உள்ளடக்கம்
- 1. உங்கள் பங்குதாரர் நீங்கள் விரும்பும் நபராக இருங்கள்
- 2. உங்கள் கூட்டாளியின் உணர்வுகளைப் பொறுப்பேற்று உறுதிப்படுத்தவும்
- 3. ஒன்றாக பிரச்சினைகளை தீர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்
- ஜஸ்டின் லியோய், LCSW
- 4. உங்கள் இருக்கும் உறவுப் போராட்டங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்
- 5. ஆரம்பத்தில் நீங்கள் செய்தது போல் உங்கள் கூட்டாளியை நடத்துங்கள்
- 6. பழைய உறவு பிரச்சினைகளை சமாளிக்க புத்தாண்டு பயன்படுத்தவும்
- 7. நீங்கள் புறக்கணித்த இலக்கை நோக்கி உங்கள் பார்வையை அமைக்கவும்
- 8. உங்கள் புத்தாண்டு தீர்மானங்களில் உங்கள் கூட்டாளியைச் சேர்க்கவும்
- 9. எதிர்மறையை நீக்கி ஆக்கபூர்வமான நடத்தைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
- 10. விழிப்புணர்வு, நினைவாற்றல் மற்றும் கருத்தாய்வு
- 11. சுய அறிவை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- 12. உங்கள் உறவின் சில அம்சங்களை மறுஉருவாக்கம் செய்யுங்கள்
- 13. உங்கள் குறிக்கோள்களைப் பற்றி உங்கள் கூட்டாளரிடம் ஒன்றாகப் பேசுங்கள்
- 14. உறவு என்ன என்பதை பார்க்க விருப்பம்
- 15. நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் கூட்டாளரிடம் காட்டுங்கள்
- 16. உங்களை மன்னித்து கடந்த காலத்தை விட்டு விடுங்கள்
- 17. நேர்மறையான தகவல்தொடர்பு பழக்கங்களை இணைக்கவும்
- 18. புதிய மற்றும் நேர்மையான சுய-சரக்குகளை எடுக்க வாய்ப்பு
- 19. ஆரோக்கியமான வாதங்களில் ஈடுபடுங்கள்
- 20. பயத்தை விடுங்கள்
- 21. உங்கள் உறவை மேம்படுத்த மாற்றங்களை அறிமுகப்படுத்துங்கள்
- 22. உங்கள் உறவின் பலத்தை அடையாளம் காணவும்
புத்தாண்டு தொடக்கமானது புதிய உற்சாகத்தையும், உத்வேகத்தையும், நம் வாழ்வில் நேர்மறையான மாற்றங்களுக்கான புதிய நம்பிக்கையையும் தருகிறது.
எங்கள் வாழ்க்கை முறை, ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த புதிய விஷயங்கள் மற்றும் பழக்கங்களை இணைக்க நாங்கள் உறுதிபூண்டுள்ளோம். ஒரு புதிய வாழ்க்கை முறைக்கு வழி வகுப்பதற்காக நாம் கடந்த காலத்தில் செய்த பழைய மற்றும் நச்சுத் தேர்வுகளை விட்டுவிட்டோம்.
எவ்வாறாயினும், எங்கள் தீர்மானங்களை பட்டியலிடுவதில், நாம் பெரும்பாலும் நம் மீது கவனம் செலுத்துகிறோம்.
நாங்கள் அதை உணரவில்லை நம்மால் மட்டுமே நம் வாழ்க்கையை ஆரோக்கியமாகவும் நிறைவாகவும் ஆக்க முடியாது; நம் சுற்றுப்புறம், நம்மைச் சுற்றியுள்ள மக்களும் முக்கியம்குறிப்பாக எங்கள் பங்காளிகள்.
மற்ற விஷயங்களைப் போலவே எங்கள் உறவுகளும் மலர நேரம் மற்றும் முயற்சி தேவை.
இந்த புதிய ஆண்டு, உங்களைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பாகத் தீர்மானித்து, உங்கள் உறவை மேம்படுத்துவதற்கான முயற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள், உறவுச் சிக்கல்களைக் கடந்து.
மேலும், சிறிய மாற்றங்கள் எப்படி பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை பாருங்கள்ce:
அதற்கான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும் நீங்கள் மற்றும் உங்கள் பங்குதாரர் போராடும் மறைந்த உறவு சிக்கல்களை அடையாளம் காணவும் மற்றும் அவற்றைக் கடப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும்.
பழைய உறவுப் பிரச்சினைகளை நீங்கள் எவ்வாறு சரிசெய்து உங்கள் உறவில் புதிய வாழ்க்கையை சுவாசிக்க முடியும் என்பதை நிபுணர்கள் வெளிப்படுத்துகிறார்கள்.
1. உங்கள் பங்குதாரர் நீங்கள் விரும்பும் நபராக இருங்கள்
கேத்தரின் டிமாண்டே, LMFT
ஒரு நல்ல உறவு 50-50 என்று மக்கள் எப்போதும் சொல்வார்கள். நான் உண்மையில் உடன்படவில்லை. இது 100/100.
ஒவ்வொரு நபரும் தங்களை 100%உறவுக்கு கொண்டு வரும்போது, மற்றவர்கள் முதல் படி மன்னிப்பு கேட்பது போல் காத்திருக்காமல், முதலில் "ஐ லவ் யூ" என்று முதலில் சொல்வது, முதலில் அமைதியை உடைப்பது, அதுதான் ஒரு நல்ல கூட்டாண்மை.
இரண்டு பேரும் தங்கள் சிறந்ததை மேசைக்கு கொண்டு வருகிறார்கள்.
உங்கள் திருமணத்தில் இதை உருவாக்க புத்தாண்டு ஒரு அருமையான நேரம். உங்கள் பங்குதாரர் இருக்க விரும்பும் நபராக இருங்கள். நீங்கள் எதை வெளிச்சம் போட்டீர்களோ அது வளரும். உங்கள் திருமணத்திற்கு வெளிச்சத்தைக் கொண்டுவர வழிகளைக் கண்டறியவும்!
2. உங்கள் கூட்டாளியின் உணர்வுகளைப் பொறுப்பேற்று உறுதிப்படுத்தவும்
பியா ஜான்சன், LMSW
உறவுக்குள் பிரச்சினைகளைப் பகிரும்போது, உங்களைப் பற்றியும், நீங்கள் செய்த தவறுகள் பற்றியும், எதிர்காலத்தில் நீங்கள் வித்தியாசமாக என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றியும் பேசுங்கள்.
உங்கள் கூட்டாளியுடன் பழைய காட்சிகளை குற்றம் சொல்லவோ, விமர்சிக்கவோ அல்லது மீண்டும் உருவாக்கவோ முயற்சிக்காதீர்கள். கடந்தகால காயங்களை ஆற்றவும், பழைய பிரச்சினைகளுக்கு புதிய விளைவுகளை உருவாக்கவும், ஒன்றாக உங்கள் வாழ்க்கை பயணத்தை மேம்படுத்தவும் இந்த உரையாடலை ஒரு கற்றல் கருவியாக பயன்படுத்தவும்.
சரிபார்ப்பின் அடிப்படையில், உங்கள் கூட்டாளியின் உணர்வுகளை மதிக்கவும், அவர்களின் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள அனுமதிக்கவும். தற்காப்பு மற்றும் டாட் போருக்கான தலைப்பில் அவர்களை நிராகரிக்க வேண்டாம்.
சரிபார்ப்பு என்பது உங்கள் கூட்டாளியின் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் அவர்கள் பார்க்கும்போது நீங்கள் மதிக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டும் ஒரு வழியாகும்.
இது அதிக பாதிப்பு, நம்பிக்கை மற்றும் நெருக்கம் ஆகியவற்றை அனுமதிக்கிறது, இது உறவில் வலுவான பிணைப்பை உருவாக்கும். எதிர்காலத்தில் கவனம் செலுத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள்; இது புத்தாண்டுக்கான புதிய திட்டத்தை உருவாக்குவதாகும்.
3. ஒன்றாக பிரச்சினைகளை தீர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்
ஜஸ்டின் லியோய், LCSW
உரிமம் பெற்ற மருத்துவ சமூக பணியாளர்உண்மையில் உறவுப் பிரச்சினைகளான நீங்களே என்ன பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க முயற்சித்தீர்கள்?
ஒருவேளை நீங்கள் செய்யாத ஒரு காரியத்தைப் பற்றி ஒரு புகாரைப் பெற்றிருக்கலாம் — வீட்டைச் சுற்றி, படுக்கையில், உங்கள் வேலைக்காக — நீங்கள் அதைச் சரியாகச் செய்ய ஒரு நல்ல திட்டத்தை வகுத்துள்ளீர்கள்.
நம் உறவை பாதிக்கும் பெரிய மாற்றங்களை நாம் அடிக்கடி செய்ய முயற்சிப்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.
ஒருவருக்கொருவர் சாய்ந்து கொள்ள புத்தாண்டை பயன்படுத்துவோம்.
சுமையை ஏற்றுக்கொள்ள உங்கள் கூட்டாளரிடம் நீங்கள் அதிகம் கேட்கவில்லை, ஆனால் உங்கள் உறவின் வெற்றி உங்கள் தோள்களில் மட்டும் இல்லை.
4. உங்கள் இருக்கும் உறவுப் போராட்டங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்
விக்கி பாட்னிக், MA, MS, LMFT
உங்கள் இடுப்பு அல்லது தொழில் குறிக்கோள்களைப் போலவே உங்கள் உறவிற்கும் அதிக கவனம் செலுத்தி புதிய ஆண்டைத் தொடங்கினால் என்ன செய்வது?
எங்கள் தீர்மானங்களில் பெரும்பாலானவை நம்மைச் சார்ந்தே இருக்க வேண்டும், நாம் ஒரு இடையக உடலை எதிர்பார்க்கிறோமா அல்லது எங்கள் தொலைபேசிகளுடன் இணைக்கப்பட்ட குறைந்த நேரத்தை செலவிட வேண்டுமா.
ஆனால், அந்த ஆற்றலில் பாதி பங்கை நம் பங்குதாரருக்கு செலவழித்தால், நம்மால் முடியும் பழைய பிரச்சினைகளை புதிய பார்வையுடன் பார்க்கவும் மற்றும் பழைய பிரச்சினைகளில் வேலை செய்ய புதுப்பிக்கப்பட்ட ஆற்றலைக் கண்டறியவும்.
- உங்கள் உறவு மட்டுமே உங்களுக்கு முன்னுரிமை என்றால் நீங்கள் என்ன தீர்மானம் எடுப்பீர்கள்?
- இது உங்கள் பெற்றோர், உங்கள் பாலியல் உந்துதல் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையின் மீதான ஆர்வத்தை எவ்வாறு மாற்றும்?
நீங்கள் விரும்பும் எந்த வகையிலும் இதைச் சமாளிக்கலாம், மிகவும் தீவிரமானது முதல் ஒளி மற்றும் வேடிக்கை வரை. ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடித்து இறுதியாக உங்கள் இருவரையும் இழுத்துச் செல்லும் நீண்டகால வடிவங்களை எதிர்கொள்ளலாம்.
அல்லது அதற்கு பதிலாக, உங்கள் வாழ்க்கையில் காதல் மசாலா செய்ய சபதம் செய்யலாம்.
ஒயின் மற்றும் பெயிண்டிங் வகுப்பு அல்லது ராக்-க்ளைம்பிங் பயணம் போன்ற ஒரு புதிய செயல்பாட்டை ஒன்றாகத் தொடங்குவது போன்ற ஒரு யோசனை எளிது.
இந்த யோசனைகளில் ஏதேனும் ஒன்று உங்கள் உறவுக்கு ஆற்றலை அளிக்கும் மற்றும் புதுப்பிக்கப்பட்ட தீவிரத்துடன் ஒருவருக்கொருவர் கவனம் செலுத்த உதவும்.
உறவுத் தீர்மானங்களை மேற்கொள்வது தொடர்பு, நெருக்கம் மற்றும் உற்சாகத்தை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு விரைவான வழியாகும், நீண்டகால மற்றும் நிறைவான உறவின் மூன்று திறவுகோல்கள்.
5. ஆரம்பத்தில் நீங்கள் செய்தது போல் உங்கள் கூட்டாளியை நடத்துங்கள்
அலிசன் கோஹன், M.A., MFT
"புத்தாண்டு, நீங்கள் புதியவர்" என்ற பழமொழியை அனைவரும் கேட்டிருக்கிறார்கள், ஆனால் இது உங்கள் உறவிற்கும் பொருந்தும்.
மறுதொடக்கம் எந்த நேரத்திலும் நடக்கலாம், ஆனால் ஒரு புதிய ஆண்டின் புதுப்பிக்கப்பட்ட நம்பிக்கை பழைய, மறந்துபோன நடத்தைகளை நடைமுறைப்படுத்தவும் உங்கள் சிறந்த சுயத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாக இருக்கும். உறவின் முதல் மூன்று மாதங்களில் உங்கள் கூட்டாளியை நீங்கள் எப்படி நடத்தினீர்கள் என்பதை சேனல் செய்யுங்கள் மீண்டும் இணைப்பு மற்றும் புத்துணர்ச்சிக்கான ஒரு வரைபடத்தை உடனடியாக உருவாக்கவும்.
6. பழைய உறவு பிரச்சினைகளை சமாளிக்க புத்தாண்டு பயன்படுத்தவும்
ஜூலி பிராம்ஸ், MA, LMFT
நாம் எப்போதாவது, புத்தாண்டை தொடக்க மனதுடன் அல்லது எதிர்பார்ப்புகள் இல்லாமல் அணுகுவது அரிது.
அதற்கு பதிலாக, நாம் ஏற்கனவே அறிந்த மற்றும் மீண்டும் நடக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்ப்பதை வைத்து புதியதை அணுகுகிறோம். புதிர் மற்றும் பழையதை உரையாற்றுவதற்கான புதிர் மற்றும் பதில் இரண்டும் இங்கே உள்ளன. குறிப்பாக, எங்கள் உறவில் பழைய பழக்கமான பிரச்சினைகளை புதிய கண்ணோட்டத்துடன், தொடக்க மனதோடு உரையாட கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறோம்.
பழையதைப் பற்றிய நமது பார்வையில் ஒரு மாற்றத்தை உருவாக்க விரும்புகிறோம். இல்லையெனில், இந்த ஆண்டு வித்தியாசமாக விஷயங்களைச் செய்ய அந்த தீர்மானத்தை எடுத்தாலும், எங்கள் உறவு பழக்கமானதாக இருக்கும்.
உறவுச் சிக்கல்களை எப்படி சரிசெய்வது அல்லது தோல்வி அடைந்த உறவை எப்படி சரிசெய்வது என்று ஆழமாகப் பார்ப்பதற்கு முன்பே, பழைய எதிர்பார்ப்புகளை ஒப்புக்கொள்வதே முதல் படி.
பழைய எதிர்பார்ப்பை நீங்கள் அங்கீகரித்தவுடன், தயவுசெய்து உங்கள் முக்கிய மதிப்புகளில் எது இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைக் கண்டறிய சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
எங்கள் முக்கிய மதிப்புகள் பூர்த்தி செய்யப்படாதபோது, எங்கள் தேவைகளை நம் பங்குதாரர் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கும்போது நாம் கவலை, மனச்சோர்வு அல்லது விவாதத்திற்கு ஆளாகிறோம்.
உங்கள் அடிப்படை மதிப்புகளைப் புரிந்துகொள்வது, எடுத்துக்காட்டாக, பாதுகாப்பு, ஆறுதல் அல்லது தரமான நேரம், பழைய விவாதத்திற்கு ஒரு புதிய அணுகுமுறையை எளிதாக்க உதவும்.
உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் உங்கள் கூட்டாளியின் மதிப்புகள் ஒத்திசைவில் உள்ளதா என்று பார்க்கவும்.
போன்ற முரண்பட்ட மதிப்புகளை நீங்கள் கண்டறியலாம் உங்கள் பங்குதாரரின் பிணைப்பு நேரத்திற்கு எதிராக உங்கள் தனிமை தேவை.
இரண்டு மதிப்புகளும் "சரியானவை" ஆனால் பேச்சுவார்த்தை நடத்தப்பட வேண்டும். உங்கள் ஒவ்வொரு மதிப்புகளையும் பூர்த்தி செய்ய நீங்கள் எப்படி ஒன்றாக சிக்கலை தீர்க்க முடியும் என்று ஒருவருக்கொருவர் கேளுங்கள்.
புத்திசாலித்தனமான கண்ணோட்டத்தில், புத்தாண்டு பழைய பழக்கமான உறவு சவால்களை புதிய கண்ணோட்டம் அல்லது தொடக்க மனதுடன் சந்திக்க அனுமதிக்கிறது.
உங்கள் கூட்டாளியின் தேவைகளைப் பற்றி மீண்டும் ஆர்வமாக இருங்கள் மற்றும் "உறவுப் பிரச்சினைகளை எவ்வாறு கையாள்வது" அல்லது "உறவுப் பிரச்சினைகளை எவ்வாறு தீர்ப்பது" என்ற கேள்விகளுக்கான பதில்களை ஆராயத் தயாராகுங்கள்.
இந்த நினைவாற்றல் இல்லாமல், இந்த ஆண்டு விஷயங்களை வித்தியாசமாக செய்ய அந்த தீர்மானத்தை எடுக்கும்போது கூட, எங்கள் உறவுகள் நன்கு தெரிந்தவையாக விளையாடும்.
7. நீங்கள் புறக்கணித்த இலக்கை நோக்கி உங்கள் பார்வையை அமைக்கவும்
லாரன் ஈ. டெய்லர், LMFT
புத்தாண்டு புதிய தொடக்கங்கள் மற்றும் புதுப்பிக்கப்பட்ட உறவுகளுக்கு ஒரு சிறந்த நேரம்.
உங்கள் இணைப்பை மீட்டெடுப்பதற்கும் உங்கள் உறவில் நம்பிக்கையைக் கொண்டுவருவதற்கும் புதிய ஒன்றாக முயற்சி செய்ய இது ஒரு தருணமாக இருக்கலாம்.
ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கை நிறுவுவதற்கு ஒன்றாக வேலை செய்யுங்கள், நீங்கள் மீண்டும் பர்னரில் வைத்திருக்கும் இலக்கை நோக்கி உங்கள் பார்வையை அமைத்துக்கொள்ளுங்கள் அல்லது வார இறுதி நாட்களில் அருகிலுள்ள பயண இடத்தை ஆராய நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் எதைச் செய்தாலும், உங்கள் புதிய முயற்சியைத் திட்டமிட ஒரு யூனிட்டாக இணைந்து செயல்படுங்கள்.
இந்த திட்டமிடல் மற்றும் ஒற்றுமை ஆகியவை உங்கள் உறவில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தி முன்னேற தேவையான நேரத்தையும் இணைப்பையும் கொடுக்கும். இதுவும் ஒரு சிறந்த நேரம் உறவில் செல்ல ஒவ்வொருவரும் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய மூன்றாம் தரப்பு ஆதரவைக் கண்டறியவும் ஒன்றாக உங்கள் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் வகையில்.
சில சிகிச்சை அமர்வுகளில் முதலீடு செய்யுங்கள், வார இறுதி தம்பதியினரின் பின்வாங்கலில் கலந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது போதகருடன் மீண்டும் இணைக்கவும் பலிபீடத்தில் உங்களை சந்தித்தவர்.
8. உங்கள் புத்தாண்டு தீர்மானங்களில் உங்கள் கூட்டாளியைச் சேர்க்கவும்
யானா காமின்ஸ்கி, எம்ஏ, எல்எம்எஃப்டி
புத்தாண்டு தீர்மானங்கள் பொதுவாக கூட்டாளரைத் தவிர்த்து ஒருவரின் தனிப்பட்ட குறிக்கோள்களைப் பொறுத்தது. எனவே, உங்கள் பங்குதாரர் பட்டியலைத் தொடங்க வேண்டும்.
உங்கள் உறவு சிக்கல்களை பழையது என நீங்கள் குறிப்பிடுகிறீர்களானால், பாடலை மாற்றவும்; உங்கள் பலத்தைத் தேடுங்கள்: நீங்கள் ஒரு நல்ல அணியா?
சிறிய விஷயங்களின் சக்தியை ஒருபோதும் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்: பாராட்டு, உணவு, சந்தர்ப்பம் இல்லாத பரிசு. மேலும், பாராட்டு மற்றும் நகைச்சுவை எப்போதும் உங்களுடன் இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்!
9. எதிர்மறையை நீக்கி ஆக்கபூர்வமான நடத்தைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
டாக்டர் டெப்ரா மண்டல்
ஒரு புதிய ஆண்டின் தொடக்கமானது பல மக்களுக்கு உத்வேகத்தையும் மாற்றத்தின் வாக்குறுதியையும் தருகிறது.
ஆனால் எங்கள் உறவுகள் மேம்பட மற்றும் அதே மறுசுழற்சி பிரச்சினைகளை இனிமேல் முன்னெடுத்துச் செல்ல, நம் வாழ்வில் எதிர்மறையை உருவாக்க நாம் என்ன செய்கிறோம் என்பதை நாம் உணர வேண்டும். நடைமுறை மற்றும் ஆக்கபூர்வமான நடத்தை மாற்றங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
அவ்வாறு செய்யும்போது, வித்தியாசமான மற்றும் சிறந்த விளைவு மலரும்! எனவே இப்போது புதிய விதைகளை விதைக்கத் தொடங்குங்கள்!
10. விழிப்புணர்வு, நினைவாற்றல் மற்றும் கருத்தாய்வு
திமோதி ரோஜர்ஸ், MA, LMFT
ஆம், அது மிகவும் ஆழமானது.
இருப்பினும், இது உண்மையில் நீங்கள் இருக்கக்கூடிய ஆண்டாக இருக்கலாம் மோசமான தகவல்தொடர்பு, மற்றவர்களின் தவறான இடவசதி ஆகியவற்றின் பழைய கற்றல் முறைகளிலிருந்து குணமடையுங்கள் (மற்றும் அது பற்றி கோபமாக இருப்பது), அத்துடன் "மக்கள் மகிழ்ச்சி" அல்லது மற்றவர்களைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறார்கள்.
எப்படி? விழிப்புணர்வு. நனவு, சிந்தனை, கருத்தாய்வு. ஆனால் நீங்கள் உறவில் இருக்கும் மற்றவர்கள் மட்டுமல்ல, முதலில், மற்றவர்கள், அந்த வரிசையில்.
எங்கள் உறவுகளில் உள்ள அனைத்து பிரச்சனைகளுக்கும் ஒரு பொதுவான அம்சம் உள்ளது: உணர்வுகள்.
எனக்கு தெரியும், "டூ!" ஆனால் நாங்கள் எப்படி அறிமுகப்படுத்தப்பட்டோம் மற்றும் எங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் அவர்களின் வழித்தடங்கள், உணர்ச்சிகள் எங்கள் குடும்பத்தில் எவ்வாறு கையாளப்பட்டன என்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் பிற்கால அனுபவங்கள் மற்றும் உறவுகளில் இளம் வயது வரலாறு மற்றும் அடுத்தடுத்த உறவு சிரமங்கள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் உங்களுக்குச் சொல்லும்.
குறிப்பிட இல்லை உங்கள் உறவு பிரச்சனைகளின் தற்போதைய நிலை குறித்து ஒரு பெரிய கவனத்தை ஈர்க்கவும், இது இன்னும் உணரப்படாத எதிர்கால உறவுகளுக்கு உங்களை வழிநடத்த உதவும்.
உணர்வுகள் மற்றும் அதிருப்தியூட்டும் உறவுகளின் வடிவங்கள் கொண்ட நம்பமுடியாத செல்வாக்கு மிக்க குடும்ப அனுபவத்தை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், இந்த ஆண்டு மட்டுமல்ல, மீதமுள்ள பழைய, பொதுவான உறவு பிரச்சினைகளை எப்படி குணப்படுத்துவது மற்றும் நிராகரிப்பது என்பதை நீங்கள் சரியாக அறிவீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையின்!
11. சுய அறிவை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
டெரில் கோல்டன்பெர்க், பிஎச்டி
நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு நாம் விரும்பும் உறவை வைத்திருப்பதற்கான திறமை இல்லை மற்றும் எங்கள் அதிருப்திக்கு மற்றவரை குற்றம் சாட்டுகிறோம்.
அதற்கு பதிலாக ஏன் அந்த போக்கை எதிர்கொண்டு நமது சுய அறிவு மற்றும் திறனை வளர்க்க பார்க்க கூடாது எங்கள் வினைத்திறனை நிர்வகிக்கவும் மற்றும் ஒரு உறவில் உள்ள பிரச்சினைகளை சமாளிக்கவும்? கற்றல் உணர்ச்சி பாதிப்பின் மொழி கணிசமாக உதவுகிறது.
12. உங்கள் உறவின் சில அம்சங்களை மறுஉருவாக்கம் செய்யுங்கள்
டாக்டர் மிமி ஷாககா
பலருக்கு, புத்தாண்டு புதிதாக தொடங்குவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. உறவுச் சிக்கல்களைச் சமாளிக்க இப்போது சரியான நேரத்தை உருவாக்குங்கள்.
தம்பதிகளுக்கு, இது ஒரு நேரமாக இருக்கலாம் அவர்களின் உறவின் அம்சங்களை மதிப்பீடு செய்து மீண்டும் முன்னுரிமை அளிக்கவும். முந்தைய ஆண்டைப் பிரதிபலிப்பது தம்பதியினர் தாங்கள் வெளியேற விரும்பும் உறவு பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது வடிவங்களை அடையாளம் காண உதவும். அவர்கள் என்ன மாற்றங்களைச் செய்யலாம் மற்றும் இலக்குகளை ஒன்றாக அமைக்கலாம் என்பதை முடிவு செய்யலாம்.
13. உங்கள் குறிக்கோள்களைப் பற்றி உங்கள் கூட்டாளரிடம் ஒன்றாகப் பேசுங்கள்
மார்சி பி. ஸ்க்ரான்டன், LMFT
ஜனவரி தொடக்கத்தில் இயல்பு நிலைக்கு திரும்புவது போலவும், விடுமுறை ஹேங்கொவர் போலவும் உணர முடியும். ஆனால் இது ஒரு சுத்தமான ஸ்லேட்டையும் குறிக்கிறது.
தீர்மானங்களுக்கு பதிலாக, உங்கள் இலக்குகளைப் பற்றி உங்கள் கூட்டாளரிடம் பேசுவதன் மூலம் புதிய ஆண்டைத் தொடங்குங்கள்.
உறவு சிக்கல்கள் மற்றும் உறவுப் பிரச்சினைகளை முறித்துக் கொள்ளாமல் எப்படித் தீர்ப்பது என்பதற்கான சரியான கருவிகள் தேவைப்பட்டால் அவர்கள் எப்படி வரிசைப்படுத்துகிறார்கள், பங்குகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் மற்றும் உதவியை நாடலாம்.
14. உறவு என்ன என்பதை பார்க்க விருப்பம்
தமிகா லூயிஸ், LCSW
ஒரு மனோதத்துவ நிபுணராக, நான் அழைக்கும் புத்தாண்டுக்கான முக்கிய நேரமாக நான் கருதுகிறேன் "உறவு பிரச்சினைகளை தீர்க்கும் போது உங்கள் உறவு மறைவை அழித்தல்.”
அன்னி டில்லார்ட் மேற்கோளை நான் விரும்புகிறேன், "நாம் எப்படி நம் நாட்களைக் கழிக்கிறோம், எப்படி நம் வாழ்க்கையை கழிக்கிறோம்."ஒரு நாள் பாட்டிலில் அடைக்கப்பட்ட எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுடன் வாழ்வது பெரும்பாலும் வாழ்நாள் முழுவதும் வெறுப்பாக மாறும். முக்கிய உங்கள் உறவில் பழைய பழக்கங்களை நீக்குதல் அது என்ன உறவை பார்க்க தயாராக உள்ளது. பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டு தொடங்குங்கள்:
- இந்த உறவில் எனக்கு கிடைக்காத ஏதாவது இருக்கிறதா?
- நான் எனது தேவைகளை வெளிப்படையான, நேர்மையான மற்றும் நேரடி வழியில் தெரிவித்திருக்கிறேனா?
- எனக்குத் தேவையானதைப் பெறுவதை நான் விட்டுவிட்டேனா?
15. நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் கூட்டாளரிடம் காட்டுங்கள்
டாக்டர் கேரி பிரவுன், Ph.D., LMFT, FAPA
பழைய உறவு சிக்கல்களை சரிசெய்ய உதவும் சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, உங்கள் கூட்டாளரிடம் பின்வரும் கேள்வியைக் கேட்டு ஒவ்வொரு நாளும் தொடங்குவது:
"இன்று உங்கள் நாளை சிறப்பாக மாற்ற நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?"
இந்த கேள்வியை வெறுமனே கேட்பது உங்கள் பங்குதாரர் நீங்கள் என்பதை காட்டுகிறது அவர்களின் நல்வாழ்வு மற்றும் மகிழ்ச்சியில் உண்மையிலேயே ஆர்வம்.
16. உங்களை மன்னித்து கடந்த காலத்தை விட்டு விடுங்கள்
எலிஷா கோல்ட்ஸ்டீன், PhD
புத்தாண்டு ஒரு கடந்த காலத்திற்கு நம்மை மன்னிக்க நேரம், ஒரு சிறந்த கடந்த காலத்திற்கான நம்பிக்கையை விட்டுக்கொடுத்து, என்ன மாதிரிகள் எங்களுக்கு வேலை செய்யவில்லை என்பதை ஆராய்வது அதனால் அவர்களிடமிருந்து நாம் கற்றுக்கொள்ளலாம், மீண்டும் தொடங்குவதற்கு நம்மை முழு மனதுடன் அழைக்கிறோம்.
இதைச் செய்வதன் மூலம், இந்த ஆண்டு எங்கள் உறவுகளில் எவ்வாறு மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க முடியும் என்பதை நாம் கற்றுக்கொள்ளலாம்!
17. நேர்மறையான தகவல்தொடர்பு பழக்கங்களை இணைக்கவும்
டீனா ரிச்சர்ட்ஸ், LMHC
புத்தாண்டு வாழ்க்கையை சுவாசிக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உறவில் படைப்பாற்றலைத் தூண்டுகிறது. உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், "நாம் என்ன பழக்கங்களை உருவாக்கியிருக்கிறோம், அது எப்படி உடல், உணர்ச்சி, பாலியல் மற்றும் ஆன்மீக ரீதியாக இணைக்க உதவுகிறது?உங்கள் எல்லா பழக்கவழக்கங்களின் பட்டியலையும் உருவாக்கி, உங்களை இணைப்பதில் இருந்து விலகிச் செல்லுங்கள்.
இந்த நான்கு பகுதிகளில் மீண்டும் இணைக்க உங்களுக்கு என்ன புதிய பழக்கங்கள் தேவைப்படலாம்? ஒருவேளை இது ஒரு இரவு இரவை உருவாக்குகிறது.
ஒருவேளை, நீங்கள் படுக்கையறையில் புதிய அனுபவங்களைப் பெற விரும்புகிறீர்கள், ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் "முயற்சி செய்ய வேண்டும்" பட்டியலில் இருந்து ஏதாவது ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஒரு புதிய பழக்கம். ஒரு புதிய பழக்கம் வாரத்திற்கு ஒரு இரவு உங்கள் கூட்டாளருடன் ஏதாவது கேட்பது அல்லது படிப்பது பின்னர் உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
18. புதிய மற்றும் நேர்மையான சுய-சரக்குகளை எடுக்க வாய்ப்பு
ஜோனா ஸ்மித், MS, LPCC, RN
உங்கள் தேவைகளைப் புறக்கணிக்கும் போது உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள நபரை மாற்ற அல்லது சரிசெய்ய நீங்கள் ஒத்துழைப்புடன் முயற்சித்தீர்களா?
இந்த புதிய ஆண்டு இந்த காரணிகளுடனான உங்கள் உறவை மதிப்பிடுகிறது மற்றும் உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் சிறந்ததைச் செய்யுங்கள்.
நீங்கள் மாற்றக்கூடிய ஒரே நபர் நீங்களே மற்றும் பழைய முறைகளை உடைக்க உண்மையில் ஒரு நபர் மட்டுமே தேவை!
உங்கள் உறவுக்கு ஒரு புத்தாண்டு தொடக்கத்தை கொடுங்கள் - கண்ணாடியை உள்நோக்கி திருப்பி உங்கள் சிறந்த சுயமாகுங்கள்.
19. ஆரோக்கியமான வாதங்களில் ஈடுபடுங்கள்
டார்லீன் லேன்சர், LMFT, MA, JD
உறவுகளில் மோதல் ஏற்படுவது இயல்பு. ஆசைகளும் தேவைகளும் தவிர்க்க முடியாமல் மோதுகின்றன. தகவல்தொடர்பு என்பது ஒருவருக்கொருவர் புரிந்துகொள்வது, சரியாக இருக்கக்கூடாது என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள். வாதங்கள் ஒரு உறவுக்கு எப்படி சாதகமான விஷயமாக இருக்கும் என்பதை அறிக.
20. பயத்தை விடுங்கள்
சூசன் குயின், LMFT
உறவுகள் ஒரு அற்புதமான எதிர்காலத்திற்கான நம்பிக்கையை அளிக்கின்றன, அதே நேரத்தில், நாம் மிகவும் நேசிக்கும் விஷயத்தை நாம் இழக்க நேரிடும் என்ற ஆழ்ந்த பயத்தை அவை தூண்டுகின்றன.
இந்த ஆழ்ந்த அச்சங்கள் நம் பங்குதாரருக்கு எதிராக செயல்பட வழிவகுக்கிறது மற்றும் உறவை நாசப்படுத்தலாம்.
நாம் எதிர்கொள்ளும் அச்சங்கள் நம் முக்கிய நம்பிக்கைகளிலிருந்து வருவதாகும், எனவே இந்த சிக்கலை அகற்றுவதற்கான வழி எங்கள் வரையறுக்கும் நம்பிக்கைகளை மாற்றவும் அவை மயக்கத்தில் உள்ளன.
21. உங்கள் உறவை மேம்படுத்த மாற்றங்களை அறிமுகப்படுத்துங்கள்
நடாலியா பவுச்சர், LMFT
நம்மில் சிலர் புத்தாண்டை புதியதாக ஆரம்பித்து சில மாற்றங்களை அறிமுகப்படுத்துவதற்கான நேரமாக நினைக்க விரும்புகிறோம்.
நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் மேம்படுத்துவதற்கும் மேலும் நிறைவான உறவைப் பெறுவதற்கும் செயல்படுத்தக்கூடிய மாற்றங்களைப் பற்றி சிந்திக்க இது ஒரு நல்ல நேரம்.
உங்கள் உறவின் பலம், உங்கள் உறவை சிறப்பான, தனித்துவமான மற்றும் மதிப்புமிக்க விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்குவதே முதல் படி. எதிர்மறையான விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க எப்போதும் எளிதானது என்பதால் பெரும்பாலான மக்கள் இந்த பட்டியலில் சிரமங்களை எதிர்கொள்கின்றனர்.
நீங்கள் பட்டியலை உருவாக்கியவுடன், நீங்கள் மேம்படுத்த விரும்பும் விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். யோசனைகளின் பட்டியல் இங்கே ...
- தொடர்பு
- நிதிப் போராட்டங்கள்
- இணைப்பு
- பாராட்டு
- சுய பாதுகாப்பு
ஒரு உறவை எப்படி சரிசெய்வது? சிகிச்சையை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் உறவு கடினமான காலங்களில் செல்கிறது என்றால், புத்தாண்டு தம்பதியர் சிகிச்சையைத் தொடங்க ஒரு சிறந்த நேரம்.
தம்பதியர் சிகிச்சை அல்லது திருமண ஆலோசனை வடிவத்தில் சரியான நேரத்தில் உதவி செய்வது உறவு சிக்கல்கள் மற்றும் தீர்வுகளை அடையாளம் காண உதவுகிறது.
உங்கள் பங்குதாரர் தம்பதிகளின் வேலையில் ஈடுபடத் தயாராக இல்லை என்றால், தனிப்பட்ட சிகிச்சையும் உதவியாக இருக்கும். ஒரு நபர் மாறும்போது, மற்றவர் மாற்றியமைக்க வேண்டும், இது தம்பதியினரின் இயக்கத்தில் மாற்றத்தை உருவாக்குகிறது.
இந்தப் புத்தாண்டில் உங்கள் உறவில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு வாழ்த்துக்கள்!
22. உங்கள் உறவின் பலத்தை அடையாளம் காணவும்
சிந்தியா ப்ளூர், எம்.எஸ்.
உங்கள் உறவு வெற்றிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் - என்ன நடக்கிறது, அப்போது நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள்?
உங்கள் பலத்தை அடையாளம் காண்பது எப்போதும் ஒரு நல்ல தொடக்க புள்ளியாகும் நீங்கள் மாற்றங்களைச் செய்யும்போது அல்லது மோதல்களைத் தீர்க்கும்போது. உங்கள் கூட்டாளியின் பலம் மீது கவனம் செலுத்துவது பொதுவான நீண்ட கால உறவு பிரச்சனைகளை சமாளிக்கும் போது உங்கள் உறவில் புதிய வாழ்க்கையையும் அன்பையும் கொண்டு வரலாம்.