இந்த நாட்களில் உறவுகள் போதுமான மன அழுத்தத்தில் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் நீண்டகால வலி மற்றும் மனச்சோர்வை சேர்க்கும்போது, வேலை அட்டவணை, குழந்தைகள் வளர்ப்பு மற்றும் பிற குடும்பப் பொறுப்புகள் போன்ற அன்றாட மன அழுத்தத்தால் தம்பதிகள் அடிக்கடி அதிகமாக உணர்கிறார்கள்.
ஆராய்ச்சியாளர்கள் "திருமண அதிருப்தி, எதிர்மறை வாழ்க்கைத்துணை பதில்கள் மற்றும் மோசமான குடும்ப செயல்பாடு" ஆகியவை உண்மையில் "வலி மருத்துவமனை மாதிரிகளில் உயர்ந்த மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுடன்" தொடர்புடையவை என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர். (கேனோ மற்றும் பலர்., 2000). நாள்பட்ட வலியுடன் வாழ்வதால் ஏற்படும் உணர்ச்சிபூர்வமான பாதிப்பு, நாம் மற்றவர்களுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறோம், மனச்சோர்வு மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் எழும்போது, பங்குதாரர்களுக்கிடையேயான தொடர்பு அடிக்கடி பாதிக்கப்படுகிறது.
பீச் மற்றும் பலர்., 1990 இன் படி, இந்த கண்டுபிடிப்பு "நெருங்கிய உறவு மற்றும் வாழ்க்கைத் துணை ஆதரவு" ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கலாம், அதேசமயம் "எதிர்மறை வாழ்க்கைத் துணைவரின் பதில்கள்" வாழ்க்கைத் துணைவருடன் சமூக தொடர்புகளைத் தண்டிக்கலாம். மேலும், திருமணத்தில் அதிருப்தி மற்றும் வலியை அனுபவிக்காத வாழ்க்கைத் துணையின் எதிர்மறை கருத்துகள்/நடத்தைகள், சில நாள்பட்ட வலி வாடிக்கையாளர்களில் நம்பிக்கையின்மை மற்றும் மனச்சோர்வு அல்லது கவலை மற்றும் சமூக விலகலுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
நீங்கள் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்பட்டால், இந்த கோளாறுகளின் வீழ்ச்சியைத் தொடர்புகொண்டு சமாளிக்க வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது மிகப்பெரியதாக இருக்கும். பின்வரும் பகுதிகளில் நாள்பட்ட வலி மற்றும் மனச்சோர்வு/பதட்டம் உங்கள் உறவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதே குறிக்கோள்: மன அழுத்தம், தொடர்பு, பாலினம்/இயக்கம் ஆகியவை நாள்பட்ட வலியின் விளைவாக மாறுகின்றன, மேலும் ஒவ்வொரு பங்குதாரரின் தேவைகளையும் எதிர்பார்ப்புகளையும் நாம் எப்படிப் புரிந்து கொள்ள முடியும் நாள்பட்ட வலி மற்றும் மன அழுத்தம்/கவலை வெளிச்சத்தில் உறவு.
மன அழுத்தம் மற்றும் நாள்பட்ட வலியை எதிர்கொள்ளும்போது திருமண திருப்திக்கான தொடர்பு முக்கியமானது.
உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி உங்கள் கூட்டாளருடன் நேர்மையான முறையில் தொடர்பு கொள்ள முடிந்தால், நீங்கள் ஏன் இரவில் வெளியே செல்வது அல்லது உடலுறவு கொள்வது போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது புரிந்து கொள்ள முடியாமல் போகலாம். ஐ-ஸ்டேட்மெண்ட்களைப் பயன்படுத்துதல், உங்கள் பங்குதாரருக்கு உங்கள் முழு கவனத்தையும் செயலில் கேட்பது, நேரடி கண் தொடர்பு மற்றும் உங்கள் துணைவர் சொல்வதை நீங்கள் கேட்டதை பிரதிபலிப்பது, உங்கள் கூட்டாளியின் தேவைகளுக்கு நீங்கள் கேட்கும் மற்றும் பதிலளிக்கும் முறையை மேம்படுத்துவதற்கான சில வழிகள். மேலும், இந்த சில சிக்கல்களுக்கு சாத்தியமான தீர்வுகளுடன் செயலில் இருப்பது உதவியாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் பங்குதாரர் கேட்கப்படுவதையும் ஆதரிப்பதையும் உணர வைக்கும்.
செக்ஸ் என்பது நம் அன்புக்குரியவர்களுடன் நாம் தொடர்புகொள்வதற்கான மற்றொரு முக்கியமான வழியாகும், ஆனால் இயலாமை அல்லது நாள்பட்ட வலி சமன்பாட்டிற்குள் நுழையும் போது, நாம் படுக்கையறையில் மழை சோதனை செய்யலாம். இயக்கம் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்ட ஒன்று அல்லது இரண்டு பங்குதாரர்களைக் கொண்ட தம்பதிகள், பாலியல் உறவுகள் பெரும்பாலும் நெருக்கமான துறையில் பின் இருக்கை அமர்கின்றன.
எனவே தம்பதிகள் ஒருவருக்கொருவர் பாலியல் தேவைகளை எவ்வாறு பூர்த்தி செய்கிறார்கள்? மேலே விவாதிக்கப்பட்ட தகவல்தொடர்பு திறன்களைப் பயன்படுத்தி, தம்பதிகள் ஒருவருக்கொருவர் மகிழ்விக்க வேறு வழிகளைக் காணலாம். பாலியல் பற்றி விவாதிக்கும்போது உங்கள் அன்புக்குரியவரின் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை உணருங்கள். சில நேரங்களில் மக்கள் உடலுறவின் போது அல்லது அவர்களின் உடலுடன் தொடர்புடைய பிற உணர்ச்சி ரீதியான இணைப்புகளின் போது தங்கள் வலியை அதிகரிக்கச் செய்வார்கள் என்ற அச்சம் உள்ளது. மேலும், நீங்கள் படுக்கையறையில் ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க வேண்டும். "பூனையை தோலுரிக்க அதிக வழிகள் உள்ளன" என்று சொல்வது போல, உடலுறவில் ஈடுபடாத உடலுறவுக்கு அதிக வழிகள் உள்ளன, எனவே சென்று வேடிக்கை பார்ப்போம்.
இறுதியாக, மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது உங்கள் உறவிற்கும் - உங்கள் நாள்பட்ட வலிக்கும் அற்புதங்களைச் செய்யும். மன அழுத்தம் என்பது உடல் அச்சுறுத்தல் அல்லது அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுக்கு எதிர்வினையாற்றுவதற்கான நமது உடலின் வழி என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.
மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன:
- உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் சூழ்நிலைகளை தவிர்க்கவும் (போக்குவரத்து நெரிசல்கள், நெரிசலான கடைகள், முதலியன). நீங்கள் மன அழுத்தத்துடன் எங்காவது செல்ல வேண்டியிருந்தால், குழப்பத்திலிருந்து விலகி இருக்க வழிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் கிளம்புவதற்கு முன் முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள், நீங்கள் ஒரு அழுத்தமான சூழ்நிலையை விட்டு வெளியேற வேண்டியிருக்கும் பட்சத்தில் எப்போதும் ஒரு "பாதுகாப்புத் திட்டத்தை" வைத்திருங்கள்.
- நேர்மறையாக இருங்கள்: நேர்மறை எண்ணங்களுடன் எதிர்மறை எண்ணங்களை மாற்றியமைக்க அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை நமக்கு சொல்கிறது. எனவே நாள்பட்ட வலி மற்றும் உங்கள் உறவின் எதிர்மறை அம்சங்களில் எப்போதும் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்களுக்குப் பிடித்த இசையைக் கேட்பது அல்லது உங்கள் கூட்டாளருடன் ஒரு தேதியில் வெளியே செல்வது போன்ற மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஏதாவது செய்வதன் மூலம் நேர்மறை எண்ணங்களை அதிகரிக்க வழிகளைக் கண்டறியவும்.
- உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய மற்றவர்களுடன் வரம்புகளை அமைக்கவும். உங்கள் பணிச்சுமை மற்றும் பிற கோரிக்கைகளை குறைக்கவும், இல்லை என்று சொல்ல பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் வரம்புகளை கவனத்தில் கொள்ளுதல், உங்கள் தேவைகளை வலியுறுத்துதல் மற்றும் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உதவி கேட்பது, உங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் வலியின் அளவைக் குறைக்கும், அத்துடன் மற்றவர்களுடன், குறிப்பாக உங்கள் துணையுடன் நேர்மறையான தொடர்புகளை அதிகரிக்கும்.
- சுவாசிக்க மறக்காதே! ஆழமான, உதரவிதான சுவாசம் உங்கள் உடலிலும் மனதிலும் பதற்றத்தை குறைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, ஆழ்ந்த மூச்சு மற்றும் தியானம் உங்கள் கூட்டாளருடன் நெருக்கத்தை அதிகரிக்க மற்றொரு வழியாகும், ஏனெனில் நீங்கள் ஒரு ஜோடியாக ஒன்றாக மூச்சுவிட கற்றுக்கொள்ளலாம் மற்றும் ஆழமான, அர்த்தமுள்ள மட்டத்தில் இணைக்க முடியும்.