உள்ளடக்கம்
- உங்கள் கீரைகளை உண்ணுங்கள்
- சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
- நல்ல இரவு தூக்கம் கிடைக்கும்
- உங்கள் எல்லா உணர்வுகளையும் மதிக்கவும்
- ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்
- உங்கள் ஆதரவு நெட்வொர்க்கில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்
- உங்கள் கணவரிடம் உதவி கேட்கவும்
- ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கவும்
- ஒரு இரவு போய்விடு
- உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள்
துரோக விகிதங்கள் வியத்தகு முறையில் அதிகரித்து வருவதாக புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன, இதனால் ஒவ்வொரு ஆண்டும் விவாகரத்து விகிதம் அதிகமாகிறது.
ஆனால் அவர்கள் திருமணத்தில் துரோகத்தை எதிர்கொள்ளும்போது என்ன செய்ய வேண்டும்?
உங்கள் கணவரின் துரோகத்தை நீங்கள் கையாளுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் விளிம்புகளைச் சுற்றி கடினமாக உணருவீர்கள்.
திருமணத்தில் துரோகம் வேதனையாகவும், பயமாகவும், சில சமயங்களில் கோபமாகவும் இருக்கிறது. முழு அளவிலான உணர்ச்சிகளை உணர்வது இயல்பு.
நீங்கள் தங்க முடிவு செய்தால், உங்கள் திருமணம் எப்போதாவது சரியாக இருக்கும் என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். நீங்கள் செல்லத் தேர்வுசெய்தால், துரோகம் மற்றும் துயரத்தின் உணர்வுகளைச் சண்டையிடுவீர்கள், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மீண்டும் கட்டியெழுப்பத் தொடங்குவது என்று யோசிப்பீர்கள்.
எந்த நிகழ்விலும், திருமண துரோகத்துடன், நீங்கள் இப்போது மோசமாக உணர்கிறீர்கள்.
உங்கள் கணவரின் துரோகத்திற்குப் பிறகு சுய-கவனிப்புக்கான எங்கள் சுலபமான உதவிக்குறிப்புகளுடன் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது.
மேலும் பார்க்கவும்: துரோகத்தை மறுபரிசீலனை செய்தல்
உங்கள் கீரைகளை உண்ணுங்கள்
துரோகம் பெரியவர்களின் உளவியல் ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக பாதிக்கும்.
நீங்கள் துரோகத்தை சமாளிக்கும்போது ஊட்டச்சத்தை மறந்துவிடுவது எளிது. நீங்கள் சாப்பிட மறந்துவிடலாம் அல்லது விரைவான மற்றும் சுலபமான குப்பை உணவைப் பற்றிக் கொள்ளலாம்.
திருமணத்தில் ஏமாற்றும் கணவனை எப்படி கையாள்வது என்ற மன அழுத்தம் உங்கள் உடலை பாதிக்கிறது, மேலும் ஆரோக்கியமற்ற உணவை உட்கொள்வது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்களை மேலும் மோசமாக்குகிறது.
எளிதான ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளை முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள், அல்லது ஆரோக்கியமான உறைவிப்பான் உணவின் ஒரு பகுதியைத் துடைக்க உங்களுக்கு உதவ நண்பரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் உடல் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.
சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
இன்னும், உங்கள் கணவரின் துரோகத்தை எப்படி சமாளிப்பது என்று யோசிக்கிறீர்களா?
உங்களை சுறுசுறுப்பாகவும் பொருத்தமாகவும் வைத்து தொடங்குங்கள்!
உடற்பயிற்சி ஒரு சக்திவாய்ந்த மனநிலை ஊக்குவிப்பு மற்றும் உங்களுக்குப் பிடித்த மண்பாண்டங்களை உடைக்காமல் உங்கள் கணவரிடம் ஆக்கிரமிப்பு அல்லது விரக்தியை அகற்ற ஒரு ஆரோக்கியமான வழியாகும்.
ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள் அல்லது உடற்பயிற்சி வகுப்பு எடுக்கவும். நடைபயிற்சி அல்லது ஜாகிங்கிற்கு வெளியே செல்லுங்கள் - புதிய காற்று உங்கள் தலையை அழிக்க உதவும், அதே நேரத்தில் உடல் அசைவுகள் உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்.
நல்ல இரவு தூக்கம் கிடைக்கும்
திருமணத்தில் ஏமாற்றுவது மிகுந்த மன அழுத்தத்தை தருகிறது, இது ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கான உங்கள் திறனை பாதிக்கிறது.
தூக்கமின்மை எல்லாவற்றையும் மோசமாக்குகிறது. உங்கள் மனநிலை குறைவாக உள்ளது, உங்கள் மன அழுத்தம் அதிகமாக உள்ளது, தெளிவாக சிந்திக்க கடினமாக உள்ளது.
தூங்குவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பே உங்கள் தொலைபேசி அல்லது கணினியை அணைத்து, புத்தகம் அல்லது அமைதியான செயல்பாடுகளுடன் ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் நல்ல தூக்கத்தைத் திட்டமிடுங்கள்.
உங்கள் இரவு உணவுக்குப் பிறகு காஃபின் வெட்டி, உங்கள் படுக்கையறை சரியான வெப்பநிலையில் இருப்பதை உறுதி செய்யவும்.
உங்கள் தலையணையில் சில லாவெண்டர் எண்ணெய், ஒரு தூக்கம் அல்லது தியானப் பயன்பாடு அல்லது ஒரு மூலிகை மூலிகை தூக்க சப்ளிமெண்ட் கூட நீங்கள் விலகிச் செல்ல உதவும்.
உங்கள் எல்லா உணர்வுகளையும் மதிக்கவும்
திருமணத்தில் துரோகத்தை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதற்கான மற்றொரு அம்சம் உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவதாகும்.
உங்கள் கணவர் ஏமாற்றுகிறார் என்பதை நீங்கள் அறியும்போது, நீங்கள் ஒரு உணர்ச்சிவசப்பட்ட ரோலர் கோஸ்டரில் இருப்பது போல் உணர்வீர்கள், அது முற்றிலும் இயல்பானது. நீங்கள் ஒரு நிமிடம் கோபத்தையும், அடுத்த நொடி துரோகத்தையும், அதன் பிறகு பயம் அல்லது வருத்தத்தையும் உணரலாம்.
உங்கள் ஏமாற்றும் கணவருக்கு என்ன சொல்வது என்று சிந்தியுங்கள் உங்கள் உணர்வுகள் பாய்கின்றன, அவற்றில் எதையும் "கெட்டவை" என்று முத்திரை குத்த வேண்டாம். உங்கள் எல்லா உணர்வுகளும் இயல்பானவை மற்றும் கேட்கவும் உணரவும் வேண்டும்.
அவர்களை அங்கீகரித்து அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்வதைக் கேளுங்கள்.
ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்
விஷயங்களை எழுதுவது உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் தேவைகளைப் பற்றிய தெளிவைப் பெறுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் உங்கள் முன்னேற்றத்தையும் மனநிலையையும் கண்காணிக்க ஒரு கருவியை வழங்குகிறது.
ஒரு வைத்து உங்கள் உணர்வுகளை செயலாக்க உதவும் பத்திரிகை உங்கள் கணவரின் துரோகத்தின் வீழ்ச்சியால் நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்கள். தனியுரிமை பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், வேறு யாராலும் யூகிக்க முடியாத கடவுச்சொல்லுடன் மின்னணு அல்லது ஆன்லைன் பத்திரிக்கையை வைத்திருங்கள்.
உங்கள் ஆதரவு நெட்வொர்க்கில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்
உங்களுக்கு இப்போது ஆதரவு தேவை, எனவே உங்கள் ஆதரவு நெட்வொர்க்கில் சாய்வதற்கு பயப்பட வேண்டாம். நெருங்கிய நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு நீங்கள் ஒரு கடினமான நேரத்தை கடந்து செல்கிறீர்கள் என்பதை அறியவும், அவர்களின் உதவியைப் பயன்படுத்தவும்.
உங்களுக்கு தேவையானதை கேளுங்கள், அது கேட்கும் காது, அழுவதற்கு தோள்பட்டை அல்லது சில நடைமுறை உதவி. தனியாக கடந்து செல்ல முயற்சிக்காதீர்கள்.
உங்கள் கணவரிடம் உதவி கேட்கவும்
துரோகத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?
உங்கள் திருமணத்தை காப்பாற்ற நீங்கள் முடிவு செய்தால், உங்களுக்கு உதவவும் ஆதரவளிக்கவும் உங்கள் கணவரிடம் கேளுங்கள். அவரிடம் உங்கள் நம்பிக்கையை குணப்படுத்தவும் மீண்டும் கட்டியெழுப்பவும் எது உதவும் என்பதை அவரிடம் தெளிவாகக் கூறவும், அந்த விஷயங்களைச் செய்ய அவரிடம் கேட்கவும்.
ஒரு எச்சரிக்கை வார்த்தை: உங்கள் கணவரை சோதிக்கவோ அல்லது தண்டிக்கவோ ஆசைப்படாதீர்கள்.
ஆமாம், அவர் உங்கள் நம்பிக்கையை மீட்டெடுக்க வேலை செய்ய வேண்டும், ஆனால் கசப்பு மற்றும் பழிவாங்கலின் மாறும் தன்மை சேதத்திற்கு சேதத்தை மட்டுமே சேர்க்கும்.
ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கவும்
ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்கள் உணர்வுகளின் மூலம் வேலை செய்ய உதவுவார் மற்றும் உங்கள் கணவரின் துரோகத்தை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை உங்களுக்கு உணர்த்துவார்.
உங்கள் திருமணத்தை முடிக்க முடிவு செய்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் அல்லது என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களை ஆதரிக்க முடியும்.
நீங்களும் இருக்கலாம் உங்கள் கணவருடன் ஜோடி சிகிச்சைக்குச் செல்லுங்கள். ஒரு நிபுணருடன் பணிபுரிவது உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தவும், எப்படி முன்னேறுவது என்பது குறித்து ஒன்றாக வேலை செய்யவும் உதவும்.
ஒரு இரவு போய்விடு
துரோகத்தை சமாளிக்க நிறைய நேரமும் சக்தியும் தேவை. உங்கள் கணவரிடமிருந்து ஒரு இரவை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்களுக்கு மிகவும் தேவையான இடைவெளியைக் கொடுங்கள்.
செல்லுங்கள், நண்பருடன் இருங்கள், அல்லது சாலைப் பயணம் செய்து ஹோட்டலுக்குச் செல்லுங்கள். இரவில் கழித்த முகாமுடன் இயற்கையை மீண்டும் பெற நீங்கள் முடிவு செய்யலாம்.
ஒரு இரவு தூரம் உங்கள் தலையை அழிக்க உதவும் மற்றும் சிறிது நேரம் உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்.
உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள்
உங்கள் கணவரின் துரோகத்தை கையாளும் போது நெருக்கடி நிலைக்கு செல்வது எளிது. நடைமுறைத் திட்டங்களை உருவாக்குவதற்கும் கடினமான உரையாடல்களுக்கும் உங்கள் முழு ஆற்றலையும் செலுத்துகிறீர்கள்.
நீண்ட நேரம் குளிப்பது அல்லது புத்தகத்தை சுருட்டுவது போன்ற சிறிய விஷயங்கள் அற்பமானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உண்மையில், தினசரி சுய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் உங்கள் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தி கடினமான நேரத்தில் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள உதவும்.
உங்கள் கணவர் விசுவாசமற்றவர் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது வேதனையானது. நீங்கள் அடுத்து என்ன செய்ய முடிவு செய்தாலும், உங்கள் சொந்த குணப்படுத்துதல் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு உங்களை கவனித்துக் கொள்வது அவசியம்.
எனவே, இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றி உங்களுக்கு என்ன வேலை என்று பாருங்கள். உங்களுக்கு எது நல்லது என்று உங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்கள் தீர்மானிக்க விடாதீர்கள்.
உங்கள் தலையை துடைக்க மற்றும் உங்களுடன் பொறுமையாக இருக்க உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.