உள்ளடக்கம்
- 1. புறநிலை மற்றும் பொறுமையாக இருங்கள்
- 2. தொழில்முறை உதவியைப் பெறுங்கள்
- 3.மோசமானதைத் திட்டமிடுங்கள்
- 4. சுய கவனிப்பில் ஈடுபடுங்கள்
- 5. உங்கள் கூட்டாளியின் கோளாறைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
இருமுனை கோளாறு என்பது ஒரு மனநல நோயாகும், இது 4.4% அமெரிக்க பெரியவர்களை தங்கள் வாழ்க்கையில் சில சமயங்களில் இருமுனை கோளாறுகளை அனுபவிக்கிறது. இருமுனை கோளாறுடன் வாழ்வது விவரிக்க முடியாத கடினமான அனுபவமாக இருக்கும், இது ஒவ்வொரு தனி நபருக்கும் மாறுபடும்.
சரியான நோயறிதல் தந்திரமானதாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் பலர் அனுபவத்தின் மனச்சோர்வு பக்கத்திற்கு மட்டுமே சிகிச்சை பெறுகிறார்கள். "அப்" பக்கம் சில நேரங்களில் மிகவும் இனிமையாகவும் சிலருக்கு விரும்பத்தக்கதாகவும் இருக்கும்.
சொல்லப்பட்டால், தவறான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையானது கவனிப்பை ஆழமாக சீர்குலைக்கும் மற்றும் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
இது ஏமாற்றம் மற்றும் தனிமைப்படுத்தலுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் சில நேரங்களில், ஆபத்தான அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் நபருக்கு பெரும் துன்பத்தை ஏற்படுத்தும் - அத்துடன் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களும் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
இருமுனையுள்ள ஒருவருடன் உறவில் இருப்பது கடினமாக இருக்கலாம், சக மனிதனுடனான மற்ற உறவுகளைப் போலவே இதுவும் பலனளிக்கும்.
இந்த கட்டுரை இருமுனை கோளாறு உள்ள ஒரு கூட்டாளரை எவ்வாறு சிறப்பாக ஆதரிப்பது என்பதற்கான சில குறிப்புகளை வழங்கும்.
முதலில், இருமுனை நபருடன் பழகுவதற்கு ஆதரவான மற்றும் நம்பகமான குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடன் வெளிப்படையான தொடர்பை வளர்த்துக் கொள்வது அவசியம்.
பெரும்பாலும், இருமுனை கோளாறு உள்ள ஒருவரை காதலிப்பவர்கள் மற்றும் அவர்களுடன் வாழ்ந்து வருபவர்கள் தவறான விஷயங்களைச் சொல்ல உதவியற்றவர்களாக அல்லது பயமாக உணரலாம்.
உங்கள் குடும்பத்தின் தேவைகளைப் பற்றி வெளிப்படையான நேர்மறையான தகவல்தொடர்புகளை வளர்த்துக் கொள்வது, உங்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும்போது மற்றவர்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.
சில நேரங்களில் ஒரு நண்பரை வைத்திருப்பது, உணவைக் கொண்டுவர நீங்கள் அழைக்கலாம் மற்றும் கடினமான நேரங்களில் அரட்டை அடிக்கலாம்.
இருமுனை உறவுகளில், பொறுமையாக இருப்பது மற்றும் ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவத் தகவல்களில் ஆழமாக மூழ்குவதற்கான சோதனையை தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம்.
உங்கள் கூட்டாளியின் இருமுனை நடத்தை பற்றி அறியத் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் ஊடகங்களில் பார்த்தவற்றிலிருந்து இருமுனை கோளாறு பற்றி அறிய நிறைய சாத்தியங்கள் உள்ளன.
மேலும் பார்க்க:
உங்கள் பங்குதாரர் ஒரு எபிசோடைப் பார்ப்பது குழப்பமானதாகவும், தூண்டுதலாகவும் இருக்கலாம்.
அறிகுறியாக இருக்கும்போது, இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் ஆபத்தான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் மிகவும் இயல்பற்ற விஷயங்களைக் கூறலாம் மற்றும் செய்யலாம். தொடர்புகள் பதட்டமாக அல்லது கணிக்க முடியாததாக உணரும்போது அதை ஆளுமைப்படுத்துவது கடினம்.
அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான ஆதரவு தேவையில்லை, எனவே தம்பதியரை கடினமான காலங்களில் வழிநடத்த உதவும் சமநிலை காலங்களில் "ஆதரவு கருவித்தொகுப்பை" உருவாக்குவது உதவியாக இருக்கும்.
இந்த கருவித்தொகுப்பு தொடர்ந்து உருவாகி கொண்டே இருக்க வேண்டும்-உங்களுக்கு உதவக்கூடிய புதிய விஷயங்களை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கும்போது (அல்லது இல்லாதவற்றைத் திருத்துதல்) புதுப்பிக்கப்பட வேண்டும், எனவே நீங்கள் அதை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நீங்கள் தொடங்குவதற்கு உதவியாக மற்ற தம்பதிகள் அடையாளம் கண்டுள்ள சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.
நினைவில் கொள்ளுங்கள் - இந்த பட்டியலில் ஒரு குறிப்பு இருப்பதால் அது உங்களுக்கும் உங்கள் சூழ்நிலைக்கும் உதவியாக இருக்கும் என்று அர்த்தமல்ல.
உங்கள் கூட்டாளருடன் விவாதிக்க மற்றும் உங்கள் கருவித்தொகுப்பில் சாத்தியமான மெனு விருப்பங்களாக இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறேன்.
1. புறநிலை மற்றும் பொறுமையாக இருங்கள்
உங்கள் கூட்டாளியின் மனநிலை மாறத் தொடங்கும் போது, நீங்கள் பார்ப்பதையும் கேட்பதையும் முடிந்தவரை புறநிலையாகவும் பொறுமையாகவும் பிரதிபலிக்க உதவியாக இருக்கும்.
வெறுமனே, நீங்கள் தூண்டப்படாத போது இதைப் பற்றி பேசுவீர்கள். உங்கள் பங்குதாரர் மீதான அன்பின் உணர்வில் இந்த உரையாடலை ரூட் செய்வது உதவியாக இருக்கும்.
இதற்கு உதாரணங்கள் "சமீபத்தில் வழக்கத்தை விட நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தில் இருப்பதை நான் கவனித்தேன். நீங்கள் வழக்கத்தை விட சற்று குறைவாகவும் வேகமாகவும் பேசுகிறீர்கள், உங்கள் முகபாவனைகளில் சிலவற்றை நீங்கள் பொதுவாகப் பயன்படுத்துவதை நான் பார்க்கவில்லை ”.
அல்லது “நீங்கள் பின்னர் எழுந்து உங்கள் அலாரத்திற்கு முன் எழுந்திருப்பதை நான் கவனித்தேன். நீங்கள் இந்த வாரம் நிறைய புதிய திட்டங்களை எடுத்துள்ளீர்கள், உண்மையில் உற்சாகமாக இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள்? ”
2. தொழில்முறை உதவியைப் பெறுங்கள்
நீங்கள் போதுமான தொழில்முறை ஆதரவைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது இருமுனை கோளாறு உறவுகளில் மிகவும் முக்கியமானது.
இருமுனைக் கோளாறுடன் அடிக்கடி வரக்கூடிய உணர்ச்சிகரமான ரோலர் கோஸ்டரில் செல்ல உங்களுக்கு உதவ உங்கள் பங்குதாரர் இருவருக்கும் ஆதரவு தேவை.
கூடுதலாக, தம்பதியினரின் சிகிச்சையானது உறவில் உள்ள பிரச்சினைகளை நீங்களே தீர்க்க உங்கள் இருவரின் மன அழுத்தத்தையும் நீக்கும்.
நீங்கள் நம்பும் நிபுணர்களின் குழுவை ஒன்று சேர்ப்பதற்கு நெருக்கடி ஏற்படும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம்.
நீங்கள் அணியை இடத்தில் வைக்க விரும்புகிறீர்கள், எனவே உங்களால் முடிந்தவரை திறமையாக முழு செயல்முறையையும் வழிநடத்த அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
வெறுமனே, நீங்கள் அனைவரும் கஷ்டப்படும்போது ஒரு குழுவாக இணைந்து பணியாற்றுவீர்கள். இருமுனைக் கோளாறு உள்ள பெரும்பாலான மக்களுக்கு, இது ஒரு மருந்துத் திட்டத்தையும் உள்ளடக்கியது.
3.மோசமானதைத் திட்டமிடுங்கள்
சில நேரங்களில் இருமுனை கோளாறு அறிகுறிகள் சிறியவையிலிருந்து பெரியவையாக விரைவாக போகலாம். விஷயங்கள் விரைவாக அதிகரிக்கும் போது என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை உங்கள் திட்டத்தில் உள்ளடக்கியது முக்கியம்.
உங்கள் பங்குதாரர் ஹைப்போமேனிக் அல்லது மனச்சோர்வை உணரும்போது மருந்து மாற்றங்களை அடையாளம் காண உங்கள் பரிந்துரைக்கும் வழங்குநருடன் நீங்கள் வேலை செய்ய விரும்பலாம், மேலும் இது ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக இருக்கும்போது மற்றும் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு திட்டமாகும்.
சிலர் தீவிரமான அறிகுறி அல்லது சித்தப்பிரமைக்கு ஆளானால், உதாரணமாக ஒரு திட்டத்தை அல்லது அன்புக்குரியவர்கள் தங்களுக்கு உதவ முயற்சித்தால், பயன்படுத்த ஒரு வலிமையான மயக்க மருந்தை கையில் வைத்துக்கொள்ளலாம்.
உங்கள் திட்டத்தில் அருகில் உள்ள அவசர அறை பற்றிய தகவல்களும், ஆஃப்-ஹவர் நேரத்தில் உங்கள் மருத்துவரை எவ்வாறு தொடர்புகொள்வது என்பதும் இருக்க வேண்டும்.
4. சுய கவனிப்பில் ஈடுபடுங்கள்
சுய-கவனிப்பு தோன்றுவதை விட முக்கியமானது.
இருமுனை கோளாறு மூலம் ஒரு கூட்டாளருக்கு ஆதரவளிப்பது சோர்வாக இருக்கும், மேலும் சுய பாதுகாப்புக்காக எங்கு வரம்புகளை நிர்ணயிக்க வேண்டும் மற்றும் இடைவெளி எடுக்க வேண்டும் என்பது முக்கியம்.
உங்கள் சொந்த தேவைகளைப் புறக்கணிப்பது, நெருக்கடியின் போது செய்ய எளிதானது, இறுதியில் எரிச்சல் மற்றும் சாத்தியமான மனக்கசப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
ஒரு திட்டத்தில் இரு கூட்டாளிகளின் தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும் - உங்களை விட்டு வெளியேறாதீர்கள்.
உடற்பயிற்சி, மத்தியஸ்தம், கைவினைப்பொருட்கள் மற்றும் சில நேரங்களில் இடைவெளி எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் எரிபொருள் தொட்டியை காலியாக வைக்காமல் இருக்க இன்றியமையாத வழிகள். நீங்களே ஒரு நல்ல சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பது நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள படிகளில் ஒன்றாகும்.
5. உங்கள் கூட்டாளியின் கோளாறைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
இருமுனைக் கோளாறு பற்றிய அனைத்தையும் எதிர்மறை அல்லது "அறிகுறிகள்" என்று வடிவமைக்காததும் முக்கியம்.
ஒரு ஹைப்போமானிக் அத்தியாயத்தை அனுபவிக்கும் நபருக்கு, விஷயங்கள் சிறந்ததாகவும், உற்பத்தித்திறனுடனும் உணர முடியும். ஹைப்போமானிக் அத்தியாயங்களிலிருந்து பல சிறந்த படைப்பு படைப்புகள் வெளிவந்துள்ளன.
வின்சென்ட் வான் கோவின் காதலி சொல்வாள் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்க மாட்டீர்கள் “அடடா! நீங்கள் ஓவியம் வரைகிறீர்கள் மீண்டும்?!”
ஒரு ஜோடியாக, இது முக்கியம் ஒன்றாக வேலை மிகவும் ஆபத்தான பகுதிகளிலிருந்து நல்ல பகுதிகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் சம்பந்தப்பட்ட அனைவருக்கும் உதவியாக இருக்கும் மொழியை வளர்ப்பது.
இறுதியில், நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் உங்கள் தொடர்பை வைத்து உங்கள் உறவின் மையத்தில் ஒருவருக்கொருவர் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம்.
நீங்கள் இணைந்ததாகவும் சமநிலையாகவும் உணரும்போது, அந்த வாய்ப்பை உங்கள் துணையுடன் இருப்பதற்கும் திறந்த மனதுடன் இருப்பதற்கும் முக்கியம்.
அறிகுறிகள் இல்லாத போது நீங்கள் வளர்க்கும் நம்பிக்கையும் தொடர்பும் சில கடினமான காலங்களில் உங்களுக்கு உதவ உதவும்.