உள்ளடக்கம்
- 1. நீங்கள் எவ்வாறு வெற்றி மற்றும் சுய மதிப்பை அளவிடுகிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருங்கள்
- 2. உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி உங்கள் துணையுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
- 3. தேதி இரவுகள் அல்லது பயணங்களைத் திட்டமிடுங்கள்
- 4. நெருக்கத்தை தொடருங்கள்
- 5. கருவுறாமை உங்களை வரையறுக்க விடாதீர்கள்
கருவுறாமை சோதனை, நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையின் போது தம்பதிகள் அனுபவிக்கும் பொதுவான உணர்ச்சிகளில் ஒன்று கட்டுப்பாடு இழப்பு மற்றும் உதவியற்ற உணர்வு. எங்களில் பெரும்பாலோர் நீங்கள் கடினமாக உழைத்து, சில வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் விரும்பும் இலக்கை அடைவீர்கள் என்ற நம்பிக்கையில் வளர்க்கப்பட்டிருக்கிறோம். குறிப்பாக உயர் சாதிக்கும் தம்பதிகள் கருவுறாமை மற்றும் அதைத் தொடர்ந்து வரும் கட்டுப்பாட்டை இழப்பது போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு மிகவும் கடினமான நேரத்தை சந்திக்க நேரிடும். நீங்கள் படிக்கும் அனைத்தையும் நீங்கள் செய்யலாம்; கண்டிப்பான உணவுகள், கடுமையான உடற்பயிற்சி திட்டங்கள், அனைத்து மருந்துகளையும் சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், நீங்கள் இன்னும் கர்ப்பமாகாமல் இருக்கலாம். டாக்டர்கள் மற்றும் அவர்களின் ஊழியர்களால் நீங்கள் துன்புறுத்தப்படுகிறீர்கள். தனிப்பட்டதாக இருந்திருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நம்பும் உங்கள் உடலின் பாகங்களை மக்கள் பார்த்து ஆக்கிரமிக்கிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் முற்றிலும் உதவியற்றவராகவும் சக்தியற்றவராகவும் உணர்கிறீர்கள். இது மிகவும் ஏமாற்றமளிக்கும் உணர்வு மற்றும் அது உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதில் கைப்பற்றும்.
எனவே, கருவுறாமை சோதனை, நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையின் போது, நீங்கள் மிகவும் உதவியற்றவர்களாகவும், கட்டுப்பாட்டை மீறாமலும் இருக்க என்ன செய்ய முடியும்? இந்த தனிப்பட்ட பயணத்தின் போது நீங்கள் எவ்வாறு தொடர்ந்து வாழ்க்கையை வாழலாம், செழிக்கலாம்? உங்கள் வாழ்க்கையின் மீதான கட்டுப்பாட்டு உணர்வை மீண்டும் பெற நீங்கள் மற்றும் உங்கள் பங்குதாரர் செய்யக்கூடிய ஐந்து விஷயங்கள் இங்கே.
1. நீங்கள் எவ்வாறு வெற்றி மற்றும் சுய மதிப்பை அளவிடுகிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருங்கள்
உங்கள் வெற்றியை அளவிட புதிய வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது கட்டுப்பாட்டு உணர்வைத் திரும்பக் கொண்டுவரும் முதல் விஷயங்களில் ஒன்றாகும். கருவுறுதல் சிகிச்சைகள் செயல்படுகிறதா அல்லது இந்த செயல்முறையை நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாகத் தள்ளலாம் என்பதை வைத்து வெற்றியை அளவிடுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் ஆற்றல்களை நீங்கள் உண்மையில் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய வேறொன்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது கூப்பனிங் முதல் 5K கள் வரை, வேலையில் உங்கள் உற்பத்தித்திறன் இலக்குகளை அடைவது வரை எதுவாகவும் இருக்கலாம். நீங்கள் கட்டுப்படுத்தும் உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற அம்சங்களைக் கண்டறிந்து அவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். வாழ்க்கை மிகவும் சமாளிக்கக்கூடியதாக மாறும், மேலும் உங்கள் வெற்றியின் அளவீடு மற்றும் சுய மதிப்பு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் அதிக அதிகாரம் பெறுவீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் நேர்மறையாக உணரத் தொடங்குவீர்கள், குறைவான கவலையும், இதையொட்டி, கருவுறுதல் சிகிச்சைகள் மிகவும் நிர்வகிக்கப்படும்.
2. உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி உங்கள் துணையுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி உங்கள் துணையிடம் பேசுங்கள். உங்கள் உதவியற்ற உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள் மற்றும் நீங்கள் எப்படி கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்துங்கள். உங்கள் கருவுறாமை சிகிச்சையில் எதிர்பார்த்தபடி ஏதாவது நடக்கவில்லை என்றால், அதை ஒருவருக்கொருவர் செயலாக்கவும். நீங்கள் இந்த செயல்முறையை கடந்து செல்கிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் குழந்தைகளைப் பெற விரும்புகிறீர்கள், எனவே மன அழுத்தத்தின் போது ஒருவருக்கொருவர் சாய்வது நியாயமானது. இந்த உரையாடல்களின் போது நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. நீங்கள் இருவரும் நிம்மதியாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் (இது அவர் வேலைக்குச் செல்வதற்கு 5 நிமிடங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் பேச வேண்டிய உரையாடல் அல்ல), நீங்கள் இருவரும் நிதானமாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, நீங்கள் இருவரும் இந்த உரையாடலுக்குத் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். "ஏய், இந்த வாரத்தில் இந்த கருவுறாமை விஷயம் எங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி பேச உங்களுக்கு எப்போது நேரம் கிடைக்கும்?" என்று கேட்பது எப்போதும் சிறந்தது. எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுவதை விட சிறந்த அணுகுமுறை. உங்கள் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெறுவதற்கான ஒரு பகுதி இந்த உரையாடல்களைக் கொண்டிருக்கும் போது கட்டுப்படுத்துவதாகும்.
3. தேதி இரவுகள் அல்லது பயணங்களைத் திட்டமிடுங்கள்
ஒரு ஜோடியாக ஒருவருக்கொருவர் நேரம் ஒதுக்கி உங்கள் உறவை தொடர்ந்து வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். கருவுறாமை செயல்முறையால் மூழ்கி உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதையும் கைப்பற்ற அனுமதிப்பது மிகவும் எளிது. உங்கள் உறவை வளர்ப்பதற்காக தேதிகள் அல்லது பயணங்களுக்கு வெளியே செல்வதன் மூலம் ஒருவருக்கொருவர் கவனம் செலுத்துவது ஒருவருக்கொருவர் நேர்மறையாக உணர உதவும். உங்கள் தேதிகள் பெரிதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. அக்கம் பக்கத்தைச் சுற்றி ஒரு எளிய நடை அல்லது உள்ளூர் பட்டியில் ஒரு பானம் தீப்பிழம்பை மீண்டும் தூண்டுவதற்கு போதுமானது. இந்த தேதிகளில் முக்கியமானது உங்கள் கருவுறாமை தவிர மற்ற விஷயங்களைப் பற்றி பேசுவதாக ஒரு ஒப்பந்தம் செய்வது.
4. நெருக்கத்தை தொடருங்கள்
கருவுறாமை சிகிச்சையின் போது ஒரு வலையில் விழுவது எளிது, அங்கு நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் போது மட்டுமே உடலுறவு கொள்கிறீர்கள் மற்றும் செக்ஸ் விரைவாக ஒரு வேலையாக மாறும். உடல் நெருக்கத்தை பராமரிப்பது, கைகளைப் பிடிப்பது, முத்தமிடுவது, கட்டிப்பிடிப்பது, கட்டிப்பிடிப்பது அல்லது உடலுறவு கொள்வது உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வு மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு இன்றியமையாதது. நீங்கள் ஆரோக்கியமான பாலியல் வாழ்க்கையை பராமரித்தால் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிப்பது மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக இருப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். ஒருவருக்கொருவர் உடல்களைத் தொடர்ந்து ஆராயுங்கள், புதிய நிலைகள், புதிய இடங்களை முயற்சிக்கவும் மற்றும் காரமானவற்றை வைக்கவும். கருவுறாமை ஒரு ஜோடியாக உங்கள் பயணத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும், ஆனால் உங்கள் பயணத்தின் கருவுறாமை பகுதி முடிந்த பின்னரும் ஒரு ஜோடியாக உங்கள் வாழ்க்கை தொடரும், எனவே அதை வளர்ப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
5. கருவுறாமை உங்களை வரையறுக்க விடாதீர்கள்
"நான் மலட்டுத்தன்மையுள்ளவன்" என்று சொல்வது அல்லது கருவுறாமை நீங்கள் யார் என்பதை வரையறுப்பது எளிது. நாம் "இயற்கையாக" குழந்தைகளைப் பெற முடியும் என்று சமூகம் எதிர்பார்க்கிறது, நம்மால் முடியாதபோது, அது நம் அடையாளத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாக மாறுவது எளிது. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் மலட்டுத்தன்மையை விட அதிகம். நீங்கள் யார் என்பதை உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் நினைவூட்டுங்கள். நீங்கள் ஒரு நிபுணராகவோ அல்லது உங்கள் சமூகத்தின் வலுவான உறுப்பினராகவோ, குணப்படுத்துபவராகவோ அல்லது முட்டாளாகவோ இருக்கலாம். நீங்கள் என்னவாக இருந்தாலும், நீங்கள் கருவுறாமை சிகிச்சையில் இருப்பவர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் நோயறிதலுக்கு உங்களை குறைக்காதீர்கள். நீங்கள் நோயறிதலை விட அதிகமாக இருக்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் கொடுக்க இன்னும் நிறைய இருக்கிறது.
நீங்கள் உங்கள் கருவுறாமை பயணத்தில் ஈடுபடும்போது இந்த சிறிய குறிப்புகள் உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் சிறிது நிவாரணம் அளிக்கும் என்று நம்புகிறேன். உங்களுக்கு மேலும் உதவி மற்றும் ஆதரவு தேவைப்பட்டால், தயவுசெய்து என்னை அணுகவும்.