உணர்ச்சி நெருக்கத்தின் பயத்தை எப்படி வெல்வது

உள்ளடக்கம்

• உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கம் மற்றும் உணர்ச்சி நெருக்கத்திற்கு பயம் என்றால் என்ன?
• உணர்ச்சி ரீதியான நெருக்கம் குறித்த பயம் ஏன் ஏற்படுகிறது?
• உணர்ச்சி ரீதியான நெருக்கம் குறித்த அச்சத்திற்கு வழிவகுக்கும் தடைகள்
• உணர்ச்சி நெருக்கத்தின் பயத்தை எப்படி வெல்வது

வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் மிகப்பெரிய ஆதாரங்களில் ஒன்று, நாம் அவர்களைப் போலவே நம்மைப் போலவே உணரும் ஒரு கூட்டாளருடன் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் நெருக்கமான உறவைக் கொண்டிருப்பது.

மக்கள் நெருக்கத்திற்கு பயப்படுவதற்கான சில காரணங்களையும், உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கமான பிரச்சினைகளை விடுவிப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான, உணர்ச்சி நிறைந்த உறவுகளை உருவாக்குவதற்கும் சில வழிகளை ஆராய்வோம்.

தொடர்புடைய வாசிப்பு: நெருக்கத்தின் பயம்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கம் மற்றும் உணர்ச்சி நெருக்கத்திற்கு பயம் என்றால் என்ன?

உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கம் என்பது உங்கள் கூட்டாளருடன் மிக அதிகமாக இணைக்கப்பட்ட உணர்வாகும். நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும், பாதுகாக்கப்பட்டதாகவும், புரிந்து கொள்ளப்பட்டதாகவும் உணர்கிறீர்கள். உங்கள் கூட்டாளருடன் நீங்கள் முற்றிலும் வெளிப்படையாகவும், பாதிக்கப்படக்கூடியவராகவும், நேர்மையாகவும் இருக்க உங்களை அனுமதிக்க முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

உணர்ச்சி ரீதியாக நெருக்கமான உறவுகள் வார்த்தையின் உண்மையான அர்த்தத்தில் கூட்டாண்மை ஆகும், மேலும் வயது வந்தோர் அன்பின் மிக உயர்ந்த மட்டத்தை கற்பனை செய்யும்போது ஆசைப்பட வேண்டிய ஒன்று.

ஆனால் சில நிபுணர்களின் உதவியின்றி உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கமான பங்காளிகளாக மாறுவதற்கான கருவிகள் பொருத்தப்படாத பலர் உள்ளனர், அவர்கள் உணர்ச்சி நெருக்கத்திற்கு பயப்படுகிறார்கள்.

உடல் மற்றும்/அல்லது மன துஷ்பிரயோகம், அதிர்ச்சி அல்லது புறக்கணிப்பு போன்ற பின்னணியில் இருந்து வரும் ஆண்களும் பெண்களும் மற்றவர்களுடன் உணர்வுபூர்வமாக இணைப்பது கடினம். இந்த இரண்டையும் இணைக்கும் பல ஆய்வுகள் நடந்துள்ளன.

விமர்சனங்கள், சண்டை, அவமதிப்பு மற்றும் அச்சுறுத்தல்கள் பெற்றோர்கள் ஒருவருக்கொருவர் பயன்படுத்தும் ஆயுதங்களாக இருந்த வீடுகளில் வளர்ந்தவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் தங்கள் கூட்டாளருடன் உணர்வுபூர்வமாகத் திறக்க சவால்களை எதிர்கொள்ள வேண்டும்.

திருமணங்களைப் பொறுத்தவரை, இங்குள்ள ஆபத்து என்னவென்றால், உணர்ச்சி ரீதியான நெருக்கத்தின் பயத்தைக் கையாளும் நீண்டகால உணர்ச்சி ரீதியாக தொலைதூர மக்கள் அறியாமலேயே துரதிர்ஷ்டம், அதிருப்தி மற்றும் இறுதியில் உறவின் முடிவுக்கு பங்களிக்க முடியும்.

தொடர்புடைய வாசிப்பு: நெருக்கத்தின் பயத்தின் அறிகுறிகள்

நெருக்கமான பயத்தின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை கோடிட்டுக் காட்டும் இந்த வீடியோவைப் பாருங்கள்:

உணர்ச்சி ரீதியான நெருக்கம் குறித்த பயம் ஏன் ஏற்படுகிறது?

நெருக்கத்தின் பயம் பதட்டமான இடத்திலிருந்து வருகிறது. பாதுகாப்பான, அன்பான மற்றும் நிலையான சூழ்நிலைகளில் வளராத ஒருவர் ஒரு கூட்டாளருடன் பாதுகாப்பான பிணைப்பை உணர்வது கடினம்.

அவர்கள் தங்களை அன்பிற்கு தகுதியற்றவர்களாக கற்பனை செய்யலாம் (அவர்களுக்கு ஒரு முக்கியமான பெற்றோர் இருந்ததால்), அல்லது தங்கள் பங்குதாரர் ஒரு நாள் அவர்களை விட்டுவிடுவார் என்று உறுதியாக நினைக்கலாம் (ஏனென்றால் அவர்கள் இல்லாத பெற்றோருடன் வளர்ந்தார்கள்).

அவர்கள் இளம் வயதிலேயே உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவது அவமதிப்பையும் அவமானத்தையும் சந்திப்பதால் அவர்கள் எல்லா உணர்ச்சிகளையும் மூடிவிடக் கற்றுக்கொண்டிருக்கலாம். உணர்ச்சி நெருக்கத்தின் முக்கிய அறிகுறிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

தொடர்புடைய வாசிப்பு: நெருக்கம் தவிர்க்கும் நபரின் நெருக்கம் குறித்த பயம்

உணர்ச்சி ரீதியான நெருக்கம் குறித்த அச்சத்திற்கு வழிவகுக்கும் தடைகள்

1. நம்பிக்கை இல்லாமை

உணர்ச்சி ரீதியாக பிணைப்பதில் ஒரு முக்கிய காரணி நம்பிக்கை, மற்றும் நம்பிக்கை நிறுவப்படாத குழந்தை பருவத்தை அனுபவித்த மக்கள் மற்றவர்களை நம்புவதற்காக தங்கள் மூளையை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும், மேலும் அவர்களுடன் உணர்ச்சி ரீதியாக நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும்.

2. பாதுகாப்பான உணர்வு இல்லாதது

குடும்பம் அல்லது சமூக வன்முறை, நம்பமுடியாத, ஆங்காங்கே பெற்றோர், வறுமை, போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் பயன்பாடு காரணமாக, பாதுகாப்பற்ற சூழ்நிலைகளில், ஆரம்பகால ஆண்டுகள் கழித்த பெரியவர்கள் உணர்ச்சி ரீதியான நெருக்கத்திற்கு பயப்படுகிறார்கள்.

3. அதிர்ச்சி

கற்பழிப்பு, உடலுறவு, வீட்டில் வன்முறை மற்றும் பிற வாழ்க்கையை மாற்றும் நிகழ்வுகள் போன்ற அதிர்ச்சியை அனுபவித்தவர்களுக்கு உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கத்தின் பயம் ஒரு கணிக்கக்கூடிய விளைவு ஆகும்.

தொடர்புடைய வாசிப்பு: உடல் நெருக்கத்தின் பயத்தை எப்படி வெல்வது

உணர்ச்சி நெருக்கத்தின் பயத்தை எப்படி வெல்வது

1. நிபுணர் உதவியை அணுக பயப்பட வேண்டாம்

துஷ்பிரயோகம், அதிர்ச்சி மற்றும் புறக்கணிப்பின் பின்னணியில் இருந்து வரும் மக்களுக்கு, அவர்கள் மற்றவர்களை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள் என்பதை மறுசீரமைக்க கற்றுக்கொள்ளவும், நம்பிக்கையை வளர்க்கத் தேவையான நுட்பங்களைப் பெறவும் ஒரு தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சையாளரின் உதவியைப் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இது விரைவான செயல்முறை அல்ல, ஆனால் முதலீட்டுக்கு மதிப்புள்ளது, இதனால் உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கத்திற்கு பயப்படும் மக்கள் அதன் அனைத்து வடிவங்களிலும் நெருக்கத்தை அனுபவிக்க முடியும்.

நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக இல்லாத கூட்டாளியை காதலிக்கிறீர்கள் என்றால், சிகிச்சையானது உங்களுக்கும் உதவியாக இருக்கும், இதனால் உங்கள் பங்குதாரர் எப்படி இருந்தார், மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக நெருக்கமான நபராக மாறுவதற்கு அவரது பரிணாமத்தை ஆதரிக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை புரிந்து கொள்ள முடியும்.

2. நீங்கள் எங்கிருந்து வருகிறீர்கள் என்று உங்கள் அன்புக்குரியவரிடம் சொல்லுங்கள்

உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கத்தை ஏற்படுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் என்ன அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் கூட்டாளரிடம் சொல்வது அவசியம், அதனால் அவர்கள் தவறு செய்ததாக அவர்கள் நினைக்க மாட்டார்கள்.

இது உங்கள் பாதிப்பைக் காண்பிப்பதற்கான முதல் படியாகும் மற்றும் நிராகரிப்பைச் சந்திக்கவில்லை - உங்கள் கூட்டாளருடனான பிணைப்புக்கான உங்கள் பாதையின் ஒரு முக்கிய பகுதி.

3. உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள், அவற்றை அணைக்காதீர்கள்

நெருக்கத்தை வளர்ப்பதில் மற்றொரு முக்கியமான படியாக உங்கள் உணர்வுகளை - எதிர்மறை மற்றும் நேர்மறை - உங்கள் கூட்டாளியுடன், "நான்" அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்தி வெளிப்படுத்துவது. "இந்த எல்லா உணர்ச்சிகளாலும் நான் அதிகமாக உணர்கிறேன்" தொடங்குவதற்கு ஒரு சிறந்த வழி!

அன்பான மற்றும் புரிந்துகொள்ளும் கூட்டாளியின் எதிர்வினை, உங்கள் உணர்வுகளைக் கேட்டு மதிப்பிடும், அவர்களிடம் மனம் திறந்து பேசுவது சரி என்பதைக் காட்டும். அவர்கள் உங்களை கேலி செய்யவோ அல்லது ஓடவோ மாட்டார்கள் (குழந்தை பருவத்தில் நீங்கள் அனுபவித்தது போல).

இந்த வெளிப்பாடுகளை சிறியதாக ஆக்குங்கள், இதனால் இந்த செயல்முறை முழுவதும் பாதுகாப்பு உணர்வை நீங்கள் பராமரிக்கலாம். இந்த நடவடிக்கையால் பெரிதாக செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் விகிதத்தில் உங்கள் உணர்ச்சிகளை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக வெளிப்படுத்துங்கள்.

உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து நீங்கள் சரிபார்ப்பைப் பெறும்போது, ​​அந்த உணர்வை மனப்பாடம் செய்யுங்கள். உங்கள் அன்பான பங்குதாரர் ஒரு பாதுகாப்பான நபர் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள நீங்கள் உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்கிறீர்கள். நீங்கள் உள்ளே இருப்பதைக் காட்ட அவர்கள் உங்களை நிராகரிக்க மாட்டார்கள்.

4. நாளுக்கு நாள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உணர்ச்சி ரீதியாக கிடைக்கக்கூடிய நபராக மாறுவதற்கு உணர்ச்சி ரீதியான நெருக்கத்தின் பயத்தை கையாள்வதில் இருந்து நகர்வது ஒரு நீண்ட செயல்முறையாகும், மேலும் இது இரு கூட்டாளர்களுக்கும் பொறுமையும் புரிதலும் தேவை.

உணர்ச்சி ரீதியாக தூரத்திலுள்ள நபர் இந்த தகவமைப்பு நடத்தையை கற்றுக்கொள்ள பல ஆண்டுகள் ஆனது, மேலும் உலகத்தை ஒரு பாதுகாப்பான இடமாக எப்படி பார்க்க வேண்டும் என்பதை மாற்றியமைக்க அவருக்கு சிறிது நேரம் ஆகும்.

செயல்முறை நேரடியானதல்ல, முன்னேற்றத்திற்குப் பதிலாக நீங்கள் பின்னடைவைக் காணக்கூடிய தருணங்கள் இருக்கும். ஆனால் நம்பிக்கையுடன் இருங்கள். இறுதியில் உணர்ச்சிபூர்வமாக நெருக்கமாக இருக்கக்கூடிய ஒரு நபராக மாறும் பரிசு சம்பந்தப்பட்ட வேலைக்கு மதிப்புள்ளது.

உங்களை ஒன்றிணைக்கும் உணர்ச்சிப் பிணைப்பை உருவாக்கவும் ஆழப்படுத்தவும் நீங்கள் திறக்கும்போது உங்கள் உறவு வளமாகவும் நெருக்கமாகவும் மாறும்.