உள்ளடக்கம்
- நீங்கள் உணரும் அனைத்தும் இயல்பானவை
- உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்
- உங்களை கோபப்படுத்தும் சில நல்ல அர்த்தமுள்ள வார்த்தைகளை நீங்கள் கேட்கலாம்
- உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தில் கவனமாக இருங்கள்
- அங்கு நல்ல ஆதரவு உள்ளது
- உங்கள் சமூக வாழ்க்கையை மறுசீரமைத்தல்
- நீங்கள் செய்வது எல்லாம் வருத்தம்தான் என்று தோன்றும்போது
உங்கள் துணையை இழப்பது என்பது ஒரு விபத்தினால் ஏற்பட்ட திடீர் சம்பவமாக இருந்தாலும் அல்லது நீண்ட நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தாலும் ஒருவர் வாழக்கூடிய மிக மோசமான அழிவுகரமான நிகழ்வுகளில் ஒன்றாகும்.
உங்கள் வாழ்க்கைத் துணை, உங்கள் சிறந்த நண்பர், உங்கள் சமமான, உங்கள் வாழ்க்கையின் சாட்சியை இழந்துவிட்டீர்கள். எந்த ஆறுதலையும் அளிக்கும் வார்த்தைகள் இல்லை, நாங்கள் அதை புரிந்துகொள்கிறோம்.
எவ்வாறாயினும், இந்த சோகமான வாழ்க்கைப்பாதையில் நீங்கள் செல்லும்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் சில விஷயங்கள் இங்கே.
நீங்கள் உணரும் அனைத்தும் இயல்பானவை
அது சரி.
துக்கம் முதல் கோபம் வரை மறுப்பு மற்றும் மீண்டும் மீண்டும், உங்கள் வாழ்க்கைத் துணைவரின் மரணத்தைத் தொடர்ந்து நீங்கள் உணரும் ஒவ்வொரு உணர்ச்சியும் முற்றிலும் இயல்பானது. வேறு யாரும் உங்களுக்கு சொல்ல விடாதீர்கள்.
உணர்வின்மை? அந்த மனநிலை மாற்றங்கள்? தூக்கமின்மை? அல்லது, மாறாக, தொடர்ந்து தூங்க ஆசை?
பசியின்மை, அல்லது இடைவிடாத உணவு? முற்றிலும் இயல்பானது.
எந்த தீர்ப்பு அழைப்புகளையும் சுமக்காதீர்கள். ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த, தனித்துவமான வழியில் துக்கத்திற்கு பதிலளிக்கிறார்கள், மேலும் ஒவ்வொரு வழியும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது.
உங்களுடன் மென்மையாக இருங்கள்.
உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்
வாழ்க்கைத் துணையை இழந்த பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் கருணை மற்றும் தாராள மனப்பான்மையால் தங்களைத் தாங்களே அழைத்துச் செல்வது உதவியாக இருப்பது மட்டுமல்ல, இன்றியமையாதது.
இந்த நேரத்தில் உங்கள் சோகத்தையும் பாதிப்பையும் முழுமையாகக் காண்பிப்பதால் வெட்கப்பட வேண்டாம். இது நம்பமுடியாத கடினம் என்பதை மக்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.
அவர்கள் உங்களை அன்பு, கேட்டல் மற்றும் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் கொண்டு மடக்க விரும்புகிறார்கள்.
உங்களை கோபப்படுத்தும் சில நல்ல அர்த்தமுள்ள வார்த்தைகளை நீங்கள் கேட்கலாம்
நிறைய பேருக்கு மரணத்தை எப்படி எதிர்கொள்வது என்று தெரியவில்லை, அல்லது வாழ்க்கைத் துணையை இழந்த ஒருவரைச் சுற்றி சங்கடமாக இருக்கிறது. உங்கள் சிறந்த நண்பர் கூட தலைப்பை கொண்டு வர தயங்குவதை நீங்கள் காணலாம்.
அவர்களுக்கு என்ன சொல்வது என்று தெரியாமல் இருக்கலாம் அல்லது உங்களை மேலும் வருத்தப்பட வைக்கும் ஏதாவது பேச பயம்.
"அவர் இப்போது ஒரு சிறந்த இடத்தில் இருக்கிறார்," அல்லது "குறைந்தபட்சம் அவர் வலியில்லாமல் இருக்கிறார்", அல்லது "இது கடவுளின் விருப்பம்" போன்ற அறிக்கைகள் கேட்க எரிச்சலூட்டும். சில மக்கள், அவர்கள் மதகுருமார்கள் அல்லது சிகிச்சையாளர்களாக இல்லாவிட்டால், இழப்பின் சூழ்நிலைகளில் சரியானதைச் சொல்வதில் திறமையானவர்கள்.
இருப்பினும், நீங்கள் பொருத்தமற்றதாக யாராவது ஏதாவது சொன்னால், அவர்கள் கூறியது உங்களுக்குக் கேட்பதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை என்று அவர்களுக்குச் சொல்வதற்கு நீங்கள் உங்கள் உரிமைகளுக்கு உட்பட்டவர்கள். இந்த நெருக்கடியான நேரத்தில் யாராவது உங்களுக்காக இருப்பார்கள் என்று நீங்கள் எதிர்பார்த்திருப்பதை நீங்கள் கண்டால் ஆனால் அவர்கள் வரவில்லையா? நீங்கள் போதுமான வலிமையை உணர்ந்தால், அவர்களை அணுகி அவர்களுடன் முன்னேறச் சொல்லுங்கள்.
"எனக்கு இப்போது உங்களிடமிருந்து சில ஆதரவு தேவை, நான் அதை உணரவில்லை. என்ன நடக்கிறது என்று உங்களால் சொல்ல முடியுமா? ” அவர்கள் தங்கள் அசcomfortகரியத்தை போக்க நண்பர் கேட்க வேண்டியதெல்லாம் இருக்கலாம், இதன் மூலம் உங்களுக்கு உதவ இது இருக்கும்.
உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தில் கவனமாக இருங்கள்
துன்பம் நீங்கள் ஒவ்வொரு சிறந்த பழக்கத்தையும் ஜன்னலுக்கு வெளியே தூக்கி எறியலாம்: உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு, உங்கள் தினசரி பயிற்சி, தியானத்தின் தருணம்.
அந்த சடங்குகளில் ஈடுபடுவதற்கு நீங்கள் பூஜ்ஜிய உந்துதலை உணரலாம். ஆனால் தயவுசெய்து உங்களை தொடர்ந்து கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், நன்கு ஊட்டமளிக்கப்படுவதால், மக்கள் துயர காலங்களில் உணவைக் கொண்டு வருகிறார்கள், நன்றாக ஓய்வெடுங்கள் மற்றும் உங்கள் உள் சமநிலையை பராமரிப்பது முக்கியம் என்பதால் உங்கள் நாளில் குறைந்தபட்சம் கொஞ்சம் உடற்பயிற்சியையாவது இணைத்துக் கொள்ளுங்கள். .
அங்கு நல்ல ஆதரவு உள்ளது
தேடுங்கள், நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.
உங்கள் சொந்த உணர்வுகளைச் சரிபார்த்து, மற்றவர்கள் தங்கள் துயரத்தை எப்படி நகர்த்துகிறார்கள் என்பதைப் பார்த்தால், உங்கள் அதே சூழ்நிலையில் மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது மிகவும் ஆறுதலளிக்கும்.
ஆன்லைன் இணைய மன்றங்கள் முதல் விதவை/விதவைகளின் ஆதரவுக் குழுக்கள் வரை, தனிப்பட்ட ஆலோசனை வரை, உங்களுக்கு ஒரு தொடர் சிகிச்சை உள்ளது. துயரக் குழுக்களில் உருவாகும் தோழமை, உங்கள் மனைவியை மாற்றாமல், தனிமை மற்றும் தனிமை உணர்வுகளை எளிதாக்க உதவும்.
உங்கள் சமூக வாழ்க்கையை மறுசீரமைத்தல்
நீங்கள் சமூகமயமாக்குவதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம், அது நன்றாக இருக்கிறது.
பிரத்தியேகமாக தம்பதிகள் இருக்கும் விழாக்களில் கலந்து கொள்வது உங்களுக்கு வசதியாக இருக்காது, ஏனெனில் நீங்கள் இப்போது உங்கள் பழைய சமூக நிலப்பரப்பில் எப்படி பொருந்துகிறீர்கள் என்று உறுதியாக தெரியவில்லை.
எந்தவொரு அழைப்பிதழையும் நிராகரிக்க உங்கள் உரிமைக்கு உட்பட்டுள்ளீர்கள் "நன்றி இல்லை. நான் இன்னும் தயாராகவில்லை. ஆனால் என்னை நினைத்ததற்கு நன்றி. ” மக்கள் குழுக்களாக இருப்பது உங்களுக்கு நிம்மதியைத் தராவிட்டால், நண்பர்களுக்கு ஒருவரை ஒருவர் காபி சாப்பிடச் சொல்லுங்கள்.
நீங்கள் செய்வது எல்லாம் வருத்தம்தான் என்று தோன்றும்போது
உங்கள் துணைவியார் இறந்த உடனேயே, இடைவிடாமல் வருத்தப்படுவது இயல்பானது.
ஆனால் சோகம், மனச்சோர்வு மற்றும் எதையும் செய்ய விருப்பமின்மை ஆகியவற்றிலிருந்து நீங்கள் வெளியேற முடியாது என்று தோன்றினால், ஒரு வெளி நிபுணரிடம் உதவி பெற வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் வருத்தம் கவலைப்பட வேண்டிய விஷயம் என்றால் உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?
உங்கள் துணைவியாரின் மறைவுக்குப் பிறகு ஆறு-பன்னிரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு அவை தொடர்ந்தால் கவனத்துடன் இருக்க வேண்டிய சில அறிகுறிகள் இங்கே:
- உங்கள் துணை இல்லாமல் உங்களுக்கு நோக்கம் அல்லது அடையாளம் இல்லை
- எல்லாமே மிகவும் பிரச்சனையாகத் தோன்றுகிறது, நீங்கள் குளிப்பது, உணவுக்குப் பிறகு சுத்தம் செய்வது அல்லது மளிகைக் கடை போன்ற சாதாரண தினசரி நடவடிக்கைகளைச் செய்ய முடியாது.
- நீங்கள் வாழ எந்த காரணத்தையும் பார்க்கவில்லை, அதற்கு பதிலாக அல்லது உங்கள் மனைவியுடன் இறந்துவிட்டீர்கள் என்று விரும்புகிறீர்கள்
- நண்பர்களைப் பார்க்கவோ அல்லது வெளியே சென்று சமூகமாக இருக்கவோ உங்களுக்கு விருப்பமில்லை.
இது சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றினாலும், வாழ்க்கைத் துணையை இழந்த பெரும்பான்மையான மக்கள் இறுதியில் தங்கள் வாழ்க்கையை முன்னெடுத்துச் செல்கிறார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், அதே நேரத்தில் அவர்கள் திருமணமான வருடங்களின் அருமையான மற்றும் அன்பான நினைவுகளைப் பிடித்துக் கொண்டனர்.
உங்களைச் சுற்றிப் பார்ப்பது மற்றும் நீங்கள் இப்போது இருக்கும் நபர்களை அடையாளம் காண்பது உதவியாக இருக்கும், அவர்களுடன் பேசுவதோடு, அவர்கள் நேசித்த கணவர் அல்லது மனைவியை இழந்த பிறகு அவர்கள் எப்படி வாழ்க்கையின் ஆர்வத்தை மீட்டெடுத்தார்கள் என்பதை அறியவும்.