நீண்ட நாள் தங்கியிருக்கும் பெற்றோருக்குப் பிறகு மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• 1. தூங்குங்கள்
• 2. வீடியோ கேம்கள்
• 3. கன்னாபிடியோல் (CBD) தயாரிப்புகளை முயற்சிக்கவும்
• 4. உடற்பயிற்சி
• 5. தோட்டக்கலை

பெற்றோருக்கு நிறைய கடின உழைப்பு தேவைப்படுகிறது, குறிப்பாக குழந்தைகளை ஒரு சமூக வாழ்க்கையை பராமரிப்பது, உங்கள் வேலையை வைத்துக்கொள்வது, மற்றும் - மிக முக்கியமாக - உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்காமல் சமநிலைப்படுத்தும் போது.

இது ஒரு கடினமான சமநிலைப்படுத்தும் செயலாகும், ஏனெனில் நாம் அடிக்கடி நம்முடைய முன்னுரிமை அளிப்போம் பெற்றோரின் கடமைகள் ஒரு பெற்றோராக இருப்பதன் அழுத்தங்களை நாம் ஈடுசெய்ய முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது.

தொலைதூர ஃப்ரீலான்ஸர்களாக பணிபுரியும் அல்லது குடும்பம் மற்றும் வீட்டில் முழுநேர கவனம் செலுத்துகின்ற வீட்டில் தங்கியிருக்கும் பெற்றோருக்கு இது இன்னும் உச்சரிக்கப்படுகிறது. பெற்றோரின் நல்ல மற்றும் கெட்ட இரண்டையும் வழக்கமாக உட்கொள்வது எளிது.

தினசரி வேலைகளைச் செய்யுங்கள், குழந்தைகள் தங்கள் அட்டவணையைப் பின்பற்றுகிறார்களா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் அவசரநிலைகள் ஏற்படலாம்.

இவை அனைத்தும் உங்களைப் புறக்கணிக்க வழிவகுக்கும். ஒவ்வொரு நாளின் முடிவிலும், உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்க நீங்கள் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்டு (உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும்) உணர்கிறீர்கள். ஆனால் உங்கள் பெற்றோருக்கான பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்ய 'மீ-டைம்' செய்ய வேண்டியது அவசியம்.

பல உள்ளன மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகள், மேலும் இவற்றில் பெரும்பாலானவை நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் செயலாக இருக்க தேவையில்லை. நம் உடல்கள் அவகாசம் எடுப்பதற்கு கடினமாக உள்ளது, அதனால் அவர்கள் அதிக முயற்சி எடுக்காமல் மீண்டும் குதித்துவிடலாம்.

1. தூங்குங்கள்

விரைவான உறக்கநிலை என்பது அனைத்து வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடிய அழுத்தத்தை நீக்குவதற்கான முயற்சித்த மற்றும் சோதிக்கப்பட்ட முறையாகும். சிறிது நேரம் ஒதுக்குதல் அமைதியான சூழலில் உங்கள் கண்களை ஓய்வெடுங்கள் உங்கள் முழு மனநிலையையும் மாற்றலாம்.

ஒரு ஜோடி சிலிகான் காதணிகள், கண் முகமூடி மற்றும் மறைவிடத்தைப் பெறுங்கள். நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் எழுந்து உங்கள் பெற்றோர் கடமைகளுக்கு மீண்டும் தயாராக இருக்கிறீர்கள்.

உங்களுக்காக வேலை செய்யக்கூடிய ஒரு வாழ்க்கை ஹேக் உங்கள் தூக்கத்திற்கு முன் காபி குடிப்பது. அந்த வழியில், அதிக தூக்கத்தைப் பற்றி கவலைப்படாமல், மீதமுள்ளதை ஒரு சிறு தூக்கத்திலிருந்து (15-30 நிமிடங்களுக்கு இடையில்) பெறலாம்.

2. வீடியோ கேம்கள்

குழந்தைகள் அதைச் செய்ய முடிந்தால், உங்களால் முடியும்! பழைய தலைமுறையினர் வீடியோ கேம்களை ஒரு பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கையாக பார்க்கிறார்கள், அது அவர்களுக்கு நோக்கம் இல்லை. இது மேலும் தவறாக இருக்க முடியாது.

மக்கள் வயதாகும்போது, ​​அவர்களின் பெரும்பாலான பொழுதுபோக்குகள் அவர்களுக்கு செயலற்ற தன்மையைக் கொண்டிருக்கின்றன (திரைப்படங்கள், தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள், விளையாட்டு போன்றவை). வீடியோ கேம்கள் உங்கள் பிரதிபலிப்புகள் மற்றும் உங்கள் புத்திசாலித்தனம் இரண்டிலிருந்தும் நேரடி பங்களிப்புகளை உள்ளடக்கியது.

இது உங்கள் தினசரி வழக்கத்திலிருந்து வரவேற்கத்தக்க திசைதிருப்பலாகும், மேலும் விளையாட்டின் உங்கள் விருப்பத்தைப் பொறுத்து, அது முடியும் மன அழுத்தத்தை போக்க அத்துடன் உங்கள் மூளையை கூர்மையாக வைத்திருங்கள்.

குழந்தைகள் தூங்கும்போது, ​​உங்கள் கேம் கன்சோல் கன்ட்ரோலரை எடுத்து ஒரு வேடிக்கையான விளையாட்டை அணியுங்கள். நீங்கள் நினைப்பதை விட நீங்கள் அதில் சிறந்தவர் என்று தெரியலாம்!

மேலும் பார்க்க:

3. கன்னாபிடியோல் (CBD) தயாரிப்புகளை முயற்சிக்கவும்

கஞ்சாவைச் சுற்றியுள்ள சட்டம் மிகவும் மென்மையாகி வருவதால், சிபிடி தயாரிப்புகள் பிரபலமடைந்து வருகின்றன. இந்த கஞ்சா தயாரிப்புகள் உண்மையான உயர்வைப் பெறாமல் பல நன்மைகளுக்காக கஞ்சாவை முயற்சிக்க விரும்பும் மக்களுக்கு ஏற்றது. அவை பதட்டத்தை போக்க, தூக்கத்தை மேம்படுத்த மற்றும் வலியை நிர்வகிக்க உதவுகின்றன.

சிபிடி தயாரிப்புகள் சமையல் பொருட்கள், லோஷன்கள் மற்றும் குளியல் குண்டுகள் உட்பட பல வடிவங்களில் வருகின்றன. நுழைய நீண்ட நேரம் எடுக்காத நுட்பமான விளைவுகளுடன், நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு பெற்றோர்கள் ஓய்வெடுக்க அவை சிறந்தவை. ஒரு சுவையான கம்மியை சாப்பிடுவது அல்லது உங்கள் குளியல் தொட்டியில் குளியல் குண்டை விடுவது போன்ற எளிமையானது.

பல கன்னாபிடியோல் பொருட்கள் ஆன்லைனிலும் மருந்தகங்களிலும் கிடைக்கின்றன தளர்வு ஒரு கூடுதல் அடுக்கு சேர்க்க உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் வழக்கத்திற்கு.

4. உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சி பிஸியான பெற்றோருக்கு எதிர்-உள்ளுணர்வு கிளுகிளு போல் தோன்றலாம். உடல் உடற்பயிற்சி பற்றிய எண்ணம் கூட ஓய்வெடுக்க விரும்புவோருக்கு மனதைத் தூண்டும்.

உடற்பயிற்சி நமது மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களான எண்டோர்பின்களை வெளியிடுவதாக அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்க்கும் திருப்தியுடன் இணைந்து, இது ஒரு ஆக செயல்படுகிறது அற்புதமான டி-ஸ்ட்ரெசர்.

இது சில பழக்கங்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​உடற்பயிற்சி உண்மையில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஒரு அற்புதமான வழியாகும். அர்ப்பணிப்புள்ள உடற்பயிற்சியுடன் நீண்ட நாள் முடிக்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் பெற்றவுடன், அது எந்த மருந்தையும் விட அதிக போதை மற்றும் ஆரோக்கியமானதாக மாறும்.

5. தோட்டக்கலை

தோட்டக்கலை செய்வது மற்றொரு கிளீச், ஆனால் நல்ல காரணம் இல்லாமல் இல்லை. நாங்கள் தோட்டத்தை ரசிக்கிறோம், ஏனென்றால் எங்கள் உழைப்பின் பலனை நாம் காண எளிதான வழி இது. உங்கள் கொல்லைப்புறத்தில் இருந்தாலும், வெளியில் இருப்பது உதவியாக இருக்கும் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க.

உங்களுக்காக ஒரு சிறிய நிலப்பரப்பைக் கண்டுபிடித்து, நடவு செய்யத் தேவையான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். எளிதான தொடக்க பயிரைத் தேர்வுசெய்க, குறைந்த பராமரிப்பு தேவைப்படும் மற்றும் எளிதில் அழியாத ஒன்று. தக்காளி, ஆப்பிள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி சிறந்த தேர்வுகள்.

இறுதியில் உங்கள் முயற்சிகளின் முடிவுகளை நீங்கள் சேகரிக்கும் போது, ​​அவற்றை மற்றொரு பிரபலமான டி-ஸ்ட்ரெசிங் முறையில் பயன்படுத்தலாம்: சமையல்!

முடிவுரை

நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் வீட்டை கவனித்துக்கொள்வதற்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள் இவை. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் ஆளுமைக்கு ஏற்ற முறைகளைக் கண்டறிந்து உங்கள் தனிப்பட்ட இலக்குகளை அடைய உதவும்.

உங்களை ஒருபோதும் புறக்கணிக்காதீர்கள், ஏனென்றால் அது உங்கள் சமூக, குடும்பம் மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையை பாதிக்கும்.