ஆரோக்கியமான மனதையும் திருமணத்தையும் எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதற்கான முக்கிய குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• உடற்பயிற்சியின் ஆன்மீக நன்மைகள்
• உங்கள் நெருக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்
• சிறந்த திருமண வாழ்க்கைக்கு நல்ல உணவு
• ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம்
• உங்கள் உறவில் சிறிது சிரிப்பைச் சேர்க்கவும்
• விடுமுறைக்கு செல்லுங்கள்
• ஒருவருக்கொருவர் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

வெற்றிகரமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உறவுகள் வெறுமனே காதல், உடல் ஈர்ப்பு மற்றும் பொதுவான நலன்களை விட அதிகமாக கட்டப்பட்டுள்ளன. மகிழ்ச்சியான திருமணத்திற்கு அதன் காலம் முழுவதும் மோசமான சமரசமும் முயற்சியும் தேவை.

நீண்ட காலம் நீடிக்கும் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆரோக்கியமான திருமணத்திற்கு, இரு கூட்டாளிகளும் ஒருவருக்கொருவர் தேவைகளைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

மேலும், ஆரோக்கியமான மனதையும் உடலையும் வைத்திருப்பதால் எழும் எந்தப் பிரச்சினைகளுக்கும் நாம் எப்போதும் எச்சரிக்கையாக இருப்பதை உறுதி செய்ய முடியும்.

எங்கள் கூட்டாளருக்கு நாங்கள் சிறந்ததை வழங்குவதை உறுதி செய்வதன் மூலம் பெரும்பாலும் அவர்களின் தேவைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது என்று பொருள். பதிலுக்கு நாம் அன்பைப் பெறுவோம், அந்த நேர்மறை ஒரு வலுவான ஒற்றுமையையும் புரிதலையும் உருவாக்கும்.

எனவே, ஆரோக்கியமான திருமணத்தை எப்படி நடத்துவது அல்லது ஆரோக்கியமான திருமணத்தை வாழ்நாள் முழுவதும் எப்படி நடத்துவது என்பதற்கான சில அத்தியாவசிய குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

ஆரோக்கியமான மனதையும் உடலையும் பராமரிக்க வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஒரு வழியாகும். இது எடை மேலாண்மை, கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் நீரிழிவு குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

இது தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, எங்கள் பிஸியான மற்றும் சில நேரங்களில் சவாலான வாழ்க்கையை அமைதியான, அளவிடப்பட்ட மற்றும் குறைந்த அழுத்தமான வழியில் எதிர்கொள்ள உதவுகிறது.

முட்டாள்தனமான மற்றும் சிறிய பிரச்சனைகளில் எங்கள் கூட்டாளரிடம் சண்டையிடாமல் இருக்க இது உதவும், இது நாம் ஒருவருக்கொருவர் கட்டியெழுப்பிய நம்பிக்கையையும் பிணைப்பையும் குலைக்க ஏகப்பட்ட வழியில் உருவாகலாம்.

உடல் ரீதியாக வலுவாக இருப்பது மேலும் வழக்கமான, சிறந்த மற்றும் நிறைவான உடலுறவுக்கு வழிவகுக்கும். அர்த்தமுள்ள செக்ஸ் ஒரு நெருக்கமான பிணைப்பை உருவாக்குகிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு நமது கூட்டாண்மை பராமரிக்க ஒரு முக்கிய காரணியாகும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் குற்ற உணர்ச்சியின்றி அல்லது எடை அதிகரிக்காமல் விருந்தை அனுபவிக்க முடியும் மற்றும் அந்த சிறப்பு உணவை தொடர்ந்து பகிர்ந்து கொள்வது, இது எங்களுக்கு மிகுந்த மகிழ்ச்சியைத் தரும்.

உடற்பயிற்சியின் ஆன்மீக நன்மைகள்

உடற்பயிற்சியில் ஆன்மீக நன்மைகளும் உள்ளன, அவை குறிப்பிட்ட உடல் செயல்பாடுகளில் மொத்த கவனத்தின் விளைவாக வருகின்றன. வழக்கமான உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்பவர்கள் பெரும்பாலும் மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவை மூழ்கடிப்பது பற்றி பேசுகிறார்கள்.

நிகழ்காலம் மற்றும் இன்னும் மீதமுள்ளவற்றில் கவனம் செலுத்துவது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானதாகும் மற்றும் இதற்கு ஒரு சிறந்த சூழலை வழங்கும் மற்றொரு செயல்பாடு பாரம்பரிய ஃபின்னிஷ் சானாவில் உள்ளது.

ஃபின்ஸ் நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளாக இந்த நடைமுறையை மேற்கொண்டுள்ளனர் மற்றும் இந்த துறையில் நிபுணர்களாக உள்ளனர். பின்லாந்து வார்த்தை ´löyly´ என்பது ஒரு sauna அடுப்பில் இருந்து எழும் சூடான நீராவிக்கு அவர்கள் பயன்படுத்தும் பெயர்.

இது ஃபின்ஸுக்கு கிட்டத்தட்ட ஒரு ஆன்மீக விஷயம் மற்றும் இது பதட்டமான மற்றும் சோர்வுற்ற மனதை ஆற்றும் திறன் கொண்டது. உங்கள் துணையுடன் ஃபின்னிஷ் சானாவைப் பகிர்வது உங்களை நிதானப்படுத்தி உங்கள் உரையாடல்களுக்கு அதிக வெளிப்படைத்தன்மையைக் கொண்டுவரும்.

கவனச்சிதறல்கள் இல்லை, எனவே ஒருவருக்கொருவர் கவனம் செலுத்தவும் ஒன்றாக ஓய்வெடுக்கவும் இது ஒரு வாய்ப்பு.

உங்கள் நெருக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

பெரும்பாலும், குறைவான செக்ஸ் மனக்கசப்பு, அவநம்பிக்கை மற்றும் தவறான புரிதலுக்கு வழிவகுக்கிறது, எனவே எங்கள் திருமணத்தில் நெருக்கம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது.

எனவே, மற்ற எல்லா விஷயங்களுடனும், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் எவ்வளவு பிஸியாக இருந்தாலும், சில நெருக்கமான தருணங்களைப் பெற நேரம் ஒதுக்க வேண்டும்.

சிறந்த திருமண வாழ்க்கைக்கு நல்ல உணவு

வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மூளை அதன் வேதியியல் மற்றும் ஒழுங்காக செயல்பட உதவுகிறது. நாம் சரியான உணவைச் சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்துவது என்பது நமது சிக்கலான உடல்களுக்கு சிறந்த எரிபொருளைப் பெறுவதாகும்.

அந்த எரிபொருளை நேர்மறை ஆற்றலாக மாற்ற முடியும், அதை நாம் நேரடியாக நம் உறவில் மீண்டும் வைக்க முடியும். எங்கள் திருமணம் கடினமான காலங்களில் செல்லும் போது அந்த நேர்மறை ஆற்றல் கூட்டாண்மைக்கு புத்துயிர் அளிக்கும்.

ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம்

சரியாகச் சாப்பிடாமல் இருப்பது அல்லது எந்த உடற்பயிற்சியையும் எடுத்துக்கொள்வது தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும், இது மனநலப் பிரச்சினைகள், மனச்சோர்வு மற்றும் கவலையின் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் இது திருமணத்திற்கு கடுமையான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

இவை அனைத்தும் எங்கள் கூட்டாளருடனான தொடர்புகளின் தரம் குறைவதற்கு பங்களிக்கும்.

தூக்கம் ஆற்றல் பெறுகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நம் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. இது நம் அன்றாட வாழ்க்கையை சிறப்பாக சமாளிக்க உதவுகிறது மற்றும் எங்கள் திருமணம் மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கு எஞ்சிய சக்தியை விட்டுச்செல்ல உதவுகிறது.

உங்கள் உறவில் சிறிது சிரிப்பைச் சேர்க்கவும்

நகைச்சுவை உணர்வு மற்றும் பொறுமை மிகவும் முக்கியம். நாம் இயங்குவதை விட குறைவாக இருப்பதை உணரும்போது, ​​அந்த இரண்டு விஷயங்களையும் இழக்க மற்றும் நம் ஆற்றல் இல்லாததால் தேவையில்லாமல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்புகள் உள்ளன.

விடுமுறைக்கு செல்லுங்கள்

எங்கள் ஆரோக்கியம் நாம் ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குவதைப் பொறுத்தது, எனவே விடுமுறையை முன்பதிவு செய்வது நமக்கு எதிர்பார்ப்பதைத் தருகிறது மற்றும் அன்றாட வேலை, குடும்பம் மற்றும் சமூக அழுத்தங்களிலிருந்து சிறிது நேரம் தப்பிக்க உதவுகிறது.

ஒரு இடைவெளிக்குப் பிறகு ஏற்படும் புத்துணர்ச்சி, நமது இயல்பான பணிகள், திருமணம் மற்றும் கடமைகளை புது நம்பிக்கையுடன் எதிர்கொள்ள உதவுகிறது.

ஒருவருக்கொருவர் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

அன்பாகவும், ஒருவருக்கொருவர் சகவாசமாகவும் இருப்பது நமக்கு நேர்மையாகவும் நேரடியாகவும் இருக்க உதவுகிறது. யதார்த்தமாக இருங்கள் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் போற்றுங்கள், ஆனால் உங்கள் சொந்த நபராக இருங்கள் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இல்லாமை இதயத்தை வளர்க்கிறது மற்றும் எங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து சுயாதீனமாக எங்கள் சொந்த நலன்களை நிறைவேற்ற முடிகிறது, அதாவது, நாங்கள் மீண்டும் ஒன்றாக வரும்போது அவர்களைப் பார்க்க நாங்கள் எதிர்நோக்குகிறோம்.

இல்லாதது நம் வாழ்வில் முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றி புத்துணர்ச்சியூட்டலாம் மற்றும் மனதை ஒருமுகப்படுத்தலாம், மேலும் நாம் திருமணம் செய்து கொள்ளத் தேர்ந்தெடுத்த திருமணத்தை நாம் இன்னும் பாராட்டுகிறோம் என்று அர்த்தம்.

மேலும் பார்க்கவும்:

இது ஒரு நீண்ட கால ஒப்பந்தம் மற்றும் அதை வளர்ப்பதற்கு நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சுயநலமாக இருப்பது திருமணத்திற்கு உதவாது. இது வலி மற்றும் அதிர்ச்சிக்கு மட்டுமே வழிவகுக்கும்.

உங்கள் நீண்ட கால திருமணத்தை மகிழ்ச்சியாக மாற்ற உங்கள் உடலையும் மனதையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் இருக்கக்கூடிய சிறந்த நபராக இருங்கள், உங்கள் திருமணத்திற்கு வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் வழங்குவீர்கள்.