குடும்பக் கட்டுப்பாடு முறைகள் மற்றும் அவற்றின் செயல்திறன்

நூலாசிரியர்: John Stephens
உருவாக்கிய தேதி: 25 ஜனவரி 2021
புதுப்பிப்பு தேதி: 1 ஜூலை 2024
Anonim
General & Specific Training and Evaluation of Training
காணொளி: General & Specific Training and Evaluation of Training

உள்ளடக்கம்

குடும்பத் திட்டமிடல் என்பது ஒரு தீவிரமான உறவில் இருக்கும்போது கண்டிப்பாக விரைவில் அல்லது பின்னர் வர வேண்டிய ஒரு தலைப்பு. இந்த நாட்களில் பெரும்பாலான விஷயங்களைப் போலவே, சிறந்த குடும்பக் கட்டுப்பாடு முறை, குடும்பக் கட்டுப்பாடு பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு முறையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நிறைய விருப்பங்கள் உள்ளன. அன்றைய காலத்தில், மாத்திரை அல்லது ஆணுறை பயன்படுத்துவதற்கு இடையே இது ஒரு எளிய தேர்வாக இருந்திருக்கலாம், ஆனால் இப்போது ஒவ்வொரு விருப்பம், சூழ்நிலை மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ப இன்னும் பல முறைகள் உள்ளன. உங்களுக்கு எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லாத சிறந்த குடும்பக் கட்டுப்பாடு முறை எது என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். உனக்காக. கண்டுபிடிப்பதற்கான ஒரே வழி உங்களை முழுமையாக தெரிவிப்பது, பின்னர் ஒரு புத்திசாலித்தனமான மற்றும் கவனமாக பரிசீலிக்கப்பட்ட முடிவை எடுப்பது.

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய பல்வேறு வகையான குடும்பக் கட்டுப்பாடு முறைகளையும், அவற்றின் செயல்திறன் மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் அல்லது விளைவுகளையும் உற்று நோக்க உதவும்.


குடும்பக் கட்டுப்பாடு இலக்குகள்

ஆனால் நீங்கள் குடும்பக் கட்டுப்பாடு முறைகளைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் குடும்பக் கட்டுப்பாடு இலக்குகளைப் பற்றி நீங்கள் தெளிவாக இருக்க வேண்டும். அடிப்படையில், வரையறைப்படி, குடும்பக் கட்டுப்பாடு என்பது கணவன் -மனைவி இருவரும் விவாதித்து அவர்கள் எத்தனை குழந்தைகளைப் பெற விரும்புகிறார்கள், எப்போது என்று முடிவு செய்கிறார்கள். ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் போதுமான அன்பு, கவனிப்பு, கவனம் மற்றும் கல்வியை நீங்கள் கொடுக்க விரும்புகிறீர்கள், அதனால் உங்கள் கிடைக்கக்கூடிய ஆதாரங்களுடன் பொருந்தும் குழந்தைகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்க நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். பதினைந்து வருட சாளரத்திற்குள் இருபது முதல் முப்பத்தைந்து வயது வரை உங்கள் கர்ப்ப காலத்தை நிர்ணயிப்பது முக்கியம். இது ஒரு பெண்ணுக்கு சிறந்த குழந்தை பிறக்கும் ஆண்டுகள். நீங்கள் கருச்சிதைவை அனுபவித்தால், மீண்டும் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன் குறைந்தது ஆறு மாத இடைவெளி எடுக்க வேண்டும். அதேபோல், பிறந்த பிறகு, அடுத்த குழந்தை பிறப்பதற்கு முன் உங்கள் உடலுக்கு குறைந்தது இரண்டு வருட ஓய்வு கொடுப்பது நல்லது.


உங்கள் இலக்குகளை நீங்கள் அடைந்தவுடன், குடும்பக் கட்டுப்பாடு குறித்த இந்தத் தலைப்பில் உண்மையில் இரண்டு முக்கியமான அம்சங்கள் இருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். முதலாவது கர்ப்பத்தைத் தடுப்பது (அல்லது தாமதப்படுத்துவது), இரண்டாவது கர்ப்பத்திற்குத் தயாராகிறது. இவை ஒவ்வொன்றையும் பின்வருமாறு பார்ப்போம்:

கர்ப்பத்தைத் தடுக்கும்- கருத்தடை முறைகளுக்கான சில விருப்பங்கள்

  • வாய்வழி கருத்தடை (மாத்திரை)
  • ஊசி
  • ஆணுறை
  • உதரவிதானங்கள்
  • கர்ப்பப்பை வாய் தொப்பிகள்
  • IUD கள்
  • உள்வைப்புகள்
  • கருத்தடை வளையம்
  • இணைப்புகள்
  • யோனி விந்தணுக்கள்
  • திரும்பப் பெறுதல் (coitus interruptus)
  • LAM - பாலூட்டும் அமினோரியா முறை
  • SDM - நிலையான நாட்கள் முறை
  • காலண்டர் அல்லது ரிதம் முறை
  • அறிகுறி-வெப்ப முறை-இயற்கை குடும்பக் கட்டுப்பாடு
  • கருத்தடை

கர்ப்பத்திற்கு தயாராகிறது

  • உங்கள் வாழ்க்கை முறையையும் உறவையும் சரிபார்க்கவும்
  • உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும்
  • சில உடல்நலப் பரிசோதனைகளைச் செய்யுங்கள்
  • உங்கள் நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
  • குழந்தைக்கு பட்ஜெட்
  • உங்கள் இருவருக்கும் விடுமுறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

கர்ப்பத்தைத் தடுக்கும்

நீங்களும் உங்கள் மனைவியும் இன்னும் ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்கத் தயாராக இல்லை, அல்லது உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஒரு குழந்தை பிறந்தது மற்றும் இரண்டாவது குழந்தை பெறுவதற்கு முன்பு நீங்கள் ஓய்வு எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் குறிக்கோள் கர்ப்பத்தைத் தடுப்பது அல்லது தாமதப்படுத்துவதாகும். பின்வரும் பதினாறு முறைகள் உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றிய சில யோசனைகளைத் தரும்.


  • வாய்வழி கருத்தடை (மாத்திரை)

இரண்டு வெவ்வேறு வகையான மாத்திரைகள் உள்ளன, அதாவது COC கள் (ஒருங்கிணைந்த வாய்வழி கருத்தடை மருந்துகள்) மற்றும் POP கள் (புரோஜெஸ்டோஜன் மாத்திரைகள்-மினி மாத்திரை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது). COC களில் புரோஜெஸ்டோஜன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்கள் உள்ளன. இந்த மாத்திரை கர்ப்பத்தைத் தடுக்கிறது, ஏனெனில் இது அண்டவிடுப்பை நிறுத்துகிறது மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் சளியை தடிமனாக்குகிறது, இது விந்தணு வழியாக செல்வதைத் தடுக்கிறது. இது ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் எடுக்கப்பட வேண்டும், சரியான பயன்பாட்டின் மூலம் இது 99% வரை பயனுள்ளதாக இருக்கும். சாத்தியமான பக்கவிளைவுகளில் குமட்டல், தலைசுற்றல் மற்றும் தலைவலி இருக்கலாம், மேலும் புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு அல்லது 35 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு இது அறிவுறுத்தலாகாது. நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், இந்த முறை உடலுறவில் தலையிடாது, மேலும் இது மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் பிடிப்பை குறைக்கிறது.

  • ஊசி

ஊசி ஒரு ஹார்மோன் கருத்தடை ஆகும், ஆனால் தினமும் எடுத்துக்கொள்ளப்படும் மாத்திரையைப் போலல்லாமல், ஊசி மூலம் அது 3 மாதங்கள் நீடிக்கும். பிஸியான வாழ்க்கை முறை கொண்டவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த முறையாகும். உட்செலுத்தலில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உள்ளது, இது அண்டவிடுப்பைத் தடுக்கிறது மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் சளியை தடிமனாக்குகிறது, இதனால் விந்தணு முட்டையை அடையாது. இது பொதுவாக 99% செயல்திறன் கொண்டது. சில பக்க விளைவுகள் ஒழுங்கற்ற இரத்தப்போக்கு அல்லது புள்ளிகள், சாத்தியமான எடை அதிகரிப்பு அல்லது முடி உதிர்தல். உட்செலுத்தலை நிறுத்திய பிறகு, மாதவிடாய் மீண்டும் சீராக வருவதற்கு ஆறு முதல் பதினெட்டு மாதங்களுக்கு இடையில் தாமதம் ஏற்படலாம், எனவே கர்ப்பமாக இருப்பதில் தாமதம் ஏற்படலாம்.

  • ஆணுறை

ஆண் மற்றும் பெண் ஆணுறைகள் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டுக்கான தடை முறைகள் ஆகும், இது விந்தணுக்கள் யோனிக்குள் நுழைவதைத் தடுக்கிறது. பெண் ஆணுறைகள் அதிக விலை கொண்டவை மற்றும் பாலியூரிதீன் பிளாஸ்டிக்கிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, இது உடல் வெப்பத்தை கடத்தும், ஆண் ஆணுறைகள் லேடெக்ஸிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. பெண் மற்றும் ஆண் ஆணுறைகள் ஒருவருக்கொருவர் இழுக்கும்போது ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்த முடியாது. பெண் ஆணுறை செருகுவது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம் மற்றும் பிறப்புறுப்பை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். ஒழுங்காக மற்றும் தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால், ஆணுறைகள் 89% வரை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

  • உதரவிதானங்கள்

உதரவிதானம் ஒரு குவிமாடம் வடிவ ரப்பர் கப் ஆகும், இது நெகிழ்வான விளிம்புடன் கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் உடலுறவுக்கு முன் யோனிக்குள் செருகப்படுகிறது. இது விந்தணு கிரீம் அல்லது ஜெல்லியுடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. லேடெக்ஸ் அல்லது விந்தணுக்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு இந்த கருத்தடை வடிவம் பொருந்தாது, மேலும் இது சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். டயாபிராம் யோனியில் லவ் மேக்கிங்கிற்குப் பிறகு குறைந்தது ஆறு மணிநேரம் இருக்க வேண்டும், ஆனால் டிஎஸ்எஸ் (டாக்ஸிக் ஷாக் சிண்ட்ரோம்) அபாயத்தைத் தவிர்க்க 24 மணி நேரத்திற்குள் அதை அகற்ற வேண்டும். நிலையான மற்றும் சரியான பயன்பாட்டுடன், உதரவிதானம் 80-94% வரை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

  • கர்ப்பப்பை வாய் தொப்பிகள்

கர்ப்பப்பை வாய் தொப்பிகள் உதரவிதானங்களுக்கு மிகவும் ஒத்தவை தவிர அவை மிகவும் சிறியவை மற்றும் விந்தணுக்கள் உள்ளே நுழைவதைத் தடுப்பதற்கு திறம்பட கருப்பை வாயில் நேரடியாக வைக்கப்பட வேண்டும். கர்ப்பப்பை வாய் தொப்பிகள் பொதுவாக உதரவிதானங்களைப் போலப் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை மற்றும் அசாதாரண வடிவிலான யோனிகளைக் கொண்ட பெண்களுக்குப் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது உதரவிதானத்தை வைக்க போராடுகிறது. கர்ப்பப்பை வாய் தொப்பிகள் 60-90% வரை பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் 48 மணி நேரம் வரை கருத்தடை பாதுகாப்பை வழங்க முடியும், பின்னர் அவை அகற்றப்பட வேண்டும்.

  • கருப்பை கருவி (IUD கள்)

கருப்பை கருவி (IUD) என்பது ஒரு சிறிய பிளாஸ்டிக் சாதனம் ஆகும், இது ஒரு மருத்துவர் அல்லது மருத்துவரால் கருப்பையில் வைக்கப்படுகிறது. சில வகைகளில் செப்பு உள்ளது மற்றும் சிலவற்றில் செயற்கை புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உள்ளது, மேலும் அவை விந்தணுக்கள் முட்டையை உரமாக்குவதைத் தடுக்கின்றன. நீங்கள் எந்த வகையைத் தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, அவற்றை ஒரு வருடம், ஐந்து ஆண்டுகள் அல்லது பத்து வருடங்களுக்கு விட்டுவிடலாம். செருகும் போது சில தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வலி இருக்கலாம், மற்றும் செருகப்பட்ட முதல் மாதங்களில் மாதவிடாய் நீண்டதாகவும் கனமாகவும் இருக்கலாம். இல்லையெனில், பொதுவாக எந்த பக்க விளைவுகளும் இருக்காது. இந்த குடும்பக் கட்டுப்பாடு முறையின் செயல்திறன் 99%வரை இருக்கும்.

  • உள்வைப்புகள்

கருத்தடை உள்வைப்புகள் சிறிய, நெகிழ்வான தண்டுகள் அல்லது காப்ஸ்யூல்கள், இதில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன் உள்ளது. அவை மேல் கையின் தோலின் கீழ் பொருத்தப்படுகின்றன அல்லது செருகப்படுகின்றன. உள்வைப்புகளைச் செருகுவதற்கும் அகற்றுவதற்கும் சிறிய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, மேலும் அவை மிகவும் விலை உயர்ந்தவை. நன்மை என்னவென்றால், அவர்கள் ஐந்து ஆண்டுகள் வரை தங்கலாம். ஹார்மோன் படிப்படியாக உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடப்பட்டு கர்ப்பப்பை வாய் சளி தடித்து விந்தணுக்களைத் தடுக்கிறது, அத்துடன் அண்டவிடுப்பைத் தடுக்கிறது. ஒழுங்கற்ற யோனி இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம், மற்றும் மாதவிடாய் பொதுவாக உள்வைப்பைப் பெற்ற 18 மாதங்களுக்குப் பிறகு நின்றுவிடும். எந்த நேரத்திலும் உள்வைப்புகளை அகற்றலாம், பின்னர் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க முடியும். இந்த கருத்தடை முறையின் செயல்திறன் 99%ஆகும்.

  • கருத்தடை வளையம்

மோதிரம் நெகிழ்வானது மற்றும் இரண்டு அங்குல விட்டம் கொண்டது. இது ஒரு பெண்ணின் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன்களைப் போன்ற செயற்கை புரோஜெஸ்டின் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜனைக் கொண்டுள்ளது. மோதிரம் நேரடியாக யோனிக்குள் வைக்கப்பட்டு அங்கு ஹார்மோன்கள் உறிஞ்சப்பட்டு இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடப்படுகிறது. இது கருப்பைகள் முதிர்ந்த முட்டைகளை உற்பத்தி செய்வதையும் வெளியிடுவதையும் தடுக்கிறது, எனவே கர்ப்பம் ஏற்படாது. மோதிரத்தை மூன்று வாரங்களுக்கு அணிய வேண்டும், பின்னர் ஒரு வாரத்திற்கு அகற்ற வேண்டும். மோதிரத்தை பயன்படுத்தும் சில பெண்கள் அச disகரியம் மற்றும் யோனி வெளியேற்றத்தை அனுபவிக்கலாம், மற்றவர்கள் மாதவிடாய் ஓட்டத்தை குறைத்து முகப்பரு குறைவதை அனுபவிக்கிறார்கள். சரியாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​கர்ப்பத்தை தடுப்பதில் மோதிரம் 99% வரை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

  • இணைப்புகள்

திட்டுகள் நேரடியாக தோலில் வைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவற்றில் இரண்டு செயற்கை ஹார்மோன்கள் உள்ளன (புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்). ஹார்மோன்கள் தோல் வழியாக இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடப்படுகின்றன. அவை அண்டவிடுப்பைத் தடுக்கின்றன மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் சளியை தடிமனாக்கி விந்தணு வழியாக செல்வதைத் தடுக்கின்றன. 198lb (89kg) க்கும் குறைவான எடையுள்ள பெண்களுக்கு இந்த இணைப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு புதிய இணைப்பு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். பேட்ச் அணியும் சில பெண்களுக்கு, பேட்ச் தளத்தில் லேசான தோல் எரிச்சல் ஏற்படலாம், மேலும் பொதுவாக மாதவிடாய் ஓட்டம் குறைந்து தசைப்பிடிப்பு குறையும். இணைப்பு 95-99% வரை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

  • யோனி விந்தணுக்கள்

யோனி விந்தணு கொல்லி என்பது ஒரு ரசாயன பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு முறையாகும், இது விந்தணுக்களைக் கொன்று கர்ப்பம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. விந்தணுக்கள் ஜெல், நுரை, கிரீம், சப்போசிட்டரி அல்லது மாத்திரை வடிவில் கிடைக்கின்றன. இது பொதுவாக ஆணுறை, உதரவிதானம் அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் தொப்பிகள் போன்ற ஒரு தடை முறையுடன் இணைக்கப்படுகிறது. மாத்திரையை ஆரம்பிக்க காத்திருக்கும் அல்லது IUD செருகப்பட்டவர்களுக்கு அல்லது மாத்திரை எடுக்க மறந்துவிட்டாலும் கூட இது ஒரு நல்ல பேக் அப் முறையாகும். பொருட்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு சில உணர்திறன் அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் ஏற்படலாம். யோனி விந்தணுக்கள் சரியாகவும் தொடர்ச்சியாகவும் பயன்படுத்தப்பட்டால் 50-95% வரை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

  • திரும்பப் பெறுதல் (coitus interruptus)

பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த கருத்தடை முறை விந்து வெளியேறுவதற்கு முன்பு ஆணின் ஆணுறுப்பை பெண்ணின் யோனியில் இருந்து திரும்பப் பெறுவதை உள்ளடக்கியது. திரும்பப் பெறுவதற்கான சரியான தருணத்தை தீர்மானிப்பது எப்போதுமே எளிதானது அல்ல, மேலும் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்பதால் இது மிகவும் ஆபத்தான முறைகளில் ஒன்றாகும். நன்மைகள் அது எதுவும் செலவாகாது மற்றும் எந்த சாதனங்கள், இரசாயனங்கள் அல்லது ஹார்மோன்கள் தேவையில்லை. இந்த முறை தேவைப்படும் உற்சாகம் அல்லது பீடபூமி கட்டத்தின் குறுக்கீடு காரணமாக பாலியல் அனுபவத்தின் மகிழ்ச்சியைக் குறைக்கலாம். சரியாக பயிற்சி செய்தால், திரும்பப் பெறும் கட்டம் 96% வரை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

  • பாலூட்டும் அமினோரியா முறை (LAM)

மாதாந்திர மாதவிடாய் மீண்டும் தொடங்காத புதிய தாய்மார்களுக்கு இது தற்காலிக கருத்தடை முறையாகும். இதற்கு தாய்ப்பாலைத் தவிர உங்கள் குழந்தைக்கு சாப்பிட அல்லது குடிக்க எதுவும் கொடுக்காமல், இரவும் பகலும் தாய்ப்பால் மட்டுமே தேவைப்படுகிறது. LAM கருப்பையில் இருந்து முட்டைகளை வெளியிடுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் உங்கள் குழந்தை பிறந்த ஆறு மாதங்கள் வரை 98% பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் குழந்தை ஆறு மாதங்களை அடைந்தவுடன் நீங்கள் மாற்று கருத்தடை முறையைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

  • நிலையான நாட்கள் முறை (SDM)

பெண்களின் மாதாந்திர சுழற்சியில் வளமான நாட்களைக் கண்காணிக்க நிலையான நாட்கள் முறை தொடர்ச்சியான வண்ண மணிகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இது வழக்கமாக ஒவ்வொரு 26 முதல் 32 நாள் சுழற்சியின் 8 வது -19 வது நாட்களுடன் ஒத்துப்போகும். மிகவும் வளமான நாட்களில் பாதுகாப்பற்ற யோனி உடலுறவைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், கர்ப்பத்தைத் தடுக்கலாம். இந்த முறையை கருத்தரிக்க விரும்பும் தம்பதியினரும் பயன்படுத்தலாம், இதனால் அவர்கள் உடலுறவு கொள்ள சிறந்த நாட்களை அடையாளம் காண முடியும். சரியான மற்றும் நிலையான பயன்பாட்டுடன், நிலையான நாட்கள் முறை 88-95% பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

  • காலண்டர் அல்லது ரிதம் முறை

காலண்டர் அல்லது ரிதம் முறை SDM முறையைப் போன்றது. மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு 14 நாட்களுக்கு முன்பு (மற்றும் அதற்குப் பிறகு) அண்டவிடுப்பின் பொதுவாக நிகழ்கிறது என்பதை கருத்தில் கொண்டு பெண் தனது மாதவிடாய் சுழற்சியை கண்காணிக்க வேண்டும். விந்தணுக்கள் மூன்று நாட்கள் வரை வாழ முடியும் என்பதையும், முட்டை 24 மணி நேரம் வாழ்வதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இந்த வழியில், நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் எப்போது கணக்கிடலாம் மற்றும் கணிக்க முடியும், பின்னர் எந்த நாட்கள் வளமான சாளரத்தில் விழும் என்பதை தீர்மானிக்க முடியும். மிகவும் வழக்கமான சுழற்சி கொண்ட ஒரு பெண்ணுக்கு இந்த முறை பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், சாதாரண ஏற்ற இறக்கங்கள் காரணமாக, இது நம்பகமற்ற கருத்தடை முறையாக இருக்கலாம், செயல்திறன் விகிதங்கள் 75%வரை குறைவாக இருக்கும்.

  • அறிகுறி-வெப்ப முறை-இயற்கை குடும்பக் கட்டுப்பாடு

கத்தோலிக்க குடும்பக் கட்டுப்பாடு முறை இயற்கையைப் பயன்படுத்துகிறது அறிகுறி-வெப்ப முறை கருவுறுதலைத் தீர்மானிக்க. ஒரு பெண் தன் உடல் கொடுக்கும் இயற்கையான அறிகுறிகளைக் கவனிப்பதன் மூலம் தனது வளமான காலங்களைக் கண்காணிக்கும்போது இது நிகழ்கிறது. குறிப்பாக மூன்று அறிகுறிகள் குறிப்பிடப்படுகின்றன, அதாவது: விழித்திருக்கும் வெப்பநிலை (அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது); கர்ப்பப்பை வாய் சளி சுரப்பு; மற்றும் கருப்பை வாயில் ஏற்படும் உடல் மாற்றம். பெரும்பாலான பெண்கள் ஒவ்வொரு மாத சுழற்சியிலும் தங்கள் வளமான காலம் 6 முதல் 13 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். விடாமுயற்சியுடனும் சரியாகவும் பயன்படுத்தினால், இந்த முறை 98% வரை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

  • கருத்தடை

உங்கள் குழந்தை பெறும் நாட்கள் முடிவடையும் என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பும் நிலையை அடைந்திருந்தால், கருத்தடை செய்வதே உங்கள் சிறந்த வழி. பெண்களுக்கு, கருத்தரித்தல் என்பது ஃபலோபியன் குழாய்களை வெட்டுவது அல்லது தடுப்பது, இதனால் முட்டைகள் இனி விந்தணுக்களை சந்திக்க முடியாது. மாதவிடாய் முன்பு போலவே தொடரும். ஆண்களுக்கு, ஒரு வெசெக்டோமி, விந்தணுக்களிலிருந்து விந்தணுக்களைக் கொண்டு செல்லும் வாஸ் டிஃபெரன்ஸ் குழாய்களை வெட்டி அல்லது தடுக்கும். சேமிக்கப்பட்ட விந்தணுக்கள் இருக்கும் போது ஒரு வெசெக்டோமி செயல்படுவதற்கு மூன்று மாத தாமதம் ஏற்படலாம். செயல்முறைக்குப் பிறகு, ஆண்களுக்கு இயல்பான விறைப்பு மற்றும் விந்து வெளியேறும், ஆனால் அதில் விந்து இல்லை. ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு கருத்தடை செய்வது 99% பயனுள்ளதாக இருக்கும். கருத்தடை என்பது ஒரு நிரந்தர கருத்தடை ஆகும், இது எளிதில் மீள முடியாது. இது லேசாக செய்யப்படக்கூடாது மற்றும் ஆலோசனை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கர்ப்பத்திற்கு தயாராகிறது

எனவே இப்போது நீங்கள் பெற்றோரின் சாகசத்தில் இறங்க வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது என்று முடிவு செய்துள்ளீர்கள், எதிர்காலத்தில் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க திட்டமிட்டுள்ளீர்கள். சில நேரங்களில் இது இப்போதே நடக்காமல் போகலாம், மேலும் நீங்கள் நற்செய்திக்காக காத்திருக்கும்போது பொறுமையாக இருக்க வேண்டும். இதற்கிடையில், கர்ப்பத்திற்குத் தயாராவதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. குடும்பக் கட்டுப்பாட்டுக்கான சில முறைகள் இங்கே-

  • உங்கள் வாழ்க்கை முறையையும் உறவையும் சரிபார்க்கவும்

ஒரு சிறியவர் உங்கள் வீட்டிற்கு வரும்போது, ​​சில பெரிய மாற்றங்களுக்கு தயாராக இருங்கள்! நீங்கள் எவ்வளவு தயாராக இருக்கிறீர்களோ, நீங்கள் உடல் ரீதியாகவும், நிதி ரீதியாகவும் மட்டுமல்லாமல், மனரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் சிறப்பாக இருக்க முடியும். உங்கள் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே தீர்க்கப்படாத சிக்கல்களைத் தீர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இவை பெற்றோருக்கான உங்கள் திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். இதில் ஏதேனும் அதிர்ச்சி, பெற்றோரின் இழப்பு அல்லது உடல் அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் ஆகியவை அடங்கும். ஒரு ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பது ஒரு சிறந்த உதவியாக இருக்கும். உங்களுக்கிடையே ஒரு குழந்தையை கொண்டு வருவதற்கு முன்பு உங்கள் திருமண உறவு நல்ல நிலையில் உள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். குழந்தைகள் மகிழ்ச்சியான திருமணத்தை இன்னும் மகிழ்ச்சியாக ஆக்குகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் மகிழ்ச்சியற்ற திருமணத்தை குணப்படுத்துவதில்லை, எனவே நல்ல நேரத்தில் உதவி கிடைக்கும். உங்களுக்கு குழந்தை பிறந்த பிறகு வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும் மற்றும் குழந்தை பராமரிப்பு மற்றும் வீட்டு பொறுப்புகளை நீங்கள் எப்படி பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி பேசுங்கள். நீங்கள் கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுகையில், உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, போதுமான தூக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும்.

  • உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும்

நன்றாக சாப்பிடுவது உங்கள் உடலை கர்ப்பத்திற்கு தயார்படுத்துவதோடு கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளையும் அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் நிறைய புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், நல்ல தரமான புரதங்கள், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஃபோலிக் அமிலங்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள் சாப்பிடுவதை உறுதி செய்யவும். கொட்டைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் இலை கீரைகளை சேமித்து வைக்கவும். சிப்ஸ், பேஸ்ட்ரி மற்றும் ஃபிஸி பானங்களை முடிந்தவரை குறைக்கவும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் காஃபின் உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் எடை குறைவாக இருப்பது அல்லது அதிக எடையுடன் இருப்பது கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கும். நீங்களோ அல்லது உங்கள் கூட்டாளியோ புகைப்பிடித்தால், புகைபிடிப்பது கர்ப்பமாக இருப்பதை கடினமாக்கும் என்பதால், இப்போது நிறுத்த ஒரு சிறந்த நேரம். புகைபிடித்தல் முன்கூட்டிய பிறப்பு, குறைந்த பிறப்பு எடை மற்றும் கருச்சிதைவு அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. ஆல்கஹால் சில நேரங்களில் கருத்தரிப்பதை கடினமாக்குகிறது, மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் குடிப்பது பிறப்பு குறைபாடுகள் மற்றும் கற்றல் சிரமங்களுக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.

  • சில உடல்நலப் பரிசோதனைகளைச் செய்யுங்கள்

எதிர்காலத்தில் நீங்கள் கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுகையில், உங்கள் மருத்துவரைச் சென்று பரிசோதிப்பது நல்லது. உங்களுக்குத் தேவையான ஏதேனும் சோதனைகள் அல்லது தடுப்பூசிகளைப் பற்றி கேளுங்கள் மற்றும் சில பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களைப் பெறுங்கள். உங்களிடம் ஏதேனும் சுகாதார நிலைமைகள் இருந்தால், அவற்றை எவ்வாறு சிறப்பாக நிர்வகிப்பது அல்லது கட்டுப்படுத்துவது என்பதைக் கண்டறியவும். கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய மற்றும் எடுக்க முடியாத எந்த மருந்துகளையும் பற்றி உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குடும்பத்திற்கு ஏதேனும் மரபணு கோளாறுகளின் வரலாறு இருந்தால், நீங்கள் சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ், உடையக்கூடிய எக்ஸ் நோய்க்குறி அல்லது அரிவாள் செல் நோய்க்கான மரபணுக்களை எடுத்துச் செல்கிறீர்களா என்று பார்க்க உங்கள் மருத்துவர் இரத்தம் அல்லது உமிழ்நீர் பரிசோதனையை பரிந்துரைக்கலாம். கர்ப்பம் உங்கள் ஈறு நோய்க்கான வாய்ப்பை உயர்த்துவதால், உங்கள் பல் மருத்துவரைப் பார்வையிடுவது ஒழுங்காக இருக்கும். உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்து பரிசோதிக்கவும், ஒவ்வொரு நாளும் நன்கு துலக்க மற்றும் ஃப்ளோஸ் செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

  • உங்கள் நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

வேலையில் உங்கள் கர்ப்பத்தை அறிவிப்பதற்கு முன், உங்கள் குழந்தை பிறந்தவுடன் நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அறிவது நல்லது. நீங்கள் தொடர்ந்து வேலை செய்வீர்களா அல்லது வீட்டில் பெற்றோராக இருப்பீர்களா? சில நிறுவனங்கள் ஊதியம் பெற்ற மகப்பேறு விடுப்பை வழங்குகின்றன, மற்றவை ஊதியமில்லா நேரத்தை வழங்குகின்றன. நீங்கள் வேலைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் சில விடுமுறை நாட்களையோ அல்லது நோய்வாய்ப்பட்ட நாட்களையோ பயன்படுத்த விரும்பலாம். இந்த நன்மைகள் மற்றும் விருப்பங்களை நீங்கள் பார்க்கும்போது, ​​உங்கள் சுகாதாரத் திட்டத்தைப் பற்றி உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் எந்த மருத்துவர்கள் மற்றும் மருத்துவமனைகள் உள்ளடக்கப்பட்டுள்ளன என்பதைப் பார்க்கவும்.

  • குழந்தைக்கு பட்ஜெட்

குழந்தைகளுக்கு நிறைய பொருட்கள் தேவை, எனவே நீங்கள் காத்திருக்கும்போது, ​​ஒரு பட்டியலை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், சராசரி குழந்தை சாதாரணமான பயிற்சி பெறுவதற்கு முன்பு சுமார் 8000 டயப்பர்கள் மூலம் செல்கிறது! பின்னர் உங்களுக்கு உடைகள் மற்றும் கழிப்பறைகள், ஒரு தொட்டி, ஒரு கார் இருக்கை மற்றும் ஒரு இழுபெட்டி தேவைப்படும். நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கத் திட்டமிடவில்லை என்றால் உங்களுக்கு பாட்டில்கள் மற்றும் சூத்திரம் தேவைப்படும். மருத்துவரின் வருகை மற்றும் குழந்தை பராமரிப்பில் காரணியாக இருக்க மறக்காதீர்கள். சுற்றிப் பார்க்க உங்களுக்கு நேரம் இருக்கும்போது, ​​சிறந்த விலைகளைக் கண்டுபிடித்து மொத்தமாக வாங்குவதைக் கவனியுங்கள். தினப்பராமரிப்பு என்று வரும்போது, ​​ஒருவேளை உங்களுக்கு உதவக்கூடிய குடும்பம் இருக்கலாம்.

  • உங்கள் இருவருக்கும் விடுமுறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

இந்த சிறப்பு நாட்களில், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கு வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்கு முன், நீங்கள் இருவருக்கும் விடுமுறை எடுக்க விரும்பலாம். உங்கள் உறவை ஒன்றாக நேசிக்கவும் சுவைக்கவும் எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் விரைவில் நீங்கள் மற்றொரு சிறிய நபரைப் பெறலாம், சில சமயங்களில் குழந்தைக்கு உங்கள் கவனம் மற்றும் கவனத்தின் ஒவ்வொரு அவுன்ஸ் தேவைப்படும் போல் தோன்றினாலும், நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் இருப்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், நீங்கள் ஒரே அணியில் ஒன்றாக இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் உங்கள் குடும்பத்தை உருவாக்கத் தொடங்குகையில், அன்பு மற்றும் உண்மையின் அடித்தளத்தை உருவாக்குங்கள், நீங்கள் வெற்றி பெறுவது உறுதி.