உணர்ச்சிகரமான குணப்படுத்துதலைத் தேட 8 எளிய வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. உங்கள் வலி செல்லுபடியாகும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• 2. உங்கள் ஆற்றலைப் பாதுகாக்கவும்
• 3. உங்கள் கோப்பையை நிரப்பும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்
• 4. அடையுங்கள்
• 5. உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• 6. உங்கள் ஆவிக்கு உணவளிக்கவும்
• 7. அதை எழுதுங்கள்
• 8. உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்

நம் உடம்பு நோய்வாய்ப்பட்டால் அல்லது காயமடைந்தால் என்ன செய்வது என்று நம்மில் பெரும்பாலோருக்குத் தெரியும். எங்களிடம் வீட்டில் நம்மைப் பராமரிப்பதற்கான நுட்பங்கள் உள்ளன, அல்லது காயம் அல்லது நோய் கடுமையாக இருந்தால் தொழில்முறை உதவியை நாடுவது எங்களுக்குத் தெரியும்.

எவ்வாறாயினும், உணர்ச்சி வலி மற்றும் காயம் என்று வரும்போது நாம் பெரும்பாலும் அதிக இழப்பில் இருக்கிறோம். நாம் எதை காயப்படுத்தினாலும் "அதைத் தாண்டிவிட வேண்டும்" என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம், தொழில்முறை உதவியை நாடுவதில் எங்களுக்கு அவமானம் இருக்கிறது, அல்லது எங்கிருந்து உணர்ச்சிகரமான குணப்படுத்துதலைத் தொடங்குவது என்று எங்களுக்குத் தெரியாது.

ஒவ்வொரு நபரும் ஒவ்வொரு சூழ்நிலையும் வித்தியாசமாக இருந்தாலும், உணர்ச்சிகரமான குணப்படுத்துதலுக்கான பத்து குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

1. உங்கள் வலி செல்லுபடியாகும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

அதனால் அடிக்கடி "அதை உறிஞ்சுங்கள்" அல்லது நம் உணர்ச்சி வலி உண்மையானதல்ல அல்லது அது நம் தலையில் இருக்கிறது என்று சொல்லப்படுகிறது.

நீங்கள் உணருவது உண்மையானது மற்றும் சரியானது என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள். பரிகாரங்களைத் தேடுவதற்கும் உங்கள் உடல் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் அதே கவனத்துடன் உங்களை நடத்துவதற்கும் உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.

நீங்கள் அதிகமாகச் செயல்படுகிறீர்கள் அல்லது உங்கள் வலிக்கான காரணம் ஒன்றும் பெரிய விஷயமல்ல என்று மற்றவர்கள் சொன்னாலும், உங்கள் வலியை மதித்து குணமடையுங்கள்.

இந்த (சில நேரங்களில் அல்ல) எளிய நடவடிக்கை உணர்ச்சி குணப்படுத்துவதற்கான பயணத்தில் ஒரு முக்கியமான ஒன்றாக இருக்கலாம்.

2. உங்கள் ஆற்றலைப் பாதுகாக்கவும்

நீங்கள் உணர்ச்சிகரமான குணப்படுத்துதலைத் தேடும்போது, ​​உங்கள் ஆற்றல்மிக்க இடத்திற்கு நீங்கள் எதை அனுமதிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

உங்கள் வலியை தள்ளுபடி செய்பவர்கள், உங்களைப் பற்றி மோசமாக உணர்கிறார்கள் அல்லது உங்கள் உணர்வுகளை நிராகரிப்பார்கள்.

இந்த மக்களிடமிருந்து ஓய்வு எடுக்க உங்களை அனுமதிக்கவும் அல்லது அவர்களிடம் நீங்கள் வெளிப்படுவதை கடுமையாக கட்டுப்படுத்தவும். அது சாத்தியமில்லை என்றால், இந்தப் பட்டியலில் உள்ள பிற உத்திகளைப் பயன்படுத்தி அவர்களின் எதிர்மறைத் தாக்கத்தை எதிர்க்கவும் அல்லது எதிர்க்கவும்.

3. உங்கள் கோப்பையை நிரப்பும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்

நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சி குணப்படுத்தும் பயணத்தில் இருப்பதால், உங்களை வடிகட்டுவதற்கு பதிலாக உங்களை நிரப்பும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.

இது சூப்பர் பாசிட்டிவ் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது என்று அர்த்தமல்ல. மாறாக, உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களைச் சரிபார்க்கும், வசதியாக, பாதுகாப்பாக உணர வைக்கும் நபர்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

நீங்கள் அவர்களைச் சுற்றி இருக்கும்போது எப்போதும் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது, குணமடைய உங்களுக்கு நேரத்தையும் சக்தியையும் கொடுக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

4. அடையுங்கள்

நாம் உணர்ச்சி வலியில் இருக்கும்போது மற்றவர்களை அணுகுவது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்களை ஊக்குவிக்கும் அல்லது பார்க்கவும் கேட்கவும் உணரவைக்கும் நபர்களை அணுகவும்.

ஹாட்லைனை அழைப்பதன் மூலமோ, ஆன்லைன் ஆலோசனையைப் பெறுவதன் மூலமோ அல்லது சிகிச்சையாளருடன் சந்திப்பு செய்வதன் மூலமோ நீங்கள் மேலும் கட்டமைக்கப்பட்ட உதவியை அடையலாம். நீங்கள் எந்த வழியை தேர்வு செய்தாலும், மற்றவர்களை அணுகுவது பெரும்பாலும் உணர்ச்சி வலியுடன் வரும் தனிமையை எதிர்கொள்ள உதவும்.

5. உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

இங்கே முகமூடிகள் மற்றும் பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கானதைப் போல நாங்கள் "சுய பாதுகாப்பு" பற்றி பேசவில்லை-இருந்தாலும் அவை நன்றாக இருக்கலாம். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் குணமாகும் போது நல்ல அடிப்படை பராமரிப்பில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம்.

சாப்பிடவும், நீரேற்றமாக இருக்கவும், குளிக்கவும் அல்லது குளிக்கவும், தூங்கவும். நீங்கள் மருந்து எடுத்துக் கொண்டால், அதை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களை ஓய்வெடுக்கவும், உங்களை சோர்வடையச் செய்யும் திட்டங்களிலிருந்து விலகவும், பொதுவாக உங்களுடன் மென்மையாகவும் இருங்கள்.

உங்கள் வேலையில் இருந்து உடம்பு சரியில்லாமல் அல்லது தனிப்பட்ட நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ள முடிந்தால், அவ்வாறு செய்யுங்கள்.

6. உங்கள் ஆவிக்கு உணவளிக்கவும்

ஆன்மீக பயிற்சி உணர்ச்சி குணப்படுத்தும் வழியில் ஒரு பெரிய விஷயத்தை செய்ய முடியும்.

இது தேவாலயம் அல்லது கோவிலுக்குச் செல்வது போன்ற ஒரு சாதாரண நம்பிக்கை பாரம்பரியத்தில் பங்கேற்பது போல் தோன்றலாம். இது தியானம், படிகங்களுடன் வேலை செய்தல், இயற்கையோடு இணைந்திருக்கும் நேரத்தை செலவிடுதல் அல்லது பிரார்த்தனையில் ஈடுபடுதல் போன்ற தோற்றமளிக்கும்.

சிலர் கலை அல்லது நடனம் செய்யும் போது தங்கள் ஆவி மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைக் காண்கிறார்கள்.

உங்கள் ஆன்மாவுக்கு என்ன ஊட்டமளிக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடித்து அதற்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

7. அதை எழுதுங்கள்

ஜர்னலிங் என்பது உணர்ச்சிகளை குணப்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த கருவியாகும்.

இது உங்களிடமிருந்து எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் காகிதத்தில் பெற அனுமதிக்கிறது. உங்கள் வலியை வெளிப்படுத்தும் திறனைக் கொண்டிருப்பது உண்மையில் அதை குணப்படுத்த உதவும். உங்களை காயப்படுத்திய நபருக்கு அல்லது நபர்களுக்கு ஒரு கடிதம் எழுதி அதை அனுப்புவதற்கு பதிலாக அதை எரிக்கவும் நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்.

சில பத்திரிகையாளர்கள் தங்கள் பத்திரிகைகளில் வரைபடங்கள், படத்தொகுப்பு மற்றும் பிற கலைகளையும் உள்ளடக்கியுள்ளனர்.

8. உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்

உணர்ச்சி ரீதியான குணப்படுத்துதலுக்கான கால அட்டவணை இல்லை, மக்கள் உங்களை எத்தனை முறை செல்லச் சொன்னாலும்.

நீங்கள் முழுமையாக குணமடைய நீண்ட நேரம் கூட ஆகலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் சொந்த கால அட்டவணையில் குணமடைய உங்களை அனுமதிக்கவும்.

குணப்படுத்துதல் நேரியல் ஆகாது.

சில நாட்கள் மற்றவர்களை விட கடினமாக இருக்கும், மேலும் ஒரு நல்ல நாள் எது, ஒரு கடினமான நாள் என்ன என்பதை உங்களால் கணிக்க முடியாமல் போகலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில் அதைப் பார்க்கவோ அல்லது உணரவோ முடியாவிட்டாலும், நீங்கள் முழுமையை நோக்கி முன்னேறுகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.