உள்ளடக்கம்
நாம் ஒரு ஆரோக்கியமான உறவில் இருக்கும்போது நாம் அனைவரும் அதை உணர முடியும், ஆனால் பொதுவாக நம்மை அப்படி உணர வைப்பது என்னவென்று நம்மால் சரியாக குறிப்பிட முடியவில்லை.
எங்கள் கூட்டாளருடனான வலுவான இணைப்பு உணர்வுக்கு பின்னால் என்ன இருக்கிறது? நம்பிக்கை? மரியாதை? நெருக்கம்? இன்னும் நிறைய இருக்கிறது. நாம் அப்படி உணருவதற்கான காரணம் ஆரோக்கியமான உறவு குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கிறது.
ஆனால் ஆரோக்கியமான உறவுகளை வளர்ப்பது பராமரிக்கப்பட வேண்டிய ஒன்று. அதை வலுவாகவும் நிலையானதாகவும் வைத்திருக்க நியாயமான அளவு வேலை தேவைப்படுகிறது.
ஆரோக்கியமான உறவுகள் நமக்கு மட்டும் முக்கியமல்ல உணர்ச்சி மற்றும் மன நலன் ஆனால் அவை நம் உயிர்வாழ்வின் மையத்தில் உள்ளன. மற்றவர்களோடு இணைய வேண்டும் என்ற எங்களின் தூண்டுதல் நம்மை எப்படி இருக்கச் செய்கிறது என்பதில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பகுதியாகும்.
உயிரியல் செயல்முறைகள் பற்றிய பல ஆராய்ச்சிகள் நமது ஆரோக்கியத்திற்கும் நாம் வைத்திருக்கும் உறவுகளுக்கும் இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பைக் கண்டறிந்துள்ளன, ஆனால் நாங்கள் ஆராய்ச்சி முடிவுகளுக்கு அப்பால் ஆழமாகவும் ஆழமாகவும் டைவ் செய்ய உள்ளோம்.
ஆரோக்கியமான உறவுகளின் முக்கியத்துவம் என்ன, ஆரோக்கியமான உறவை எப்படி வைத்திருப்பது என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருந்தால்?
ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்குவது ஏன் அப்படி உணர்கிறது மற்றும் அதை எப்படி பராமரிப்பது என்பது பற்றி சில தெளிவுகளை நாங்கள் வழங்க உள்ளோம்.
உங்கள் சொந்த கற்பனாவாதம்
மனிதர்களாகிய நாம், நம்முடைய “சூரியனில் இருக்கும் இடத்தை”, நம்முடைய சொந்தம் என்று அழைக்கக்கூடிய ஒரு இடத்தைத் தொடர்ந்து தேடிக்கொண்டிருக்கிறோம், அது நமக்கு உண்மையான நோக்க உணர்வை அளிக்கும் இடம்.
மழுப்பலான இடம், பெரும்பாலும் "கற்பனாவாதம்" என்ற வார்த்தையால் குறிக்கப்படுகிறது, மேலும் பல முறை இல்லாதது அல்லது கற்பனை செய்யப்பட்டது என்றும் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.
ஆயினும்கூட, கற்பனாவாதங்கள் உள்ளன, ஆனால் புவியியல் இடங்களாக அல்ல. மாறாக, அவர்கள் மற்றொரு மனிதனின் அழகில், ஒரு ஆத்ம துணையில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டனர்.
நாம் உண்மையிலேயே தேவைப்படுவதை உணரும்போது, நாம் உடனடியாக ஏதாவது பெரிய பகுதியாக ஆகிவிடுகிறோம். மகிழ்ச்சியாக இருக்கக்கூடிய ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நபர் இருந்தால், உலகத்தை ஏதாவது ஒரு வழியில் மேம்படுத்த முயற்சிப்பது தகுதியானதை விட அதிகமாகிறது.
இந்த குறிக்கோள் உணர்வுதான் நம்மை வாழ்க்கையில் முன்னோக்கி நகர்த்தும் முக்கிய விஷயம். எங்கள் பங்குதாரர் (களின்) அனைத்து சிறிய வினோதங்களும் நம் உலகங்களை வளமாக்குகின்றன, மேலும் இவை மிகவும் பிரியமான விஷயங்களாக மாறும்.
நிச்சயமாக, உடல் விமானம் உணர்வுபூர்வமானதைப் போலவே முக்கியமானது. பல தடைகள் நம் உடல்களை பூட்டிய கோட்டைகளாக ஆக்கி, நமது பாலியல் வாழ்க்கையை பாதுகாக்கப்பட்ட நடைமுறைகளாக மாற்றியுள்ளன.
ஆனால் இன்று நாம் அதைக் கடந்திருக்கிறோம், புதிய அணுகுமுறைகள் மற்றும் நமது அனைத்து ஈரோஜெனஸ் மண்டலங்களையும் தூண்டக்கூடிய உடல் உதவிகளுடன் நாங்கள் வசதியாகிவிட்டோம்.
குத புணர்ச்சி அல்லது எஸ் & எம் சம்பந்தப்பட்ட பாலியல் சோதனைகளுக்குப் பின்னால், எங்கள் கூட்டாளிகள் மீது ஒரு முழுமையான நம்பிக்கை உள்ளது - இது நம் உடல்களை உண்மையான வழிபாட்டுத் தலங்களாக கோவில்களாக மாற்றும்.
நாம் அவர்களை அன்புடனும் பாசத்துடனும் ஆராயத் தயாராக இருந்தால், அவை ஒவ்வொன்றும் நம் சொந்த தனிப்பட்ட கற்பனாவாதமாக மாறலாம் - நாம் உண்மையிலேயே சொந்தமான மற்றும் நிறைவேற்றுவதற்கான தனித்துவமான நோக்கம் கொண்ட இடம்.
எனவே ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்குவது என்னவென்றால், நீங்கள் கற்பனாவாதத்தை அடைந்துவிட்டீர்கள் என்ற மிகப்பெரிய உணர்வை நீங்கள் பெறும்போது.
உள் சுவரை உடைத்தல்
பிங்க் ஃப்ளாய்டின் புகழ்பெற்ற ஆல்பமான “தி வோல்,” குறிப்பாக “அம்மா” பாடல், நாம் அனைவரும் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே உள் சுவர்களை எவ்வாறு கட்டுகிறோம் என்பதை அற்புதமாக நமக்குக் காட்டுகிறது.
முதலாவதாக, நாம் பெரும்பாலும் நம் பெற்றோர்களால் அதிகப் பாதுகாப்புடன் இருக்கிறோம்; அதே சமயத்தில் நாம் இந்த சுவர்களை இன்னும் உயர்த்துதல், அதே நேரத்தில் நாம் நமது சுயமரியாதையையும் சுயமரியாதையையும் நசுக்குவதை அறியாமல்.
மரியாதை ஒரு படிநிலையின் ஒரு வடிவமாக மாறும், மேலும் நம்முடைய உண்மையான சுயத்திலிருந்து பிரிந்து உள்ளே காயப்படுத்த ஆரம்பிக்கிறோம்.
ஆரோக்கியமான உறவின் நன்மைகள் என்னவென்றால், அது மரியாதையை அதன் உண்மையான வடிவத்தில் மீண்டும் நிலைநாட்ட முடிகிறது - மற்றொரு மனிதனின் விழிப்புணர்வாகவும், தனிமனிதனை தனித்துவமாக்கும் அனைத்தையும் பாராட்டுவதாகவும்.
ஒரு உறவில் பரஸ்பர மரியாதை பரஸ்பர புரிதலுக்கு வழிவகுக்கிறது, நமது பலவீனமான இடங்கள், அச்சங்கள் அல்லது நாம் வெட்கப்பட வேண்டிய விஷயங்களை மறைக்க சுவர்களை உள்ளே உயர்த்த வேண்டிய தேவையை நீக்குகிறது.
மன அழுத்தம் இந்த உள் சுவர்களின் முக்கிய கட்டுமானத் தொகுதிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் கூட்டாளர்களால் வழங்கப்படும் உணர்ச்சி மற்றும் சமூக ஆதரவு அதற்கு ஒரு கத்தியை எடுத்துக்கொள்வது போன்றது.
ஆரோக்கியமான உறவு மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலின் குறைப்புடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக கூட்டுறவு விஷயத்தில்.
நிச்சயமாக, நேர்மை மற்றும் வெளிப்படையான தகவல்தொடர்புகளை வளர்ப்பது இந்த செயல்முறைக்கு முக்கியமானது. நாம் உணரும் விஷயங்களைப் பற்றி நம் கூட்டாளர்களுடன் வெளிப்படையாக பேச முடிந்தால் மட்டுமே நம் உள் சுவர்கள் உடைந்து விடும்.
பரஸ்பர மரியாதையும் புரிதலும் விமர்சனத்திற்கு அஞ்சாமல் நேர்மையிலிருந்து வருகிறது. இரகசியங்கள் மற்றும் பொய்களுக்கு ஆரோக்கியமான உறவில் இடமில்லை.
நீங்கள் யார் என்பதை அறிவது
உள் சுவரை உடைப்பது என்பது நமக்கு எல்லைகள் தேவையில்லை என்று அர்த்தமல்ல - அவை நமது ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வின் சமமான முக்கிய பகுதியாகும்.
நம்முடைய உண்மையான சுயத்துடன் மீண்டும் இணைவதற்கு, நாம் எதைப் பற்றி அறிந்திருக்க வேண்டும்.
இன்று சமூக தொடர்புகளின் பெரும் பகுதி நம்மை எது வசதியாக்குகிறது, எது செய்யாது என்பதை மற்றவர்களுக்கு தெரியப்படுத்த அனுமதிக்காது, மேலும் நாம் இல்லாத ஒன்று போல் நடித்து அதிக நேரம் செலவிடுகிறோம்.
மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு உட்பட்டு, நாங்கள் பலருக்கு முன் முகமூடிகளை அணிவோம் - எங்கள் முதலாளிகள், பெற்றோர்கள், நம் நண்பர்கள் கூட.
ஆனால் ஆரோக்கியமான உறவுகளைப் பராமரிப்பதன் மூலம், எங்களால் முடியும் எங்கள் எல்லைகளை நிர்ணயித்து அவற்றை பராமரிக்கவும்.
அவர்கள் ஒரு உறவில் வரம்புகள் அல்லது விதிகளின் தொகுப்பாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், ஒரு அன்பான பங்குதாரர் எப்போதும் நாம் எப்படி நடத்தப்பட விரும்புகிறார் என்பதை அறிய விரும்புவார்.
அதனால்தான், உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்கு சிறிது இடம் தேவைப்படும்போது தெரியப்படுத்துவது மற்றும் நேர்மாறாகவும், ஒருவருக்கொருவர் தேவைகள், விருப்பங்கள், கருத்துக்கள் மற்றும் கருத்துக்களை மதிக்கவும், "உடன்படவில்லை" என்பதை அறிந்து கொள்ளவும்.
நாம் தெளிவாக வரையறுக்கும் வரை நமது எல்லைகளை நாம் முழுமையாக அறிந்திருக்கவில்லை. ஒரு உறவில் நாம் அவ்வாறு செய்தவுடன், நாம் யார், நாம் யாராக இருக்க விரும்பவில்லை என்பதை அறிந்து, நம் வாழ்க்கையின் மற்ற அம்சங்களில் நாம் குறைவாக எதையும் கோர மாட்டோம்.
மற்ற பாதி
கற்பனை நண்பர்கள் குழந்தை பருவத்தில் அடிக்கடி நிகழ்வதற்கு ஒரு நல்ல காரணம் இருக்கிறது. இரத்த உறவுகள் ஒரு விஷயம், ஆனால் ஒரு துடிக்கும் இதயத்தின் இரண்டாம் பாதியில் நம்மை ஆழமான அளவில் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய ஒருவர் தேவை.
இதனால்தான் பங்குதாரர்கள் "மற்ற பாதி" என்று குறிப்பிடப்படுகிறார்கள் - இதய அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஒரு அன்பான பங்குதாரர் எங்களுக்கு மீட்க கூட உதவ முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
ஒரு கற்பனை நண்பரின் விஷயத்தில், இது மந்திரம் அல்ல. இது நம் பக்கத்திலிருக்கும் ஒருவர் நம் மனதை வலியிலிருந்து விலக்கி, உண்மையான உணர்ச்சி ஆதரவை வழங்க முடியும்.
ஆரோக்கியமான உறவுகளில் பங்காளிகள் தங்களை இழந்த பகுதிகளைப் போல உணர்கிறார்கள், இறுதியாக மீண்டும் இணைந்தனர். இதனால்தான் இத்தகைய உறவுகளில், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதற்கு ஊக்குவிக்கப்படுகிறோம் - உடற்பயிற்சி, புகைபிடித்தல், ஆரோக்கியமான உணவு போன்றவை.
ஆரோக்கியமான நடத்தைக்கான அடிச்சுவடுகள் நம் ஆத்ம தோழர்களால் செய்யப்பட்டால், நம் வாழ்நாள் முழுவதும் நாங்கள் காத்திருந்த மறுசந்திப்பை நோக்கி நாம் அவர்களைப் பின்பற்றுவோம். எனவே ஆரோக்கியமான உறவுகள் என்பது நாம் யார் என்பதை உணர்ந்து கொள்வது மட்டுமல்ல, நாம் யார் ஆக முடியும் என்பதையும் குறிக்கிறது.
நீங்கள் பார்க்கிறபடி, ஆரோக்கியமான உறவு உலகில் நம் சொந்த இடம் போன்றது. அச்சங்கள் மற்றும் கவலையின் உள் சுவர்கள் இல்லாத இடம், ஆனால் நிறுவப்பட்ட எல்லைகள்.
தெளிவான குறிக்கோள் உணர்வு உள்ள இடம், நம்மை நாமே சிறந்த பதிப்பாக மாற்ற முடியும். உண்மையான ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு இதுதான்.
அத்தகைய சரணாலயத்தை பராமரிக்க எடுக்கும் ஒரு ஆபத்து மற்றும் நம் தலை மற்றும் இதயத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதை நம் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும்.