செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு வாழ்க்கைத் துணையுடன் தொடர்புகளை மேம்படுத்துதல்

உள்ளடக்கம்

• திருமண தொடர்புகளின் செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு பாணி
• கல்வீச்சில் ஈடுபடுவது மற்றும் உங்களைத் தவிர்ப்பது
• உங்களை ஒரு கட்டுப்பாட்டு குறும்புக்காரர் என்று குற்றம் சாட்டுகிறது
• சிகிச்சைக்கு செல்ல மறுப்பது
• செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு தொடர்பு பாணி விரோதத்தை வளர்க்கிறது
• உங்கள் தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்துவதற்கான முதல் படி
• உங்கள் மனைவியிடம் நீங்கள் ஏதாவது சொல்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், அவர்களின் பதிலை கற்பனை செய்து பாருங்கள்
• உங்கள் துணைக்கு பொருத்தமான பதிலைச் சிந்திக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்
• நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்வது முக்கியம்

உங்கள் துணை செயலற்ற ஆக்ரோஷமானவரா? ஒருவேளை உங்கள் வாலிபரா? நான் இங்கு சொல்வது பெரும்பாலானவை வாழ்க்கைத் துணைவர்களுக்கும், இளைஞர்களுக்கும் பொருந்தும்.

திருமண தொடர்புகளின் செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு பாணி

உங்கள் நியாயமான கேள்விகளுக்குப் பதில் கிடைக்காமல், தொடர்பு கொள்ளும் முயற்சி அமைதியாக இருக்கும்போது நீங்கள் விரக்தியடைகிறீர்களா? விஷயங்களைத் திருப்புவதற்கான அவர்களின் திறனைப் பற்றி நீங்கள் வெறுப்படைகிறீர்களா, அதனால் ஆரம்பத்தில் அவர்கள் செய்த ஒன்றைச் சுற்றியுள்ள ஒரு பிரச்சனை என்னவென்றால், அவர்களுடன் நீங்கள் விவாதிக்க விரும்புவது இப்போது உங்கள் கோபத்தைப் பற்றியதாகிவிட்டதா?

இது பழக்கமானதாகத் தோன்றினால், செயலற்ற-ஆக்ரோஷமான திருமண தகவல்தொடர்பு பாணியைக் கொண்ட ஒருவரை நீங்கள் திருமணம் செய்து கொள்ளலாம்.

மற்றொரு உதாரணம் அவர்கள் உங்களுக்கு அநீதி இழைத்த சூழ்நிலையில் இருக்கும்.

செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு தகவல்தொடர்பு பாணியைப் பயன்படுத்தும் ஒரு நபர் எப்படியாவது பலியாகும் வினோதமான திறனைக் கொண்டுள்ளார்.

கல்வீச்சில் ஈடுபடுவது மற்றும் உங்களைத் தவிர்ப்பது

ஒரு செயலற்ற-தீவிரமான வாழ்க்கைத் துணை மேலும் விஷயங்களைப் பற்றி விவாதிக்க மறுப்பதன் மூலம் ஒரு விவாதத்தை மூடிவிட்டு, விரக்தியால் நீங்கள் ஒரு மோதலைத் தொடரும்போது உங்களைக் குற்றம் சாட்டலாம்.

அவர்கள் இது போன்ற விஷயங்களைச் சொல்லலாம்: "நீங்கள் எப்போதுமே இப்படித்தான், கத்துகிறீர்கள், மிகவும் ஆக்ரோஷமாக இருக்கிறீர்கள்! உங்கள் கேள்விகளை எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. அல்லது “பேசுவதற்கு ஒன்றுமில்லை. நீங்கள் எப்போதும் இதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் பிரச்சினைகளைத் தேடுகிறீர்கள். "

அவர்கள் ஸ்டோன்வாலிங்கில் கூட ஈடுபடலாம்-உங்களுடன் பேச மறுக்கலாம் மற்றும் வெறுப்பூட்டும் ம silenceனத்தால் அவர்களுடன் பேசுவதற்கான உங்கள் முயற்சிகளைத் தவிர்க்கலாம், மேலும் உங்களைத் தவிர்ப்பதைத் தட்டலாம். உங்கள் உரைகள் மணிக்கணக்கில் பதிலளிக்கப்படாமல் போகலாம் அல்லது ஒருவேளை பதிலளிக்கப்படாமல் போகலாம், அவை குறைந்தபட்சம் தொடர்புகொள்கின்றன, மேலும் உங்கள் குழந்தைகள் போன்ற பிற குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் உங்களை ஈடுபடுத்தலாம்.

உங்களை ஒரு கட்டுப்பாட்டு குறும்புக்காரர் என்று குற்றம் சாட்டுகிறது

அவர்கள் ஏதாவது செய்ய ஒப்புக்கொள்ளலாம், அதைச் செய்யக்கூடாது, பின்னர் நீங்கள் அவர்களை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் கட்டுப்படுத்துவதாக அவர்கள் வலியுறுத்துகிறார்கள்.

எனவே மோசமான செய்தி என்னவென்றால், உங்களிடம் ஒரு செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு வாழ்க்கைத் துணை இருக்கிறார்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், அவர்களுடன் உங்கள் சொந்த தொடர்பு பாணியை மேம்படுத்த வழிகள் உள்ளன, இதனால் செயலற்ற-தீவிரமான பொறி தவிர்க்கப்படும். உங்கள் துணையுடன் நீங்கள் செயலிழந்த முறை பற்றிய உங்கள் விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பது அவசியம்.

செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு கட்டுப்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

தொடர்பு கொள்ளாமல் இருப்பதன் மூலமும், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று கவனத்தை திசை திருப்புவதன் மூலமும், அவர்கள் மேலோங்கி, மோதலை மறைமுகமாக எதிர்க்கிறார்கள்.

சிகிச்சைக்கு செல்ல மறுப்பது

செயலற்ற ஆக்ரோஷமான வாழ்க்கைத் துணையின் விளைவாக அவர்கள் விரக்தி, கோபம் மற்றும் சில சமயங்களில் விரக்தியால், வாய்மொழியாக ஆக்ரோஷமாக செயல்படுகிறார்கள். உங்கள் மோசமான நடத்தையில் இப்போது கவனம் செலுத்துவதால் அசல் பிரச்சினை இழக்கப்படுகிறது.

இங்கே சிறந்த பகுதி: அவர்கள் பெரும்பாலும் சிகிச்சைக்கு செல்ல மறுப்பார்கள். அவர்கள் ஒப்புக்கொள்ளும்போது, ​​அவர்கள் செய்கிறார்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் தவறாக இருப்பவர் என்று சிகிச்சையாளர் உங்களுக்குச் சொல்வார் என்று அவர்கள் உறுதியாக நம்புகிறார்கள். உண்மையில், நீங்கள் இருவரும் திருமண ஆலோசனைக்கு வரும் நேரத்தில், உங்கள் செயலற்ற-ஆக்ரோஷமான வாழ்க்கைத்துணையுடன் நீங்கள் பழகுவதில் சில தவறுகளைச் செய்திருக்கலாம்.

செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு தொடர்பு பாணி விரோதத்தை வளர்க்கிறது

நிச்சயமாக, எந்தவொரு உறவிலும், இரு தரப்பினரும் தங்கள் உறவில் உள்ள பிரச்சினைகளுக்கு பொறுப்பேற்க வேண்டும். ஆனால், செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு தகவல்தொடர்பு சுழற்சியின் ஒரு பகுதியாக, அவர்களின் செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு ஒற்றுமையின்மை, தகவல்தொடர்பு முறிவுகள் மற்றும் அவர்களின் கூட்டாளிகளிடமிருந்து விரோதத்தை வளர்க்கிறது.

எனவே, என்ன செய்வது?

செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு தந்திரங்களைப் பயன்படுத்தும் வாழ்க்கைத் துணையைப் பகுத்தறிவது மிகவும் கடினம். இறுதியில், நாம் மற்றவர்களைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது, நம்மால் மட்டுமே நம்மைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

உங்கள் தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்துவதற்கான முதல் படி

எனவே செயலற்ற-ஆக்ரோஷமான ஒருவருடன் உங்கள் தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்துவதற்கான முதல் படி, அவர்களின் நடத்தைக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்க வேண்டும் மற்றும் எதிர்வினையாற்றக்கூடாது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதாகும். எனக்கு தெரியும், அது சவாலானது!

ஆனால் நீங்கள் நெருக்கடி அல்லது வருத்தத்தில் இல்லாதபோது உங்கள் வினைத்திறனைக் குறைப்பதில் பயிற்சி செய்தால், உண்மையில் ஒரு பிரச்சனை இருக்கும்போது நீங்கள் குறைவான எதிர்வினையாற்றுவீர்கள்.

எதிர்வினையாற்றாமல் இருப்பது உங்களுக்கு மேன்மையை அளிக்கும்.

உங்கள் மனைவியிடமிருந்து நீங்கள் கல் அமைதி அல்லது தவிர்க்கப்படுவதை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​சிறிது நேரம் மூச்சு விடுங்கள், உங்கள் துணைவியுடன் உங்கள் வழக்கமான தொடர்பு முறை என்ன என்பதை மனரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யவும்.

உங்கள் மனைவியிடம் நீங்கள் ஏதாவது சொல்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், அவர்களின் பதிலை கற்பனை செய்து பாருங்கள்

அதிகரிப்பு, அதிகரித்து வரும் விரக்தியை கற்பனை செய்து, இறுதியாக, நீங்கள் மோசமாக, தேய்ந்து, மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக நடந்து செல்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

இப்போது உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், நீங்கள் வழக்கமான முறையுடன் தொடர வேண்டுமா அல்லது உங்களை அமைதிப்படுத்துவதில் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறதா, பொருத்தமான பதிலைப் பற்றி சிந்தித்து உங்கள் நேரத்தை ஒதுக்கி, சிறிது இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

சில நேரங்களில், ஒரு செயலற்ற ஆக்ரோஷமான வாழ்க்கைத் துணை நீங்கள் எடுத்த தூரத்தை உணர்ந்து உங்களை நோக்கி நகரும். இது எப்போதும் வேலை செய்யாது, ஆனால் இது உங்கள் துணைவியாரால் எடுக்கப்பட்ட வழக்கமான அதிகரிப்பு, ஏமாற்றம் மற்றும் தூரத்தை விட மிகச் சிறந்த திட்டமாகும்.

உங்கள் துணைக்கு பொருத்தமான பதிலைச் சிந்திக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்

பதிலைச் சுருக்கமாகச் சொல்லி, நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைத் தெரிவிக்கவும்.

ஒரு ஜோடியாக, நீங்கள் ஒரு உதவியற்ற தகவல்தொடர்பு பாதையில் சிக்கியிருப்பதை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் மனைவிக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். அதை மாற்ற நீங்கள் இருவரும் என்ன செய்யலாம் என்று பேசுங்கள்.

உங்களுடைய விரக்தியைப் பற்றி நீங்கள் கேட்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் மனைவிக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். இது அதிகம் உதவாது என்பது மிகவும் சாத்தியம், மேலும் உங்கள் துணை தம்பதிகளின் ஆலோசனைக்குச் செல்ல சம்மதிக்காமல் இருப்பதும் சாத்தியமாகும்.

நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்வது முக்கியம்

உங்கள் துணைவர் உங்களுடன் சிகிச்சைக்குச் செல்லவில்லை என்றால், நீங்கள் தனியாகச் செல்ல நான் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறேன். செயலற்ற ஆக்ரோஷமான வாழ்க்கைத் துணையை சமாளிப்பது குறித்து சிகிச்சையாளர்களால் எழுதப்பட்ட சில நல்ல புத்தகங்களையும் படிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்.

நீங்கள் உங்களை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம், வினைத்திறனுக்கு அடிபணியாமல், மேலும் ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாளரின் ஆதரவுடன், மிகவும் பயனுள்ள சமாளிக்கும் உத்திகளைப் பயிற்சி செய்வது முக்கியம்.