உள்ளடக்கம்
- பெற்றோரின் மோசமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள்-ஒரு கண் திறக்கும் உணர்தல்
- ஒரு கொழுத்த அம்மா எப்படி ஆரோக்கியமான குழந்தையை வளர்க்க முடியும்?
- 1. எழுப்பு அழைப்பு ...
- 2. மாற்றங்களைச் செய்வது ...
- 3. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் - அடிப்படைகளுடன் தொடங்குங்கள்
- ஆரோக்கியமான குழந்தையை வளர்ப்பது அவ்வளவு கடினம் அல்ல
எங்கள் வேகமான வாழ்க்கையில், போக்குவரத்து, தகவல் தொடர்பு, நமது உணவுத் தேர்வுகள் வரை அனைத்தையும் எளிதாக்கும் வழிகளைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் நல்லது.
நீங்கள் எழுந்து, நீங்கள் ஏற்கனவே தாமதமாக ஓடுகிறீர்கள் என்பதை உணர்கிறீர்கள், உணவை நிரப்புவதற்கு சிறந்த மாற்று வழியை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நாட்கள், மாதங்கள் மற்றும் வருடங்கள் கடந்து போகும், இதுவே நமது வாழ்க்கை முறையாக மாறும்.
நம்மில் பலர் இப்போது மோசமான உணவுத் தேர்வுகளைக் கொண்டிருப்பதில் நிச்சயமாக குற்றவாளிகளாக இருக்கிறோம், விரைவில் எங்களுக்குத் தெரியும்; நாங்கள் அதற்கு பணம் செலுத்த வேண்டும் ஆனால் நீங்கள் பெற்றோராக இருந்தால் என்ன செய்வது? நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தையை வளர்ப்பதைத் தவிர வேறு எதையும் விரும்பாத ஒரு அம்மாவாக இருந்தால், ஆனால் உங்கள் உடல்நலத்தைப் பற்றி நீங்கள் போராடினால் என்ன செய்வது?
இது கூட சாத்தியமா?
பெற்றோரின் மோசமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள்-ஒரு கண் திறக்கும் உணர்தல்
நம் குழந்தைகள் வளர்வதைப் பார்க்கும்போது, அவர்கள் கனிவான, மரியாதைக்குரிய மற்றும் நிச்சயமாக ஆரோக்கியமாக வளர்கிறார்கள் என்பதையும் நாங்கள் உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறோம், ஆனால் அவர்கள் பெரியவர்களாகவும் ஆரோக்கியமற்றவர்களாகவும் இருப்பதைப் பார்த்தால் என்ன செய்வது?
நாம் ஒரு பெற்றோராக எப்படி இருக்கிறோம் என்பதன் விளைவுதான் நம் குழந்தைகளின் நிலை என்ன என்பது இது ஒரு உண்மை, இது நம்மை கடுமையாக தாக்கக்கூடிய ஒன்று. நமது வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளுடன், நம் குழந்தைகள் பயனடைவார்கள் அல்லது பாதிக்கப்படுவார்கள்.
துரித உணவு, குப்பை உணவு, சோடா மற்றும் இனிப்புகள் போன்ற மோசமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளுடன் நாம் வாழ்கிறோம் என்பதை நாம் ஏற்கனவே அறிந்திருந்தால் - இது நம் குழந்தைகள் வளரும் வாழ்க்கை முறையாகவும் இருக்கும் என்பதை நாம் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
நல்ல விஷயம், இன்று, சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், மேலும் மேலும் வக்காலத்துகள் நம்மை - பெற்றோர்களை, ஆரோக்கியம் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை உணர்த்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. நாம் ஆரோக்கியமான குழந்தையை வளர்க்க விரும்பினால், அது நிச்சயமாக எங்களிடமிருந்து தொடங்க வேண்டும். ஒருவேளை என்ன தவறு என்பதை உணர்ந்து, மாற்றத்தை ஏற்படுத்த வேண்டிய நேரம் இது என்பதை அறியும் நேரம் இது.
இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், நாம் பெற்றோர்களாக உடல்நிலை சரியில்லாமல் மற்றும் பலவீனமாக இருக்க விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் நாம் வலிமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும், அதனால் நம் குழந்தைகளைக் கவனிக்க முடியும், இல்லையா? உட்கார்ந்திருப்பது மற்றும் மோசமான உணவுத் தேர்வுகளை நம்புவது சரி என்று நினைத்து நம் குழந்தைகள் வளர்வதை நாங்கள் விரும்பவில்லை.
எனவே எப்படி நம் வாழ்க்கை முறையை சிறப்பாக மாற்றத் தொடங்குவது?
ஒரு கொழுத்த அம்மா எப்படி ஆரோக்கியமான குழந்தையை வளர்க்க முடியும்?
ஆரோக்கியமற்ற பெற்றோர்கள் எப்படி ஆரோக்கியமான குழந்தையை வளர்க்க ஆரம்பிக்க முடியும்?
சிலர் கொழுப்பு அல்லது பருமன் என்று அழைக்கப்படுவது கடினமாக இருக்கலாம் ஆனால் உங்களுக்கு என்ன தெரியும்? இது, பெற்றோர்களாகிய நாம் சிறப்பாகச் செய்ய வேண்டும் என்ற பெரிய சுய உணர்தலுக்கு வழிவகுக்கும்.
1. எழுப்பு அழைப்பு ...
நாம் அதிக எடையுடன் இருப்பதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம், தைராய்டு பிரச்சனைகள் மற்றும் PCOS போன்ற மருத்துவ நிலைகளும் இருக்கலாம் ஆனால் நாம் ஏன் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியாது என்பதை நியாயப்படுத்த நாங்கள் இங்கு இல்லை.
எங்களால் முடிந்த பல வழிகளைப் பற்றி சிந்திக்க நாங்கள் இங்கே இருக்கிறோம். நம்புங்கள் அல்லது நம்பாதீர்கள், உங்கள் சூழ்நிலை என்னவாக இருந்தாலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ எப்போதும் ஒரு வழி இருக்கிறது.
ஆரோக்கியமான குழந்தையை வளர்க்க இதை மட்டும் செய்யாதீர்கள் - நீங்களும் அதைச் செய்யுங்கள், அதனால் உங்கள் குழந்தைகளைக் கண்காணிக்க நீண்ட காலம் வாழ முடியும்.
2. மாற்றங்களைச் செய்வது ...
அவர்கள் சொல்வது போல், மாற்றம் எங்களிடமிருந்து தொடங்குகிறது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை முறைக்கு பழகியிருந்தால் இது எவ்வளவு கடினமாக இருக்கும் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும். ஆனால், எம்மால் முடியாதது எதுவுமில்லை, இல்லையா?
நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் மாற்றத்திற்கு உங்களை அர்ப்பணிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் ஆரோக்கியமான உணவுகளை தயாரிப்பதில் நீங்கள் சோர்வடையும் மற்றும் அந்த சீஸ் பீஸ்ஸாவை ஆர்டர் செய்ய மீண்டும் குதிக்க விரும்பும் நேரங்கள் இருக்கும் - அந்த எண்ணத்தை வைத்து உங்கள் நினைவில் கொள்ளுங்கள் இலக்குகள்.
3. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் - அடிப்படைகளுடன் தொடங்குங்கள்
வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது சவாலானது ஆனால் அது சாத்தியமில்லை.
எனவே, அடிப்படை படிகளுடன் ஆரம்பித்து அங்கிருந்து செல்லலாம். நீங்கள் தொடங்கக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே -
- குப்பை உணவை அகற்றவும் - நீங்கள் ஆரோக்கியமான குழந்தையை வளர்க்க விரும்பினால், உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் அனைத்து குப்பை உணவுகள், சோடாக்கள், இனிப்புகள் மற்றும் உங்களுக்குத் தெரிந்த அனைத்து உணவுகளையும் அகற்றத் தொடங்குங்கள். கெட்ட விஷயங்களை எளிதில் அணுகாமல், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் அவற்றை மாற்றவும். ஆரோக்கியமான மாற்றுகளை நீங்கள் பாராட்டலாம்.
- குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளை பேக் செய்யுங்கள் - உங்கள் குழந்தைகளுக்கான தின்பண்டங்கள் ஆரோக்கியமானவை மற்றும் குப்பை உணவுகள் அல்ல. நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருக்கிறீர்கள் என்பது புரிகிறது, பள்ளி சிற்றுண்டிகளுக்காக கேக் துண்டுகள் மற்றும் சிப்ஸ் வைப்பது எளிது. ஆனால் நீங்கள் ஆராய்ச்சி செய்ய முடிந்தால், எளிமையான ஆனால் ஆரோக்கியமான பல சமையல் குறிப்புகளை நீங்கள் காணலாம். கூடுதலாக, உங்கள் குழந்தையின் மதிய உணவு அல்லது சிற்றுண்டியை உருவாக்கும் முயற்சி நிச்சயமாக உங்கள் குழந்தையால் பாராட்டப்படும்.
- உங்கள் ஆராய்ச்சியைச் செய்யுங்கள் - எதை சமைக்க வேண்டும் என்பதில் நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக வேண்டிய அவசியமில்லை. உண்மையில், நீங்கள் சுவையான ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவைக் காணக்கூடிய பல ஆதாரங்கள் இருக்கலாம். எங்கள் குடும்பம் மற்றும் குழந்தைகளுக்காக நாம் தேர்வு செய்யக்கூடிய பல மாற்று வழிகள் உள்ளன.
- உடற்பயிற்சி - இது உண்மையில் நீங்கள் நினைப்பதை விட எளிதாக இருக்கும். பிற்பகலில் படுத்து உங்கள் கேஜெட்களுடன் விளையாடுவதற்குப் பதிலாக, மேலே சென்று வெளியே விளையாடுங்கள். பூங்காவிற்குச் சென்று சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். உங்கள் குழந்தைகள் தங்கள் ஆர்வத்தைக் கண்டுபிடித்து, அவர்கள் விரும்பும் விளையாட்டைத் தேர்வுசெய்ய அனுமதிக்கவும். எளிய வீட்டு வேலைகளும் உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவமாக இருக்கலாம்.
- ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி குழந்தைகளுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள் - உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி கற்றுக் கொடுங்கள், நீங்கள் எவ்வளவு கற்றுக்கொள்வீர்கள் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி கற்றுக்கொள்வது ஆரோக்கியமான குழந்தையை வளர்க்க உதவும். துரித உணவு மற்றும் குப்பை உணவுகளை சாப்பிடுவது ஒருவித வெகுமதியின் வடிவம் என்று அவர்கள் நினைக்க வேண்டாம். மாறாக, நாம் எதை உட்கொள்கிறோமோ அதுவே நமது ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்கும் என்பதை அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். மீண்டும், இந்த செயல்பாட்டில் எங்களுக்கு உதவ பல ஆதாரங்கள் இருக்கலாம்.
- நீங்கள் செய்யும் அன்பு - நாம் என்ன செய்கிறோம் என்று நாம் விரும்பவில்லை என்றால் மற்றும் நாம் உந்துதல் பெறவில்லை என்றால் அது சோர்வாகவும், சவாலாகவும், கடினமாகவும் மாறும். எனவே, உங்கள் குறிக்கோள்கள் உங்களுக்குத் தெரியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், உந்துதலாக இருங்கள் மற்றும் நீங்கள் செய்யும் மாற்றங்களை நேசிக்கவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கைக்காகவும், உங்கள் குழந்தைகளின் சிறந்த வாழ்க்கைக்காகவும் இருக்கிறது.
ஆரோக்கியமான குழந்தையை வளர்ப்பது அவ்வளவு கடினம் அல்ல
ஆரோக்கியமான குழந்தையை வளர்ப்பது கடினம் அல்ல, ஆனால் ஆரம்பத்தில் அது உங்களுக்கு சவாலாக இருக்கலாம். இருப்பினும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு மாற்றுவதற்கான முடிவை நீங்கள் எவ்வளவு சரியாகச் செய்கிறீர்கள் என்பதை விரைவில் நீங்கள் காண்பீர்கள்.
நீங்கள் பெறக்கூடிய உதவியைப் பெறுங்கள், சரியான ஆலோசனைகளைப் பெறுங்கள் மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக - உங்கள் பயணத்தை அனுபவிக்கவும். நாம் பெறக்கூடிய மிகப்பெரிய வெகுமதி, நம் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாகவும் வலிமையாகவும் வளர்வதைப் பார்ப்பதுதான்.