உள்ளடக்கம்
- விவாகரத்துடன் மன அழுத்தத்தின் பொதுவான தூண்டுதல்கள்
- 1. விவாகரத்துக்கு முக்கிய காரணம்
- 2. விவாகரத்து செயல்முறை
- 3. காவல், சொத்துக்கள் மற்றும் பொறுப்புகள்
- விவாகரத்து மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க பயனுள்ள மற்றும் எளிதான குறிப்புகள்
- உடல்நலம் மற்றும் மீட்பு குறிப்புகளில் விவாகரத்து அழுத்தம்
விவாகரத்து என்பது ஒருவரின் வாழ்க்கையில் மிகவும் அழுத்தமான நிகழ்வுகளில் ஒன்று என்று சொல்வது நிச்சயமாக நியாயமானது, நீங்கள் ஒப்புக்கொள்ளவில்லையா?
சிலருக்கு, அவர்கள் அனுபவிக்கும் மிக அழுத்தமான நிகழ்வு இது.
விவாகரத்தின் ஒட்டுமொத்த தாக்கத்தைத் தவிர பல தூண்டுதல்கள் இருக்கலாம், அவை தீவிர மன அழுத்தம் காரணமாக உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சமரசம் செய்யலாம். இங்கே கேள்வி என்னவென்றால், விவாகரத்து மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உண்மையில் ஒரு ரகசியம் இருக்கிறதா? மன அழுத்தம் இல்லாத விவாகரத்து சாத்தியமா?
விவாகரத்துடன் மன அழுத்தத்தின் பொதுவான தூண்டுதல்கள்
விவாகரத்தின் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகளை நாம் முழுமையாகப் புரிந்துகொள்வதற்கு முன், விவாகரத்தில் மன அழுத்தத்திற்கு என்ன காரணம் என்பதை நாம் முதலில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். அங்கிருந்து, விவாகரத்து மன அழுத்தத்தை கையாள சிறந்த நடைமுறைகள் மற்றும் வழிகளை நாம் புரிந்து கொள்ள முடியும்.
1. விவாகரத்துக்கு முக்கிய காரணம்
பட்டியலைப் பார்த்தாலே ஏற்கனவே பரிச்சயமாகத் தோன்றலாம், இல்லையா? எல்லாவற்றிற்கும் ஆரம்பம், விவாகரத்துக்கான முக்கிய காரணம் ஏற்கனவே நீங்கள் கற்பனை செய்வதை விட அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தியிருக்கும் - அதுதான் நீங்கள் திருமணத்தை முடித்ததற்கு காரணம், இல்லையா?
2. விவாகரத்து செயல்முறை
விவாகரத்து செயல்முறையின் போது எப்போதாவது, நீங்கள் விவாகரத்து மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கிறீர்கள். கவலைப்படாதே; நீங்கள் தனியாக இல்லை, ஏனெனில் இது ஒரு பகுதியாகும். வழக்கறிஞர்களைப் பெறுவதிலிருந்து, நீண்ட செயல்முறை பற்றி விவாதிப்பது, பேச்சுவார்த்தை நடத்துவது வரை.
3. காவல், சொத்துக்கள் மற்றும் பொறுப்புகள்
இது விவாகரத்து செயல்முறையின் அழுத்தமான பகுதிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் நிறைய கோரிக்கைகள் அல்லது பொறுப்புகளைச் சுமக்க வேண்டியிருக்கும். இது நிச்சயமாக வடிகட்டலாம்.
- ஒரு குழந்தையின் உணர்வுகள் - ஒரு பெற்றோராக, நீங்கள் கவலைப்படாமல் இருக்க முடியாது மற்றும் விவாகரத்தின் போது மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வை சமாளிக்க ஆரம்பிக்கலாம்; உங்கள் குழந்தைகள் கஷ்டப்படுவதை நீங்கள் வெறுப்பீர்கள். அவர்கள் சரிசெய்து காயப்படுத்துவதைப் பார்ப்பது பேரழிவு தரும்.
- துரோகம் - இது விவாகரத்துக்கான பிரச்சினை அல்லது காரணம் அல்லது ஒருவேளை விவாகரத்து செயல்முறையின் போது நடக்கலாம் - ஆயினும்கூட, அது உதவாது மற்றும் பயமுறுத்தும் செயல்முறைக்கு மன அழுத்தத்தை சேர்க்கும்.
- நிதி பின்னடைவுகள் - இது உண்மையில் எங்கள் முதல் 1 ஆக இருக்கலாம்! விவாகரத்து மலிவானது அல்ல, இதை கடந்து சென்ற மக்களுக்கு விவாகரத்தின் தாக்கம் அவர்களின் நிதிகளில் எவ்வளவு பெரியது என்பது தெரியும். விவாகரத்துக்குப் பிறகும், நீங்கள் மீண்டு வர போராடுவதைக் காணலாம்.
விவாகரத்து மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க பயனுள்ள மற்றும் எளிதான குறிப்புகள்
இப்போது நாம் மிகவும் பொதுவான தூண்டுதல்களை அறிந்திருக்கிறோம், விவாகரத்து மன அழுத்தத்தை கையாள்வதற்கான குறிப்புகள் பின்பற்றப்படும். விவாகரத்து மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது எளிதல்ல மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளை அமைக்க, மன அழுத்தம் விவாகரத்தின் ஒரு பகுதியாகும். நாம் அவற்றை ஒன்றாக ஒழிக்க முடியாமல் போகலாம், ஆனால் அவற்றை சமாளிக்க நாம் கற்றுக்கொள்ளலாம்:
- இந்த உணர்ச்சிகளை உணர்ந்தால் பரவாயில்லை என்பதை உணருங்கள். நீங்கள் வித்தியாசமானவர் அல்லது பலவீனமானவர் அல்ல. ஒரே நேரத்தில் வருத்தம், மனக்கசப்பு, கோபம், சோர்வு மற்றும் விரக்தி உணர்வது சாதாரணமானது. சிலருக்கு, இந்த உணர்வுகள் தீவிரமாகவும் சமாளிக்க கடினமாகவும் இருக்கும். இந்த உணர்ச்சிகள் இயல்பானவை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் ஆனால் அவற்றை நிர்வகிப்பது நல்லது.
- உங்களை ஒரு இடைவெளிக்கு அனுமதிக்கவும். சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, அந்த உணர்ச்சிகளை உணர உங்களை அனுமதிக்கவும், பின்னர் அந்த உணர்வுகளுக்கு ஏற்ப செயல்படவும். எல்லா வகையான உணர்ச்சிகளையும் உணர்வது பரவாயில்லை என்றாலும், குடியிருப்பு என்பது வேறு விஷயம். குணமடைய நேரத்தை எடுத்து மீண்டும் பாதையில் செல்லுங்கள்.
- உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்றவர்களை அனுமதிக்கவும் ஆனால் நீங்கள் யாரை நம்புகிறீர்கள் என்பதை தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் இதை மட்டும் கடந்து செல்ல வேண்டியதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; உங்கள் பேச்சைக் கேட்க விரும்பும் மக்கள் இருப்பார்கள். இந்த மக்களை தள்ளி விடாதீர்கள். உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்வது விவாகரத்து மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.
- விவாகரத்தின் கடுமையான செயல்முறை உங்களை மிகவும் மோசமாக கஷ்டப்படுத்த விடாதீர்கள் நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள மறந்துவிடுவீர்கள். நீங்கள் அதற்கு தகுதியானவர், நீங்கள் உங்களைப் பற்றிக் கொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் ரீசார்ஜ் செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் தனியாக சிந்திக்க விரும்பினால் குற்ற உணர்ச்சியடைய வேண்டாம். நிதானமாகவும் சமாளிக்கவும் நேர்மறையான வழிகளில் செல்லுங்கள் மற்றும் நிலைமை எவ்வளவு மோசமாக இருந்தாலும் ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருட்களுக்கு திரும்பாதீர்கள்.
- அதிகார சண்டைகள் மற்றும் வாதங்களைத் தொடங்க உங்கள் மனைவி தூண்டுதல்களைப் பயன்படுத்தினால், அவர்கள் உங்களை அணுக அனுமதிக்காதீர்கள். உங்கள் போர்களை தேர்வு செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள் மேலும் உங்கள் அமைதியை வெல்ல கூடுதல் எதிர்மறையை ஒருபோதும் அனுமதிக்காதீர்கள்.
- விவாகரத்து என்பது ஒரு நீண்ட செயல்முறையாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அதை தனியாக வாழ வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. நேரம் எடுத்து உங்கள் நலன்களை ஆராயுங்கள். நீங்கள் அனுபவித்து மகிழ்ந்த விஷயங்களுடன் சென்று மீண்டும் இணைக்கவும், சுயாதீனமாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், புதிய விஷயங்களை கற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் திருமணத்திற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் செய்ய விரும்பும் விஷயங்களை கூட செய்யுங்கள்.
- நேர்மறையாக இருங்கள். செய்வதை விட இது எளிதானது என்று நாம் அனைவரும் அறிவோம் ஆனால் அது சாத்தியமில்லை. மன அழுத்தங்களுக்கு நாம் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறோம் என்பதை நாங்கள் கட்டுப்படுத்துகிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நாம் நேர்மறையாக சிந்திக்க முடிவு செய்தால், எல்லாம் கொஞ்சம் இலகுவாக மாறும். புதிய செயல்பாடுகள் மற்றும் நண்பர்களைக் கண்டறிதல், உங்கள் எதிர்கால சுதந்திரத்தைத் தழுவி நியாயமான எதிர்பார்ப்புகளுடன் முன்னேறத் தொடங்குங்கள். இது மாற்றத்தை எளிதாக்கும்.
- நிதி பின்னடைவுகள் விவாகரத்து செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும், அது கடினமாக இருக்கும் - ஆம், ஆனால் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? உங்கள் பட்ஜெட்டில் நீங்கள் மிகவும் கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. உங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்துவது, உங்கள் தேவைகளை நீங்கள் சேமிப்பதால் உதவாது. இது உங்கள் மனதை சுய பரிதாபத்திற்கு உள்ளாக்குகிறது. புத்திசாலித்தனமாக பட்ஜெட் செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள், சேமிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் அவசரப்பட வேண்டாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்கு வேலை இருக்கிறது என்பதையும் கடின உழைப்பின் மூலமும் - நீங்கள் அதைச் செய்வீர்கள்.
- முதல் விஷயங்கள் முதலில், குழந்தைகளைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் உங்கள் குழந்தைகளை மோதலில் ஈடுபடுத்தாதீர்கள். மற்ற பெற்றோருடன், குறிப்பாக உங்கள் பிள்ளையின் முன்னால் ஒருபோதும் எதிர்மறையாக பேசவோ அல்லது எதிர்மறையாக பேசவோ தொடங்காதீர்கள். மற்ற பெற்றோரைத் தவிர்ப்பதற்காக அல்லது உங்கள் முன்னாள் நபரை உளவு பார்க்க கூட அவர்களைப் பேசுவதை நிறுத்தச் சொல்லாதீர்கள்.
அதற்கு பதிலாக, அவர்களுக்காக இருங்கள், இது அவர்களுக்கு மிகவும் கடினமானது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், அது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக உள்ளது, எனவே முதிர்ச்சியுள்ள பெற்றோராக இருப்பது நல்லது மற்றும் உங்கள் குழந்தைக்கு விவாகரத்து செய்ய உதவுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
உடல்நலம் மற்றும் மீட்பு குறிப்புகளில் விவாகரத்து அழுத்தம்
விவாகரத்து மன அழுத்தத்தை அடையாளம் கண்டு அதை நிர்வகிப்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், பின்னர் உடல்நலம் மற்றும் மீட்பு குறிப்புகள் மீதான விவாகரத்தின் மன அழுத்தம் இந்த செயல்முறைக்கு உங்களுக்கு உதவும்.
விவாகரத்து மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது தூண்டுதல்களை நாம் எவ்வாறு ஏற்றுக்கொள்கிறோம் மற்றும் எதிர்வினையாற்றுகிறோம் என்பதைப் பொறுத்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எங்கள் மகிழ்ச்சியும் ஆரோக்கியமும் பாதிக்கப்படுவதை நாங்கள் நிச்சயமாக விரும்பவில்லை, எனவே இந்த மன அழுத்தத் தூண்டுதல்களில் ஏன் தங்கியிருக்க வேண்டும்? அதற்கு பதிலாக, நெகிழ்வாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை புதிதாக தொடங்கலாம்.