பிரிவினை கவலை ஒரு கோளாறாக மாறும் போது எப்படி சமாளிப்பது

உள்ளடக்கம்

• குழந்தைகளில் பிரிவினை கவலை
• குழந்தைகளில் பிரிவினை கவலையை எப்படி கையாள்வது
• பிரிப்பு கவலைக் கோளாறை எப்படிப் போக்குவது
• பெரியவர்களில் பிரிவினை கவலை
• பெரியவர்களில் பிரிவினை கவலையை எப்படி சமாளிப்பது

விடைபெறுவது ஒருபோதும் எளிதானது அல்ல, குறிப்பாக உங்கள் அன்புக்குரியவரிடம் நீங்கள் நீண்ட காலமாக பார்க்காதவர்களிடம் சொல்ல வேண்டியிருந்தால். ஆனால், உங்கள் அன்புக்குரியவர் விரைவில் உங்களிடம் திரும்புவார் என்று தெரிந்திருந்தாலும், சில நேரங்களில் பிரிவினை கவலை உங்களை பாதிக்கும்.

புகழ்பெற்ற கிரேக்க தத்துவஞானியான அரிஸ்டாட்டில், ‘‘ மனிதன் இயற்கையாகவே ஒரு சமூக விலங்கு ’’ என்று நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே சொன்னார். எனவே, மனிதர்களாகிய நாம் நம் வாழ்வில் நட்பு மற்றும் உறவை மிகவும் மதிக்கிறோம். எங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் சகவாசத்தில் இருப்பது எங்களுக்கு ஆறுதலளிக்கிறது மற்றும் நம்மை பாதுகாப்பாகவும் அன்பாகவும் உணர வைக்கிறது.

நம் அன்புக்குரியவர்களின் கூட்டு ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில் பழக்கமாகிவிடும், நம் வாழ்வில் அவர்கள் இல்லை என்ற எண்ணம் நம்மை கவலையடையச் செய்யும். நாம் அவர்களை சிறிது நேரம் விட்டுவிட வேண்டியிருந்தாலும், நம்முடைய ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேற வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளோம், இது நம் அமைதி மற்றும் மகிழ்ச்சியை ஓரளவு தடை செய்கிறது.

குறிப்பாக குழந்தைகளில் சில பிரிப்பு கவலை சாதாரணமாக இருக்கலாம். ஆனால் இது ஒரு கோளாறு என்று போதுமான அளவு தீவிரமானது என்று உங்களுக்கு எப்போது தெரியும்? முதலில், பிரிவினை கவலை பற்றி பேசலாம்.

குழந்தைகளில் பிரிவினை கவலை

நீங்கள் விரும்பும் ஒருவர் தற்காலிகமாக நீங்கள் இருக்கும் இடத்தை விட்டு வெளியேறும்போது வரும் பயம் அல்லது வருத்தம் அதன் அடிப்படை வடிவத்தில் பிரித்தல் கவலை.

குழந்தைகளில் பிரிவினை கவலை பொதுவாக ஒரு இளம் குழந்தை தனது தாயிடமிருந்து பிரிந்ததால் நிறைய அழும்போது நிகழ்கிறது.

பெற்றோர்கள் விடைபெறும் போது ஒரு சிறு குழந்தை கவலைப்படுவது இயற்கையானது. குழந்தை பருவத்தில், கோபங்கள், அழுகை அல்லது ஒட்டுதல் ஆகியவை பிரிவினைக்கு ஆரோக்கியமான எதிர்வினைகள். இந்த அறிகுறிகள் வளர்ச்சியின் இயல்பான நிலையை வரையறுக்கின்றன.

குழந்தைகளில் பிரித்தல் கவலை மிகவும் சாதாரணமானது, குறிப்பாக குழந்தை பருவத்திலும் மற்றும் 4 வயது வரை ஒரு சிறு குழந்தையிலும் கூட, உளவியலாளர்களின் கருத்துப்படி. இருப்பினும், உங்கள் குழந்தையின் பிரிவினை கவலையை நீங்கள் சகிப்புத்தன்மையுடனும், மெதுவாகவும், ஆனால் உறுதியாக வரம்புகளை அமைப்பதன் மூலமும் குறைக்கலாம்.

குழந்தைகளில் பிரிவினை கவலையை எப்படி கையாள்வது

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த உணர்வு பொதுவாக ஒரு நேரத்திற்குப் பிறகு போய்விடும், மேலும் குழந்தைகள் பொதுவாக அந்த கவலையில் இருந்து வளர்கிறார்கள். குழந்தைகளுக்கு உறுதியளிப்பது மற்றும் நீங்கள் திரும்பி வருவதைக் காண்பிப்பது பொதுவாக உதவுகிறது.

இருப்பினும், சில குழந்தைகள் பெற்றோரின் சிறந்த முயற்சிகளால் கூட பிரிவினை கவலையைக் கையாளும் போது நொறுங்குகிறார்கள். இந்த குழந்தைகள் தங்கள் ஆரம்ப பள்ளி ஆண்டுகளில் அல்லது அதற்கு அப்பால் கூட தீவிர பிரிப்பு கவலையின் மறுபிறப்பு அல்லது தொடர்ச்சியை அனுபவிக்கிறார்கள்.

பள்ளி மற்றும் வீடு மற்றும் நட்பு மற்றும் குடும்பத்தில் இயல்பான நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் அளவுக்கு பிரிவினை கவலை நியாயமற்றது மற்றும் சில நாட்களுக்குப் பதிலாக பல மாதங்கள் நீடித்தால், அது பிரிவினை கவலைக் கோளாறுக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

பிரிப்பு கவலைக் கோளாறை எப்படிப் போக்குவது

நம் குழந்தைகள் துன்பத்தில் இருப்பதைப் பார்ப்பது கவலையளிக்கிறது, எனவே அவர்கள் பயப்படும் விஷயங்களைத் தவிர்க்க நம் குழந்தைகளுக்கு உதவுவது நம்மைத் தூண்டுகிறது. இருப்பினும், இது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் குழந்தையின் கவலையை அதிகரிக்கும்.

எனவே, உங்கள் குழந்தையை பாதுகாப்பாக உணர போதுமான நடவடிக்கைகளை எடுப்பதன் மூலம் பிரித்தல் கவலைக் கோளாறுக்கு எதிராக போராட உதவுவதே சிறந்த வழியாகும்.

பச்சாதாபமான சூழலை வழங்கவும் உங்கள் குழந்தைக்கு வசதியாக இருக்க வீட்டில்.

ஒரு நல்ல கேட்பவராக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் உணர்வுகளை மதிக்கவும். தங்கள் கோளாறால் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட ஒரு குழந்தைக்கு, கேட்கப்படும் உணர்வு ஒரு சக்திவாய்ந்த குணப்படுத்தும் விளைவை ஏற்படுத்தும்.

அவர்களின் பிரச்சினைகளைப் பற்றி பேசுங்கள். குழந்தைகள் தங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுவது ஆரோக்கியமானது. பேசுவதன் மூலம் நீங்கள் அவர்களின் பிரச்சினைகளைப் புரிந்துகொண்டு அவர்களின் பயத்திலிருந்து வெளியே வர உதவலாம்.

பிரிக்கும் போது அமைதியாக இருங்கள். பிரிந்து செல்லும் போது பெற்றோர்கள் அமைதியாக இருப்பதையும், இசையமைப்பதையும் பார்த்தால் குழந்தைகள் அமைதியாக இருப்பார்கள்.

நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்க உங்கள் குழந்தையை ஊக்குவிக்கவும். உங்கள் குழந்தையை ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் சமூக நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்க ஊக்குவிப்பது அவர்களின் கவலையை போக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

உங்கள் குழந்தையின் முயற்சிகளைப் பாராட்டுங்கள். உங்கள் குழந்தை அவர்களின் சிறிய சாதனைகளுக்காக கூட ஆடம்பரமாக பாராட்டுங்கள், சச்சரவு இல்லாமல் படுக்கைக்குச் செல்வது, விடைபெறும் போது புன்னகைப்பது மற்றும் வீட்டில் அல்லது பகல்நேர பராமரிப்பில் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்.

பெரியவர்களில் பிரிவினை கவலை

பெரியவர்களிடமும் பிரிவினை கவலை அறிகுறிகள் இருக்கலாம்.

கவலை மற்றும் உறவுகள் ஆழமான தொடர்பைக் கொண்டுள்ளன. காதல் பங்காளிகள் பல நாட்கள் பிரிந்திருக்கும்போது, ​​பொதுவாக உணர்ச்சி மன அழுத்தம் உருவாகத் தொடங்குகிறது.

திருமணமான தம்பதிகள் ஒருவருக்கொருவர் தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்படுகிறது, மேலும் தம்பதிகள் மீண்டும் ஒன்றிணைக்கும் வரை பேசுவதற்கும், குறுஞ்செய்தி அனுப்புவதற்கும், ஸ்கைப்பிங் செய்வதற்கும் அல்லது பிற தொடர்பு வழிமுறைகளுக்கும் காத்திருப்பார்கள்.

இந்த வகை வயது வந்தோர் பிரிப்பு கவலை சாதாரணமானது, உளவியலாளர்கள், பெரும்பாலான மக்கள் தங்களுக்குப் பிடித்தவர்கள், நெருக்கமானவர்கள் மற்றும் அவர்களின் அன்றாட வாழ்வில் அவர்களைச் சார்ந்து இருக்க விரும்புகிறார்கள்.

பெரியவர்கள் தங்கள் செல்லப்பிராணிகளிடமிருந்து பிரியும் போது கூட கவலைப்படலாம். மக்கள் பிரிவினை கவலையை உணரும்போது, ​​அவர்களுக்கு குமட்டல், தொண்டை புண், நெஞ்செரிச்சல் அல்லது தலைவலி வரும்.

ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர் இல்லாததைத் தொடர்ந்து இந்த வகை பிரிப்பு கவலை சாதாரணமானது மற்றும் சில வேண்டுமென்றே முயற்சிகள் மூலம் கவனித்துக் கொள்ளலாம்.

நீங்கள் பிரிவினை கவலையை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்ய உங்கள் கவனத்தை மாற்ற முயற்சிக்கவும், மற்ற நண்பர்களுடன் சிறிது நேரம் செலவழிக்கவும், ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்கவும் அல்லது வேறு சில விஷயங்களில் பிஸியாக இருங்கள்.

பெரியவர்களில் பிரிவினை கவலையை எப்படி சமாளிப்பது

உறவுகளில் கவலையை எப்படி கையாள்வது என்பது பெரியவர்களில் பெரும்பாலானோர் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. உங்கள் காதலனிடமிருந்து பிரிவினை கவலையை அல்லது உங்கள் மனைவியிடமிருந்து பிரிப்பு கவலையை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும்.

அன்புக்குரியவர் ஒரு சில நிமிடங்களில் போய்விடுவார் என்று எதிர்பார்த்தால் பிரிவினை கவலை ஏற்பட்டால், அது கவலை அதிக அளவை எட்டியதற்கான எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

தீவிரத்தன்மையின் அளவை அளவிடுவது முக்கியம், ஏனெனில் ஒரு கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு ஒரு பிரிவினையால் அதிக அளவு கவலை இருக்கும். மேலும், அன்புக்குரியவர் திரும்பி வரும்போது பதட்டம் நீங்கவில்லை என்றால், பிரிவினை கவலை இப்போது ஒரு கோளாறாக இருக்கலாம்.

உறவைப் பிரித்தல் கவலை உறவு கவலைக் கோளாறாக மாறும் போது, ​​அது கவனத்திற்கு உரியது, உடனடியாக கவனித்துக்கொள்ள வேண்டும்.

பிரிவினை பற்றிய கவலை அன்றாட வாழ்வில் புகுந்து தினசரி எண்ணங்களையும் முடிவுகளையும் பாதிக்கத் தொடங்கினால், கண்டிப்பாக மருத்துவரிடம் பேச வேண்டிய நேரம் இது.

ஆலோசனை அல்லது சிகிச்சை மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில், மருந்துகள் மூலம் மக்கள் தங்கள் பிரிப்பு கவலையை கணிசமான அளவில் பெற முடியும்.