உறவில் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் மீட்பு

உள்ளடக்கம்

• டேட்டிங் முயற்சியை உள்ளடக்கியது
• 1. ஒரு உறவு இரண்டு வழிகளில் செல்கிறது
• 2. நேர்மை முக்கியம்
• 3. உங்கள் வரம்புகளை அங்கீகரிக்கவும்
• 4. உணர்ச்சி மற்றும் நடைமுறை ஆதரவு
• 5. நம்பிக்கை

மனநல நிலையில் வாழ்வது கடினம். நம்பிக்கையான, ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்குவது கடினம். ஒரே நேரத்தில் இரண்டை நிர்வகிப்பதா? கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

குறைந்தபட்சம், நான் ஒருமுறை அதை நம்பினேன்.

உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் மன ஆரோக்கியம் உங்கள் உறவை பாதிக்கும், மற்றும் நேர்மாறாகவும். தனிமையில் இருக்கும்போது, ​​உங்களைச் சந்தேகிக்கும் போக்கு உள்ளது, இது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வினால் பெருக்கப்படுகிறது. குறைந்த மனநிலை மற்றும் தன்னம்பிக்கை இல்லாதது கீழ்நோக்கிய சுழலுக்கு வழிவகுக்கும்.

சுய மதிப்பு இல்லாததால் தனிமைப்படுத்தப்படுவது மிகவும் எளிது.

டேட்டிங் முயற்சியை உள்ளடக்கியது

டேட்டிங் மதிப்புள்ள எதையும் நீங்கள் பார்க்கவில்லை, எனவே நீங்கள் முயற்சி செய்து தேதியிட வேண்டாம். கூடுதலாக, டேட்டிங் முயற்சியை உள்ளடக்கியது. பேசுவது, ஒருவரைத் தெரிந்துகொள்வது, உங்களை மனரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் வெளியேற்றுவது உணர்வுபூர்வமாக நம்மை பாதிக்கும். மனச்சோர்வு போன்றவற்றை எதிர்த்துப் போராடும் போது, ​​இது சில நேரங்களில் தாங்க முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக உள்ளது.

உயர்நிலைப் பள்ளியில், நான் தனியாக இறந்துவிடுவேன் என்று ஏற்கனவே முடிவு செய்தேன். கொஞ்சம் வியத்தகு, ஆனால் அந்த நேரத்தில் அது ஒரு நியாயமான அனுமானம் போல் தோன்றியது. என்னுள் மதிப்புக்குரிய எதையும் நான் காணவில்லை, அதனால் வேறு யாராலும் முடியாது என்று நான் கருதினேன். இது போன்ற நிலைமைகளால் அவதிப்படும் பல மக்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளப்பட்ட ஒன்று. இருப்பினும், நான் அதிர்ஷ்டத்தால் அடிபட்டேன்.

புரிந்து கொண்ட ஒருவரை சந்தித்தேன். அவரே அதைக் கடந்து சென்றதால் அல்ல, அவருக்கு நெருக்கமான குடும்பம் இருந்ததால்.

எனக்கு, அது புரிந்துகொள்ள முடியாததாக இருந்தது. நான் எதை அனுபவிக்கிறேன் என்று யாராவது புரிந்து கொண்டார்களா? நான் நேர்மையாக பேசக்கூடிய ஒருவர், புரிந்துகொள்வது மட்டுமல்லாமல் தீவிரமாக அனுதாபம் கொண்டவர்? சாத்தியமற்றது!

எங்கள் உறவு நேர்மை மற்றும் வெளிப்படையின் அடிப்படையில் வளர்ந்தது. திரும்பிப் பார்த்தால், கற்றுக்கொள்ள சில முக்கிய பாடங்கள் இருந்தன:

1. ஒரு உறவு இரண்டு வழிகளில் செல்கிறது

ஒப்புக்கொண்டபடி, அவரிடம் பேசுவதற்கு எந்த மனநலப் பிரச்சினையும் இல்லை என்பது உதவியிருக்கலாம். மற்றவர்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்காமல் என்னால் என்னை கவனித்துக் கொள்ள முடிந்தது. இது பின்னர் ஒரு பிரச்சனைக்கு வழிவகுத்தது; அவர் மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் இல்லாததால், அவர் நன்றாக இருக்க வேண்டும்.

நான் உடம்பு சரியில்லை. பச்சாதாபம் கொண்டவராக இருந்தாலும், என் உடல்நிலை அவருக்கு பிரச்சனை என்பதை நான் வெகு நேரம் வரை உணரவில்லை. ஆரோக்கியமாக இருந்தாலும், கஷ்டப்படுகிற ஒருவரை கவனித்துக்கொள்வது உங்களைப் போராடச் செய்யும். ஒரு உறவில், உங்கள் கூட்டாளியில் இதை அங்கீகரிப்பது முக்கியம்.

அவர்கள் உங்களுக்கு அதிக சுமையை ஏற்படுத்தாத முயற்சியில் துணிச்சலான முகத்தை வைத்து இருக்கலாம், ஆனால் இது அவர்களுக்கு ஆரோக்கியமானதல்ல. அவர் போராடுவதைப் பார்த்து இறுதியாக என்னை தொழில்முறை உதவி பெறத் தள்ளினார். நான் தனியாக இருந்தபோது, ​​நான் சுய இரக்கத்தில் மூழ்கிவிடுவேன், ஏனென்றால் நான் காயப்படுத்துகிறேன் என்று நான் நம்பிய ஒரே நபர் நான்தான். ஒரு உறவில், ஒரு விசித்திரமான கடமை இருந்தது.

இது ஒரு முக்கியமான பாடம், உங்கள் நச்சுப் பழக்கம் உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களை காயப்படுத்தலாம். நீங்கள் நேசிக்கும் மக்களை காயப்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள்.

2. நேர்மை முக்கியம்

நான் எப்போதுமே ஒரு உயர்ந்த செயல்பாட்டு நபராக இருந்தேன், என் பிரச்சினைகளை கீழே தள்ளி அவற்றை புறக்கணிக்க முயற்சி செய்கிறேன்.

ஸ்பாய்லர் எச்சரிக்கை: இது நன்றாக முடிவடையவில்லை.

ஒரு உறவுக்கு ஒருவரை நெருக்கமாகத் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும் என்பதால், நான் என்னிடமே பொய் சொல்ல முடியும் என்பதை நான் விரைவாக உணர்ந்தேன், ஆனால் அவரிடம் அல்ல. நான் நன்றாக இல்லை என்று சிறிய குறிப்புகளை அவரால் எடுக்க முடிந்தது. நாம் அனைவருக்கும் விடுமுறை நாட்கள் உள்ளன, அதை முயற்சி செய்து மறைப்பதை விட நேர்மையாக இருப்பது நல்லது என்று நான் உணர்ந்தேன்.

நான் உடல் மற்றும் மன நோய்களை ஒப்பிட விரும்புகிறேன். உங்கள் உடைந்த காலை நீங்கள் முயற்சி செய்து புறக்கணிக்கலாம், ஆனால் அது குணமடையாது, மேலும் நீங்கள் அதை மோசமாக முடிப்பீர்கள்.

3. உங்கள் வரம்புகளை அங்கீகரிக்கவும்

உறவின் மைல்கற்கள் மன அழுத்தமாக இருக்கலாம். அவரது குடும்பத்தினரையும் நண்பர்களையும் சந்திப்பது போதுமான அளவு தீவிரமானது, கவலை இல்லாமல் என்னை முழு நேரமும் துன்புறுத்துகிறது. கூடுதலாக, FOMO இருந்தது. காணாமல் போகும் பயம்.

அவருக்கும் அவருடைய நண்பர்களுக்கும் திட்டங்கள் இருக்கும், நான் அழைக்கப்படுவேன். பொதுவாக கவலை அலாரங்கள் ஒலிக்கத் தொடங்கும், பொதுவாக "அவர்கள் என்னை வெறுத்தால் என்ன செய்வது?" மற்றும் "நான் என்னை சங்கடப்படுத்தினால் என்ன செய்வது?" மீட்பு செயல்முறை கடினமானது, இந்த குரல்களையும் எண்ணங்களையும் புறக்கணிக்க நான் கற்றுக்கொண்ட முதல் படிகளில் ஒன்று. அவர்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஒன்றை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தினார்கள் - இது எனக்கு அதிகமாக இருக்கிறதா?

என்னால் அவருடைய நண்பர்களையோ அல்லது குடும்பத்தினரையோ சந்திக்க முடியாவிட்டால், நான் காணாமல் போவது மட்டுமல்ல, இது பலவீனத்தின் அறிகுறியா? காட்டாததால், நான் எங்கள் இருவரையும் வீழ்த்தினேன்? என் மனதில், எந்த சந்தேகமும் இல்லை. ஒரு பெரிய 'ஆம்' என் மூளையின் குறுக்கே நியானில் ஒளிர்ந்தது. நான் ஒரு காதலியாக தோல்வியடைவேன். ஆச்சரியமாக, அவர் எதிர் நிலைப்பாட்டை எடுத்தார்.

வரம்புகள் இருந்தால் பரவாயில்லை. "இல்லை" என்று சொல்வது சரி. நீங்கள் ஒரு தோல்வி அல்ல. நீங்கள் உங்கள் சொந்த வேகத்தில் நகர்கிறீர்கள் மற்றும் உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குகிறீர்கள்.

மன ஆரோக்கியத்தின் மீட்பு மற்றும் மேலாண்மை ஒரு மராத்தான், ஒரு ஸ்பிரிண்ட் அல்ல.

4. உணர்ச்சி மற்றும் நடைமுறை ஆதரவு

என் பங்காளியும் நானும் உணர்ந்தது என்னவென்றால், அவர் எனது மீட்பில் நேரடியாக ஈடுபட நான் விரும்பவில்லை. இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும், சிறிய பணிகளை அமைக்கவும், அவற்றை அடைய என்னை ஊக்குவிக்கவும் அவர் எனக்கு உதவினார். அதேசமயம் இது அருமையாக இருக்கலாம் மற்றும் சிலருக்கு வேலை செய்யலாம், எனக்கு இது ஒரு பெரிய எண்.

மீட்பின் ஒரு பகுதி உங்களைப் புரிந்துகொள்ள கற்றுக்கொள்வது.

உண்மையான நீங்கள் புரிந்து கொள்ள, அந்த இருண்ட எண்ணங்கள் மற்றும் அச்சங்கள் அல்ல. இலக்குகள், எளிய பணி மற்றும் இலக்குகளை நிர்ணயிக்க அவர் எனக்கு உதவியிருக்கலாம். இது தோல்வி அபாயத்தை ஏற்படுத்தியது; இந்த இலக்குகளை நான் சந்திக்கத் தவறினால் நானும் அவரை வீழ்த்துவேன். நீங்கள் உங்களை ஏமாற்றினீர்கள் என்று நம்புவது மிகவும் மோசமானது.

இவை அனைத்தும் ஒரு விஷயத்திற்கு வருகிறது; இரண்டு முக்கிய வகையான ஆதரவு. சில நேரங்களில் எங்களுக்கு நடைமுறை ஆதரவு தேவை. இதோ என் பிரச்சனை, அதை எப்படி சரி செய்வது? மற்ற நேரங்களில், எங்களுக்கு உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு தேவை. நான் மோசமாக உணர்கிறேன், என்னை அணைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு என்ன வகையான ஆதரவு தேவை என்பதைக் கண்டுபிடித்து தொடர்புகொள்வது முக்கியம். மன ஆரோக்கியம் குறிப்பாக தந்திரமானது, ஏனெனில் பெரும்பாலும் எளிதான தீர்வு இல்லை.

என்னைப் பொறுத்தவரை, எனக்கு உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு தேவைப்பட்டது. ஆரம்பத்தில், தர்க்க அடிப்படையிலான சிக்கல் தீர்க்கும் முறை இருந்தது. உதவி பெறுவது பற்றி யாரிடம் பேசலாம்? ஆனால் நேரம் கடந்து, உறவு சென்றபோது, ​​எனக்கு ஒரு அரவணைப்பு தேவை என்பதை உணர்ந்தேன், அவன் அங்கு இருப்பதை அறிய.

5. நம்பிக்கை

நம்பிக்கையின்மை காரணமாக நிறைய உறவுகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. ஒரு பங்குதாரர் விசுவாசமற்றவராக இருக்கலாம் என்று பல நண்பர்கள் கவலைப்படுவதை நான் அறிவேன், ஆனால் அதற்கான உணர்ச்சி ஆற்றல் என்னிடம் இல்லை என்பதை நான் கண்டேன்.

என்னைப் பொறுத்தவரை, நம்பிக்கை வெவ்வேறு வடிவங்களில் வருகிறது. என் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு நான் அவருக்கு தகுதியானவன் அல்ல, அவர் என்னை ரகசியமாக வெறுக்கிறார், விட்டுவிட விரும்புகிறார் என்று நம்ப வேண்டும்.

நான் ஒப்புக்கொள்வதை விட அடிக்கடி இந்த விஷயங்களில் நான் உறுதியளிக்கிறேன். ஆனால் அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​நான் ஒரு முக்கியமான தகவல்தொடர்பு சேனலைத் திறக்கிறேன். என் பங்குதாரர் நான் எப்படி உணர்கிறேன் என்பதை அறிவார் மற்றும் இந்த அச்சங்கள் வெளிப்படையாக, ஒரு குப்பை என்று எனக்கு உறுதியளிக்க முடியும்.

இது ஆரோக்கியமாக இல்லை என்றாலும், என்னை நம்புவது எனக்கு எப்போதும் கடினமாக இருந்தது. நான் என் திறமைகளையும் திறன்களையும் குறைத்து மதிப்பிடுகிறேன், நான் ஒரு உறவுக்கும் மகிழ்ச்சிக்கும் தகுதியற்றவன் என்று என்னை சமாதானப்படுத்திக் கொள்கிறேன். ஆனால் நான் என்னை நம்புவதற்கு சிறிய நடவடிக்கைகளை எடுத்து வருகிறேன், இதுதான் மீட்பு.

இதற்கிடையில், நான் குறைந்தபட்சம் என் கூட்டாளரை நம்பலாம்.

எனது அனுபவங்கள் உலகளாவியவை அல்ல. நான் தனியாக இருப்பதாக நம்பியதால் என் மனநோயை சமாளிக்க கடினமாக இருந்தது. என்னை வெளியே வைத்த பிறகு, இதேபோல் உணரும் பலர் இருப்பதை நான் உணர்ந்தேன்.

நான் கற்றுக்கொண்ட மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உறவு ஒரு தீர்வு அல்ல. உங்களை நேசிக்கும்படி எந்த வெளிப்புற அன்பும் உங்களை கட்டாயப்படுத்த முடியாது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு ஆதரவு நெட்வொர்க்கை வைத்திருப்பது, அதுதான் உறவாக இருக்க வேண்டும்.