உள்ளடக்கம்
ஒரு உறவின் ஆரம்பத்தில் கவலை மிகவும் பொதுவானது. ஒரு உறவைத் தொடங்குவதற்கு இது ஒருபோதும் குழப்பமாக இருக்காது! ஆனால் என்ன உறவு கவலை?
டேட்டிங் செய்யும் போது உறவு கவலை ஏற்படுகிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் நபர் நீங்கள் விரும்பும் விதமாக மாறுமா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள், மேலும் அவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளையும் உங்களால் நிறைவேற்ற முடியுமா என்று நீங்கள் யோசிக்கத் தொடங்குகிறீர்கள்.
ஒரு நபரை நீங்கள் இன்னும் அறியாதபோது, நீங்கள் ஒன்றாக எதிர்காலத்தை உருவாக்க வேண்டுமா இல்லையா என்பதை முடிவு செய்யும்போது, புதிய உறவு கவலையை அனுபவிப்பது சாதாரணமானது.
நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது பதட்டமாக இருப்பது பொதுவானது என்றாலும், கவலை மற்றும் உறவுகள் பரஸ்பரம் பிரத்தியேகமாக இல்லை, குறிப்பாக ஆரம்பகால ஆரம்ப கட்டத்தில் ... அது ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல! உண்மையில், காதல் பதட்டம், பட்டாம்பூச்சிகளின் சிறகுகள் உங்கள் வயிற்றில் படபடப்பது டேட்டிங் மிகவும் உற்சாகமாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்கிறது.
ஆனால், கவலைக்கு எதிர்மறையான பக்கம் உள்ளது. நீங்கள் ஆச்சரியப்படும்போது கவலை உங்கள் உறவை அழிக்கிறது நீங்கள் ஒழுங்காக செயல்பட முடியாத அளவுக்கு பாதுகாப்பற்றதாக உணர ஆரம்பித்துள்ளீர்கள், இது உங்கள் உறவின் வெற்றியை பாதிக்கும் எதிர்மறை அளவு உறவு கவலையை நீங்கள் அனுபவித்து வருவதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்!
நீங்கள் உங்கள் கூட்டாளரை சந்தேகிக்கத் தொடங்கும் போது, உறவு பதற்றம் சோதனை போன்ற விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கும் போது, உங்கள் உறவுகளைக் காப்பாற்ற உங்கள் எண்ணங்களையும் அச்சங்களையும் நிர்வகிக்க சில உதவிகள் கிடைக்கும்.
உறவு கவலை அல்லது உறவு மன அழுத்தம் என்பது மக்கள் போராடும் ஒரு உண்மையான பிரச்சினை. இது அர்ப்பணிப்புக்கான பயம் மட்டுமல்ல, உறவின் எந்த நிலையிலும் எழும் உண்மையான மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை.
கவலையை அனுபவிக்கும் நபர் அன்பை கண்டுபிடிக்க எவ்வளவு மோசமாக விரும்பினாலும் இந்த கவலை உண்மையில் காதல் வாழ்க்கையை தடுக்கலாம். மோசமான பகுதி என்னவென்றால், ஒரு காதல் உறவு மிகவும் தீவிரமானதாக இருப்பதால் அது உண்மையில் மோசமாக வளரும்.
மனம் மிகவும் சிக்கலானது மற்றும் சில மனங்கள் வாழ்க்கையின் மிகவும் சுவாரஸ்யமான அம்சங்களுக்கு எதிர்மறையாக பதிலளிக்கின்றன: காதல்.ஒவ்வொரு தருணத்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, கவலை பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் கவலை, பயம், சந்தேகம் மற்றும் பாதுகாப்பின்மை ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
இது உங்களை விவரிக்கிறது என்றால், நீங்கள் நிச்சயமாக தனியாக இல்லை. கீழேயுள்ள பிரிவுகளில் உறவு கவலையை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதற்கான பதிலை நீங்கள் காணலாம்.
ஆனால் தேடலில் குதிப்பதற்கு முன் உறவு கவலையை எப்படி சமாளிப்பது கவலைப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறிகள், அறிகுறிகள் மற்றும் காரணங்களை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
உறவின் கவலை அறிகுறிகள்
உறவு கவலை உள்ளவர்கள் பரந்த அளவிலான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம், இவை அனைத்தும் காதல் உறவுகளை சமரசம் செய்யலாம். சில பொதுவான அறிகுறிகளைப் பார்ப்போம்:
- ஒரு கூட்டாளரால் தீர்ப்பளிக்கப்படும் என்ற பயம்: உறவுகள் தொடர்பான கவலை உள்ளவர்களுக்கு குறைந்த சுயமரியாதை இருக்கலாம். குறைந்த சுயமரியாதை காரணமாக, அவர்கள் தங்கள் கூட்டாளியின் எதிர்மறையான தீர்ப்புக்கு பயப்படுகிறார்கள். மற்றவர்களைப் போலல்லாமல், தொடர்ந்து எதிர்மறையான தீர்ப்பை உணருவது இந்தப் பிரச்சினை உள்ளவர்களுக்கு பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
- ஒரு பங்குதாரர் விட்டுவிடுவார் என்ற பயம்: இது இறுதி நிராகரிப்பு மற்றும் அச்சத்தை தீவிரப்படுத்தும்.
- நெருக்கத்திற்கு பயம்: உணர்ச்சி பாதிப்பு ஒரு சிரமத்தை அளிக்கிறது. காதல் கவலை அறிகுறிகள் நெருக்கத்தின் பயத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.
- தேவை: எப்போதும் உங்கள் துணைவருடன் இருக்க விரும்புவது மற்றும் தொடர்ந்து பாசம் தேவை.
- எல்லாம் நன்றாக நடக்கும்போது உறவில் மோதலை ஏற்படுத்தும்: இது புஷ்-புல் நடத்தை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. மோதலை ஏற்படுத்திய பிறகு கவலை பிரச்சனை உள்ளவர்கள் நெருக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறார்கள். இது முன்னும் பின்னுமாக ஒரு நபரின் கவலை உணர்வை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் அவர்களின் உறவை மேலும் சிக்கலாக்கும்.
- பொருத்தமற்ற பொறாமை: இது பொறாமையின் தீவிர வடிவமாகும், இது நீங்கள் விரும்பும் ஒரு உறவைப் பாதுகாப்பதைத் தாண்டியது. நீங்கள் வாழ்க்கைத் துணையாக இருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு கவலை மற்றும் கோபப் பிரச்சினைகள் உள்ள வாழ்க்கைத் துணை இருந்தால், அது பொருத்தமற்ற பொறாமையின் காரணமாக இருக்கலாம்.
- உங்கள் துணையை சோதிக்க வேண்டிய நிர்பந்தம்: ஒரு கூட்டாளியின் அன்பையும் அர்ப்பணிப்பையும் சோதிக்கும் முயற்சியில் இது செய்யப்படுகிறது. தேர்வில் தேர்ச்சி பெறுவது உறுதியளிக்கிறது.
- உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை: இது அதிகரித்த சோகம், மனக்கிளர்ச்சி, எரிச்சல் அல்லது கோபத்தின் வடிவத்தில் இருக்கலாம்.
- தொடர்ந்து உறுதியளிக்க வேண்டும்: இந்த வகையான கவலை உள்ளவர்களுக்கு எதிர்மறை உணர்வுகளை எளிதாக்க உறுதியளிக்க வேண்டும் ஆனால் விளைவுகள் தற்காலிகமானவை.
- தேவையற்ற தற்காப்பு: எதிர்மறையான நடத்தைகள் மிகுந்த கவலையின் விளைவாக தங்களை வெளிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
- கவலை தாக்குதல்கள்: எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளால் நிரம்பியதன் விளைவாக கவலை தாக்குதல்கள் ஏற்படலாம்.
- சமூக ரீதியாக பின்வாங்கப்பட்டது: ஒரு காதல் உறவில் அக்கறை மற்றும் அக்கறையுடன் இருப்பது ஒரு நபர் தங்களுக்கு நெருக்கமான மற்றவர்களிடமிருந்து விலகிச் செல்ல வழிவகுக்கும்.
- நம்பிக்கை இல்லாமை: காட்டிக் கொடுக்கப்படும் ஊடுருவும் கவலைகளால் ஏற்படும் காதல் கூட்டாளியை நம்ப இயலாமை.
- தூங்க இயலாமை: கவலை தூக்க சுழற்சிகளை பாதிக்கும்.
- பாலியல் உந்துதல் குறைந்தது: இது ஒரு உறவில் பதட்டத்தால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தின் நேரடி விளைவாகும்.
இவை சித்தரிக்கும் அறிகுறிகள் கவலை உறவுகளை எவ்வாறு அழிக்கிறது. அவை உறவுகளில் விரிசலை ஏற்படுத்தி இறுதியில் நீங்கள் ஒன்றாக உருவாக்கிய அனைத்தையும் அழித்துவிடும்.
உறவு கவலைக்கான காரணங்கள்
மற்ற வகையான கவலைகளைப் போலவே, உறவுகளுடன் தொடர்புடைய கவலையும் ஒரு அடிப்படை காரணத்தைக் கொண்டுள்ளது. இது கடந்தகால உறவுகளில் காயமடைதல் மற்றும் குழந்தை பருவத்திற்கு கூட செல்லலாம்.
ஆரம்பத்தில் எதிர்மறையான உறவுகளை வெளிப்படுத்தியதன் விளைவாக, குடும்பத்தில் பாசத்தின் பற்றாக்குறை அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாக பாதிக்கப்படக்கூடிய ஒரு பயம் உருவாகியிருக்கலாம்.
உண்மை என்றாலும், உறவு சந்தேகம் போன்ற தற்போதைய உறவுகளுக்குள் உள்ள பிரச்சினைகள் கவலையை ஏற்படுத்தும். நம்பிக்கை இழப்பு முதல் இரண்டு பேர் தொடர்பு கொள்ளும் விதம் வரை எதுவும் பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும்.
பதட்டம் உள்ள ஒருவருடன் எப்படி நடந்துகொள்வது?
அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு உறவில் உள்ள குறைபாடுகளை மேம்படுத்த தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுப்பதன் மூலம் அகற்ற முடியும்.
அதிக நம்பிக்கையை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் இதைச் செய்ய முடியும், இரு கூட்டாளிகளின் தேவைகளும் பூர்த்தி செய்யப்படுவதை உறுதிசெய்து, உறவில் எதிர்மறையான மொழியைத் தவிர்ப்பதற்கான முயற்சியை மேற்கொள்வது மற்றும் நிச்சயமாக, தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்துவதில் தொடர்ந்து பணியாற்றுவது.
இப்போது, உறவு கவலையை எப்படி நிறுத்துவது? பற்றிய தகவலுக்கு உறவு பதட்டத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி, நீங்கள் உதவி பெற வேண்டும்.
உறவுகளில் கவலையை எப்படி சமாளிப்பது - உதவி பெறவும்
உறவு கவலைக் கோளாறு அதிகாரப்பூர்வக் கோளாறு இல்லை என்றாலும், இந்தப் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு உதவி இருக்கிறது. உறவு பதட்டத்தை சமாளிக்க சிறந்த வழி உங்களுக்கு உதவுவதுதான்.
நீங்கள் உங்களை நன்றாக புரிந்துகொள்கிறீர்கள், எனவே நீங்களே வேலை செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள். கவலை குறைப்பு உத்திகள் பலருக்கு உதவிகரமாக இருக்கும்.
வெறுமனே ஏற்றுக்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ள உத்தி. உங்கள் கவலையைக் குறைக்க, நீங்கள் அதை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் பிரச்சனையை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் மனதோடு மேலும் குறிப்பாக, உங்கள் சிந்தனை சுழற்சியுடன் ஒத்துப்போகிறீர்கள்.
ஆழ்ந்த மூச்சு, கவனிக்கப்படாவிட்டாலும், அந்த கடினமான காலங்களை கடந்து செல்வதற்கான சிறந்த குறிப்பு. தொடர்ச்சியான ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக்கொள்வது உடலை ஓய்வெடுக்க ஊக்குவிக்கிறது.
மற்றொரு பயனுள்ள உத்தி உறவு கவலையை வெல்வது உங்கள் கவலை நிறைந்த எண்ணங்களுக்கு எதிராக நடக்கிறது. உங்கள் மனம் எப்போது தந்திரங்களை விளையாடுகிறது என்பதை அறியும் திறனை வளர்ப்பது சரியான திசையில் ஒரு படியாகும்.
எதிர்மறை எண்ணங்கள் வரத் தொடங்கும் போது, எண்ணங்களால் அவற்றைப் பற்றிக் கொள்ள அனுமதிக்காமல் கேள்வி கேட்கவும். உங்கள் கூட்டாளரிடம் நீங்கள் நம்பிக்கை வைக்க வேண்டும் மற்றும் உறவுகளில் நீங்கள் கவலையை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்த வேண்டும்.
கவலை உள்ள ஒருவருடன் வாழும் ஒரு நபருக்கு உறவுகளில் உறுதியளிப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
ஒரு உறவில் கவலைக்கு கூடுதல் உதவி தேவைப்படுபவர்கள் ஒரு நிபுணரைப் பார்ப்பதையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
கவலையைப் போலவே, உறவு கவலை உதவி கிடைக்கிறது. இது ஆலோசனை மற்றும் தீவிர நிகழ்வுகளில், மருந்து மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.
எந்தவிதமான கவலையும் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடத் தொடங்கும் போது மற்றும் நிர்வகிப்பது கடினமாகும்போது, உதவி பெற தயங்காதீர்கள்.
உறவுகள் கடினமானவை, நம் அனைவருக்கும் கவலைகள், அச்சங்கள், சந்தேகங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பின்மைகள் உள்ளன, ஆனால் அவை ஒருபோதும் காதலுக்கு இடையூறாக இருக்கக்கூடாது.