உறவுகளில் "நான்" அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்துதல்

உள்ளடக்கம்

• "நான்" அறிக்கை என்றால் என்ன? "நான்" அறிக்கையின் நோக்கம் என்ன?
• "நான்" அறிக்கைகளை செய்ய உங்களை எப்படி பயிற்றுவிப்பது?
• "I" அறிக்கைகளை எவ்வாறு திறம்பட செய்வது?

உங்கள் பாட்டி முதல் உங்கள் சிகிச்சையாளர் வரை யாராவது உங்களுக்கு ஒன்று என்று சொல்வார்கள் மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான திருமணத்திற்கான திறவுகோல் நல்ல தொடர்பு. செயலில் கேட்பது, தெளிவு மற்றும் மரியாதை போன்ற திறன்களைப் பயிற்சி செய்வது ஒரு ஜோடியின் தொடர்புகளை மேம்படுத்தலாம்.

தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்துவதற்கான மற்றொரு மிகவும் பயனுள்ள கருவி "I" அறிக்கைகளின் பயன்பாடு ஆகும்.

"நான்" அறிக்கை என்றால் என்ன? "நான்" அறிக்கையின் நோக்கம் என்ன?

"நான்" அறிக்கை உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தும் ஒரு முறையாகும் அது பெறுநரின் மீது அல்லாமல் பேச்சாளரின் மீது பொறுப்பை செலுத்துகிறது. இது "நீங்கள்" அறிக்கைக்கு எதிரானது, இது பழியை குறிக்கிறது. சரி, "நீங்கள்" அறிக்கைகளை விட "நான்" அறிக்கைகள் சிறந்ததா!

தாமஸ் கார்டன் 1960 களில் இந்த வகையான தகவல்தொடர்புகளை திறமையான தலைமைத்துவத்தின் வழிமுறையாக முதலில் ஆராய்ந்தார். பெர்னார்ட் குர்னி பின்னர் திருமணம் மற்றும் தம்பதிகளுக்கு ஆலோசனை வழங்கும் முறையை அறிமுகப்படுத்தினார்.

உதாரணங்கள்:

"நீங்கள்" அறிக்கை: நீங்கள் என்னை அழைக்காததால் நீங்கள் ஒருபோதும் அழைக்க மாட்டீர்கள்.

"நான்" அறிக்கை: நான் உங்களிடமிருந்து கேட்காதபோது, ​​நான் கவலையாகவும் அன்பற்றவனாகவும் உணர்கிறேன்.

பெறுநரின் செயல்களைக் காட்டிலும் பேச்சாளர் எப்படி உணருகிறார் என்ற அறிக்கையில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், பெறுநர் குற்றம் சாட்டப்படுவதையும் தற்காத்துக் கொள்வதையும் உணர வாய்ப்பில்லை. தம்பதிகளுக்கான "ஐ-ஸ்டேட்மெண்ட்ஸ்" அவர்களின் உறவில் அற்புதங்களைச் செய்ய முடியும்.

பெரும்பாலும் தற்காப்பு தம்பதிகளை பயனுள்ள மோதல் தீர்விலிருந்து தடுக்கலாம். உறவுகளில் "நான்" அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்துவது பேச்சாளருக்கு அவர்களின் உணர்வுகளின் உரிமையை எடுத்துக் கொள்ள உதவும், இதன் விளைவாக அந்த உணர்வுகள் தங்கள் கூட்டாளியின் தவறு அல்ல என்பதை உணரலாம்.

"நான்" அறிக்கைகளை செய்ய உங்களை எப்படி பயிற்றுவிப்பது?

எளிமையான "நான்" அறிக்கைகள் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தைகள் அல்லது நிகழ்வுகளுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பை ஏற்படுத்துகின்றன. "நான்" அறிக்கையில் உங்களை வெளிப்படுத்த முயற்சிக்கும்போது, ​​பின்வரும் வடிவமைப்பைப் பயன்படுத்தவும்: (நடத்தை) போது நான் (உணர்ச்சி) உணர்கிறேன் ஏனெனில் (நிகழ்வு அல்லது நடத்தை பற்றி நினைத்தேன்).

ஒரு அறிக்கையின் முன்னால் "நான்" அல்லது "நான் உணர்கிறேன்" என்பதை வெறுமனே அழுத்தினால் முக்கியத்துவம் மாறாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் "நான்" அறிக்கையைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​உங்கள் உணர்வுகளை உங்கள் கூட்டாளரிடம் சில நடத்தைகளுக்காக தண்டிக்காமல் விவரிக்கிறீர்கள்.

உங்கள் பங்குதாரர் அவர்களின் நடத்தை உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்று தெரியாமல் இருக்கலாம். நடத்தை மோசமான உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் ஒருபோதும் கருதக்கூடாது. எஸ், "ஐ" அறிக்கைகளை எப்போது பயன்படுத்துவது என்பது மட்டுமல்ல, அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதையும் பற்றியது.

"I" அறிக்கைகளை எவ்வாறு திறம்பட செய்வது?

"நீங்கள்" அறிக்கைகள் உணர்வுகளை உண்மைகளாக வெளிப்படுத்துகின்றனமேலும், அந்த உண்மைகளை மாற்ற முடியாது என்பது இதன் உட்பொருள். "நான்" அறிக்கையுடன், பேச்சாளர் அவர்களின் உணர்வுகள் அகநிலை என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார். இது வாய்ப்பை மாற்ற அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் "நான்" அறிக்கைகளில் இருந்து அதிகம் பெற நபரை விட நடத்தையை குறிப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் கூட்டாளியின் நடத்தை பற்றிய விளக்கத்தில் ஒரு உணர்வைத் தூண்டாதீர்கள். உங்கள் அறிக்கையை எளிமையாகவும் தெளிவாகவும் செய்யுங்கள்.

"நான்" அறிக்கைகள் தங்களுக்குத் தீர்மானங்கள் அல்ல. மாறாக, ஆக்கபூர்வமான உரையாடலைத் தொடங்க அவை ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

ஒரு எளிய "நான்" அறிக்கையுடன் நீங்கள் வசதியாக இருந்தால், உங்கள் உணர்வுகளை மேம்படுத்தும் மாற்றத்தை விவரிப்பதன் மூலம் பின்தொடர முயற்சிக்கவும். கேட்க மறக்காதீர்கள் நீங்கள் உங்கள் அறிக்கையை வெளியிட்டவுடன்.

சில நேரங்களில் "நான்" அறிக்கை உங்கள் பங்குதாரர் தற்காப்பு உணர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும். அவர்கள் பதிலடி கொடுத்தால், கேளுங்கள், அவர்களின் உணர்வுகளுடன் பச்சாதாபம் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.

உங்கள் பங்குதாரர் சொல்வதை நீங்கள் மீண்டும் கேட்கிறீர்கள். பின்வாங்கி விவாதத்திற்கு திரும்புவது நல்லது.

இன் பயன்பாடு "நான்" அறிக்கைகள் உங்கள் அர்ப்பணிப்பு மற்றும் தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்துவதற்கான விருப்பத்தை நிரூபிக்கின்றன உங்கள் துணையுடன். அவை மரியாதை மற்றும் பச்சாதாபத்தின் அடையாளம்.

மோதலை அன்போடு தீர்க்கும் இந்த விருப்பம் ஒரு சிறந்த திருமணத்திற்கான முக்கியமான முதல் படியாகும்.