உங்கள் மனச்சோர்வடைந்த கணவரிடம் சொல்லக்கூடாத 4 விஷயங்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. "அதை மீறு"
  
• 2. "நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது எனக்குத் தெரியும்"
• 3. "கோபப்பட வேண்டாம்"
• 4. "அதை என்னிடம் விட்டு விடுங்கள்."

ஒரு உறுப்பினர் மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படும்போது திருமணத்திற்கு சண்டை வாய்ப்பு கிடைப்பதற்கு, அவர்களின் வாழ்க்கைத் துணைவர் தங்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் வேதனையான தருணத்தில் தங்கள் துணையை ஆதரிக்க என்ன சொல்ல வேண்டும், என்ன சொல்லக்கூடாது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

மனச்சோர்வடைந்த கூட்டாளருக்கு என்ன சொல்வது என்று தெரிந்து கொள்வது பெரும்பாலும் கடினம். மனச்சோர்வடைந்த ஒருவருக்கு நாம் சொல்லாததைப் போலவே நாம் என்ன சொல்கிறோம் என்பதுதான் முக்கியம். பின்வரும் பட்டியல் எந்த பாலினத்திற்கும் பொருந்தும் என்றாலும், ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் மனச்சோர்வு எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது என்பதில் அடிக்கடி வேறுபாடுகள் இருப்பதால், குறிப்பாக ஆண்களை மனதில் வைத்து இந்தக் கட்டுரையை உருவாக்க முடிவு செய்துள்ளேன்.

கூடுதலாக, ஆண்கள் சிறு வயதிலிருந்தே நம் கலாச்சாரத்தால் அனுப்பப்படும் செய்திகளின் காரணமாக, சில எதிர்வினைகள் மற்றும் லேபிள்களுக்கு குறிப்பாக உணர்திறன் உடையவர்களாக இருக்க முடியும். அவர்கள் கோபப்படுவது பரவாயில்லை, ஆனால் வருத்தப்படவோ அல்லது பயப்படவோ கூடாது என்று சொல்லப்படுகிறது, உதாரணமாக, ஆண்கள் இந்த உணர்வுகளை அடையாளம் கண்டு விவாதிப்பது மிகவும் கடினம்.

இந்த வேறுபாடுகள் மற்றும் பிறவற்றால், மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்ட ஆண்களுக்கான பங்காளிகளுக்காக நான் பின்வருவனவற்றை உருவாக்கியுள்ளேன்.

உங்கள் மனச்சோர்வடைந்த ஆண் பங்குதாரர் (அல்லது வேறு யாராவது மனச்சோர்வினால்) சொல்ல முடியாத விஷயங்கள்:

1. "அதை மீறு"

நீங்கள் மனச்சோர்வைப் பற்றி படித்திருந்தால், இதை நீங்கள் முன்பே கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், மேலும் மோசமாக உணரும் எவருக்கும் சொல்வது ஒரு கெட்ட விஷயம், ஏனென்றால் அது அவர்களின் உணர்வுகளை புதைக்க ஊக்குவிக்கிறது, இதனால் பிரச்சனை மிகவும் மோசமாகிறது. சிறு வயதிலிருந்தே சமூகம் அவர்களுக்கு செய்திகளை அனுப்புவதால் ஆண்கள் சில வழிகளில் இதை குறிப்பாக உணர்திறன் உடையவர்களாக இருக்கலாம், சில உணர்வுகள் அவர்களை ஒரு மனிதனாக குறைவாக ஆக்குகின்றன.

ஆண்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் மனச்சோர்வு உணர்வுகளைப் பற்றி வெட்கப்படுகிறார்கள், அவர்கள் பலவீனமானவர்கள் அல்லது எப்படியாவது பற்றாக்குறையுள்ளவர்கள் என்று அர்த்தம் என்று கவலைப்படுகிறார்கள், மேலும் அதை மீறச் சொல்வது மனச்சோர்வை மோசமாக்குகிறது.

அவர்கள் இன்னும் வெட்கப்பட வேண்டும் என்றால், அவர்கள் மனச்சோர்வை உணரவில்லை என்று பாசாங்கு செய்ய ஆரம்பிக்கலாம் .. இது உண்மையில் அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதை பகிர்ந்து கொள்ள பாதுகாப்பாக இல்லாததால் இன்னும் தனிமையை உணர வைக்கலாம்.

"பிரகாசமான பக்கத்தைப் பாருங்கள்," "அதில் குடியேறாதே", அல்லது அவர்கள் செய்வதை விட அவர்கள் வித்தியாசமாக உணர வேண்டும் என்று குறிப்பிடும் வேறு எதையும் உள்ளடக்கிய "அதை கடந்து செல்ல" அவர்களுக்குச் சொல்ல எண்ணற்ற வழிகள் உள்ளன.

உங்கள் வாழ்க்கைத் துணைவர் மனச்சோர்வடையாமல் இருக்க விரும்புவது இயல்பானது, ஏனெனில் இது உங்கள் இருவரின் வாழ்க்கையையும் கடினமாக்குகிறது. இருப்பினும், அவர்களுக்கு உதவ வழி அவர்கள் எப்படி உணர வேண்டும் என்று சொல்லவில்லை, ஆனால் மனச்சோர்வுக்கான போரில் அவர்களுடைய கூட்டாளியாக இருப்பது.

உட்காரவும், கேட்கவும், ஒருவேளை அமைதியாகக் கூட இது பெரும்பாலும் உதவியாக இருக்கும் என்று பல கூட்டாளிகள் நம்புவது கடினம். அவர்கள் எதுவும் செய்யவில்லை என்பதால் அவர்கள் எதுவும் செய்யவில்லை என்று அவர்கள் உணரலாம். இருப்பினும், இருப்பதை விட அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கும் கலாச்சாரத்தில், அமைதியாக கேட்பது நம்பமுடியாத மதிப்புமிக்க பரிசாக இருக்கும்.

2. "நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது எனக்குத் தெரியும்"

இது உதவியாக இருக்கும் என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் உண்மையில், வேறொருவர் எப்படி உணருகிறார் என்பது எங்களுக்குத் தெரியாது, எனவே இந்த அறிக்கை, கேட்பவரை இன்னும் குறைவாக புரிந்துகொள்ளச் செய்யும்.

மற்றொரு நபர் எப்படி உணருகிறார் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் என்று கருதினால், அவர்களின் அனுபவத்தைப் பற்றி பேசுவதற்கு இடமளிக்காது. இது ஒரு உரையாடல் தடுப்பாகும், இது மனச்சோர்வடைந்த நபரை குறைவாக விட தனியாக உணர வைக்கிறது.

கஷ்டப்படுபவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும் என்பது பொதுவான தவறான கருத்து.

அவர்கள் இதற்கான விருப்பத்தை வெளிப்படுத்தினாலும், உதவியாக இருக்க இது அவசியமில்லை. நீங்கள் கேட்க ஆர்வமாக உள்ளீர்கள் என்பதை நீங்கள் நிரூபிக்க வேண்டும். அந்த செயல்பாட்டில், அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம், இதன் மூலம் ஒருவருக்கொருவர் மேலும் இணைந்திருப்பீர்கள், இது உங்கள் மனச்சோர்வடைந்த பங்குதாரருக்கு உலகின் சிறந்த விஷயம்.

3. "கோபப்பட வேண்டாம்"

மனச்சோர்வின் பொதுவான அறிகுறி இல்லாவிட்டால் மிகவும் பொதுவானது எரிச்சல் அல்லது கோபம். மனச்சோர்வின் வேர்கள் ஒருவர் மீது கோபத்தின் தவறான இடத்தில் உள்ளது, எனவே மனச்சோர்வடைந்த ஒரு நபருக்கு கோபத்தை உணரும் இடம் கொடுக்கப்படுவது மிகவும் முக்கியம்.

முரண்பாடாக, அவர்கள் கோபமாக இருப்பது பாதுகாப்பானது, அவர்கள் மனச்சோர்வடையாமல் இருப்பார்கள். இது எளிதில் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளக்கூடிய ஒரு சிக்கலான கருத்து, ஆனால் வாழ்க்கைத் துணைவர்களுக்கு முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அவர்கள் எதையும் உணராமல், குறிப்பாக கோபத்தை உணர்கிறார்கள் என்று செய்திகளை அனுப்ப வேண்டாம்.

இந்த கோபத்தை அவர்கள் விரும்பும் விதத்தில் வெளிப்படுத்துவது சரி என்று அர்த்தம் இல்லை. அதை வெளிப்படுத்த ஆக்கபூர்வமான மற்றும் அழிவுகரமான வழிகள் உள்ளன.

எந்த விதத்திலும் உடல் ரீதியாக அச்சுறுத்தும் வகையில் தாக்குவது அல்லது அடிப்பது, அல்லது கோபத்தை வெளிப்படுத்துவது சரியல்ல, அத்தகைய நடத்தைக்கு வரம்புகளை நிர்ணயிப்பது முக்கியம். இந்த நடத்தை எதையும் நீங்கள் பொறுத்துக் கொள்ள வேண்டியதில்லை, மேலும் நடத்தைகளிலிருந்து உணர்வுகளைப் பிரிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

அதை வெளிப்படுத்தும் ஒரு ஆக்கபூர்வமான வழி, அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி பேசுவது அல்லது ஒரு உற்பத்திச் செயல்பாட்டில் சேர்வது.

"நான் இப்போது மிகவும் கோபமாக உணர்கிறேன்" என்று சொல்வது மிகவும் ஆக்கபூர்வமாக இருக்கலாம். கோபத்திற்கு இடமளிப்பது பின்னர் ஆழ்ந்த விவாதங்களுக்கு வழிவகுக்கும், அங்கு கோபத்தின் கீழ் புதைக்கப்பட்ட உணர்வுகளை நீங்கள் கண்டறியலாம்.

மூலம், இந்த பொருள் பெண்களுக்கு இன்னும் பொருந்தும், ஏனெனில் நம் சமுதாயத்தில் பெண்கள் அடிக்கடி கோபப்படுவது சரியில்லை என்று கற்பிக்கப்படுகிறார்கள், எனவே ஆண்களே, உங்கள் வாழ்க்கையில் பெண்கள் கோபப்படுவதற்கு நீங்கள் ஒரு வழக்கறிஞராக இருக்க வேண்டும் அத்துடன்.

4. "அதை என்னிடம் விட்டு விடுங்கள்."

உங்கள் கூட்டாளியின் மனச்சோர்வை குணப்படுத்துவது உங்கள் பொறுப்பு அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இது பல ஆரோக்கியமற்ற, சில சமயங்களில் குறியீட்டு சார்ந்த, இயக்கவியல் எனப்படும். உங்கள் கூட்டாளியின் மன அழுத்தத்திற்கு பொறுப்பேற்பது தோல்விக்கான ஒரு அமைப்பாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், அது இறுதியில் வேலை செய்யாதபோது நீங்கள் அவர்கள் மீது வெறுப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதற்கான அமைப்பாகும்.

கூடுதலாக, உங்கள் பங்குதாரர் ஒரு தோல்வியைப் போல உணரத் தொடங்குவார், ஏனென்றால் அவர்கள் நன்றாக இல்லை, மேலும் அவர்கள் உங்களை ஏமாற்றுவது போல் உணர்கிறார்கள்.

உங்கள் கூட்டாளியின் மனச்சோர்வுக்கு நீங்கள் பொறுப்பாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், அது நீங்களே சிகிச்சை பெற வேண்டிய சிவப்பு கொடி.

அவர்களின் மனச்சோர்வு மற்றும் கோபத்துடனான அதன் உறவைப் புரிந்துகொள்வது ஒரு சிகிச்சையாளருடன் வேலை செய்வது அவரது வேலை. அவரை ஆதரிக்க அவரது கூட்டாளியாக உங்களால் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் செய்ய முடியாது என்பதை அறிய முயற்சிப்பதே உங்கள் வேலை. ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த உணர்வுகளுக்கும் நடத்தைகளுக்கும் பொறுப்பாக இருக்கிறார்கள், அவர்கள் புரிந்து கொள்ளவும் கட்டுப்படுத்தவும் போராடலாம்.

சுருக்கமாக:

பங்காளிகள் வேண்டும்:

• சிகிச்சையில் ஈடுபட அவர்களின் கூட்டாளரை ஊக்குவிக்கவும்
• தீர்ப்பு இல்லாமல் கேளுங்கள்
• பாசத்தையும் ஆதரவையும் வழங்குங்கள்
• உங்கள் பங்குதாரர் அன்பானவர் என்பதை நினைவூட்டுங்கள்

பங்காளிகள் கூடாது:

• தங்கள் கூட்டாளியின் மன அழுத்தத்திற்கு பொறுப்பாக உணருங்கள்
• மனச்சோர்வு நீங்கவில்லை என்றால் தங்களை விரக்தியடையச் செய்யுங்கள்
• அவர்களின் மனச்சோர்வுக்கு அவர்களின் கூட்டாளியைக் குறை கூறுங்கள்
• அவர்கள் உணரும் எதையும், அது பாதுகாப்பாக செய்யப்படும் வரை ஊக்கப்படுத்துங்கள்
• அவர்கள் எந்த வகையிலும் அதை வெல்ல முடியும் என்ற செய்தியை தெரிவிக்கவும்

மனச்சோர்வு சில நேரங்களில் சிகிச்சையளிக்க நீண்ட நேரம் ஆகலாம், எனவே பொறுமையாக இருப்பது முக்கியம். இருப்பினும், நல்ல தரமான சிகிச்சை மற்றும் அவர்கள் விரும்புவோரின் ஆதரவுடன், பெரும்பாலான மனச்சோர்வு மிகவும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது. சிகிச்சை என்பது ஒருபோதும் சாத்தியமில்லாத வெகுமதிகளைத் தரும்.

மனச்சோர்வுக்கு அடியில் மறைந்திருக்கும் ஆற்றல், திறமைகள் மற்றும் உணர்வுகள் பல வருடங்களாக பாதிக்கப்பட்டவர் உணரவில்லை, அல்லது அவர்களிடம் இருந்தது என்று கூட தெரியாது, எனவே நீங்கள் உங்களுடனும் உங்கள் கூட்டாளியுடனும் பொறுமையாக இருந்தால் நம்பிக்கைக்கு நிறைய காரணங்கள் உள்ளன.