மன அழுத்தம் மற்றும் பாலியல் தொடர்பைப் புரிந்துகொள்வது

உள்ளடக்கம்

• உண்மை: முதலில், வாழ்க்கையில் சில மன அழுத்தம் நல்லது
• உண்மை: மன அழுத்தம் உங்கள் பாலுணர்வை பல வழிகளில் பாதிக்கும்
• உண்மை: பாலியல் தூண்டுதல் ஒரு வகையான நல்ல மன அழுத்தம்
• உண்மை: மன அழுத்தம் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை பல வழிகளில் பாதிக்கலாம்
• உண்மை: சில நேரங்களில் உங்கள் மூளை ஆசையை மீறுகிறது
• உண்மை: மன அழுத்தம் ஹார்மோன் அளவை பாதிக்கிறது, இது பாலியல் விஷயங்களை பாதிக்கிறது
• உண்மை: மன அழுத்தம் நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் எபிநெஃப்ரின் ஹார்மோன்கள் வெளியிடப்படுவதற்கு காரணமாகிறது
• உண்மை: மன அழுத்தம் ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டை ஏற்படுத்துகிறது, இது இரத்த நாளங்களை சுருங்கச் செய்கிறது
• உண்மை: மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் பாலியல் பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வுகள் உள்ளன
• உண்மை: உங்கள் மன அழுத்தம் பாலியல் கவலையில் இருந்து வந்தால் நீங்கள் மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்
• உண்மை: ஒரு தீர்வு சமநிலை
• உண்மை: நேர மேலாண்மை உண்மையில் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்
• உண்மை: எல்லாவற்றையும் ஒழுங்குபடுத்துங்கள், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், பாலியல் மீண்டும் வரும்

மன அழுத்தம். வாழ்க்கையின் பல்வேறு பகுதிகளில் எல்லோரும் அதை அனுபவிக்கிறார்கள்: வேலையில் இருந்து மன அழுத்தம், வரவிருக்கும் விடுமுறை அல்லது பிறந்தநாளில் இருந்து மன அழுத்தம், விரும்பத்தகாத அண்டை வீட்டாரை சமாளிக்க வேண்டிய மன அழுத்தம், ஒரு பைத்தியம் பிடித்த பெற்றோர், படிப்பை வெறுக்கும் மற்றும் முக்கியமான தேர்வுகள் வரும் குழந்தைகள், விலை உயர்வு சூப்பர் மார்க்கெட், தேசிய மற்றும் உள்ளூர் அரசியல்.

நீங்கள் பெயரிடுங்கள், அதைப் பற்றி நீங்கள் வலியுறுத்தலாம்! ஆனால் பாலியல் பற்றி என்ன?

அதுவே நம்மை தனித்துவமான மனிதனாக்குகிறது. விலங்குகள் பாலியல் பற்றி வலியுறுத்தவில்லை; இல்லை, நாம் மட்டுமே நேர்மையாக பாலியல் பற்றி மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறோம்.

இதை நெருக்கமாகப் பார்ப்போம் மற்றும் சமமாக முக்கியமானது, மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகள் உள்ளதா என்று பார்ப்போம்.

உண்மை: முதலில், வாழ்க்கையில் சில மன அழுத்தம் நல்லது

மனிதர்களுக்கு அவர்களின் வாழ்க்கையில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு மன அழுத்தம் தேவை. இது எதிர்-உள்ளுணர்வு போல் தோன்றலாம், ஆனால் மனித உடலின் உடல் செயல்பாட்டிற்கு மன அழுத்தம் அவசியம். தசைகள் அழுத்தத்தின் அடிப்படையில் வேலை செய்கின்றன. ஆனால் அது உடல் அழுத்தம். மன அழுத்தம் பற்றி என்ன?

உண்மை: மன அழுத்தம் உங்கள் பாலுணர்வை பல வழிகளில் பாதிக்கும்

வெளிப்புற காரணிகள் பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்திற்கு மூல காரணம். யோசித்துப் பாருங்கள்.

ஏற்கனவே தாமதமாக வேலை நிரம்பிய ஒரு பெட்டி, மக்கள் தும்மல் மற்றும் இருமல், சத்தமில்லாத அக்கம்பக்கத்தினர், குளிர், சாம்பல் மந்தமான வானிலை, பல நாட்களாக செலுத்தப்படாத பில்கள் மற்றும் பணம் சம்பாதிக்க போதுமான வேலை இல்லை. இந்த காரணிகள் அனைத்தும் வாழ்க்கையில் ஒரு சிறிய மன அழுத்தத்தை உருவாக்கலாம் மற்றும் உருவாக்கலாம்.

உண்மை: பாலியல் தூண்டுதல் ஒரு வகையான நல்ல மன அழுத்தம்

பலர் பாலியல் உணர்ச்சியை மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புபடுத்தவில்லை என்பது மட்டுமல்ல; இந்த வகையான மன அழுத்தத்திற்கான "சிகிச்சை" ஒரு புணர்ச்சி என்று பலருக்கு தெரியாது.

உண்மை: மன அழுத்தம் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை பல வழிகளில் பாதிக்கலாம்

ஒரு நபரை மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாக்கும் வெளிப்புற காரணிகள் குறைந்த லிபிடோ அல்லது பாலியல் ஆசை இல்லாததை உருவாக்கலாம். "கடவுளே! நான் ஒரு முக்கியமான வாடிக்கையாளரின் விவாகரத்து வழக்கில் ஒவ்வொரு நாளும் வாரக்கணக்கில் வேலை செய்து கொண்டிருந்தேன், ”என்று வழக்கறிஞர் டெய்ஸி மிகவும் உற்சாகமான குரலில் கூறினார்.

அவள் தொடர்ந்தாள், "நான் கடைசியாக வீட்டிற்கு வந்தபோது என் கணவருடன் உடலுறவு கொள்ள வேண்டும் என்று நான் விரும்பினேன். நீங்கள் சந்தேகிக்க முடியாதபடி, ஜான் முழு விஷயத்திலும் விரக்தியடைந்தார் மற்றும் மகிழ்ச்சியற்றவராக இருந்தார், ஆனால் நான் மிகவும் சோர்வாக இருந்தேன். வழக்கு முடிவுக்கு வந்ததும் நாங்கள் இருவரும் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருந்தோம்.

உண்மை: சில நேரங்களில் உங்கள் மூளை ஆசையை மீறுகிறது

நீங்கள் ஒரு வெளிப்புற காரணியால் வலியுறுத்தப்பட்டால், உங்கள் மூளை அடிப்படையில் உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்கு கொடுக்க முயற்சிக்கும் எந்தவொரு பாலியல் தூண்டுதலையும் "தணிக்கை செய்கிறது".

டாக்டர் போனி ரைட்டின் கூற்றுப்படி, "உங்கள் மூளை உங்கள் நனவில் இருந்து பாலியல் தூண்டுதல்களைத் தள்ளிவிடுகிறது, இதனால் நீங்கள் பிரச்சனையில் கவனம் செலுத்த முடியும். மன அழுத்தம் தீர்க்கப்படும்போது, ​​உங்கள் மூளை பாலியல் புதிரான விஷயங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கும்.

உண்மை: மன அழுத்தம் ஹார்மோன் அளவை பாதிக்கிறது, இது பாலியல் விஷயங்களை பாதிக்கிறது

மன அழுத்தம் ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்ற இறக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது, மனநிலை மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் பாலியல் ஆசை அடிக்கடி வெளியேறுகிறது. நீண்டகால அல்லது நாள்பட்ட மன அழுத்தம் கார்டிசோலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது உடலில் மற்ற எதிர்மறை விளைவுகளுடன் கூடுதலாக அடிக்கடி லிபிடோக்களை குறைக்கிறது.

உண்மை: மன அழுத்தம் நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் எபிநெஃப்ரின் ஹார்மோன்கள் வெளியிடப்படுவதற்கு காரணமாகிறது

தீய வட்டங்களைப் பற்றி பேசுங்கள்: படுக்கையில் உங்கள் செயல்திறனைப் பற்றி நீங்கள் வலியுறுத்தினால், இந்த ஹார்மோன்கள் வெளியிடப்படும், இது ஆண்களுக்கு உச்சியை அடைவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும். மேலும் இது ஏன் நடக்கிறது என்பதற்கு உடலியல் காரணம் உள்ளது.

உண்மை: மன அழுத்தம் ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டை ஏற்படுத்துகிறது, இது இரத்த நாளங்களை சுருங்கச் செய்கிறது

ஆண்களில், ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைவாக இருப்பதால், உச்சியை அடைவது மிகவும் கடினம். பெண்களுடன், அந்த ஹார்மோன்கள் அவளுக்கு உடலுறவில் ஆர்வம் குறைவாக இருப்பதைக் குறிக்கலாம், இதன் விளைவாக, அவளுடைய பிறப்புறுப்பு பகுதி உயவூட்டப்படாது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும், மன அழுத்தம் பாலியல் திருப்தியில் இந்த நேரடி விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

உண்மை: மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் பாலியல் பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வுகள் உள்ளன

இங்கே இரண்டு வார்த்தைகளில் ஒரு தீர்வை அடைய மிகவும் முக்கியமான ஆனால் மிகவும் கடினம்: சமநிலையைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இந்த தீர்வை பரிந்துரைப்பது மிகவும் எளிதானது, அதை இயற்றுவது மற்றும் பின்பற்றுவது மிகவும் கடினம்.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க பல பரிந்துரைகள் மற்றும் முறைகள் உள்ளன, மேலும் அவற்றை முயற்சி செய்து உங்களுக்கு பயனுள்ள ஒன்று அல்லது பலவற்றைக் கண்டுபிடிப்பதே சிறந்த பரிந்துரை.

உண்மை: உங்கள் மன அழுத்தம் பாலியல் கவலையில் இருந்து வந்தால் நீங்கள் மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்

நிச்சயமாக, உங்கள் மருத்துவரிடம் இதைப் பற்றி பேசுவதற்கு நீங்கள் வசதியாக இருக்க வேண்டும், அல்லது அந்த மருத்துவரின் விடுமுறை வீட்டு கட்டணங்களுக்கு நீங்கள் உதவி செய்வீர்கள்.

உங்கள் பாலியல் கவலையை உருவாக்கும் உடல் பிரச்சனை இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்க மருத்துவர் உதவலாம். அவர்கள் சோதனைகளை நடத்துவார்கள் மற்றும் நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் மருந்து உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு ஆதாரமாக இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்கும், பீட்டா பிளாக்கர்கள் அல்லது ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் போன்ற மருந்துகள்.

இது உண்மையில் நன்கு செலவழித்த பணமாக இருக்கலாம், ஆனால் பணப் பிரச்சனைகளைப் பற்றி கவலைப்படத் தொடங்காதீர்கள். இது மற்றொரு தீய வட்டம்!

உண்மை: ஒரு தீர்வு சமநிலை

மன அழுத்தம் மற்றும் பாலியல் ஆராய்ச்சி ஆகியவற்றில் மேலோங்கி இருக்கும் ஒரு தீர்வு சமநிலைப்படுத்துதல், உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது.

இதைச் செய்வது மிகவும் கடினம் என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் ஒப்புக்கொள்வார்கள். பல மன அழுத்த காரணிகளை சமநிலைப்படுத்த உதவும் எளிய வழிமுறைகளில் போதுமான தூக்கம், வீட்டுக்கு வேலை எடுக்காதது, உடற்பயிற்சி மற்றும் அனைத்து முக்கியமான திறமையும் அடங்கும்: நேர மேலாண்மை.

உண்மை: நேர மேலாண்மை உண்மையில் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்

வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களையும் சமநிலைப்படுத்த முயற்சிப்பது உண்மையிலேயே ஒரு தந்திரம். காலப்போக்கில் இதை அடைய முடியும், ஆனால் சமநிலையை மீட்டெடுப்பது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரே இரவில் மன அழுத்தத்தை குறைப்பது ஒரு மெய்நிகர் சாத்தியமற்றது.

ஆனால் பழைய திருத்தப்பட்ட கிளிச்சைப் பயன்படுத்த, ஆயிரம் மைல் பயணம் ஒரே ஒரு அடியுடன் தொடங்குகிறது.

உண்மை: எல்லாவற்றையும் ஒழுங்குபடுத்துங்கள், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், பாலியல் மீண்டும் வரும்

சுருக்கமாக அது தான். இருப்பு. நல்ல மன அழுத்தம்! பாலுணர்வை மீண்டும் வரவேற்கிறோம்!