உள்ளடக்கம்
உங்களைப் பற்றி எனக்குத் தெரியாது, ஆனால் என்னை நிலைநிறுத்துவதையும், இருப்பதையும் தாமதமாகச் செய்வது மிகவும் சவாலானது!
நான் பார்ப்பது மற்றும் கேட்பது எல்லாம் கோவிட் -19 பற்றியது. "சாதாரண" எதையும் இப்போது கணக்கிட முடியாது; வழக்கம்போல வேலைக்குச் செல்வதில்லை, வழக்கம் போல் வெளியே செல்வதில்லை, நமது தினசரி வழக்கங்கள் இல்லை, கழிப்பறை காகிதத்தைப் பெறும் திறன் கூட இல்லை! நாங்கள் நிச்சயமாக ஒரு பைத்தியக்காரத்தனமான காலத்தில் வாழ்கிறோம்.
எனவே இப்போது, முன்னெப்போதையும் விட, கோவிட் -19 நேரத்தில் சுய பாதுகாப்பு முக்கியம்.
"சுய பாதுகாப்பு?!" நீங்கள் சொல்கிறீர்கள். "இப்போதே?! குழந்தைகள் வீட்டில் இருக்கிறார்கள், நான் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்ய முயற்சி செய்கிறேன், நான் கவலைப்படுகிறேன் (என் பில்கள், என் உடல்நலம், என் குடும்பம் .. காலியாக நிரப்பவும்). இது சுய பாதுகாப்புக்கான நேரம் அல்ல! நீங்கள் மனதை இழந்துவிட்டீர்கள் டார்லா! ” ஆனால் என்னிடம் இல்லை.
நாங்கள் ஒரு விமானத்தில் சவாரி செய்யும் போது, முதலில் உங்கள் முகமூடியை அணிவது முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது, அது ஆடம்பரமல்ல.
அவர்கள் அதை நம் தலையில் அடித்துக்கொள்கிறார்கள்! ஏன்? ஏனென்றால் நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்றால், உங்களை நம்புபவர்களும் கீழே செல்வார்கள்.
ஆனால் அவர்கள் வெளியேறினால், உங்கள் முகமூடியை நீங்கள் அணிந்திருந்தால், நீங்கள் இன்னும் அவர்களுக்கு உதவலாம். எனவே, எப்போதும் உங்கள் முகமூடியை முதலில் அணிந்து கொள்ளுங்கள், இல்லையா? சரி! எனவே, எப்போதும் சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், இல்லையா? ஆஹா! நான் அப்படி வைக்கும் போது என்னுடன் உடன்படுவது கடினம், இல்லையா? அது ஒன்றே என்றாலும்!
சரி, நண்பர்களே, எங்கள் உருவகத்துடன் இருக்க, நாங்கள் தற்போது வாழும் பைத்தியக்காரத்தனமான நேரமானது விமான கேபின் அழுத்தத்தை இழக்கிறது. "சரி, நல்லது" என்று நீங்கள் சொல்கிறீர்கள், "ஆனால் வீட்டில் இருந்து வேலை செய்ய முயற்சிக்கும் குழந்தைகளுடன் (... வெற்றிடத்தை நிரப்புங்கள்) நான் எப்படி என் முகமூடியை அணிவது?"
கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோயின் மன ஆரோக்கியம் குறித்த இந்த பயனுள்ள வீடியோவையும் பாருங்கள்:
தனிமைப்படுத்தலின் போது சுய பாதுகாப்பு
முதலில், நாம் சுய பாதுகாப்புச் செயலை எப்படிப் பார்க்கிறோம் என்பதை மறுவடிவமைக்க வேண்டும்: இது ஒரு முன்னுரிமை, ஆடம்பரமல்ல.
இரண்டாவதாக, நாமே பதில் சொல்ல வேண்டும் "நான் வீட்டை விட்டு வெளியேற முடியாதபோது எனக்கு என்ன சுய பாதுகாப்பு?"இது நிச்சயமாக நம்மைச் சுற்றி நடக்கும் சிறிய விஷயங்களில் இருக்கும், அது அனைவருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கும். ஒரு நபருக்கு அது அவர்களின் தோட்டம் முளைக்கத் தொடங்குவதைப் பார்க்கும்.
மற்றவர்களுக்கு இது அவர்களுக்கு பிடித்த தேநீர் ஒரு கப். இன்னொருவருக்கு, அது அவர்களின் ஃபர் குழந்தையுடன் விளையாடுகிறது, இன்னொருவருக்கு அது ஒரு நேசிப்பவரின் வயிறு சிரிப்பைக் கேட்கும்.
சுய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் எந்த தருணத்திலும் மெதுவாக இருப்பதைப் பற்றியது ஒரு நினைவகத்தை உருவாக்குகிறது முத்திரை.
ஒரு நல்ல விஷயத்தை வேண்டுமென்றே மெதுவாக்கி, நம்முடைய 5 புலன்களில் முடிந்தவரை முடிந்தவரை நிகழ்நேரத்தில் கவனிக்கும்போது ஒரு நினைவகப் பதிவை உருவாக்குதல் நிகழ்கிறது.
நிறங்கள், ஒலிகள், வாசனைகள் போன்றவற்றைக் கவனித்து, அவை நம்மை எப்படி உணர்ச்சிவசப்பட வைக்கின்றன, அவை நம் உடலை எப்படி உணர வைக்கின்றன. என் நண்பர்களே, உங்களுடனும் மற்றவர்களுடனும் உறவில் உங்களை எப்படி கவனித்துக் கொள்வது என்பது இங்கே, இப்போதே.
எனவே இன்று, அழகின் ஒரு கணம் அல்லது சிரிப்பின் ஒரு கணத்தைக் கவனித்து அங்கேயே இருங்கள். உங்கள் எல்லா உணர்வுகளிலும் அதை ஆழமாக்குங்கள், அது உங்கள் உடலை எப்படி உணர வைக்கிறது என்பதை கவனிக்க மறக்காதீர்கள்.
உறவில் சுய பாதுகாப்பு பற்றிய ஆலோசனை
நீங்கள் ஒரு உறவில் இருக்கும்போது, உங்களை நிதானப்படுத்துவது முக்கியம், மேலும் இந்த சுய பாதுகாப்பு குறிப்புகள் மூலம் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உணர்ச்சி விழிப்புணர்வை உருவாக்குங்கள் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சித் தேவைகளையும் மனநிலையையும் வெளிப்படுத்துவதில் இருந்து வெட்கப்படாதீர்கள். உங்களுடைய மற்றும் உங்கள் கூட்டாளியின் உணர்ச்சிகளுடன் சரியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்கு என்ன தேவை மற்றும் என்ன தேவை என்பதைத் தொடர்புகொள்வதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை உருவாக்குவதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.
- நீங்களே ஒரு உதவி செய்து உங்கள் உடல் நலனை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். பங்காளிகளாக நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் சிறந்த நலன்களை மனதில் வைத்திருக்கிறீர்கள். தியாகியிலிருந்து வெளியேறி உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
- ஒவ்வொருவருக்கும் சிறிது இடைவெளி கொடுத்து, உங்கள் சொந்த சமூக வலைப்பின்னலை உருவாக்கவும் மற்றும் காதல் உறவுக்கு வெளியே நண்பர்களின் ஆதரவுக் குழுவை உருவாக்கவும்.
- உங்களுடன் தனியாக சிறிது நேரம் அல்லது நேரத்தை அனுமதிக்கவும். உங்கள் மனதை வளப்படுத்தி, உங்கள் ஆளுமையை வளப்படுத்தி, செறிவூட்டும் மற்றும் நிதானமான செயல்களில் ஈடுபடுங்கள்.
- இறுதியாக, உங்கள் சுய பாதுகாப்புத் திட்டத்தை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் பின்பற்றுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்களைச் சுற்றியுள்ள உறவுகளுக்கு நீங்கள் அர்ப்பணிக்க வேண்டும் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்ட மறக்காதீர்கள்.
சுய பாதுகாப்பு பாதையில் செல்வது சுய பாதுகாப்பு மற்றும் சுய-மேம்பாட்டு செயல்.
இதுபோன்ற நேரங்களில் நாம் எவ்வளவு அதிகமாக அந்த விஷயங்களைச் செய்ய முடியுமோ, அவ்வளவு அதிகமாக நம் அன்புக்குரியவர்களைக் கவனித்துக்கொள்ள நம்மை நாமே நிலைநிறுத்துகிறோம். எனவே இன்று உங்கள் முகமூடியை முதலில் அணியுங்கள். உங்கள் உடலுக்கு நீங்கள் தேவை மற்றும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு நீங்கள் தேவை.