள் அவர்களை நெருக்கமாக கொண்டு வரவில்லை அல்லது உங்கள் கூட்டாளருடன் இணைக்க உதவுவதில்லை. இந்தத் தேர்வுகள் தம்பதியர்களிடையே துண்டிக்கப்படுதல், முறிவுகள், பற்றின்மை மற்றும் நம்பமுடியாத இணைப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

நாம் கோபமாக அல்லது கோபமாக இருக்கும்போது, ​​"நான்" அறிக்கையைப் பயன்படுத்தி நம்மை வெளிப்படுத்துவது மிகவும் பாதுகாப்பானது. இந்த முறையின் மூலம், எங்கள் உணர்வுகளுக்கு நாங்கள் பொறுப்பேற்கிறோம் மற்றும் குறை கூறுவதைக் குறைக்கிறோம்.

I- மொழியைப் பயன்படுத்துவது மோதல் விவாதம் விரோதத்தின் கீழ்நோக்கிச் செல்லும் வாய்ப்புகளை குறைக்க உதவுகிறது என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

எங்களை வெளிப்படுத்துவதில் "நான்" அறிக்கை நம் வாழ்வில் மக்களை நமக்கு நெருக்கமாக கொண்டு வருவதில் மிகச் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுகிறது. இது நம் உணர்வுகளை சொந்தமாக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் நாம் தொடர்பு கொள்ளும் அனைவருடனும் நமது தொடர்புகளில் பாதுகாப்பு மற்றும் நெருக்கத்தை அனுமதிக்கிறது.

7. தடையில்லா செயலில் கேட்பது

மற்றொரு எளிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த தகவல்தொடர்பு பயிற்சி தடையற்ற செயலில் கேட்பது என்று அழைக்கப்படுகிறது.

அறிவுறுத்தல்களைக் கொடுப்பதன் மூலம் அல்லது எப்படிச் செய்வது என்பதை விளக்குவதன் மூலம் நாம் உதவியாக இருப்பதை நாம் உணரலாம் என்றாலும், எங்கள் பங்குதாரர் இந்த நடத்தையை எப்போதும் "சரியாக இருக்க வேண்டும்" என்று விளக்கலாம்.

நாங்கள் ஒட்டுமொத்தமாக கேட்கவும், புரிந்துகொள்ளவும், சிந்திக்கவும் உணர வேண்டும், மேலும் இந்த செயல்பாடு உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளிக்கும் இந்த வழியில் உணர உதவுகிறது.

இந்த செயல்பாட்டிற்கு (மூன்று முதல் ஐந்து நிமிடங்கள்) ஒரு கடிகாரத்தை அமைத்து, உங்கள் பங்குதாரரை பேச விடுங்கள்.

வேலை, பள்ளி, நீங்கள், குழந்தைகள், தோழர்கள் அல்லது குடும்பம், மன அழுத்தம் - எல்லாம் நியாயமான விளையாட்டு - அவர்களின் எண்ணங்களின் முன்னணியில் இருப்பதை அவர்கள் விவாதிக்கலாம்.

அவர்கள் பேசிக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​கடிகாரம் முடியும் வரை பேசாமல் இருப்பதே உங்கள் பொறுப்பு. எல்லாவற்றையும் டியூன் செய்து உறிஞ்சவும்.

இந்த நேரத்தில் நீங்கள் பேசாமல் இருக்கும்போது, ​​வாய்மொழி அல்லாத குறிப்புகள் மற்றும் சைகைகள் மூலம் வாய்மொழி அல்லாத ஆதரவு அல்லது இரக்கத்தை கொடுக்க அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள்.

கடிகாரம் அணைக்கும் கட்டத்தில், உடற்பயிற்சியை மாற்றி மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.

மேலும், உங்கள் கூட்டாளருடன் செக்-இன் செய்து, அவர்கள் சொல்வதை நீங்கள் கேட்கிறீர்கள் என்பதையும் அவர்களின் பார்வையைப் புரிந்துகொள்வதையும் உறுதி செய்ய நீங்கள் நிச்சயமற்ற எந்த புள்ளிகளையும் விளக்கும்படி கேட்கவும்.

"தயவுசெய்து அதைப் பற்றி மேலும் சொல்ல முடியுமா" போன்ற கேள்விகளைக் கேட்பது தெளிவைப் பெற உதவும்.

8. ஒன்றாக நினைவுகூருங்கள்

பழைய நினைவுகளை மறுபரிசீலனை செய்வது மற்றும் நேசிப்பது தம்பதிகளுக்கு ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும்.

இந்த பயிற்சியில், உங்கள் நாளுக்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்கி ஒருவருக்கொருவர் நேரத்தை செலவிடுங்கள். உங்கள் பழைய நினைவுகளை ஜோடிகளாக நினைவில் கொள்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள் அல்லது உங்கள் ஆல்பங்கள், பழைய கடிதங்கள், பரிசுகள் மற்றும் நீங்கள் பரிமாறிக்கொண்டிருக்கும் செய்திகளைப் பயன்படுத்தவும்.

அந்த நேரங்களில் நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்; உங்கள் கூட்டாளியைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாத ஒன்று எப்போதும் இருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

பழைய நினைவுகளைப் பற்றி சுதந்திரமாகப் பேசுவது அவற்றை இன்னும் விலைமதிப்பற்றதாக ஆக்குகிறது மற்றும் உங்களை ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக்குகிறது.

9. ஒருவருக்கொருவர் வினாடி வினா

உங்கள் கூட்டாளரை உங்களுக்கு எவ்வளவு நன்றாகத் தெரியும்? அல்லது உங்கள் துணையை உங்களுக்கு எவ்வளவு நன்றாகத் தெரியும் என்று நினைக்கிறீர்கள்?

இங்கே நீங்கள் எப்படி கண்டுபிடிக்க முடியும். உங்கள் விருப்பு வெறுப்புகள் அல்லது பழைய நினைவுகள் மற்றும் சம்பவங்கள் பற்றிய கேள்விகளின் தொகுப்பைத் தயாரிக்கவும். உங்கள் கூட்டாளருக்கு கேள்விகளைக் கொடுத்து ஒருவருக்கொருவர் வினாத்தாள்களைத் தொடங்கவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த தகவல்தொடர்பு பயிற்சியின் நோக்கம் வேடிக்கை மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் நன்றாக தெரிந்துகொள்வது மற்றும் சோகமாக அல்லது பதில்களை தவறாகப் பெற்றதற்கு உங்கள் கூட்டாளரைத் தீர்ப்பது அல்ல.

10. எனக்கு ஒரு கை கொடுங்கள்

இந்த அற்புதமான ஜோடியின் தொடர்பு பயிற்சி பங்கேற்பைப் பற்றியது. இதன் போது
உடற்பயிற்சி, ஒரு ஜோடி ஒன்றாக ஒரு வேலையை முடிக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி என்னவென்றால், உங்கள் இருவருக்கும் பின்னால் ஒரு கை கட்டப்பட்டிருக்கும். பணியை திறம்பட நிறைவேற்ற நீங்கள் முழுமையாக ஒத்துழைக்க வேண்டும் மற்றும் கட்டாய வாய்மொழி தகவல்தொடர்புகளில் பங்கேற்க வேண்டும் என்பதை இது குறிக்கிறது.

யார் நிர்வாகத்தில் அதிகம் இருக்கிறார்கள் மற்றும் உறவில் யார் தலைவராக செயல்படுகிறார்கள் என்பதை ஒரு நம்பமுடியாத முறையாகும்.

இந்த பயிற்சியின் மூலம், நீங்கள் ஒரு ஜோடியாக மன அழுத்தத்தையும் அழுத்தத்தையும் எவ்வாறு கையாளுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும், மேலும் நீங்கள் தோல்வியுற்றால், ஒரு ஜோடியாக இந்த ஆபத்துகளில் வேலை செய்வதற்கான வழிகளைக் கண்டறியத் தொடங்கலாம்.