ஒன்றாக உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் உறவை மேம்படுத்த 7 காரணங்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவரிடம் நேர்மறை உணர்வு அதிகரித்தது
• 2. எண்டோர்பின்கள் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கின்றன
• 3. தரமான நேரம்
• 4. பேசுவதற்கு ஏதாவது தருகிறது
• 5. பதற்றத்தைக் குறைக்கிறது
• 6. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைக்கப்பட்ட உணர்வுகள்
• 7. ஒன்றாக இலக்குகளை அடையுங்கள்

நம் வாழ்வின் ஒவ்வொரு அம்சத்திற்கும் உடற்பயிற்சி எவ்வளவு நல்லது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். இது மூளையின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை அதிகரிக்கிறது. ஆனால் ஒன்றாக உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் உறவை எவ்வாறு மேம்படுத்தும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?

உங்கள் துணையுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் உறவை பல்வேறு வழிகளில் வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்தலாம். இதோ உங்கள் கூட்டாளருடன் வேலை செய்வதன் மூலம் நீங்கள் எவ்வாறு பயனடையலாம்:

1. உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவரிடம் நேர்மறை உணர்வு அதிகரித்தது

உங்கள் துணையுடன் நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களை நீங்கள் செய்யும்போது, ​​அந்த நபருடனான உங்கள் உறவை நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக அனுபவிக்கிறீர்கள். இது சங்க சக்தியின் மூலம் நடக்கிறது.

உங்களுடன் பேசும் போது யாராவது ஒரு சூடான கப் காபியை வைத்திருப்பது உங்களை ஆழ்மனதில் உணர வைக்கும் விதத்தைப் போன்றது.

இதேபோல், யாராவது உங்களிடம் பேசும்போது உங்கள் தலையை அசைப்பது, நீங்கள் அவர்களைப் போலவே அதே பக்கத்தில் இருப்பது போல் அவர்களுக்கு உணர்த்தும்.

2. எண்டோர்பின்கள் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கின்றன

உடற்பயிற்சி எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டை ஏற்படுத்துகிறது. இரண்டு முக்கிய காரணங்களுக்காக உடற்பயிற்சியின் போது எண்டோர்பின்கள் வெளியிடப்படுகின்றன.

முதலில், அவை வலி உணர்வை குறைக்க இயற்கையின் வலி நிவாரணிகளாக செயல்படுகின்றன. எண்டோர்பின்களின் வெளியீடு நமது முந்தைய நாட்களில் உயிர்வாழ்வதற்கு அவசியமாக இருந்தது, ஏனெனில் குறைந்த வலி நமக்கு ஒரு வேட்டையாடுபவரிடமிருந்து தப்பிக்க அல்லது நாம் துரத்தும் இரையைப் பிடிக்க உதவும்.

இரண்டாவதாக, மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன் டோபமைனைத் தூண்டுவதன் மூலம் எண்டோர்பின்கள் மனநிலையை உயர்த்துகின்றன. ரிவார்டு ஹார்மோன் எனப்படும் டோபமைன், ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டைப் பற்றி நம்மை நன்றாக உணர வைக்கிறது. இது கற்றலை ஊக்குவிக்கிறது.

நாம் உழைக்க வேண்டிய சூழ்நிலையில் நாம் இருந்தால், எதிர்காலத்தில் நாம் புத்திசாலித்தனமான முடிவுகளை எடுக்க மூளை என்ன நடந்தது என்பதை அறிய வேண்டும்.

உடற்பயிற்சியின் போது அதிகரித்த கற்றல் எந்த பகுதிகளை வேட்டையாடுபவர்களைப் பார்க்க வேண்டும் அல்லது எங்களுடைய கடைசி உணவை எங்கே கண்டோம் என்பதை நமக்கு நினைவூட்டியது.

நீண்ட கதை, எண்டோர்பின்கள் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கின்றன. எங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களுடன் ஏதாவது செய்யும்போது நீங்கள் நன்றாக உணரும்போது, ​​அவர்களுடன் நேர்மறை உணர்ச்சிகளை நீங்கள் தொடர்புபடுத்துகிறீர்கள்.

உங்கள் கூட்டாளருடன் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது அவர்களின் நிறுவனத்தை தொடர்ந்து அனுபவிக்க உதவும். வெறுமனே அவர்களுக்கு நெருக்கமாக இருப்பது உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

3. தரமான நேரம்

தவறான தகவல்தொடர்புக்குப் பிறகு, உறவுகள் தோல்வியடைவதற்கு மிகப்பெரிய காரணங்களில் ஒன்று, ஒருவருக்கொருவர் செலவழிக்கும் தரமான நேரமின்மை.

எங்கள் முதன்மை குறிக்கோள்கள் ஒரு கூட்டாளரைப் போற்றுவதிலிருந்து குழந்தைகளை வளர்ப்பது அல்லது குடும்பத்திற்கு வழங்குவதற்காக வேலை செய்வதால், எங்கள் முதல் காதலை மறந்துவிடுவது மிகவும் எளிதானது.

தி ஒரு ஜோடியாக வேலை செய்வதன் நன்மைகள் உங்கள் தினசரி உடற்பயிற்சி அமர்வில், அந்த நபருடன் நீங்கள் தரமான நேரத்தை தனியாக செலவிடுவதை உறுதிசெய்க.

4. பேசுவதற்கு ஏதாவது தருகிறது

பரஸ்பர புரிதலும் பொருத்தமும் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க, அர்த்தமுள்ள உரையாடலின் இரண்டு முக்கியமான கூறுகள். முதலில், இந்த இரண்டு கூறுகளும் ஒரு புதிய உறவில் சந்திக்க எளிதானது.

இரு தரப்பினரும் தங்களுக்கு விருப்பமான கூட்டாளர்களைத் தெரிந்து கொள்வதில் ஆர்வம் காட்டுகின்றனர். உரையாடலின் பெரும்பகுதி ஒருவருக்கொருவர் நோக்கங்களை நோக்கி அமைந்திருக்கிறது - இது இரண்டு நபர்களுக்கும் ஆர்வமாக உள்ளது.

வாழ்க்கை முன்னேறும்போது, ​​ஜான் வேலையில் தனது புதிய திட்டத்தைப் பற்றி அதிகம் பேசலாம், அதே நேரத்தில் ஜேன் தனது வேலையில் சமீபத்திய சமூக இயக்கவியல் பற்றி விவாதிக்க விரும்புகிறார், இப்போது புதிய பயிற்சியாளர்கள் அணியில் சேர்ந்துள்ளனர்.

போதுமான சூழல் அல்லது பொருத்தமின்றி, ஜான் மற்றும் ஜேன் இருவரும் ஒருவருக்கொருவர் தற்போதைய வேலை வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை இழக்க நேரிடும். அவர்கள் இல்லையென்றாலும், உங்கள் வேலை மீண்டும் மீண்டும் வருவதற்கு முன்பு நீங்கள் அதைப் பற்றி மட்டுமே பேச முடியும்.

ஜான் மற்றும் ஜேன் இருவரும் பேசுவதற்கு ஏதாவது தேவை - அவர்கள் இருவரும் ஒன்றாக தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளனர்.

ஜான் ஜேன் தோற்றத்தை விட வலிமையானவர் என்பதை ஜேன் பார்க்கும்போது ஜேன் ஒருபோதும் கைவிட மாட்டான் என்பதை ஜான் பாராட்ட கற்றுக்கொள்வார், ஏனெனில் ஜான் மற்றும் ஜேன் ஆகியோரை ஒரு புதிய உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை ஒன்றாக தொடங்குவது.

5. பதற்றத்தைக் குறைக்கிறது

எந்த உராய்வும் இல்லாத உறவு உண்மையான உறவு அல்ல என்று நான் நம்புகிறேன். நான் என்ன சொல்கிறேன்? நீங்கள் ஒருவரை நெருங்க நெருங்க, நீங்கள் சமரசம் செய்ய வேண்டிய பகுதிகளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வாய்ப்புள்ளது.

ஒவ்வொரு நபரும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை, சில கொள்கைகளில் உள்ள வேறுபாடுகள் விரக்திக்கு வழிவகுக்கும். குழந்தைகளை வளர்க்கும் போது எடுக்க வேண்டிய அணுகுமுறை, கூடுதல் பணத்தை எப்படி செலவழிப்பது அல்லது வீடு எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பது இதில் அடங்கும்.

எண்டோர்பின்களின் வலி நிவாரணம், மனநிலையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் செறிவு அதிகரிக்கும் விளைவுகள் தம்பதிகள் விரைவாக தீர்வுகளுக்கு வர உதவும்.

பிரச்சனைகள் குறைவாக வியத்தகு முறையில் தோன்றும், எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் கரைந்து போகும் மற்றும் இரு தரப்பினரும் இந்த விஷயத்தை மற்றவர்கள் புரிந்துகொள்வது எளிதாக இருக்கும்.

ஆற்றல் அதிகரிப்பு மற்றும் வேலை செய்வதால் பதற்றம் குறைவது குறிப்பிடத்தக்கதாகும் தம்பதிகள் ஒன்றாக வியர்க்க காரணம்.

6. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைக்கப்பட்ட உணர்வுகள்

உடற்பயிற்சி இரண்டு நபர்களுக்கிடையேயான பதற்றத்தை குறைப்பதற்கான மற்றொரு முக்கியமான காரணம் கார்டிசோலில் அதன் தனித்துவமான விளைவு ஆகும். மன அழுத்தம் ஹார்மோன் என அழைக்கப்படும் கார்டிசோல், மூளை துன்பம் அல்லது ஆபத்தை உணரும்போது வெளியிடப்படுகிறது.

அதன் முதன்மைப் பணிகளில் ஒன்று, உடல் அச்சுறுத்தலில் இருந்து தப்பிப்பதற்காக அல்லது உடல் நிலைமையைச் சமாளிக்க அதிக உடல் வெளியீட்டிற்காக உடலை முதன்மைப்படுத்துவதாகும். கார்டிசோல் வெளியிடப்படும் போது, ​​ஆனால் உடற்பயிற்சி பின்தொடரவில்லை என்றால், உடல் அச்சுறுத்தல் இன்னும் கையில் இருப்பதாகக் கருதி, உடல் உழைப்புக்கு உடலை முதன்மையாக வைத்திருக்கிறது.

இதுதான் முதுகில் தசைகளில் முடிச்சுகள் அல்லது அதிக மன அழுத்தத்திலிருந்து தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது. உடற்பயிற்சி கார்டிசோலின் அளவை சீராக்க உதவுகிறது, ஏனென்றால் அது மறைமுகமாக உடலைச் சமாளிக்கிறது என்று சொல்கிறது, மேலும் உடல் அதன் இயல்பான, நிதானமான நிலைக்குத் திரும்ப முடியும்.

இதனால்தான் உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த மன அழுத்த நிவாரணி.

ஒன்றாக உடற்பயிற்சி செய்வது இரண்டு நபர்களிடையே ஏற்படும் பதற்றத்தைக் குறைக்கும். கூடுதலாக, உங்கள் துணையுடன் மன அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்வது, நிம்மதியான நிலைக்கு திரும்புவதற்கு அவரிடமிருந்தோ அல்லது அவளிடமிருந்தோ உங்களுக்கு ஓய்வு தேவை என்ற எண்ணத்தை உங்களுக்குத் தருவதைத் தவிர்க்கும்.

எனவே, உங்கள் கூட்டாளருடன் உடற்பயிற்சி செய்வது, உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவரைப் பற்றிய தளர்வு மற்றும் இன்ப உணர்வை மேம்படுத்தும், அதே நேரத்தில் அந்த நபரின் விரக்தி அல்லது துன்ப உணர்வுகளைக் குறைக்கும்.

7. ஒன்றாக இலக்குகளை அடையுங்கள்

ஒன்றாக வேலை செய்வதற்கான பொதுவான குறிக்கோளைக் கொண்டிருப்பதைத் தவிர வேறு எதுவும் மக்களை நெருக்கமாக கொண்டுவருவதில்லை. இதனால்தான் விளையாட்டு குழுக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களை விட நெருக்கமாக உள்ளன.

நீங்களும் உங்கள் மனைவியும் ஒரே இலக்கை நோக்கி வேலை செய்யும் போது, ​​நீங்கள் அவர்களுக்கு மேலும் முன்னேற உதவ விரும்புவீர்கள், ஏனெனில் அது நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகிறீர்கள் என்பதை நேரடியாக பாதிக்கும்.

இது உங்கள் கூட்டாளியின் நல்வாழ்வில் உங்களுக்கு ஒரு ஆர்வத்தை அளிப்பது மட்டுமல்லாமல், தினசரி அடிப்படையில் நீங்கள் அவர்களிடம் இரக்க உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. ஆனால் இதுவும் கூட உடற்பயிற்சி எப்படி உங்கள் உறவை மேம்படுத்த முடியும்.

முடிவுரை

ஜோடி உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் உறவை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் தோழமை உணர்வை அளிக்கலாம். நீங்கள் பழகுவதற்குப் போராடும் ஒருவருக்குப் பதிலாக அவர்களை உங்கள் மிகப்பெரிய ரசிகராகவும் வாழ்நாள் முழுவதும் ஆதரிப்பவராகவும் பார்க்கத் தொடங்குவீர்கள். நீங்கள் ஒரு ஜோடியாக எவ்வளவு தடைகளை எதிர்கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு ஒற்றை அலகாக நீங்கள் பிணைக்கப்படுவீர்கள்.

நீங்கள் இருவரும் விரும்பும் ஒரு செயல்பாட்டைக் கண்டறிந்து உங்கள் இரு குறிக்கோள்களையும் ஆதரிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சரியான பொருத்தம் கண்டுபிடிக்க முன் நீங்கள் பல்வேறு விஷயங்களை முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

சில தம்பதிகள் அதிகாலையில் சிறப்பாகச் செயல்படுகிறார்கள், மற்றவர்கள் ஸ்குவாஷ் கோர்ட்டில் மற்றொரு ஜோடியை சவால் செய்ய விரும்புகிறார்கள் அல்லது உள்ளூர் ஸ்டுடியோவில் நடனமாடுகிறார்கள். நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் உடல் மற்றும் சமூக வாழ்க்கையை ஒரே நேரத்தில் மேம்படுத்தலாம்!