உள்ளடக்கம்
- உறவு அதிர்ச்சி என்றால் என்ன?
- 5 உறவு அதிர்ச்சி அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் அதிர்ச்சி
- நச்சு உறவுக்குப் பிறகு நீங்கள் அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறிகள்
- உங்கள் சுயமரியாதை முற்றிலும் மோசமடைந்துள்ளது
- மற்றொரு ஆரோக்கியமற்ற கூட்டாளரைத் தேர்ந்தெடுப்பது
- வெறித்தனமான எண்ணங்கள்
- நீங்கள் அதிகமாக மன்னிப்பு கேட்கலாம்
- அதிர்ச்சி உறவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
- உறவு அதிர்ச்சியிலிருந்து எப்படி குணமடைவது
- சிந்தித்து செயல்படுங்கள்
- பொறுமை முக்கியம்
- நிகழ்காலத்தில் வாழ்க
- உதவி பெறு
- ஆரோக்கியமான உறவுகளுக்கு அதிர்ச்சியில் இருந்து தப்பியவர்களுக்கு 3 கருத்துகள்
- 1. அதிர்ச்சி உங்கள் தவறு அல்ல
- 2. உறவுகள் இயல்பாகவே பாதுகாப்பற்றவை அல்ல
- 3. எல்லா மோதல்களும் ஒரு பிரச்சனையின் அடையாளம் அல்ல
- PTSD, உறவு அதிர்ச்சி மற்றும் உறவுகளில் விளைவு
உறவு அதிர்ச்சி உண்மையானது, அது நீடித்த பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அதிர்ச்சிகரமான உறவுகளின் யதார்த்தங்கள் இருந்தபோதிலும், அதை குணப்படுத்தவும், முன்னேறவும், ஆரோக்கியமான உறவுகளை மீண்டும் அனுபவிக்கவும் முடியும்.
உறவு அதிர்ச்சி என்றால் என்ன?
ஒரு நெருக்கமான உறவு குறிப்பிடத்தக்க உடல், பாலியல் அல்லது உளவியல் துஷ்பிரயோகத்தில் ஈடுபடும் போது ஏற்படும் உறவு அதிர்ச்சி என்று நிபுணர்கள் விவரித்துள்ளனர். அத்தகைய அதிர்ச்சியால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் தீவிர உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறார் மற்றும் அதிர்ச்சி அனுபவங்களை மீண்டும் அனுபவிக்கிறார்.
பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான உறவுக் கோளாறு, அதனால், நம்பமுடியாத அளவிற்கு மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும்.
5 உறவு அதிர்ச்சி அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- உறவு கூட்டாளருக்கு மிகவும் பயமாக அல்லது கோபமாக உணர்கிறேன்
- பாதுகாப்பற்ற உணர்வு, இது உயர் விழிப்புணர்வு மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும்
- சமூக ரீதியாக தன்னை மற்றவர்களிடமிருந்து தனிமைப்படுத்துதல்
- அமைதியின்மை மற்றும் செறிவு பிரச்சினைகள்
- நெருக்கமான உறவுகளுக்கு பயப்படுவது மற்றும் அத்தகைய உறவுகளில் நம்பிக்கை இல்லாதது
உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் அதிர்ச்சி
ஒரு உறவில் ஏற்படும் அதிர்ச்சியைப் பற்றி மக்கள் நினைக்கும் போது, அவர்கள் உடல் ரீதியான வன்முறையைப் பற்றி நினைக்கலாம், ஆனால் அது உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் அதிர்ச்சியையும் உள்ளடக்கும். உதாரணமாக, உங்கள் கூட்டாளியை ஒரு விவகாரத்தில் பிடிப்பது, கடுமையான அடிதடி சண்டை அல்லது உங்கள் கூட்டாளியால் அவமானப்படுத்தப்படுவது அனைத்தும் உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் அறிகுறிகளை உருவாக்கலாம்.
இந்த அதிர்ச்சி ஒரு உறவில் உள்ள உளவியல் துஷ்பிரயோகத்திலிருந்து வரலாம். உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் அதிர்ச்சி ஒரு தவறான உறவில் பின்வரும் சில நடத்தைகளின் விளைவாகும்:
- ஒரு பங்குதாரர் மற்ற கூட்டாளியை வேண்டுமென்றே அவமானப்படுத்துகிறார் அல்லது சங்கடப்படுத்துகிறார்
- ஒரு பங்குதாரர் பாதிக்கப்பட்டவரைப் பற்றி கீழ்த்தரமான கருத்துகளை வெளியிடுகிறார், பொது அல்லது தனியார்
- தவறான பங்குதாரர் மற்றவரின் சுயமரியாதையை அழிக்கிறார்
- ஒரு பங்குதாரர் மற்றவரை "பைத்தியம்" என்று சமாதானப்படுத்த முயற்சிக்கிறார்.
- ஒரு பங்குதாரர் மற்றவருக்கு அவர் அல்லது அவள் என்ன செய்ய அல்லது அனுமதிக்கப்படவில்லை என்று சொல்கிறார்கள்
- ஒரு பங்குதாரர் வீட்டு நிதிகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறார்
- ஒரு கூட்டாளரிடமிருந்து தொடர்ச்சியான விமர்சனம்
- துஷ்பிரயோகம் செய்பவரின் தீங்கு அச்சுறுத்தல்கள்
- ஒரு பங்குதாரர் மற்றவர்கள் தவறு செய்யும் விஷயங்களுக்கு குற்றம் சாட்டுகிறார்கள் அல்லது அந்த பங்குதாரர் தனது தவறு இல்லாத விஷயங்களுக்கு குற்ற உணர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறார்
மேலே உள்ள எந்த நடத்தைகளும் அதிர்ச்சிகரமான உறவுகளை ஏற்படுத்தும். இறுதியில், பாதிக்கப்பட்டவர் தன்னம்பிக்கை மற்றும் சுதந்திர உணர்வை இழந்து, தனது நல்லறிவைக் கேள்வி கேட்கத் தொடங்குகிறார். பாதிக்கப்பட்டவர் தவறு செய்ய பயப்படுவார் மற்றும் துஷ்பிரயோகம் செய்பவரை மகிழ்விக்க இயலாது என்று நினைக்கலாம்.
நச்சு உறவுக்குப் பிறகு நீங்கள் அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறிகள்
சில முக்கிய அறிகுறிகள் மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன, ஆனால் இது ஒரு நச்சு உறவு தோன்றிய பிறகு அதிர்ச்சியின் அறிகுறிகளை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.
ஒரு உறவுக்குப் பிறகு ஏற்படும் அதிர்ச்சியின் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்று, நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் ஒரு புதிய உறவைப் பற்றி பயப்படுகிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு புதிய உறவைத் தொடங்க விரும்பலாம், ஆனால் குணமடைய நேரம் எடுத்த பிறகும், உங்கள் கவலை வேறு உறவுக்குள் செல்வதைத் தடுக்கிறது.
நம்பிக்கை சார்ந்த பிரச்சனைகள் ஒரு நச்சு உறவின் அதிர்ச்சியின் மற்றொரு முக்கிய அறிகுறியாகும்.
கடந்தகால உறவு துஷ்பிரயோகம் அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தியிருந்தால், ஒரு புதிய கூட்டாளரைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு நீங்கள் உங்களை நம்பமாட்டீர்கள். தவிர, இந்த நபரும் துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடும் என்ற பயத்தில் புதிதாக யாரையாவது நம்புவதற்கு நீங்கள் தயங்கலாம். இது உங்களை புதிய உறவுகள் அல்லது உங்கள் நட்பில் வசைபாட வழிவகுக்கும்.
உதாரணமாக, சிறிய கருத்து வேறுபாடுகள் அல்லது தவறுகள் அந்த நபரின் நேர்மையை கேள்விக்குள்ளாக்கும், ஏனென்றால் உங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்த கடந்தகால தவறுகளை அவர்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறார்கள்.
நீங்கள் உறவு அதிர்ச்சியை அனுபவித்த நான்கு அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
ஒரு நச்சு உறவு பங்குதாரர் உங்களை இழிவுபடுத்துதல், உங்களை சங்கடப்படுத்துதல் மற்றும் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் தவறு செய்ததாக குற்றம் சாட்டுவது போன்ற தவறான தந்திரங்களைப் பயன்படுத்தலாம். இது உங்களை மதிப்பில்லாத, தகுதியற்ற மற்றும் அன்பின் தகுதியற்றதாக உணர வழிவகுக்கும். இந்த அளவிலான அதிர்ச்சியை வெளிப்படுத்துவது உங்களை சுயமரியாதைக்குள்ளாக்கும்.
பலவீனமான சுயமரியாதையுடன், உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் தேவைகளை கருத்தில் கொண்டு உங்களை மரியாதையுடன் நடத்தும் ஆரோக்கியமான உறவுக்கு நீங்கள் தகுதியற்றவர் என்று நீங்கள் நம்பலாம். இது அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும் மற்றொரு கூட்டாளரை ஏற்க உங்களை வழிநடத்தும்.
சில நேரங்களில், துஷ்பிரயோகம் செய்யும் கூட்டாளருடன் நீங்கள் ஒரு புதிய உறவுக்கு விரைந்து செல்லலாம், ஏனென்றால் நீங்கள் தனிமையாகவும், வெற்றிடத்தை நிரப்பவும் அல்லது உங்கள் கடைசி உறவின் காயங்களிலிருந்து குணமடையவும் முயல்கிறீர்கள். இது மீண்டும் மீண்டும் அதிர்ச்சி சுழற்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
கீழேயுள்ள வீடியோவில், டாக்டர் ட்ரெஸ்மேன் நல்ல உறவுகளை உருவாக்குவதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றியும், பெரியவர்களுக்கும் எப்படி சம்பந்தப்பட்ட சிகிச்சைமுறை தேவை என்பதைப் பற்றியும் பேசுகிறார்:
மற்றொரு முக்கிய அறிகுறி வெறித்தனமான எண்ணங்கள். இது உறவிலிருந்து பழைய வாதங்களை மறுபரிசீலனை செய்தல் மற்றும் நீங்கள் வேறு என்ன சொல்லியிருக்கலாம் அல்லது செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவது அல்லது உங்கள் முன்னாள் பங்குதாரர் உங்களிடம் இருப்பதாக நம்புவதற்கு வழிவகுத்தது. உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளவர்கள் நம்பகமானவர்களா என்பதைப் பற்றி நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம்.
இந்த எண்ணங்களின் மூலத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், அவை ஊடுருவக்கூடியவையாக இருக்கலாம் மற்றும் மிகுந்த துயரத்தை உருவாக்கலாம்.
நீங்கள் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகியிருந்தால், நீங்கள் செய்யும் அனைத்தும் தவறு அல்லது தவறு நடந்தால் அது உங்கள் தவறு என்று நீங்கள் நம்பியிருக்கலாம். இதுபோன்று இருந்தால், எளிய தவறுகளுக்கு நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்கலாம் அல்லது அவசியமில்லாதபோது மன்னிப்பு கேட்கலாம்.
அதிர்ச்சி உறவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
துரதிர்ஷ்டவசமாக, உறவு அதிர்ச்சி உறவுகளில் எதிர்மறை வடிவங்கள் அல்லது சுழற்சிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
இது மூளையின் கம்பி வழி காரணமாகும். உளவியல் வல்லுநர்கள் விளக்கியுள்ளபடி, மீண்டும் மீண்டும் அதிர்ச்சியுடன், அதிர்ச்சியின் விளைவுகளுக்கு நாங்கள் அதிக உணர்திறன் பெறுகிறோம். ஏனென்றால், நாம் ஒருபோதும் அதிர்ச்சியிலிருந்து குணமடையாவிட்டால், மூளையில் வயரிங் மாறுகிறது, இதனால் நாம் அச்சுறுத்தலாக உணர்ந்தால் "உயிர்வாழும் பதிலை" தொடங்கலாம்.
ஒரு உயிர்வாழும் பதில் மூளையில் இருந்து அமிக்டலா எனப்படும் எதிர்வினையைத் தூண்டுகிறது, இதனால் நாம் சண்டையிடவோ அல்லது உணர்ச்சிவசப்படவோ செய்கிறோம். மூளையின் உயிர்வாழும் பதில் மிகவும் வலுவானது, உறவு மோதலை நம் உயிர்வாழ்வதற்கான அச்சுறுத்தலாக நாம் பார்க்கலாம்.
உறவுகளில் ஏற்படும் அதிர்ச்சியில் இருந்து நாம் குணமடையாதபோது, நமக்குள் நிறைய மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன, இது உறவுகளை பாதிக்கிறது:
- அதிர்ச்சியை நினைவூட்டும் எந்த மோதலும் அல்லது சூழ்நிலையும் கத்துவது அல்லது சண்டையிடுவது போன்றவற்றால் நாம் மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்களாக ஆகிறோம்.
- மூளையின் உயிர்வாழும் எதிர்வினை செயல்படுத்தப்படும் போது சிலர் போராடாமல் அதற்கு பதிலாக மூடிவிட்டு திரும்பப் பெறலாம்.
- இது இறுதியில் எதிர்மறையான நடத்தை முறைக்கு வழிவகுக்கிறது.
- உறவில் நீடிக்கும் மோதல்
ஒரு உறவில் நீங்கள் மிகவும் அச்சுறுத்தப்பட்டதாக அல்லது நிராகரிக்கப்பட்டதாக உணர்ந்தால், பிரச்சனையின் முதல் அறிகுறியாக நீங்கள் திரும்பப் பெற அல்லது சண்டையிடத் தொடங்கினால், உங்கள் அடுத்த உறவில், நீங்கள் நேர்மையான தவறுகள் அல்லது சிறிய மோதல்களை அச்சுறுத்தலாகக் கருதலாம், மேலும் அதை வசைபாடலாம் உங்கள் புதிய கூட்டாளியில். இது எதிர்மறை வடிவத்தை உருவாக்குகிறது.
ஒரு அதிர்ச்சி பதில் தவறான உறவில் எதிர்மறை வடிவத்தை உருவாக்கலாம், இதனால் உறவு அதிர்ச்சி சுழற்சியை நிலைநிறுத்துகிறது.
உதாரணமாக, உங்கள் கூட்டாளியின் நிராகரிப்பு அல்லது அவமானகரமான கருத்துக்களால் நீங்கள் அச்சுறுத்தப்படுவதை உணர்ந்தால், உங்கள் மூளை அதிர்ச்சிக்கு அதிக உணர்திறன் உடையதாக இருக்கலாம்.
இதன் பொருள் உங்கள் பங்குதாரர் குறிப்பாக அச்சுறுத்தும் வகையில் நடந்து கொள்ளாவிட்டாலும், நீங்கள் நிராகரிப்பு அல்லது மோதலை உணர்ந்து உங்கள் கூட்டாளரிடம் செயல்படத் தொடங்கலாம். இது தொடர்ச்சியான மோதலை உருவாக்குகிறது மற்றும் உறவுக்குள் எதிர்மறையான வடிவமாக மாறும்.
காலப்போக்கில், அது எல்லா உறவுகளையும் எதிர்மறையாகப் பார்க்க வைக்கும். நீங்கள் யாரையும் நம்ப முடியாது என நீங்கள் உணரலாம், எனவே உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நீங்கள் விலகலாம் அல்லது வசைபாடலாம். இது எந்த உறவிற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற, மகிழ்ச்சியற்ற நெருக்கமான உறவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
உறவு அதிர்ச்சியிலிருந்து எப்படி குணமடைவது
உறவு அதிர்ச்சி துன்பகரமான அறிகுறிகளையும் எதிர்மறை வடிவங்களையும் உருவாக்க முடியும் என்றாலும், மூளையை மாற்றியமைத்து அதிர்ச்சியிலிருந்து குணப்படுத்த முடியும். அதிர்ச்சி நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, வயது வந்த மூளை ஒரு அதிர்ச்சிக்குப் பிறகு தன்னை சரிசெய்ய முடியும். இதற்கு நீங்கள் புதிய பழக்கங்களை பயிற்சி செய்ய வேண்டும் அல்லது விஷயங்களை வித்தியாசமாக சிந்திக்க வேண்டும்.
உறவு அதிர்ச்சி பழுது, எனவே, உங்கள் பங்கில் முயற்சி தேவை. ஒரு வாதம் அல்லது மோதலின் போது பதிலளிப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் இடைநிறுத்த வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்தலாம்.
உடனடியாக எதிர்வினையாற்றுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் உண்மையில் ஆபத்தில் இருக்கிறீர்களா அல்லது இது ஒரு வழக்கமான வாதமா என்பதை பகுப்பாய்வு செய்ய நீங்கள் சிறிது நேரம் பயிற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கும். காலப்போக்கில், மூளை குணமாகும்போது இந்த செயல்முறை மிகவும் தானியங்கி ஆக வேண்டும்.
அதிர்ச்சியின் பாதகமான விளைவுகளை அனுபவித்தாலும் உறவில் இருக்க முடிவு செய்திருந்தால், உங்கள் துணையுடன் பொறுமையாக இருக்க நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்.
ஆரம்பத்தில், குணப்படுத்தும் செயல்முறையைப் பற்றி நீங்கள் நேர்மறையாக உணரவில்லை, ஆனால் உங்கள் பங்குதாரர் மாற்றங்களைச் செய்வதைப் பார்க்கும்போது, நீங்கள் காலப்போக்கில் நன்றாக உணரத் தொடங்குவீர்கள்.
நீங்கள் பழுதுபார்க்கும் பணியில் ஈடுபட்டிருந்தால், கடந்த கால காயங்களைப் பற்றி பேசுவதை விட நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். உங்கள் கூட்டாளருடன் நீங்கள் புதிய நேர்மறையான வடிவங்களை உருவாக்கும்போது, நேர்மறை என்பது வழக்கமாகிவிடும்.
நீங்கள் கடந்த காலத்தை இன்னும் சரிசெய்திருந்தால், நீங்கள் எளிதாக எதிர்மறை சுழற்சிகளுக்குள் திரும்பலாம், அதனால்தான் நிகழ்காலத்தில் நிகழும் நேர்மறையான மாற்றங்களில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.
இறுதியில், உங்களால் சொந்தமாக அதிர்ச்சியிலிருந்து குணமடைய முடியாது என்று நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் ஆலோசனை பெற வேண்டியிருக்கலாம்.
உறவுகளை எதிர்மறையாகப் பார்க்கும் சுழற்சியில் நீங்கள் சிக்கி இருப்பதைக் கருதுங்கள் மற்றும் சிறிய மோதலை எதிர்கொள்ளும்போது கூட உங்கள் உயிர்வாழும் உள்ளுணர்வுகளுடன் செயல்படுங்கள். அப்படியானால், அதிலிருந்து குணமடைய உங்களுக்கு உதவ தனிப்பட்ட ஆலோசனையில் பங்கேற்க வேண்டிய நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.
ஒரு உறவின் சூழலில் நீங்கள் அதிர்ச்சியுடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், தம்பதிகள் ஆலோசனை உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் ஆரோக்கியமான தொடர்புகளை வளர்க்க உதவும்.
ஆரோக்கியமான உறவுகளுக்கு அதிர்ச்சியில் இருந்து தப்பியவர்களுக்கு 3 கருத்துகள்
அதிர்ச்சி பழுதுபார்க்கும் செயல்முறை முழுவதும், தப்பிப்பிழைத்தவர்கள் சில முக்கிய கருத்துகளை மனதில் வைத்திருப்பது உதவியாக இருக்கும். இங்கே முதல் மூன்று:
1. அதிர்ச்சி உங்கள் தவறு அல்ல
ஒரு அதிர்ச்சிகரமான உறவில் தப்பிப்பிழைத்தவர்கள் பெரும்பாலும் அவர்கள் பைத்தியம் அல்லது காதலுக்கு தகுதியற்றவர்கள் என்று நம்ப வைக்கப்படுகிறார்கள். இது அவர்கள் எப்படியாவது துஷ்பிரயோகத்திற்கு தகுதியானவர்கள் என்றும், அதிர்ச்சி அவர்களின் தவறு என்றும் அவர்கள் உணரலாம்.
இது எப்போதுமே இல்லை. உங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்ய யாருக்கும் உரிமை இல்லை, துஷ்பிரயோகம் செய்பவருக்கு பொறுப்பேற்க வேண்டும்.
2. உறவுகள் இயல்பாகவே பாதுகாப்பற்றவை அல்ல
நீங்கள் அதிர்ச்சிகரமான உறவுகளுக்கு உட்படுத்தப்படும்போது, குறிப்பாக தொடர்ச்சியான அடிப்படையில், அனைத்து உறவுகளும் எதிர்மறையானவை, தவறானவை அல்லது முரண்பாடுகள் நிறைந்தவை என்று நீங்கள் நம்பத் தொடங்கலாம். இது வழக்கு அல்ல. எதிர்மறை இல்லாத ஆரோக்கியமான உறவை ஏற்படுத்த முடியும்.
3. எல்லா மோதல்களும் ஒரு பிரச்சனையின் அடையாளம் அல்ல
நீங்கள் எல்லா உறவுகளையும் சாதகமற்றதாக பார்க்கத் தொடங்குவது போல், மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் அதிர்ச்சி, அனைத்து மோதல்களும் ஒரு அச்சுறுத்தல் அல்லது பிரச்சனையின் அடையாளம் என்று நம்ப வைக்கும். இதுவும் பொய்யானது.
ஆரோக்கியமான உறவுகளில் சில மோதல்கள் எதிர்பார்க்கப்படுகின்றன, மேலும் நீங்கள் போராட வேண்டும், பின்வாங்க வேண்டும் அல்லது பாதுகாப்பற்றதாக உணர வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. கடந்த காலத்தில் மோதல் நச்சுத்தன்மையுடன் இருந்தபோது அச்சுறுத்தலை உணராமல் இருப்பது கடினம், ஆனால் நீங்கள் மோதலைப் பற்றி சிந்திக்க புதிய வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ளலாம், எனவே நீங்கள் மிகவும் பகுத்தறிவுடன் பதிலளிக்க முடியும்.
நீங்கள் அதிர்ச்சியிலிருந்து முன்னேறும்போது மேற்கண்ட கருத்துகளை மனதில் வைத்திருப்பது உறவுகளைப் பற்றி சிந்திக்கும் புதிய வழிகளை உருவாக்க உதவும். இதையொட்டி, உங்களையும் உறவுகளையும் மிகவும் நேர்மறையான பார்வையில் பார்ப்பீர்கள், இது எதிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமான உறவைக் கண்டறிய வழிவகுக்கும்.
PTSD, உறவு அதிர்ச்சி மற்றும் உறவுகளில் விளைவு
பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு (PTSD) மற்றும் உறவு அதிர்ச்சி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வித்தியாசத்தை அங்கீகரிப்பது முக்கியம். PTSD என்பது ஒரு கண்டறியக்கூடிய மனநல நிலை, இதில் ஒரு நபர் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை மறுபரிசீலனை செய்வதைத் தவிர்க்க தங்களை உணர்ச்சியடையச் செய்யலாம்.
மறுபுறம், பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான உறவு நோய்க்குறி (PTRS) பொதுவாக உறவு அதிர்ச்சியை மக்கள் அதிகமாக அனுபவிப்பதை உள்ளடக்கியது, இது PTSD இலிருந்து மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கிறது.
PTSD உள்ள ஒருவர் அதிர்ச்சியைத் தவிர்க்க முனைகிறார், அதேசமயம் அதிர்ச்சி உள்ள ஒருவர் அதிர்ச்சியைத் தீங்கு விளைவிக்கும் அளவுக்கு மீட்டெடுக்கும் போக்கு இருக்கும்.
சில நேரங்களில் மக்கள் PTSD மற்றும் PTRS ஐ ஒரே மாதிரியாகக் காணலாம், ஆனால் அவை முற்றிலும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது.
PTRS ஆனது PTSD இன் சில அம்சங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் இது ஒரு தனி நிபந்தனையாகும், குறிப்பாக இது அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட மனநலக் கோளாறு அல்ல மற்றும் PTSD க்கான அனைத்து கண்டறியும் அளவுகோல்களையும் பூர்த்தி செய்யவில்லை. சிலர் PTRS ஐ ஒரு உறவிலிருந்து PTSD என்று நினைக்கலாம்.
PTSD மற்றும் உறவு அதிர்ச்சி இரண்டும் உறவுகளில் தீங்கு விளைவிக்கும்.
உதாரணமாக, PTSD யால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர், ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வின் கனவுகள் அல்லது ஃப்ளாஷ்பேக்குகள் இருக்கலாம், கோபம் அல்லது பயம் போன்ற தொடர்ச்சியான எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவித்து, வழக்கமான நடவடிக்கைகளிலிருந்து விலகி அல்லது மற்றவர்களிடமிருந்து தங்களை விலக்கிக்கொள்ளத் தொடங்கலாம். இந்த பக்க விளைவுகள் புரிந்துகொள்ளத்தக்க வகையில் உறவுகளை பாதிக்கலாம்.
பிடிஎஸ்டி உள்ள ஒருவர் தனது கூட்டாளியிடமிருந்து விலகலாம் அல்லது தொடர்ச்சியான எதிர்மறை மனநிலை காரணமாக கோபத்தில் செயல்படலாம்.
இத்தகைய அதிர்ச்சி உறவு சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கிறது, ஆனால் இந்த வகையான அதிர்ச்சி பின்வரும் விளைவுகளால், உறவில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
- உங்கள் பங்குதாரர் மீது கோபமாக உணர்கிறேன்
- உறவுகளில் எதிர்மறையான தொடர்புகளின் சுழற்சியில் சிக்கிக்கொள்வது
- உறவுகளில் நம்பிக்கை இல்லாதது
- மோதலின் போது திரும்பப் பெறுதல்
- உங்கள் துணையுடன் சிறு தவறுகள் அல்லது கருத்து வேறுபாடுகளால் அச்சுறுத்தப்படுவதாக உணர்கிறேன்
- சிறிய விஷயங்களில் உங்கள் பங்குதாரர் மீது வீக்கம்
நீங்கள் உறவு அதிர்ச்சியின் விளைவுகளுடன் வாழ்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் குணப்படுத்த முடியும் என்பதை அறிந்து ஆறுதல் கொள்ளுங்கள். புதிய சிந்தனை வழிகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் உங்கள் உறவுகளை அணுகுவதற்கும் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால் அதிர்ச்சிக்குப் பிறகு ஆரோக்கியமான உறவுகள் சாத்தியமாகும்.
நீங்களே குணப்படுத்துவதில் சிரமம் இருந்தால், குணப்படுத்துவதில் திறமையான ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது உளவியலாளர் உங்களுக்கு முன்னேற உதவலாம்.