உள்ளடக்கம்
- தொற்றுநோய் நெருக்கடியின் போது தொடர்பு மற்றும் இடம்
- விஷயங்களை எளிமையாகவும் இலகுவாகவும் வைத்திருங்கள்
- நடைமுறைகளை நிறுவுங்கள்
- சிகிச்சை பெறுங்கள்
- உடலுறவுக்கு அழுத்தம் கொடுக்காதீர்கள்
- சிறிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்
உலகளாவிய தொற்றுநோய்களின் போது, ஒரு உறவு நெருக்கடியை நிர்வகிப்பது மிகவும் கடினம்.
திரையரங்குகள் போன்ற அத்தியாவசியமற்ற இடங்கள்; உணவகங்கள் மற்றும் மால்கள் மூடப்பட்டுள்ளன
இதனால் வீட்டை விட்டு வெளியேறி தேதிகளில் செல்வது கடினம். ஆரோக்கியமான உறவுக்கான வழிகள் எந்தவொரு விருப்பத்திற்கும் குறைவாகவே உள்ளன.
எவ்வாறாயினும், ஒரு தொற்றுநோய் நெருக்கடியில் நீங்கள் ஆரோக்கியமான உறவில் தொடர்ந்து இருக்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான உறவு ஆலோசனையின் பல பகுதிகள் உள்ளன.
ஒரு தொற்றுநோய் நெருக்கடியின் போது ஆரோக்கியமான உறவுகளைப் பராமரிப்பது கடினமானதாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் திறந்த மற்றும் நேர்மையான தகவல்தொடர்பு மூலம் நீங்கள் ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்க முடியும்.
தொற்றுநோய் நெருக்கடியின் போது தொடர்பு மற்றும் இடம்
இது என்ன நடக்கிறது, வரவிருக்கும் திட்டங்கள் குறித்த புதுப்பிப்புகளை வழங்குவதற்காக அவ்வப்போது சந்திப்பைக் குறிக்கலாம்.
மேலும் பார்க்க:
உறவை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க, மற்ற ஆரோக்கியமான உறவு குறிப்புகளுடன், கூட்டாளிகள் ஒருவருக்கொருவர் மனநிலை மற்றும் நிலையை புரிந்து கொள்ள உதவும் தினசரி செக்-இன் செய்வது நல்லது.
பாரம்பரியமாக, தொற்றுநோய் நம்மை கடுமையாகத் தாக்கும் முன், இரு கூட்டாளர்களும் வேலை மற்றும் வீட்டிலேயே கணிசமான நேரத்தை செலவிட வேண்டும் என்பது விதிமுறை.
ஆனால் தொற்றுநோய் நெருக்கடிகளின் போது, நிறுவனங்கள் தங்கள் ஊழியர்களுக்கான வீட்டு ஏற்பாட்டில் இருந்து வேலைகளை உருவாக்கி, அரசாங்கம் பூட்டுதல்களை கட்டாயமாக்கியபோது, வாழ்க்கைத் துணைவர்கள் கவனக்குறைவாக ஒருவருக்கொருவர் விட்டு, இடுப்பில், ஒரே கூரையின் கீழ் சேர்ந்தனர்.
பெரும்பாலான தம்பதிகள் ஒரே வீட்டில் இறுக்கமாக இருப்பதால், தனிப்பட்ட இடத்திற்கு இடமில்லாமல், நிலைமையை ஓரளவு திணறடித்தது.
குறைந்த நேரம் அல்லது தனியாக இருக்கும் நேரத்தின் முக்கியத்துவம் மிகவும் குறைத்து மதிப்பிடப்படுகிறதுஎனினும், காலப்போக்கில் அல்லது நான்-நேரம் ஒரு நடைக்கு போகலாம்; கடைக்குச் செல்வது; படிக்க ஒரு தனி அறைக்குச் செல்வது; தொலைக்காட்சி பார்க்க அல்லது சமூக ஊடகங்களில் செல்ல.
விஷயங்களை எளிமையாகவும் இலகுவாகவும் வைத்திருங்கள்
திடீரென வீட்டிலிருந்து ஒன்றாக வேலை செய்யும் தம்பதிகள் பின்பற்ற வேண்டிய சில ஆரோக்கியமான உறவு குறிப்புகள் தனி அறைகளில் வேலை செய்வது. ஆரோக்கியமான உறவுகளைப் பராமரிப்பதற்கான பயனுள்ள உத்திகளில் அதுவும் ஒன்று.
ஒரு படுக்கையறை வீடுகளில் வசிக்கும் தம்பதிகளுக்கு இது கடினமாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு படுக்கையறை வீட்டில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், அறையில் யாராவது வேலை செய்யுங்கள், முடிந்தால் மற்றவர் சாப்பாட்டு அறையில் இருந்து வேலை செய்யுங்கள்.
2 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட படுக்கையறை வீடு அல்லது குடியிருப்பில் வசிக்கும் தம்பதிகளுக்கு இது எளிதாக இருக்கும். தொற்றுநோய் நெருக்கடிகளின் போது கூட வணிகங்கள் இன்னும் திறந்திருக்கும் மற்றும் நடைபயிற்சிக்கு வெளியில் செல்வது சரி. மளிகை கடைகள் போன்ற அத்தியாவசிய வணிகங்கள் திறந்திருக்கும்.
வீட்டில் பதற்றம் இருப்பதாகத் தோன்றினால் மளிகைக் கடைக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது வேலை செய்யவில்லை என்றால் வெளியே நடந்து செல்லுங்கள். பூட்டுதல் இருப்பதால் நீங்கள் வெளியே செல்ல முடியாது என்று அர்த்தமல்ல.
நடைமுறைகளை நிறுவுங்கள்
சமூக விலகல் என்று அழைக்கப்படும் இந்த விஷயத்தை யாரும் இன்னும் நன்கு அறிந்திருக்கவில்லை, தொற்றுநோய் நெருக்கடிகளின் போது, விஷயங்கள் வேகமாக மாற முனைகின்றன.
ஒவ்வொரு நாளும் புதிதாக ஏதாவது நடக்கிறது, சிலர் அதை வளைவுப்பந்து என்று அழைக்கிறார்கள்.
ஆரோக்கியமான உறவு குறிப்புகளில் கட்டமைக்கப்பட்ட வாழ்க்கை முறையை நிறுவுவது அடங்கும். இந்த வகையான சூழ்நிலைகளில் நடைமுறைகள் உதவியாக இருக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் பாத்திரங்களை ஒதுக்குவது உதவலாம். வேலைகளை ஒதுக்கி அவற்றை தினமும் மாற்றவும்.
ஆரோக்கியமான உறவு குறிப்புகளில் திரைப்பட இரவு, விளையாட்டு இரவு ஆகியவை அடங்கும். மேலும், விளையாட்டு இரவுகளில் வீடியோ அழைப்பைப் பயன்படுத்துங்கள், இதன்மூலம் நீங்கள் உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களுடன் விளையாடலாம்.
சிகிச்சை பெறுங்கள்
சிகிச்சையாளர்கள் இப்போது மெய்நிகர் அமர்வுகள் அல்லது வீடியோ அமர்வுகள் செய்கிறார்கள். இதன் பொருள் நீங்கள் உங்கள் சொந்த வீட்டின் வசதியிலிருந்து உங்கள் சொந்த வேகத்தில் நிபுணத்துவ தொழில்முறை உதவியை நாடலாம்.
சிகிச்சை இரகசியமானது. ஒரு தொற்றுநோய் நெருக்கடிக்கு முன்னர் நீங்கள் ஆலோசனைக்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால் உங்கள் சிகிச்சையாளரைத் தொடர்புகொண்டு அவர்கள் மெய்நிகர் அமர்வுகளைச் செய்கிறார்களா அல்லது மெய்நிகர் அமர்வுகளைச் செய்வார்களா என்று பார்க்கவும். ஒரு தொற்றுநோய் நெருக்கடி முழுவதும் தொடர்ச்சியான சிகிச்சையானது ஆரோக்கியமான உறவு குறிப்புகள் மற்றும் சவால்களை வழிநடத்தும் வழிகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும் இது உலகளாவிய தொற்றுநோயைத் தொடர்ந்து வருகிறது.
உடலுறவுக்கு அழுத்தம் கொடுக்காதீர்கள்
இல்லை, உங்கள் துணையுடன் உடலுறவு கொள்வது ஒரு தொற்றுநோய் நெருக்கடியின் போது வைரஸைப் பெறுவதற்கான உங்கள் முரண்பாடுகளை அதிகரிக்கப் போவதில்லை ஆனால் பாலியல் ஆசை பொதுவாக இருப்பதை விட குறைவாக இருப்பதை நீங்கள் காணலாம். நெருக்கடியான நேரங்களில் உடலுறவில் ஆர்வம் குறைவது இயல்பு.
சிறிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்
போது முகத்தில் இருத்தலியல் பயத்துடன் மூழ்கி விடுவது எளிது
ஏதேனும் தொற்றுநோய். இது உங்கள் துணையுடன் விஷயங்களை மேலும் மோசமாக்கி, நீங்கள் இருவரையும் சலிப்பாகவும், உதவியற்றவராகவும், தீர்ப்பாகவும் ஆக்குகிறது.
அழுத்தத்திற்கு அடிபணியாதீர்கள், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து உங்கள் ஆசீர்வாதங்களை எண்ண முயற்சிக்கவும், குறிப்பாக உங்கள் துணைவியுடன் நீங்கள் பாராட்டக்கூடிய சிறிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். இத்தகைய சிறிய ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க கவனமுள்ள செயல்கள் பின்பற்ற சிறந்த ஆரோக்கியமான உறவு குறிப்புகள்.
ஒரு தொற்றுநோய் நெருக்கடியின் போது ஆரோக்கியமான உறவில் இருப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். ஒன்றாக வாழ்வது, வேலைக்குச் செல்ல இயலாது, உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்தில் முடியாமல் இருப்பது மற்றும் வீட்டில் இருந்து வேலை செய்ய வேண்டியிருப்பது எல்லாவற்றையும் தூக்கி எறிந்து வாழ்க்கையை மன அழுத்தத்திற்குள்ளாக்கும்.
நான் எழுதிய வலைப்பதிவில் ஆரோக்கியமான உறவு குறிப்புகள் சில உள்ளன, இது நெருக்கடிக்கு முன்பு நீங்கள் இருந்த மகிழ்ச்சியான கூட்டாண்மை தொடர உதவும்.