நன்றி தெரியவில்லையா? இதோ சில பயனுள்ள உறவு ஆலோசனைகள்

உள்ளடக்கம்

• நன்றியின் விளைவு
• ஏன் நன்றி உறவுகளுக்கு உதவுகிறது
• தினமும் நன்றியைக் காட்டுங்கள்
• சவால்களை சமாளிக்க நன்றி உங்களுக்கு உதவுகிறது
• உணரவில்லையா? ஒருவேளை இது உதவும்:

நன்றி செலுத்துதல் ஒரு மூலையில் உள்ளது, அதனுடன், குறிப்பாக சமூக ஊடகங்களில், அனைத்து நன்றியுணர்வு இடுகைகளும் வருகின்றன. எவ்வாறாயினும், நன்றி உணரும் மற்றும் செயல்பட வேண்டிய ஒரே மாதம் நவம்பர் அல்ல. நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் நன்றியுணர்வின் மனநிலையில் வாழ்கிறீர்களா அல்லது நீங்கள் அவநம்பிக்கையை உணரும் மற்றும் நன்றியுணர்வு இல்லாதவர்களில் ஒருவரா? ஒரு வெற்றிகரமான காதல் உறவுக்கு நன்றி என்பது ஒரு அத்தியாவசியமான பொருள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அது உண்மை. நேர்மறையான நன்றியுணர்வோடு வாழும் மக்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கிறார்கள்.

நன்றியின் விளைவு

ஒரு முக்கிய மூலப்பொருளாக நன்றியுடன் நேர்மறையான வழியில் வாழ்வது மன மற்றும் உடல் நலத்திற்கு உகந்தது. நேர்மறை ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கிறது மற்றும் நம்மை மகிழ்ச்சியாகவும், நம்பிக்கையுடனும் ஆக்குகிறது. இந்த மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வு கடினமான காலங்கள் நமக்கு சவாலாக இருக்கும்போது நம்மை மேலும் தழுவிக்கொள்ளும் மற்றும் நெகிழ்ச்சியுடன் இருக்க அனுமதிக்கிறது.

ஏன் நன்றி உறவுகளுக்கு உதவுகிறது

ஒரு சிகிச்சையாளராக, நான் மக்களை மிக மோசமான நிலையில் பார்க்க முனைகிறேன். அவர்கள் பெரும்பாலும் எதிர்மறை சுழற்சிகளில் ஆழமாக வேரூன்றியுள்ளனர், அவை ஒருவருக்கொருவர் மிகவும் பயங்கரமான மற்றும் இழிவான விஷயங்களைச் சொல்கின்றன. தங்கள் கூட்டாளிகள் பற்றி அவர்கள் கொண்டிருக்கும் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் அனைத்தும் எதிர்மறையானவை. நான் நேர்மறைகளைத் தேட வேண்டும். அந்த வேதனைகளுக்கு நடுவில் நான் நல்லதைக் கண்டுபிடித்து, அதை தம்பதியினருக்குக் காட்டத் தொடங்க வேண்டும், மேலும் அவர்களின் இருண்ட வாழ்க்கையில் சிறிது வெளிச்சத்தை பிரகாசிக்க வேண்டும், இதனால் அவர்கள் இன்னும் காதல் இருப்பதை அவர்கள் காண முடியும். சில நன்மைகள் இருப்பதை அவர்கள் பார்க்கத் தொடங்கும் போது, ​​அவர்கள் அதற்கு நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பார்கள். அதன் பிறகு, விஷயங்கள் சிறப்பாக மாறத் தொடங்குகின்றன.

உங்கள் வாழ்க்கைத் துணைக்கு நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பானதாக்குவதில் அவர்கள் வகிக்கும் பங்கிற்கு, அது உங்கள் வாழ்விலும், நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் அனைவரிடமும் பெரும் அலைச்சல் விளைவை உருவாக்குகிறது.

நீங்கள் எதிர்மறையான இடத்தில் இருந்தால், நீங்கள் வேண்டுமென்றே மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு காலையிலும் நீங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டும், இன்று நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பீர்கள் என்று நீங்களே சொல்ல வேண்டும். ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும், நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக நேர்மறைகளைத் தேட வேண்டும். நீங்கள் இதைச் செய்தால், நீங்கள் அவர்களைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள், நான் உறுதியளிக்கிறேன்.

நம்மிடம் இருப்பதற்கு நாம் எவ்வளவு அதிகமாக நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறோமோ, அவ்வளவு விஷயங்களுக்கு நாம் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க வேண்டும். இது ஒலியாகத் தோன்றலாம் ஆனால் அது உண்மை.

தினமும் நன்றியைக் காட்டுங்கள்

இது ஒரே இரவில் நடக்காது, ஆனால் இந்த நேரத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன நடந்தாலும் நன்றியுணர்வு மனப்பான்மையை உருவாக்க முடியும். நாங்கள் என் ஜோடி நிபுணர் வலைப்பதிவில் நிறைய பேசுகிறோம் மற்றும் சிறிய விஷயங்களுக்கு நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பதைப் பற்றி போட்காஸ்ட் செய்கிறோம். முக்கிய அம்சம் உங்கள் நன்றியை ஒரு நிலையான அடிப்படையில் காட்டுவதாகும். நல்ல பழக்கவழக்கங்களைக் கொண்டிருத்தல், நன்றி கூறுதல், குறிப்புகள் மற்றும் கடிதங்களை எழுதுதல் மற்றும் நன்றியுடன் தொடர்புகொள்வது இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழிகள். நீங்கள் கடைசியாக எப்போது ஒருவரை நன்றி கடிதத்துடன் அணுகினீர்கள்? இது நமது உடனடி மின்னணு சமுதாயத்தில் பெரும்பாலும் இழந்த ஒரு மரியாதை. அதை உயிர்ப்பிக்க வேண்டும். முயற்சி செய்து, பெறுநரின் மீது எவ்வளவு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று பாருங்கள்.

உங்கள் அஞ்சல் கேரியருக்காக ஒரு குக்கீயை அஞ்சல் பெட்டியில் வைக்கவும், உங்கள் குப்பைத்தொட்டிகளுக்கும் உங்களுக்காக சேவைகளை வழங்குபவர்களுக்கும் நன்றி. நன்றாக உணர்கிறேன்! உங்கள் தினசரி ஆறுதல் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு உங்கள் கூட்டாளியின் பங்களிப்புகளை அங்கீகரிப்பதன் மூலம் வீட்டில் உங்கள் நன்றியைத் திருப்புங்கள். வேலைகள் அல்லது வீட்டுப்பாடங்களுடன் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்ததற்கு உங்கள் குழந்தைகளுக்கு நன்றி. ஒரு வீடு, உணவு, வாழ்க்கை முறை அல்லது நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் செலவழிக்க கடினமாக உழைக்கும் கூடுதல் விஷயங்களுக்கு நன்றி காட்டுங்கள். பாருங்கள், இப்போது உங்களுக்கு யோசனை வருகிறது! உங்கள் பங்குதாரர், உங்கள் பெற்றோர், உங்கள் நண்பர்களுடனான உங்கள் உறவுகளில் உள்ள அனைத்து நல்ல விஷயங்களையும் பாருங்கள். உங்கள் கூட்டாளரை தவறாமல் அணுகி அவர்களிடம் சொல்லுங்கள், "உன்னையும் என் வாழ்க்கைக்கு நீங்கள் கொண்டுவரும் அனைத்தையும் நான் பாராட்டுகிறேன்." குறிப்பிட்டதாக இருங்கள்.

சவால்களை சமாளிக்க நன்றி உங்களுக்கு உதவுகிறது

விஷயங்கள் தவறாக நடக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு சவால்கள் (ஏனெனில் நீங்கள் செய்வீர்கள்), தாங்குவது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையின் புயல் மேகங்களில் அந்த வெள்ளி கோட்டைத் தேடுவது எளிது. சமீபத்தில் காட்டு கலிபோர்னியாவில் வடக்கு கலிபோர்னியாவில் 50 வயதிற்குட்பட்ட ஒரு தம்பதியினரின் வீடு பற்றி எரிந்த ஒரு செய்தியைப் பார்த்தேன். அவர்கள் வீட்டின் எரிந்த ஓடுகளின் ஓடுபாதையில் அவர்கள் சிரித்து, சிரித்து, நடனமாடும் படம். நீங்கள் நினைக்கலாம், "அவர்கள் எப்படி மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும், அவர்கள் உண்மையில் எல்லாவற்றையும் இழந்துவிட்டார்கள்!?" நான் பார்த்தது நன்றியுடன் வாழும் இரண்டு நபர்களை. அவர்களால் தங்கள் வீட்டை காப்பாற்ற முடியவில்லை, அதனால் அவர்கள் அதை ஏற்றுக்கொண்டு, அவர்கள் காயமில்லாமல் மற்றும் ஒரு துண்டாக வெளியே வந்ததற்கு நன்றியுடன் இருந்தனர். அவர்களின் நன்றியுணர்வு வாழ்க்கைக்காகவும், அதை ஒன்றாக வாழ்வதற்கான வாய்ப்பாகவும் இருந்தது. நான் அதை அழகாக நினைத்தேன்.

உணரவில்லையா? ஒருவேளை இது உதவும்:

• இந்த நேரத்தில் உங்களைச் சுற்றிப் பார்க்கவும், நீங்கள் பார்க்கக்கூடிய மற்றும் தொடக்கூடிய 5 விஷயங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் உறுதியான விஷயங்கள் உங்களுக்கு எட்டும் தூரத்தில் உள்ளன. இவற்றிற்காக நன்றியுடன் இருங்கள்.
• அடுத்த முறை நீங்கள் ஒன்றாக இருக்கும்போது உங்கள் கூட்டாளரைப் பார்த்து, அந்த நபருடன் இருப்பதற்கு நன்றி தெரிவிக்கும் 3 விஷயங்களைத் தேர்வு செய்யவும். அவர்களிடம் உள்ள குணங்கள், உங்கள் உறவுக்கு அவர்கள் கொண்டு வரும் விசேஷமான விஷயங்கள் உங்களுக்கு நன்றியைத் தெரிவிக்கின்றன. அவற்றை உரக்கச் சொல்லுங்கள்.
• மாலையில் தனியாக அமைதியாக உட்கார்ந்து உங்கள் நாளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்களுக்கு நடந்த நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி தியானித்து அவர்களுக்கு நன்றி செலுத்துங்கள்.
• இந்த வாரம் உங்களுக்கு நேர்ந்த கெட்ட விஷயங்களைப் பற்றி யோசித்து, சிரமத்தின் மத்தியில் நேர்மறையானவற்றைப் பாருங்கள்.
• ஒரு பத்திரிகையைத் தொடங்குங்கள். இந்த நிமிடத்தில் நீங்கள் நன்றி செலுத்த வேண்டிய விஷயங்களை பதிவு செய்து ஒவ்வொரு நாளும் இதைச் செய்யுங்கள். வார இறுதியில், திரும்பிச் சென்று நீங்கள் எழுதியதைப் படிக்கவும். நீங்கள் தினமும் இந்த ரத்தினங்களை அடையாளம் காணும் விதத்தில் நீங்கள் வாழ்வதைக் காண்பீர்கள், இதனால் அவற்றை எழுத நினைவில் கொள்ளலாம்.
• ஒரு நன்றியுணர்வைத் தொடங்குங்கள். ஒரு ஜாடி மற்றும் சில துண்டு காகிதங்களை அமைக்கவும். நீங்கள் நன்றியுடன் இருக்க வேண்டிய விஷயங்களை எழுதி அவற்றை சிறிய குறிப்புகளாக மடித்து ஜாடியில் வைக்கவும். ஆண்டின் இறுதியில், ஜாடியை வெளியே எறிந்து ஒவ்வொரு காகிதத் துண்டையும் படிக்கவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நன்றியுடன் இருக்க உங்களுக்கு நிறைய காரணங்கள் இருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

இந்த விஷயங்களை உங்களால் செய்ய முடிந்தால், நீங்கள் நன்றியுணர்வை வளர்க்கும் வழியில் இருக்கிறீர்கள். இது ஒரு பழக்கமாக மாறும் வரை பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சிரமங்கள் மற்றும் சவால்களுக்கு மத்தியில் இருந்தும் அந்த நல்ல விஷயங்களை, அந்த நன்றியுணர்வை நீங்கள் தேடத் தொடங்குவதற்கு அதிக நேரம் ஆகாது. இது உண்மையிலேயே ஒரு மாற்றத்தக்க நடைமுறையாகும், இது உங்களையும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களையும் இப்போது முதல் உங்கள் வாழ்க்கையின் இறுதி வரை நேர்மறையான வழியில் பாதிக்கும்.