உள்ளடக்கம்
- 1. உங்கள் நோய் மற்றும் சிகிச்சை வாய்ப்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
- 2. உதவ வழிகளைக் கண்டறியவும்
- 3. நோயறிதலை ஒரு சவாலாக பார்க்கவும்
- 4. உங்கள் உறவில் வேலை செய்யுங்கள் மனநோயுடன் நின்று அல்ல
- 5. ஒரு நேர்மறையான தொடர்பு வேண்டும்
- 5. ஒருவரை ஒருவர் போற்றுங்கள்
- 6. ஒருவருக்கொருவர் சரிபார்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- 7. சுய பாதுகாப்பு பயிற்சி
- 8. ஒருவரை ஒருவர் குற்றம் சொல்லாதீர்கள்
தம்பதிகளுக்கு மனநோய் மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
மனநிலை சரியில்லாத நபருடனான உறவால் வரும் மன அழுத்தம் நெருக்கடி நிலைக்கு வரலாம்.
தம்பதியரின் உறவில் மன நோய் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது ஒரு உறவை அழிக்காது. இருப்பினும், இந்த வகையான உறவை நிர்வகிப்பது மற்றும் கட்டுப்படுத்துவது கடினம்; உளவியல் ரீதியாக அதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், விஷயங்கள் மிகவும் கடினமாக இருக்காது.
வழிநடத்தப்படுவதையோ அல்லது சோர்வடைவதையோ விட ஆரோக்கியமான உறவை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, தொடர்ந்து படிக்கவும்!
1. உங்கள் நோய் மற்றும் சிகிச்சை வாய்ப்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
மன நோய் மிகவும் குழப்பமானதாக இருக்கலாம் மற்றும் சம்பந்தப்பட்ட எவருக்கும் இல்லை.
உங்கள் பங்குதாரர் எரிச்சலூட்டும், கவனச்சிதறல், தொலைதூர மற்றும் சோம்பேறி என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் இந்த குணாதிசயங்கள் ஒரு மன பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
உங்கள் நோயின் அறிகுறிகளை நீங்கள் அறிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு கூட்டாளராக உங்கள் பங்குதாரர் இப்போதே பயனுள்ள சிகிச்சையைப் பெறுகிறார் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
2. உதவ வழிகளைக் கண்டறியவும்
ஒரு மனநல நிபுணருடன் உட்கார்ந்து, உங்கள் கூட்டாளியின் சிகிச்சை திட்டத்தில் நீங்கள் வகிக்க வேண்டிய பங்கைக் கண்டறியவும்.
இந்த இக்கட்டான சூழ்நிலையில் என்ன செய்வது என்று தெரியாமல் இரு கூட்டாளிகளையும் ஏமாற்றலாம்; இந்த நேரத்தில் உங்கள் துணையை ஆதரிப்பதற்கான சிறந்த வழியை நீங்கள் கண்டறிவது முக்கியம். இது உங்கள் விரக்தியைக் குறைக்க உதவும் மற்றும் உங்கள் மனைவியையும் மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும்.
3. நோயறிதலை ஒரு சவாலாக பார்க்கவும்
ஆரோக்கியமான மற்றும் புத்திசாலித்தனமான தம்பதிகள் மனநோயை தங்கள் உறவை கட்டுப்படுத்தவோ அல்லது இந்த பிரச்சனையை அழிக்கவோ அனுமதிக்க மாட்டார்கள்.
அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் தங்கள் உறவில் கடக்க வேண்டிய ஒரு சவாலாக நோயறிதல்களை எதிர்கொள்கின்றனர். இதுதான் அவர்களை வலிமையாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வெளிப்படுத்துகிறது.
4. உங்கள் உறவில் வேலை செய்யுங்கள் மனநோயுடன் நின்று அல்ல
மனநலம் பாதிக்கப்பட்ட துணை இல்லாமல் உங்கள் திருமணத்தை கவனித்து அதை மதிக்கவும்.
மனநிலை சரியில்லாத பங்குதாரர் இருப்பதால் பல தம்பதிகள் தங்கள் உறவை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்; அவர்கள் தங்கள் உணர்வை, பேசுவதை மற்றும் பகிர்ந்து கொள்ளத் தவறிவிட்டனர். இது இரு கூட்டாளிகளும் சிக்கித் தவிக்கும் தனிமைச் சுழற்சியை உருவாக்குகிறது.
இதைச் செய்வதற்குப் பதிலாக, இரு கூட்டாளர்களும் ஒருவருக்கொருவர் நிறுவனத்தை அனுபவிக்கக் கூடிய சிறிது நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். இது கடினமான காலங்களில் உங்கள் திருமணத்தை மேலும் நெகிழ வைக்க உதவும்.
5. ஒரு நேர்மறையான தொடர்பு வேண்டும்
ஒருவருக்கொருவர் நல்ல மற்றும் நேர்மறையான தகவல்தொடர்புகளை வைத்திருக்கும் தம்பதிகள் தங்கள் உறவை வேலை செய்ய முனைகிறார்கள்.
"நான் உன்னை நேசிக்கிறேன்" அல்லது "நான் உன்னைப் பற்றி நினைத்துக்கொண்டிருந்தேன்" என்று ஒருவருக்கொருவர் உரைகளை அனுப்புவதன் மூலம் நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிப்பீர்கள் என்பதைக் காண்பிப்பது முக்கியம்.
5. ஒருவரை ஒருவர் போற்றுங்கள்
ஒரு மனைவிக்கு மனநோய் இருக்கும் திருமணத்தை கையாளும் போது, மன அழுத்தம் மிகவும் பொதுவான விஷயமாக மாறும். மக்கள் சவால்களை சமாளிப்பது மற்றும் இந்த மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளியேறுவது ஒருவருக்கொருவர் போற்றுவது முக்கியம்.
உங்கள் உறவில் எவ்வளவு வலுவான மன அழுத்தம் இருந்தாலும், தம்பதிகள் ஒருவருக்கொருவர் பாராட்ட வேண்டும், இது உங்கள் உறவை காப்பாற்ற உதவும்.
6. ஒருவருக்கொருவர் சரிபார்த்துக் கொள்ளுங்கள்
ஒவ்வொரு வாரமும், ஒருவருக்கொருவர் ஒன்றாக உட்கார்ந்து, வரும் வாரத்திற்கான உங்கள் தேவைகளைப் பற்றி பேச முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் நோக்கங்களைப் பற்றி ஒருவருக்கொருவர் சொல்லுங்கள் மற்றும் சிறிய விஷயங்களில் ஒருவருக்கொருவர் பாராட்டுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
ஒருவருக்கொருவர் பாராட்டுவது உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றும்.
7. சுய பாதுகாப்பு பயிற்சி
பெரும்பாலான மக்கள் சுயநலத்தை சுயநலமாக கருதினாலும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு மனநலம் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளியை கவனித்துக் கொள்ளும்போது, உங்களை கவனித்துக் கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
உங்கள் பங்குதாரர் நிர்வகிக்க உதவுவதன் மூலம் உங்கள் முழு ஆற்றலும் வெளியேற்றப்படுவதால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும்.
போதுமான தூக்கம், ஒழுங்காக உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதை உறுதி செய்யவும்.
8. ஒருவரை ஒருவர் குற்றம் சொல்லாதீர்கள்
நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்க வேண்டிய நேரத்தில் ஒருவருக்கொருவர் குற்றம் சாட்டுவது மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு அப்பாற்பட்டது.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைத் துணை தங்கள் உறவில் தவறாக நடப்பதை எல்லாம் மற்ற துணைவியார் மீது குற்றம் சாட்டலாம், இது வழக்கமாக இல்லை. இப்படி குற்றம் சாட்டுவது மிகவும் ஆரோக்கியமற்றது மற்றும் உங்கள் உறவை அழித்துவிடும்.
ஒவ்வொரு உறவிலும் பிரச்சினைகள் இருப்பதை இரு தம்பதிகளும் மனதில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம் மற்றும் சில நேரங்களில் இந்த பிரச்சனைகள் உங்கள் திருமணத்தை மறைக்க எளிது. இருப்பினும், உண்மை என்னவென்றால், இரண்டு பேர் ஒருவருக்கொருவர் காதலித்து, தங்கள் திருமண வேலைகளைச் செய்யத் தயாராக இருந்தால், அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகொள்வது, போற்றுதல் மற்றும் மரியாதை செலுத்துவது.
உங்கள் போராட்டங்களிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வழியில் வரும் சவால்களை உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக கருத வேண்டும். இது உங்களுக்கு வலுவாக இருக்க உதவும் மற்றும் உங்கள் நெருக்கடியிலிருந்து கடினமான ஜோடியாக வெளிவர உதவும். ஜோடி ஆலோசனையின் உதவியைப் பெறுங்கள், இது உங்கள் உறவுக்கு சமநிலையை வழங்கும். நினைவில் கொள்; ஒரு நல்ல சிகிச்சையாளர் நீங்கள் பேச்சுவார்த்தை நடத்தாத ஒரு செலவு.