நீங்கள் தொடுதல் இழப்பால் அவதிப்படுகிறீர்களா?

உள்ளடக்கம்

• "சாண்ட்பாக்ஸில்" திரும்புவது ஏன் மிகவும் கடினம்?
• மனித தொடுதல் தொடர்பான இரண்டு தவறான கருத்துக்கள்
• தொடு உடற்பயிற்சி: சாண்ட்பாக்ஸுக்குத் திரும்புதல்

தொடுதல் என்பது ஒரு மனிதக் குழந்தையில் உருவாகும் முதல் உணர்வாகும், அது நம் வாழ்நாள் முழுவதும் உணர்ச்சிகரமான மைய உணர்வாகவே உள்ளது. தொடுதல் குறைபாடு மனநிலை, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் நமது பொது நல்வாழ்வை பாதிக்கிறது.

இந்த தலைப்பில் பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் அல்லது வயதானவர்களுடன் நடத்தப்பட்டன, தொடுதல் இல்லாமை மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள், மகிழ்ச்சியின் நிலை, நீண்ட ஆயுள் மற்றும் ஆரோக்கிய விளைவுகளுக்கு இடையே வலுவான தொடர்புகளைக் காட்டுகின்றன.

குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்களைத் தொடாதபோது, ​​அவர்களின் மனநிலை, அணுகுமுறை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு பாதிக்கப்படுகிறது. ஆனால் பெரியவர்களைப் பற்றிய சமீபத்திய ஆராய்ச்சிகள் இதே போன்ற முடிவுகளைக் காட்டுகின்றன.

குறுகிய தொடுதல் கூட உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்த வழிவகுக்கிறது. சரியான தொடுதல் இரத்த அழுத்தம், இதய துடிப்பு மற்றும் கார்டிசோல் அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் நேர்மறை மற்றும் மேம்பட்ட உணர்ச்சிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும், வழக்கமான தளங்களில் தொடுவதை அனுபவிக்கும் நபர்கள் தொற்றுநோய்களை சிறப்பாக எதிர்த்துப் போராடலாம், இதய நோய்களின் குறைந்த விகிதங்கள் மற்றும் குறைவான மனநிலை மாற்றங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். தொடுதலைப் பற்றி நாம் எவ்வளவு அதிகமாகக் கற்றுக்கொள்கிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமாக அது நம் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது என்பதை உணர்கிறோம்.

துன்பத்தில் இருக்கும் தம்பதிகள் அடிக்கடி தொடுதல் பழக்கத்தை விட்டு விடுகிறார்கள். நீண்ட காலமாக ஒருவருக்கொருவர் தொடாத தம்பதிகள் தொடுதல் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுவதை நாம் அறிவோம். பெரியவர்களைத் தொடாத பட்சத்தில் அவர்கள் அதிக எரிச்சலைப் பெறலாம். தொடர்ச்சியான தொடுதல் குறைபாடு கோபம், கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கும்.

"சாண்ட்பாக்ஸில்" திரும்புவது ஏன் மிகவும் கடினம்?

நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருக்கும்போது அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் ஒன்றைச் செய்யும்போது, ​​நீங்கள் தொடுவதையோ அல்லது தொடுவதையோ உணர முடியாது. கூடுதலாக, எல்லா தொடுதல்களும் பாலியல் செயல்பாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் மனநிலையில் இல்லை என்றால், உங்கள் பங்குதாரர் உங்களைத் தொட முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் தவிர்க்கலாம் மற்றும் பின்வாங்கலாம்.

நீங்கள் மீண்டும் "சாண்ட்பாக்ஸில்" விளையாடுவதை நிறுத்துகிறீர்கள், நீங்கள் மிகவும் எரிச்சலடைகிறீர்கள், இது உங்களை இன்னும் குறைவான விளையாட்டுத்தனமாக மாற்றலாம்; நீங்கள் இன்னும் எரிச்சலடைகிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் தொடுவதை/குறைவாகத் தொடுவது போல் உணர்கிறீர்கள், இது உங்களை அல்லது உங்கள் கூட்டாளியை மேலும் வருத்தமடையச் செய்கிறது அல்லது எரிச்சலூட்டுகிறது. இது உங்களுக்கு மிகவும் பழக்கமானதாகத் தோன்றினால், நீங்கள் ஒரு தீய சுழற்சியில் நுழைந்துள்ளீர்கள், அது தொடு பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கும். சில நேரங்களில், யார் அல்லது என்ன சுழற்சியைத் தொடங்குவது என்பது கடினம். தெளிவான விஷயம் என்னவென்றால், இது ஒரு வெற்றிகரமான உறவுக்கு ஒரு நல்ல செய்முறை அல்ல.

ஒரு பங்குதாரர் தொடுதலை ஒரு தாழ்ந்த நெருக்கமாக கருதும் போது மற்றொரு வகையான தீய சுழற்சி உருவாகிறது, மற்ற வடிவங்களுக்கு ஆதரவாக, தரமான நேரத்தை ஒன்றாக செலவிடுவது அல்லது வாய்மொழி நெருக்கம் போன்றவை. உண்மையில், நெருக்கத்தின் வரிசைமுறை இல்லை, வெவ்வேறு வகையான நெருக்கங்கள்.

ஆனால் "தொடுதல்" ஒரு குறைந்த வடிவத்தை நீங்கள் கருதினால், அதற்கு பதிலாக தரமான நேரத்தை அல்லது வாய்மொழி நெருக்கத்தை எதிர்பார்த்து, உங்கள் கூட்டாளருக்கு தொடுதலை வழங்க முடியாது. அடுத்தடுத்த தீய சுழற்சி தெளிவாக உள்ளது: நீங்கள் எவ்வளவு குறைவான உடல் தொடுதலை கொடுக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக நீங்கள் வாய்மொழி நெருக்கம் அல்லது தரமான நேரத்தைப் பெறுவீர்கள். அதனால் அது செல்கிறது. அது அப்படி இருக்க வேண்டியதில்லை.

மனித தொடுதல் தொடர்பான இரண்டு தவறான கருத்துக்கள்

1. உடல் ரீதியான தொடுதல் எப்போதும் பாலியல் தொடர்பு மற்றும் உடலுறவுக்கு வழிவகுக்கும்

மனித உடல் நெருக்கம் மற்றும் சிற்றின்ப இன்பம் ஆகியவை சிக்கலான செயல்பாடுகள் மற்றும் நாம் நம்பும் அளவுக்கு இயற்கையாக இல்லை. பலர் தங்கள் உடலைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் ஆர்வமாக உள்ளனர். கூடுதலாக, உறவின் முதல் கட்டங்களில் உணர்ச்சி மற்றும் சிற்றின்ப ஆசையைத் தூண்டும் ஹார்மோன் காக்டெய்ல் நீடிக்காது. மேலும், மக்கள் எவ்வளவு பாலியல் செயல்பாடு மற்றும் தொடுதல் வேண்டும் என்பதில் வேறுபடுகிறார்கள். சிலர் அதிகம் விரும்புகிறார்கள், சிலர் குறைவாக விரும்புகிறார்கள். இது சாதாரணமானது.

தொடர்புடையது: திருமணமான தம்பதிகள் எத்தனை முறை உடலுறவு கொள்கிறார்கள்?

வித்தியாசமான பாலியல் ஆசை கொண்ட தம்பதிகள் ஒருவருக்கொருவர் தொடுவதைத் தவிர்க்கத் தொடங்கும் போது விஷயங்கள் சிக்கலாகின்றன. அவர்கள் விளையாட்டுத்தனத்தை நிறுத்துகிறார்கள்; அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் முகம், தோள்கள், முடி, கைகள் அல்லது முதுகில் தொடுவதை நிறுத்துகிறார்கள்.

அது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது: நீங்கள் உங்கள் கூட்டாளியைத் தொட்டால், உடலுறவு அவசியம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், தாழ்ந்த விருப்பம் கொண்டவர், நீங்கள் உடலுறவைத் தவிர்க்க தொடுவதை நிறுத்துவீர்கள். நீங்கள் அதிக ஆசை கொண்டவராக இருந்தால், மேலும் நிராகரிப்பதைத் தவிர்க்க உங்கள் கூட்டாளியைத் தொடுவதை நிறுத்தலாம். உடலுறவைத் தவிர்க்க, பல தம்பதிகள் தொடுவதை முற்றிலுமாக நிறுத்துகிறார்கள்

2. அனைத்து உடல் நெருக்கம் அல்லது சிற்றின்ப செயல்பாடுகளும் ஒரே நேரத்தில் பரஸ்பரம் மற்றும் சமமாக விரும்பப்பட வேண்டும்

அனைத்து பாலியல் அல்லது பாலியல் செயல்பாடுகளுக்கும் பரஸ்பரம் தேவையில்லை. உடல் மற்றும் சிற்றின்பச் செயல்பாடுகளில் பெரும்பாலானவை உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்று தெரிந்துகொள்வதும், அதைக் கேட்பதற்கு வசதியாக இருப்பதும், உங்கள் பங்குதாரர் என்ன விரும்புகிறார் என்பதை அறிவதும், அதை கொடுக்க வசதியாக இருப்பதும் ஆகும்.

உங்களால் முடியும் என்று உங்களை நினைக்க முடியுமா கொடு அதற்கு ஏதாவது கிடைக்கும் என்ற எதிர்பார்ப்பு இல்லாமல் சில நிமிடங்கள் தொடவா? மகிழ்ச்சியானதைப் பெறுவதை உங்களால் பொறுத்துக்கொள்ள முடியுமா பாலியல் மற்றும் பாலியல் அல்லாத தொடர்பு பதிலுக்கு எதையும் கொடுக்க அழுத்தம் இல்லாமல்?

முந்திரி கோழியின் மனநிலையில் இருக்கும் உங்கள் கூட்டாளரை மகிழ்விக்க நீங்கள் எப்போதும் சீன உணவின் மனநிலையில் இருக்க தேவையில்லை.அதேபோல, நீங்கள் உடலுறவு கொள்ளும் மனநிலையில் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை அல்லது உங்கள் துணைக்கு அவர் அல்லது அவள் விரும்பினால் அல்லது வேண்டுகோள் விடுத்தால் முதுகில் தடவவும் அல்லது தொடவும் உங்களைத் தொட்டுக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. மாறாக, நீங்கள் ஒரு நீண்ட அரவணைப்பைப் பெற விரும்புவதால், அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் முதுகை அல்லது உங்கள் முகம் அல்லது முடியைத் தொட வேண்டும் என்று விரும்புவதால், அவளும் அவனும் உங்களைப் போலவே விரும்ப வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. மேலும், மிக முக்கியமாக, அது உடலுறவுக்கு வழிவகுக்கும் என்று அர்த்தமல்ல.

தொடர்புடைய: படுக்கையறையில் பிரச்சனையா? திருமணமான தம்பதிகளுக்கு பாலியல் குறிப்புகள் மற்றும் ஆலோசனைகள்

பின்வரும் பயிற்சியானது நீங்கள் மீண்டும் "சாண்ட்பாக்ஸ்" மற்றும் "கூட்டாளருடன்" விளையாட தயாராக இருக்கும்போது. உங்களால் மனதளவில் முடியும் போது உடலுறவில் இருந்து தனித் தொடுதல், நீங்கள் உங்களை தயார்படுத்திக் கொள்ளலாம்:

• நீங்களே அதைப் பெறும் மனநிலையில் இல்லாவிட்டாலும் கூட உங்கள் கூட்டாளருக்கு மகிழ்ச்சியான தொடுதலை கொடுங்கள்
• பதிலுக்கு நீங்கள் எதையும் கொடுக்க வேண்டும் என்று நினைக்காமல் உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து மகிழ்ச்சியான தொடுதலைப் பெறுங்கள்
• அதே நேரத்தில் உங்கள் பங்குதாரர் விரும்பாதபோது கூட தொடர்பைப் பெறுங்கள்

தொடு உடற்பயிற்சி: சாண்ட்பாக்ஸுக்குத் திரும்புதல்

நீங்கள் மீண்டும் சாண்ட்பாக்ஸுக்குள் செல்லத் தயாராக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் மனதை உங்கள் உடலுடன் சீரமைத்து, அனைத்து நடவடிக்கைகளும் பரஸ்பரம் இருக்க வேண்டும் என்ற தவறான எண்ணத்திலிருந்து விடுபட்டு, இந்தப் பயிற்சியை முயற்சிக்கவும். அடுத்த பக்கத்தில் தொடுதல் செயல்பாடுகளின் மெனுவைப் பார்க்கவும். முதலில் வழிகாட்டுதல்களைப் படியுங்கள்

1. தொடு பயிற்சிக்கான பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள்

• உங்கள் கூட்டாளருடன் இணைந்து தொடு செயல்பாட்டைத் திட்டமிடுங்கள், அதாவது, இது உங்களுக்கு ஒரு நல்ல நாள்/நேரமா? வேறு எந்த நாட்கள்/நேரங்கள் உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும்?
• இருக்க விரும்புபவர் தொடுதல் என்பது கூட்டாளியை நினைவூட்டுவதற்கான பொறுப்பாகும் இது நேரம் (வேறு வழியில்லை) என்று. நீங்கள் தான் திட்டமிட்டு நினைவூட்டுகிறீர்கள்.
• உங்கள் பங்குதாரர் அவர் அல்லது அவள் பதிலளிப்பார்கள் என்று எந்த எதிர்பார்ப்பும் இருக்கக்கூடாது. உங்கள் பங்குதாரர் தொடுதலுடன் ஒரு திருப்பத்தை விரும்பினால், இது உங்களுக்கும் ஒரு நல்ல நேரம் என்பதை அவர் அல்லது அவள் கண்டுபிடிப்பார்கள்.
• இந்த தொடும் நேரம் "மற்ற விஷயங்களுக்கு" வழிவகுக்கும் என்று உங்கள் பங்குதாரர் எந்த எதிர்பார்ப்பும் இருக்கக்கூடாது, அதாவது, உடலுறவு.

2. நீண்ட காலமாக தொடாத தம்பதிகளுக்கான வழிகாட்டுதல்கள்

நீங்கள் நீண்ட காலமாக தொடவில்லை அல்லது தொடவில்லை என்றால், இது எளிதானது அல்ல. நீங்கள் அதிக நேரம் தொடுவதையோ அல்லது தொடுவதையோ தவிர்த்தால், குறைவான இயல்பான அல்லது அதிக கட்டாயத்தை இது உணரும். இது சாதாரணமானது. நீங்கள் ஒரு திசையில் தொடங்குவதற்கு, நீண்ட காலமாக நீங்கள் தொடவில்லை அல்லது தொடவில்லை என்றால் இங்கே சில வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன நல்லொழுக்க சுழற்சி.

• மெனுவிலிருந்து பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், ஆனால் மெனுக்கள் 1 மற்றும் 2 உடன் தொடங்க பரிந்துரைக்கிறேன்.
• ஒரு மெனுவிலிருந்து அடுத்த மெனுவிற்கு மிக விரைவாக செல்லாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• குறைந்தபட்சம் இரண்டு மற்றும் அதிகபட்சம் ஐந்து நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சியுடன் இருங்கள்
• மற்ற மெனுவில் உள்ள பொருட்களுக்குச் செல்வதற்கு முன், உடற்பயிற்சியை வசதியாகவும் இயற்கையாகவும் உணரும் வரை சில முறை செய்யவும்.

3. தொடு உடற்பயிற்சியின் படிகள்

• படி ஒன்று: தேர்வு செய்யவும் மூன்று மெனுவிலிருந்து வரும் பொருட்கள் (கீழே காண்க) உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.
• படி இரண்டு: நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த மூன்று விஷயங்களைச் செய்ய ஐந்து நிமிடங்களுக்கு மேல் செலவிட உங்கள் கூட்டாளியிடம் கேளுங்கள்.
• விளையாடத் தொடங்குங்கள்!

உங்கள் பங்குதாரர் உங்களைப் பின்தொடர்வது அவசியமில்லை, நீங்கள் விரும்பிய நேரத்தில், உங்களுக்கு வசதியான நேரத்தில் உங்கள் பங்குதாரர் அவரின் சொந்த கோரிக்கையைச் செய்ய வேண்டும்.

தொடுதல் செயல்பாடுகளின் மெனு

பட்டி 1: பாலியல் அல்லாத தொடுதல் - அடிப்படை

பட்டி 2: பாலியல் தொடர்பு இல்லாதது - பிரீமியம்

பட்டி 3: பாலியல் தொடர்பு - அடிப்படை