விவாகரத்தை கையாள்வது: மன அழுத்தம் இல்லாமல் வாழ்க்கையை எப்படி நிர்வகிப்பது

உள்ளடக்கம்

• வலியை உணர உங்களை அனுமதிக்கவும்
• யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• உதவி கிடைக்கிறது

ஒரு ஜோடி திருமணம் செய்துகொள்ளும்போது, ​​விவாகரத்தை கையாள்வது என்பது யாருடைய மனதிலும் கடைசி விஷயம் அல்ல. திருமணம் என்பது ஒரு தொழிற்சங்கம் மற்றும் ஒரு வாக்குறுதி. எதிர்காலத்தில் பிரிந்து செல்லும் நோக்கத்துடன் இது நடக்காது. நீங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் சபதம் எடுத்து, இறுதி காலம் வரை அழகான உறவை வளர்க்க முயற்சி செய்கிறீர்கள்.

துரதிருஷ்டவசமாக, மக்கள் பிரிந்து விடுகிறார்கள். வாழ்க்கையில் பல்வேறு மாற்றங்களுடன், தம்பதிகள் ஒன்றாக ஒட்டிக்கொள்வது மற்றும் தங்களுக்குப் பொருந்தாத நிறுவனத்தை முடிவு செய்வது கடினம். அவர்கள் திருமணத்தை நிறுத்த முடிவு செய்து தங்கள் வாழ்க்கையை ஒன்றாக நடத்துவதை நிறுத்துகிறார்கள். அவர்கள் விவாகரத்து செய்ய விரும்புகிறார்கள். தம்பதியினர் தங்களுக்கு விவாகரத்து வேண்டும் என்று முடிவு செய்தால், விவாகரத்துக்கான காரணங்கள் பலவாக இருக்கலாம்:

• துரோகம்
• நிதி பொருந்தாத தன்மை
• ஆல்கஹால் மற்றும் போதை
• உள்நாட்டு வன்முறை
• கலாச்சார வேறுபாடுகள்
• குடும்ப ஆதரவு இல்லாமை
• திருமண கல்வியின் பற்றாக்குறை
• ஆரம்ப வயது திருமணம்
• நெருக்கம் இல்லாமை
• நிலையான சச்சரவுகள் மற்றும் வாதங்கள்

விவாகரத்தை கையாள்வதற்கு அவர்கள் விரும்பும் காரணங்கள், ஒவ்வொரு உறவிற்கும் பிரத்தியேகமாக இருக்கலாம். ஒவ்வொரு தம்பதியும் விவாகரத்தை சமாளிக்கும் முன் குறைந்தபட்சம் சில நேரம் ஒரு சூழ்நிலையில் வேலை செய்ய முயற்சிக்கிறார்கள்.

விவாகரத்தை கையாள்வது வாழ்க்கையின் மிகவும் அழுத்தமான அனுபவங்களில் ஒன்றாகும், அது உங்களை ஆழமாக பாதிக்கும். நீங்கள் திருமணமாகி ஐந்து ஆண்டுகள் அல்லது 50 ஆண்டுகள் ஆகிவிட்டாலும், நீங்கள் ஆழ்ந்த சோகத்தையும் ஏமாற்றத்தையும் உணர்வீர்கள். ஒருவேளை, விவாகரத்து மன அழுத்தம் மற்றும் விவாகரத்து கவலை உங்களை ஒரு தோல்வி போல் உணரலாம். விவாகரத்து பெறும் நோக்கத்துடன் யாரும் திருமணம் செய்து கொள்ளவில்லை, ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, அது பல நவீன திருமணங்களின் விளைவு.

விவாகரத்தை கையாள்வதை விட சொல்வது எளிது. ஆனாலும், கெட்ட திருமணத்தை நிறுத்துவது எப்பொழுதும் தங்கியிருந்து துன்பப்படுவதை விட விரும்பத்தக்கது. விவாகரத்தை கையாள்வது என்பது உணர்ச்சி மன அழுத்தம் மற்றும் உடல் வலியைக் கையாள்வதாகும். எனவே, விவாகரத்தை எவ்வாறு கையாள்வது? விவாகரத்து மற்றும் மன அழுத்தத்தை எப்படி சமாளிப்பது?

விவாகரத்துக்குப் பிறகு சமாளிப்பது ஒரு மெதுவான செயல். இருப்பினும், விவாகரத்தை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதற்கான சரியான வழிகளில், நிலைமை சிறப்பாகவும் எளிதாகவும் வருகிறது. விவாகரத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை கீழே காணலாம்:

வலியை உணர உங்களை அனுமதிக்கவும்

விவாகரத்தின் யதார்த்தத்தை மனரீதியாக ஏற்றுக்கொள்வது அதை உணர்வுபூர்வமாக ஏற்றுக்கொள்வதை விட மிகவும் எளிதானது. உணர்ச்சிபூர்வமாக ஏற்றுக்கொள்ள நேரம் ஆகலாம். இது கணிசமான அளவு வலி மற்றும் உளவியல் அழுத்தத்தை உருவாக்கலாம். இது முக்கியம் இருப்பினும், உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கவும், மாறாக அவற்றை ஒரு பரபரப்பான செயல்பாடு மற்றும் மறுப்பின் கீழ் புதைக்க முயற்சிப்பதை விட.

நாம் அனைவரும் வலியைத் தவிர்க்க முனைகிறோம், எனவே ஸ்கார்லெட் ஓஹாரா அணுகுமுறையை ஏற்றுக்கொள்வது எளிது

நான் நாளை அதைப் பற்றி யோசிக்கிறேன்

வருத்தப்பட்டாலும் பரவாயில்லை. உங்கள் எல்லா உணர்ச்சிகளையும் தடுப்பதற்கு பதிலாக உங்களை உணர அனுமதிக்கவும். இந்த பிரிவினை விவாகரத்து மன அழுத்த அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், துக்கப்படுவது குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதி என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம். விவாகரத்துக்குப் பிறகு நீங்கள் எவ்வளவு வலி அல்லது கவலையை அனுபவித்தாலும், இது என்றென்றும் நீடிக்காது.

தொடர்புடைய வாசிப்பு: தடையற்ற விவாகரத்தை எவ்வாறு தாக்கல் செய்வது

யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

யதார்த்தமாக இருங்கள். பொதுவாக, நாங்கள் எங்கள் கூட்டாளரைப் பற்றி விரும்பாத விஷயங்களைப் பற்றிக் கூறுகிறோம், எங்களுக்கு பிடித்ததை மட்டுமே நினைவில் கொள்கிறோம். உறவை கவர்ந்திழுக்கும் சோதனையை தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, பிரச்சினைகள் இருந்தன என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், எதிர்காலத்தில், விவாகரத்து நன்மை பயக்கும். உங்கள் வாழ்க்கை நீங்கள் எதைச் செய்கிறதோ அதுவாக இருக்கலாம், உங்கள் தற்போதைய போராட்டங்கள் ஒரு சிறந்த வாழ்க்கைக்கு ஒரு படி மட்டுமே.

யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் இந்த கட்டுப்பாடற்ற சூழ்நிலையை விட்டுவிடுவதற்கு நேரம் ஆகலாம். உங்களால் என்ன செய்ய முடியும் என்பதில் கவனம் செலுத்துவது குறிப்பு. கடந்த காலத்திலிருந்து வெளியேறுவது முக்கியம்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

முன்னாள் நண்பர்கள் உங்களை கைவிட்டதை ஏற்றுக்கொள்வது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் இது நடக்கலாம். அவர்கள் புண்படுத்தலாம் மற்றும் உங்களுக்குத் தெரியாத பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்கலாம் என்பதை உணரவும். அவர்களின் செயல்களை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் முன்னாள் கணவரை நினைவுபடுத்தும் நினைவுச்சின்னங்களை அகற்றி, புதிய பழக்கங்களை வகுத்து, ஆரோக்கியமான, புதிய ஆர்வங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

குழந்தைகள் இருந்தால், விவாகரத்திலிருந்து அவர்களைத் தடுக்க எல்லா முயற்சிகளையும் செய்யுங்கள். பழிவாங்குவதற்கு அவர்களைப் பயன்படுத்துவது எவ்வளவு கவர்ச்சியாக இருந்தாலும், அந்த வகையான நடத்தை குழந்தைகளின் நலன்களுக்காக இல்லை. விவாகரத்து சம்பந்தப்பட்ட அனைவரையும் பாதிக்கும், குறிப்பாக குழந்தைகள், நிலைமையை புரிந்து கொள்ள மற்றும் அதற்கு முழுமையாக தங்களை குற்றம் சொல்ல முடியாத அளவுக்கு இளமையாக இருக்கலாம். உங்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் நன்மை பயக்கும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

• உங்களை உடல் ரீதியாக வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

உடற்தகுதியுடன் இருப்பது பெரும்பாலும் குறைத்து மதிப்பிடப்படுகிறது - உடல் ரீதியாக வலுவாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருப்பதன் நன்மைகள் நிறைய உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் அழுத்தங்களையும் விரட்டுகிறது. சிறப்பாக திரும்புவதற்கு வழக்கமான பயிற்சிகளைத் திட்டமிடுங்கள். சில உடல் செயல்பாடுகளுடன் உங்களை உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள்

• உங்களை உணர்வுபூர்வமாக வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

விவாகரத்தை கையாளும் இந்த செயல்முறையின் போது உங்களை நீங்களே நடத்துங்கள். ஒரு சாகசத்திற்குச் செல்லுங்கள், ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கவும், ஒரு நடன வடிவத்தைக் கற்றுக்கொள்ளவும். திருமணம் உங்களைத் தடுத்ததாக நீங்கள் நினைத்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். சரியான உணவை அனுபவிக்கவும். விவாகரத்து மன அழுத்த நோய்க்குறியைக் கையாள்வதற்கான வழிமுறையாக குடிப்பது போன்ற ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களிலிருந்து விடுபடுங்கள்.

தொடர்புடைய வாசிப்பு: விவாகரத்துக்கு எவ்வளவு செலவாகும்?

ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

இல்லையெனில் உங்கள் பிஸியான கால அட்டவணையில் இருந்து இடைநிறுத்துங்கள். நீங்கள் இன்னும் விவாகரத்து செய்யும் போது எந்த முக்கிய வாழ்க்கை முடிவுகளையும் எடுக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். கவலை மற்றும் விவாகரத்து ஆகியவை ஒன்றாக செல்கின்றன. அதனால், உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்த மற்றும் உணர்வுகளில் மூழ்குவதற்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள். எந்த நேரத்திலும் முடிவெடுக்க உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள் மற்றும் தர்க்கரீதியான பகுத்தறிவைப் பயன்படுத்தவும். அனைத்து எதிர்மறை உணர்வுகளையும் ஆராய்ந்து அவற்றை மாற்ற முயற்சிக்கவும்.

உதவி கிடைக்கிறது

உதவி பெறாமல் விவாகரத்து உணர்ச்சிகளையும் இந்த மன அழுத்த நேரத்தையும் சமாளிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். மேலும், விவாகரத்தை சமாளிக்க ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுகவும். ஒரு நிபுணராக இருக்கும் மூன்றாவது நபருடன் உங்கள் எண்ணங்களைத் தொடர்புகொள்வது உங்களை சரியான திசையில் வழிநடத்தும்.

கீழேயுள்ள வீடியோ விவாகரத்து உங்களை எதிர்மறையாக ஆக்குகிறது. சாடி பிஜோர்ன்ஸ்டாட் விவாகரத்துக்குப் பிறகு வாழ்க்கையை எப்படி வடிவமைப்பது என்பதில் தெளிவை ஏற்படுத்துவது பற்றி தெரிவிக்கிறார்.

நீங்களும் குழந்தைகளும் குணமடைய தேவையான நேரத்தை செலவிடுங்கள், மேலும் அதைச் சிறப்பாகச் செய்ய எல்லா முயற்சிகளையும் செய்யுங்கள். இது குழந்தைகளுக்கு ஒரு சிறந்த முன்மாதிரியாக அமையும் மற்றும் முன்னாள் மனைவியுடன் தொடர்புகளை எளிதாக்கும். இதுவும் கடந்து போகும், நீங்கள் அதற்கு நன்றாக இருப்பீர்கள்.

காரா மாஸ்டர்சன்

காரா மாஸ்டர்சன் உட்டாவைச் சேர்ந்த ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர். அவள் டென்னிஸ் விளையாடி தன் குடும்பத்துடன் நேரத்தை செலவிடுகிறாள். பேஸ்புக் மற்றும் ட்விட்டரில் அவளைக் கண்டுபிடி.