உங்கள் குழந்தைக்கு 'நன்றியுணர்வு அனைத்து குணங்களின் பெற்றோர்' மனப்பான்மையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

உள்ளடக்கம்

• கதையின் கருத்து
• 1. குடும்ப நாட்குறிப்பை பராமரிக்கவும்
• 2. நன்றி கடிதம் எழுதுங்கள்
• 3. தன்னார்வ அல்லது சமூக காரணத்திற்காக நன்கொடை
• 4. அவர்களுக்கு பாராட்ட கற்றுக்கொடுங்கள்
• 5. ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் நேர்மறையைக் கண்டறிய அவர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கவும்
• 6. உடற்பயிற்சி
• ஒன்றாக பிரார்த்தனை செய்யுங்கள், ஒன்றாக சாப்பிடுங்கள்
• வீட்டில் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

"எந்த சிறிய செயலும், எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், அது எப்போதும் வீணாகாது"- ஈசோப், சிங்கம் மற்றும் சுட்டி.

மூலம் ஆரம்பிக்கலாம் உதாரணத்தை மேற்கோள் காட்டி புகழ்பெற்ற கதையின்கிடா மிடாஸ் மற்றும் கோல்டன் டச்'இங்கே -

"மிடாஸ் மன்னர் அவர் தொட்டதெல்லாம் தங்கமாக மாற வேண்டும் என்று விரும்பினார், ஏனெனில் தன்னிடம் அதிக தங்கம் இருக்க முடியாது என்று அவர் நம்பினார். அவருடைய உணவு, தண்ணீர், அவரது மகள் கூட தங்கச் சிலையாக மாறும் வரை அவருடைய ஆசீர்வாதம் உண்மையில் ஒரு சாபம் என்று அவர் ஒருபோதும் நினைத்ததில்லை.

கிங் தனது சாபத்திலிருந்து விடுபட்ட பிறகு, அவர் தனது அற்புதமான வாழ்க்கைப் பொக்கிஷத்தை, தண்ணீர், ஆப்பிள் மற்றும் ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற சிறியவற்றைப் போற்றினார். வாழ்க்கை வழங்க வேண்டிய அனைத்து நல்ல விஷயங்களுக்கும் அவர் தாராளமாகவும் நன்றியுடையவராகவும் ஆனார். ”

கதையின் கருத்து

மிடாஸ் ராஜாவைப் போலவே, நாமும் விஷயங்களை ஒருபோதும் பாராட்டுவதில்லை நாம் ஆசீர்வதிக்கப்பட்டிருக்கிறோம், ஆனால் எப்போதும் முணுமுணுக்கிறோம் எங்களிடம் இல்லாத விஷயங்களைப் பற்றி புகார்.

சில பெற்றோர் அடிக்கடி கவலைப்படுகிறார்கள் அவர்களின் குழந்தைகள் தங்கள் வாழ்க்கையில் விஷயங்களை ஒருபோதும் பாராட்டுவதில்லை/ மதிக்க மாட்டார்கள் மற்றும் எப்போதும் நன்றியற்றவர்கள்.

ஆராய்ச்சி அதை வெளிப்படுத்துகிறது நன்றி குழந்தைகள் (பெரியவர்கள் கூட) உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும், சமூக ரீதியாகவும் அதிகம் செயலில். அவர்கள் நன்றாக தூங்கு, அவர்களின் படிப்பை அனுபவிக்கவும் மற்றும் பிற பாடநெறி/ இணை பாடத்திட்ட நடவடிக்கைகள்.

உண்மையில், அத்தகைய குழந்தைகள் தங்கள் வாழ்க்கையில் எந்த துறைகளில் இணைந்தாலும் மிகவும் வெற்றிகரமானவர்கள். மேலும், அதே நன்றி உணர்வு வாழ்க்கையில் சிறிய விஷயங்கள் உதவும் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குதல், உயர்ந்த நேர்மறை உணர்ச்சிகள், நம்பிக்கை மற்றும் மகிழ்ச்சி.

நன்றியுணர்வை வளர்ப்பது கடினமான ஆனால் அடையக்கூடிய பணி.

உங்கள் குழந்தைகளிடையே நன்றியை எவ்வாறு வளர்க்கலாம் என்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே -

1. குடும்ப நாட்குறிப்பை பராமரிக்கவும்

தனிப்பட்ட எண்ணங்களை எழுதுதல்ஒவ்வொரு நாளும் பத்திரிக்கையின் வடிவம் பலருக்கு பிடித்த பொழுதுபோக்கு. அதே நடைமுறையை உங்கள் குடும்பத்திலும் செயல்படுத்தலாம்.

நீங்கள் ஒவ்வொருவரும் குறைந்தது ஒரு விஷயத்தையாவது நாம் நன்றியுடன் எழுதலாம்.உங்கள் குழந்தைகள் சிறியவர்களாக இருந்தால், அவர்களால் எழுத முடியாவிட்டால், நீங்கள் அவர்களிடம் கேளுங்கள் (அவர்கள் பதிலளிக்க முடியுமா என்றால்) அல்லது அவர்களின் சார்பாக நீங்கள் சிந்தித்து எழுதலாம்.

2. நன்றி கடிதம் எழுதுங்கள்

அவர்களை தள்ளுங்கள் நன்றி கடிதம் எழுதுங்கள் ஒரு நேர்மறையான வழியில் அவர்களை பாதித்த நபரை உரையாற்றுவது.

அது அவர்களின் ஆசிரியர்கள், சகாக்கள், தாத்தா பாட்டி அல்லது சமூக உதவியாளர்களாக இருக்கலாம்.

3. தன்னார்வ அல்லது சமூக காரணத்திற்காக நன்கொடை

மற்றவர்கள் எப்படி நல்வாழ்வை ஊக்குவிக்க உதவ முன்வருவது/ தானம் செய்வது என்பதை அவர்களுக்கு கற்றுக்கொடுங்கள். அவர்களைப் பார்க்கச் செய்யுங்கள் மற்றவர்களுக்கு உதவுவது எப்படி உதவும் அவை பல வழிகளில், மிக முக்கியமாக, அவர்களுக்கு மிகுந்த மகிழ்ச்சியைக் கொடுங்கள்.

4. அவர்களுக்கு பாராட்ட கற்றுக்கொடுங்கள்

வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்தையும் எப்படிப் பாராட்டுவது என்பதை அவர்களுக்குக் கற்பிப்பதன் மூலம் இந்த பெற்றோர் பயணத்தை நீங்கள் தொடங்கலாம்.

நன்றியைக் கடைப்பிடிக்க பெரிய மகிழ்ச்சிக்காக காத்திருக்க வேண்டாம்.

5. ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் நேர்மறையைக் கண்டறிய அவர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கவும்

வாழ்க்கை எளிதல்ல, ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

சில நேரங்களில் ஒரு வித்தியாசமான சூழ்நிலையில் நேர்மறையான அனுபவங்களைக் கண்டறிவதை விட எளிதாகச் சொல்லலாம். ஒவ்வொரு எதிர்மறை சூழ்நிலையிலும் நேர்மறையானவற்றைக் கண்டறிய அவர்களுக்கு பயிற்றுவிக்கவும், அவர்கள் வாழ்க்கையில் கற்றுக்கொண்ட பாடங்களுக்கு நன்றி சொல்லவும்.

6. உடற்பயிற்சி

சுண்ணாம்பு அவுட் ஒரு மாத திட்டம் க்கு நன்றியுணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் உன்னில் குழந்தை.

உங்கள் வாழ்க்கையில் நடந்த நல்ல விஷயங்களுக்கு அல்லது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், காலையில் எழுந்த பிறகு அல்லது உங்கள் உணவைத் தொடங்கிய பிறகு உங்கள் குழந்தையுடன் தினசரி நன்றியுணர்வு சடங்கைத் தொடங்குங்கள்.

இது சிறியதாக இருக்கலாம் ஒரு அழகான காலைக்கு நன்றி, நல்ல உணவு, ஏ நோயற்ற வாழ்வு, நல்ல தூக்கம், அழகான நிலவொளி போன்றவை.

இந்த நடைமுறை நிச்சயம் இருக்கும் குழந்தைகளுக்கு உதவுங்கள் க்கு வாழ்க்கையைப் பற்றிய அவர்களின் பார்வையை மாற்றவும். அவர்கள் அதிக உள்ளடக்கத்தை உணருவார்கள், இணைக்கப்பட்டிருக்கிறார்கள் மற்றும் கண்ணாடியை பாதி நிரம்பியிருப்பார்கள். மேலும், அது அவர்களுக்கு கற்பிக்கும் பாராட்டு உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் நாம் விரும்பும் விஷயங்களுக்கு.

ஒன்றாக பிரார்த்தனை செய்யுங்கள், ஒன்றாக சாப்பிடுங்கள்

"ஒன்றாக சாப்பிடும், ஒன்றாக பிரார்த்தனை செய்யும், ஒன்றாக விளையாடும், ஒன்றாக இருக்கும் ஒரு குடும்பம்"- நீசி நாஷ்.

‘ஒன்றாக ஜெபியுங்கள், ஒன்றாகச் சாப்பிடுங்கள், ஒன்றாக இருங்கள்’ என்று சொல்லும் குடும்பங்கள். அமெரிக்காவில் உணவு சாப்பிடுவது அன்றாட நடவடிக்கையாக மாறிவிட்டது என்று ஆய்வு கூறுகிறது. மில்லினியல்கள் 44% உணவு டாலர்களை வெளியே சாப்பிடுவதற்காக செலவிடுகின்றன.

பயமுறுத்தும் மற்றும் பயமுறுத்தும் சூழ்நிலை!

72% அமெரிக்கர்கள் மதிய உணவுக்கு விரைவான சேவை உணவகத்திற்கு அடிக்கடி வருகிறார்கள் என்பதை தரவு மேலும் உறுதிப்படுத்துகிறது. எனவே, ஒன்றாகச் சாப்பிடும் குடும்பங்கள், ஒன்றாக இருங்கள் என்ற முழு கருத்தும் குளிர்சாதனக் கூடத்தில் நீண்ட காலமாகிவிட்டது.

இது தவிர, நம் மன அழுத்தம் ஏன் எப்போதும் அதிகமாக இருக்கிறது என்று நாம் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறோமா?

ஒரு காரணம், நாம் அதை உணரவில்லை எங்கள் குடும்பத்துடன் உணவு சாப்பிடுவதன் முக்கியத்துவம் அல்லது ஒன்றாக பிரார்த்தனை செய்வது நிரூபிக்கப்பட்ட மன அழுத்த நிவாரணிகள். குடும்பங்கள் வேண்டும் பிரார்த்தனை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் ஒன்றாக சாப்பிட குறைந்தபட்சம் வாரத்திற்கு ஐந்து-ஆறு முறை.

குடும்ப உணவு மற்றும் பிரார்த்தனைகளுக்கான எந்த உந்துதலையும் கண்டறிவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், இதோ உங்கள் உத்வேகம்.

இவை ஏ சில நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகள் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளிலிருந்து பிரார்த்தனை மற்றும் உணவு ஒன்றாக ஒரு குடும்பமாக –

1. நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் எண்ணங்களை வளர்க்கும் நன்றியை பயிற்சி செய்ய இருவரும் வாய்ப்பளிக்கிறார்கள்.
2. இது ஒற்றுமையை ஆதரிக்கிறது, ஆழமான நெருக்கம், பாதுகாப்பு மற்றும் தெய்வீக பாதுகாப்பை குடும்ப உறுப்பினர்களின் குறிப்பாக அன்பாகவும், பாதுகாப்பாகவும், பாதுகாப்பாகவும் உணரும் குழந்தைகளிடையே வழங்குகிறது.
3. பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு குடும்ப மதிப்புகள் மற்றும் மரபுகளின் முக்கியத்துவத்தை கற்பிக்க முடியும்.
4. குழந்தைகள் தங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களிடையே ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவதை உணர்கிறார்கள் மற்றும் மனச்சோர்வடையும் வாய்ப்பு குறைவு.

உங்கள் குடும்பத்துடன் உணவருந்தும் பிற நன்மைகள் உள்ளன.

வீட்டில் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

குடும்ப உணவுகளில் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு அடங்கும் இது குழந்தைகளுக்கு விரிவான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. இத்தகைய சத்துக்கள் அவர்கள் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வளர உதவுங்கள், மனரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும்.

மேலும், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவு குறைகிறது குழந்தைகள் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் கூடுதல் எடை ஏனெனில் அவர்கள் உட்கொள்ளும் உணவு ஆரோக்கியமானது.

மேலும், குடும்ப பிரார்த்தனை உணவுகளில் பங்கேற்கும் பதின்ம வயதினர் ஆல்கஹால் பயன்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு, மருந்துகள், புகையிலை அல்லது சிகரெட்.

சுருக்கமாக, குழந்தைகள் மற்றவர்களைக் கேட்கவும், தங்கள் மூப்பர்களுக்குக் கீழ்ப்படியவும், அவர்களை மதிக்கவும், தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், சேவை செய்யவும், உதவி செய்யவும், நன்றியுணர்வை கடைப்பிடிக்கவும், அவர்களின் மோதல்களைத் தீர்க்கவும் கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

உதவிக்குறிப்பு:-எந்த வயதினரும் உங்கள் குழந்தைகளை ஒரு நாள் உணவைத் திட்டமிடுவதிலும், உணவைத் தயாரிப்பதிலும், உணவுக்குப் பின் சுத்தம் செய்வதிலும் ஈடுபடுங்கள்!