உள்ளடக்கம்
- சாப்பிட வேண்டாம், சரியாக சாப்பிடுங்கள்
- சரியான உணவு இலக்குகளை வைத்திருங்கள்
- சாராயத்தைப் பாருங்கள்
- சமையல் செய்து பாருங்கள்
நீங்கள் நிச்சயதார்த்தம் செய்து உங்கள் பெரிய நாளுக்கு தயாராகும் வழியில் இருக்கிறீர்கள். நன்று! நிச்சயதார்த்தம் என்பது ஒரு மகிழ்ச்சியான உணர்வு, ஏனெனில் அது உங்கள் உறவை மாற்றும் நேரம். உங்கள் நிச்சயதார்த்தத்திலிருந்து திருமண நாள் வரை செய்ய வேண்டிய நூற்றுக்கணக்கான விஷயங்கள் உள்ளன, சில சமயங்களில் அது மிகவும் சோர்வாக இருக்கும்.
நீங்கள் தகுதியுடனும், ஆற்றலுடனும் மற்றும் உங்கள் சிறந்த தோற்றத்தை உணர வேண்டும்! டி-நாளில் எப்படி அழகாக இருக்க வேண்டும் என்று எல்லோரும் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தத் தொடங்கினாலும், திருமணத்திற்கு முந்தைய சில உதவிக்குறிப்புகள் இந்த உடனடிப் பின்தொடர்தலைத் தொடங்க வேண்டும்.
ஏன்?
சரி, சரியான உணவு உங்களுக்கு அழகாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல் நன்றாக உணரவும் உதவும். திருமண ஏற்பாடுகளின் ரோலர்-கோஸ்டர் சவாரி மற்றும் திருமண பயணத்திற்கு முன் உங்களுக்குத் தேவையானது இதுதான்.
உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக்க வேண்டுமா, ஒரு கூந்தல் கூந்தல் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா? இந்த கட்டத்தை அனுபவிக்கும் போது மணமகனும், மணமகளும் விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்பதை அறிய திருமணத்திற்கு முந்தைய உணவு குறிப்புகளை பின்பற்றவும்.
சாப்பிட வேண்டாம், சரியாக சாப்பிடுங்கள்
திருமணத்திற்கு முந்தைய உணவு குறிப்புகளில் ஒன்று நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று பார்ப்பது. உங்கள் திருமண நாளில் நீங்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் மயக்கம் அடைய விரும்பவில்லை, இல்லையா? எனவே எல்லா வகையிலும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் டயட்டைப் பின்பற்றுங்கள் ஆனால் பல விஷயங்களைத் தவிர்க்காதீர்கள் அல்லது நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக ஏங்குவீர்கள்.
நீங்கள் திருமணத்திற்காக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், உணவை தவிர்ப்பது மற்றும் ஒழுங்கற்ற முறையில் சாப்பிடுவதை விட நாள் முழுவதும் சிறிய ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண வேண்டும். துரித உணவுகளைக் குறைத்து, இனிப்பு போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த உணவுப் பொருட்களில் கலோரிகள் அதிகம் இருப்பதால், நீங்கள் வடிவம் பெறுவதைத் தடுக்கலாம்.
மணமகனுக்கு திருமணத்திற்கு முன் உணவில் நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் சத்துக்களுக்கு சக்தி வாய்ந்தவை. உங்கள் திருமண உணவில் பழுப்பு அரிசி, முழு தானியங்கள் மற்றும் சாலட்களை கூட நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
பலர் திருமணத்திற்கு முன்பு எடை குறைக்கும் உணவில் ஈடுபடுகிறார்கள், அது குறைவாக சாப்பிடுவதை மட்டுமே குறிக்கிறது ஆனால் குறைவாக சாப்பிடுவதே உதவும் என்று நினைக்கிறார்கள். ஆரோக்கியமான மாற்றுகளைக் கொண்டிருப்பதன் மூலம் உங்கள் பசியை எளிதில் பூர்த்தி செய்யலாம். ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது என்பது திருமணத்திற்கு முந்தைய அனைத்து நடுக்கங்களையும் கையாள நீங்கள் சிறந்த இடத்தில் இருப்பீர்கள் என்பதாகும்.
எனவே மணமகனுக்கான திருமணத்திற்கு முந்தைய உணவில் காய்கறிகள் நிரம்பிய சிற்றுண்டி பைகள், வறுத்த கோழி மார்பகங்கள், வேகவைத்த முட்டை மற்றும் ஒரு பழம் ஆகியவை அடங்கும். அதே விஷயங்கள் எடை இழப்புக்கான திருமண உணவு திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.
பரிந்துரைக்கப்பட்டது - திருமணத்திற்கு முந்தைய படிப்பு
சரியான உணவு இலக்குகளை வைத்திருங்கள்
திருமணத்திற்கு முந்தைய உணவுக் குறிப்புகளில் ஒன்று, உங்கள் உணவு இலக்குகளைப் பற்றி மிகவும் யதார்த்தமாக இருக்க வேண்டும். யதார்த்தமான உறவு இலக்குகளை நீங்கள் வைத்திருப்பது முக்கியம். இந்த வழியில் நீங்கள் திருமணத்திற்கு ஒரு சிறந்த வடிவத்திலும் சிறந்த மனநிலையிலும் இருக்க முடியும் மற்றும் திருமணத்திற்கு முந்தைய போட்டோஷூட்டுக்கு கூட.
சாராயத்தைப் பாருங்கள்
திருமணத்திற்கு முந்தைய விருந்துகள், இரவு உணவு ஒத்திகைகள், உணவு சுவை-இவை அனைத்தும் ஆல்கஹால் வரும்போது நீங்கள் வழக்கத்தை விட ஓரிரு கண்ணாடிகளை கீழே இறக்கலாம். எனவே சில மாதங்கள்/வாரங்களுக்கு முன்பே உங்கள் உட்கொள்ளலை சரிபார்க்கவும்.
பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - திருமணத்திற்கு முந்தைய படிப்பு
சமையல் செய்து பாருங்கள்
மற்றொரு முக்கியமான உதவிக்குறிப்பு சமையலில் உங்கள் கையை முயற்சிக்கத் தொடங்குவதாகும். இந்த வழியில் உங்கள் உணவில் என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் பார்க்க முடியும். மேலும் என்னவென்றால், உங்கள் காதலியை கவர்ந்திழுக்க சில ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.
மணமக்களுக்கு மேலும் சில எடை இழப்பு குறிப்புகள்
தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
ஒழுங்காக உடற்பயிற்சி செய்வதே சிறந்த வடிவம். நீங்கள் நடைபயிற்சி, ஜாகிங், பளு தூக்குதல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது ஏரோபிக்ஸ் வகுப்பில் சேரலாம். ஜூம்பா வகுப்பில் நீச்சல் அல்லது கலந்து கொள்வது உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய ஒரு வேடிக்கையான வழியாகும், பெண்களே.
ஆண்களுக்கு, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது கலோரிகளை எளிதாகக் குறைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு பயிற்சியாளருடன் கூட சில எடை பயிற்சிக்கு தொனி மற்றும் தசை அதிகரிக்க வேலை செய்யலாம். உங்கள் திருமணத்திற்குப் பிறகும் இந்த வழக்கத்தைக் கடைப்பிடியுங்கள்; அது உங்களை உற்சாகமாகவும், மன அழுத்தமில்லாமலும் வைத்திருக்கும்.
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
தினமும் குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. சிறிய அளவில் தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் - இது ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. நிச்சயமாக, சர்க்கரை ஏற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் சோடாக்கள் அனைத்தையும் அகற்றவும்.
குறைந்த எடையுடன் மன அழுத்தத்தை வெல்லுங்கள்
ஒரு ஜோடி முடிவற்ற முடிவுகளை ஒன்றாக எடுக்க வேண்டும் - என்ன அணிய வேண்டும் முதல் இடத்தை முடிவு செய்வது வரை - எனவே அவர்கள் இருவரும் சிறிது சமநிலையற்றதாக உணர்கிறார்கள் என்பது வெளிப்படையானது. மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க, வீட்டில் வேலை செய்வதன் மூலம் ஆற்றலைச் சேமிக்கவும் அல்லது நேரம் கிடைக்கும் போதெல்லாம் தூங்கவும். ஷாப்பிங் செல்லுங்கள் அல்லது உங்கள் நண்பர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்யுங்கள். வேடிக்கையாக இருங்கள்!
சரியாக தூங்கு
பெரும்பாலான தம்பதிகள் இதை புறக்கணிக்கிறார்கள்! தினமும் குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்குங்கள், கரும்புள்ளிகளைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் உங்கள் சருமத்திற்கு இயற்கையான பொலிவை சேர்க்கவும். அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள், ஏனெனில் இது வறட்சி மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
நேர்மறையாக இருங்கள்
நேர்மறையாகவும் ஊக்கமாகவும் இருங்கள். எடை இழப்பு ஒரு படிப்படியான செயல்முறை என்பதால் ஆரம்பத்தில் ஏமாற்றத்தை உணர வேண்டாம். எனவே, உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்துங்கள்.
திருமணத்திற்கு முந்தைய உணவு குறிப்புகளைப் பின்பற்றுங்கள், சில வாரங்களுக்குள் நீங்கள் எவ்வளவு ஆற்றல் மற்றும் நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். எனவே அனைத்து திருமண ஏற்பாடுகளின் முக்கியமான பணியை நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டியிருந்தாலும், இந்த திருமணத்திற்கு முந்தைய உணவு குறிப்புகள் மூலம் ஆரோக்கியமாக இருப்பது உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த தொடக்கத்தை ஏற்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல் நீங்கள் ஒரு மணமகள் அல்லது மாப்பிள்ளை ஆகாமல் இருப்பதை உறுதி செய்யவும்!