உங்கள் மனைவியுடன் மன ஆரோக்கியம் பற்றி பேசுவதற்கான 8 முக்கிய குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. மனநல கோளாறுகளின் பொதுவான அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்
• 2. வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் இருங்கள்
• 3. உரையாடலை குறுக்கிடாதீர்கள்.
• 4. கேள்விகளுடன் தயாராக வாருங்கள்
• 5. நீங்கள் அவர்களை நேசிக்கிறீர்கள் மற்றும் அவர்களைப் பற்றி அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்று அவர்களுக்கு உறுதியளிக்கவும்
• 6. மனநல நிபுணரிடம் பேசி சிகிச்சை பெறவும்
• 7. நன்றாக வர நேரம் எடுக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்
• 8. உரையாடலைத் தொடரவும்

மனநலப் பிரச்சினைகள் மிகவும் சவாலானவை என்னவென்றால், அவை பெரும்பாலும் கண்ணுக்கு தெரியாதவை.

நீங்களோ அல்லது அன்புக்குரியவர்களோ மனநலக் கோளாறுடன் வாழும்போது, ​​எந்தவிதமான உடல் அறிகுறிகளும் இல்லாமல் இருக்கலாம். அதற்கு பதிலாக, அறிகுறிகள் உள் மற்றும் மேற்பரப்புக்கு கீழே மறைக்கப்படுகின்றன.

இந்த காரணத்திற்காக, நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருக்கு நோயின் தன்மையைப் புரிந்துகொள்வது அல்லது அது ஏன் பலவீனமடைகிறது என்பது பெரும்பாலும் கடினம்.

இதன் விளைவாக, உங்கள் மனைவியுடன் கூட, மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பேசுவது எளிதானது அல்லது வசதியாக இருக்காது. எனினும், நீங்கள் தனியாக இல்லை.

பெரும்பாலான மக்கள் நினைப்பதை விட மனநோய் மிகவும் பொதுவானது. தேசிய மனநல நிறுவனத்தின்படி, அமெரிக்க வயது வந்தவர்களில் ஐந்து பேரில் ஒருவர் ஒரு குறிப்பிட்ட வருடத்தில் மனநலக் கோளாறை அனுபவிக்கிறார், மிகவும் பொதுவான நிலைமைகள் பதட்டம், அதைத் தொடர்ந்து மனச்சோர்வு.

நீங்கள் மனநலம் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு மனைவியுடன் வாழ்ந்தாலும் அல்லது நீங்களே கஷ்டப்பட்டாலும், மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பேசுவது முக்கியம். முதலில் விளக்குவது மற்றும் புரிந்துகொள்வது எளிதல்ல என்று தோன்றலாம்.

எனவே, மனநோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு எப்படி உதவுவது? மன நோய் அல்லது மன ஆரோக்கியம் பற்றி எப்படி பேசுவது?

உங்கள் மனைவியுடன் மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பேசத் தொடங்க உதவும் பல குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

1. மனநல கோளாறுகளின் பொதுவான அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்

முதலில், உங்கள் வாழ்க்கைத் துணைவர் அவர்களின் மனநலப் பிரச்சினைகளைப் பற்றி நேரடியாகச் சொல்ல மாட்டார். சில சமயங்களில், அவர்கள் தங்கள் மன ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுவதை கூட அடையாளம் காணாமல் இருக்கலாம்.

அவர்களின் நடத்தையில் மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்கி, அவர்கள் மனநோயுடன் போராடலாம் என்று நினைத்தால், பின்வரும் அறிகுறிகளைக் கவனிக்க முயற்சிக்கவும்:

• தொடர்ச்சியான மனநிலை மாற்றங்கள்
• அடிக்கடி அழுகை
• சிறிதளவு அல்லது விளக்கமில்லாத அதிகப்படியான மற்றும் உண்மையற்ற கவலைகள்
• வேலை அல்லது பள்ளியில் கவனம் செலுத்தவோ அல்லது முடிக்கவோ இயலாமை
• தொடர்ச்சியான ஆற்றல் பற்றாக்குறை
• வாழ்க்கையில் விஷயங்களைப் பற்றி உற்சாகமடைய இயலாமை
• தூக்க முறைகள் அல்லது சோர்வு உணர்வுகளில் விவரிக்க முடியாத மாற்றங்கள்

மனநோயின் அறிகுறிகள் மாறுபடும் போது, ​​இவை அனைத்தும் கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் பிற மனநலக் கோளாறுகளின் பொதுவான அறிகுறிகள்.

உங்கள் அன்புக்குரியவர் பல நாட்கள் அல்லது வாரங்களில் பல அறிகுறிகளைக் காட்டினால், இந்த விஷயத்தைப் பற்றி பேசவும், அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி உரையாடவும் இது நேரமாக இருக்கலாம்.

2. வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் இருங்கள்

நீங்கள் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றியோ அல்லது உங்கள் வாழ்க்கைத் துணையைப் பற்றியோ பேசினாலும், நேர்மை முக்கியம்.

இது சங்கடமான மற்றும் சவாலான திறப்பாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் அன்புக்குரியவரிடமிருந்து உங்கள் உணர்வுகளை மறைப்பது நீண்ட காலத்திற்கு அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்.

நீங்கள் இருவரும் ஒருவருக்கொருவர் சுதந்திரமாக பேசவும், தீர்ப்பளிக்காமல் இருக்கவும் அனுமதிக்க வேண்டும்.

ஒருவருக்கொருவர் எவ்வளவு வெளிப்படையாகப் பேச முடியுமோ, அவ்வளவு நன்றாகப் புரிந்து கொள்ள முடியும். ஒரு சிறந்த புரிதல் இருவருக்கும் மனநோயை நிவர்த்தி செய்வதற்கும் உங்கள் உறவில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் உதவும்.

3. உரையாடலை குறுக்கிடாதீர்கள்.

ஒருவருக்கொருவர் மரியாதையாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் பங்குதாரர் பேசுவதற்கு நேரம் கொடுங்கள். இது ஒரு அர்த்தமுள்ள, சவாலான உரையாடல்.

மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பேசும்போது நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், முழு விவாதத்திற்கு போதுமான நேரத்தை ஒதுக்குவது.

ஒருவருக்கொருவர் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ளவும், நீங்கள் அல்லது உங்கள் மனைவியின் மன ஆரோக்கியம் உங்கள் உறவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை வெளிப்படுத்தவும் இருவருக்கும் நேரம் தேவைப்படும்.

உரையாடலின் போது இடைநிறுத்தங்கள் அல்லது அமைதியின் தருணங்கள் இருந்தாலும், அந்த அமைதியை நிரப்ப வேண்டிய அவசியத்தை உணர வேண்டாம். எண்ணங்களை செயலாக்க ஒருவருக்கொருவர் நேரம் கொடுங்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கைத் துணைவர் அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்துடன் போராடினால், அந்த புள்ளியை அழுத்தவோ, பதில்களைப் பெறவோ அல்லது அவர்களின் நிலையை “சரி” செய்யவோ நீங்கள் கட்டாயப்படுத்தப்படலாம்.

இருப்பினும், நன்றாக வர நேரம் எடுக்கும், மேலும் உரையாடலைத் தூண்டுவது எதிர்மறையானதாக இருக்கலாம். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் கூட்டாளியின் பேச்சைக் கேளுங்கள், பொறுமையாக இருங்கள், அவர்களுக்குத் தேவையான நேரத்தைக் கொடுங்கள்.

4. கேள்விகளுடன் தயாராக வாருங்கள்

கேள்விகளுடன் தயாரிக்கப்பட்ட உரையாடலுக்கு வர இது உதவும். கேள்விகளைக் கேட்பது உங்கள் மனைவி எப்படி உணருகிறார் என்பதைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும்.

தவிர, நீங்கள் அவர்களை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் மற்றும் அவர்களின் மன ஆரோக்கியம் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதை கேள்விகள் காட்டலாம். உங்கள் மனைவிக்கு தொடர்புகொள்வதில் சிரமம் இருந்தால், கேள்விகள் உரையாடலை வழிநடத்த உதவும்.

நீங்கள் கேட்கக்கூடிய கேள்விகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்:

• நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை விவரிக்க முடியுமா?
• நீங்கள் எவ்வளவு காலமாக இப்படி உணர்ந்தீர்கள்?
• நீங்கள் இப்படி உணரத் தொடங்குவதற்கு முன்பு ஏதாவது நடந்ததா?
• நான் எப்படி உங்களுக்கு உதவ முடியும்?

உங்கள் வாழ்க்கைத் துணைக்கு சிந்திக்கவும் பதிலளிக்கவும் நேரம் கொடுங்கள். அதேபோல், உங்கள் பங்குதாரர் உங்களிடம் கேள்விகள் கேட்டால், ஒவ்வொரு கேள்விக்கும் நீங்கள் பதிலளிக்க வேண்டியதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சில நேரங்களில் அவர்களுக்கு எப்படி பதில் சொல்வது என்று தெரியாமல் இருக்கலாம் அல்லது பதில் இல்லாமல் இருக்கலாம்.

5. நீங்கள் அவர்களை நேசிக்கிறீர்கள் மற்றும் அவர்களைப் பற்றி அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்று அவர்களுக்கு உறுதியளிக்கவும்

மனநோயுடன் வாழும்போது, ​​உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்றவர்களுக்கு, குறிப்பாக உங்கள் பங்குதாரருக்கு நீங்கள் சுமையாக இருப்பதை எளிதாக உணர முடியும்.

உங்கள் மனைவி அவர்களின் மன ஆரோக்கியம் பற்றி பேச ஆரம்பித்தால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய முதல் விஷயங்களில் ஒன்று, நீங்கள் அவர்களை நேசிக்கிறீர்கள் மற்றும் அவர்களுக்கு இருக்கிறீர்கள் என்று அவர்களுக்கு உறுதியளிப்பது அவர்களுக்கு ஆதரவு.

எதிர்காலத்தில் திறந்த மற்றும் நேர்மையான தகவல்தொடர்புகளில் உங்கள் பங்குதாரர் வசதியாக இருப்பதற்கு உறுதியும் ஆதரவும் நீண்ட தூரம் செல்லும்.

கூடுதலாக, உங்கள் அன்பையும் ஆதரவையும் காண்பிப்பது அவர்களின் மனநலத்திற்கு சிகிச்சை பெற ஆரம்ப கவலைகள் அல்லது தயக்கத்தை சமாளிக்க உதவும்.

6. மனநல நிபுணரிடம் பேசி சிகிச்சை பெறவும்

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது ஏற்கனவே ஒரு சவாலாக இருக்கலாம், ஆனால் மனநோயுடன் வாழும்போது அது இன்னும் சவாலானது. அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்களும் உங்கள் மனைவியும் தனியாக இல்லை.

சிகிச்சை, மருந்து அல்லது இரண்டின் கலவையும் உட்பட பல சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன.

உதவி தேடுவது ஆரம்பத்தில் ஒரு கடினமான வேலையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் கூட்டாளருக்கோ சிகிச்சை பெறுவது நல்ல நிலைக்கு வருவதற்கான முதல் படியாகும். சிகிச்சையைப் பற்றி ஒன்றாகப் பேச நேரம் ஒதுக்குங்கள் மற்றும் செயல்முறை முழுவதும் உங்கள் துணையை நீங்கள் எவ்வாறு ஆதரிக்க முடியும்.

உங்கள் கூட்டாளருடன் சிகிச்சையில் கலந்து கொள்வது உதவியாக இருக்கும், குறிப்பாக மனநலம் உங்கள் உறவில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் போது. சில சந்தர்ப்பங்களில், தம்பதிகள் அல்லது திருமண சிகிச்சையை நாட வேண்டிய அவசியமும் ஏற்படலாம்.

மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பேசுவதன் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்து கொள்ள இந்த வீடியோவைப் பாருங்கள்.

7. நன்றாக வர நேரம் எடுக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்

மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பேசுவது அவ்வளவு எளிதல்ல. மனநோய் பல காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், மேலும் சரியான காரணத்தை புரிந்துகொள்ள நீண்ட நேரம் ஆகலாம்.

சில நேரங்களில் அது ஒரு பெரிய வாழ்க்கை மாற்றம் அல்லது நேசிப்பவரின் இழப்பு போன்ற சூழ்நிலை. மற்ற நேரங்களில், மனநோயின் குடும்ப வரலாறு உள்ளது, மற்றும் மூல காரணம் மரபணு ஆகும்.

காரணத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், குணமடைய நேரம் எடுக்கும். நீங்களோ அல்லது உங்கள் மனைவியோ சிகிச்சை பெற விரும்பினால், சரியான மருந்து அல்லது சிகிச்சையை கண்டுபிடிக்க நேரம் எடுக்கலாம்.

விரக்தியை உணர்வது எளிது என்றாலும், நீங்கள் பொறுமையாகவும் ஆதரவாகவும் இருக்க வேண்டும்.

சரியான சிகிச்சையைக் கண்டறிவது பெரும்பாலும் ஒரு சிறிய சோதனை மற்றும் பிழையுடன் நேரம் எடுக்கும். மீட்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்த முயற்சிக்காதது முக்கியம்.

உங்கள் பங்குதாரர் ஆரம்ப வெற்றியின்றி சிகிச்சையில் இருந்தால், நீங்கள் அவர்களை எந்த வகையிலும் தோல்வியடைகிறீர்கள் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. தொடர்ந்து ஆதரவாக இருங்கள் மற்றும் அவர்களுடன் தவறாமல் சரிபார்க்கவும்.

8. உரையாடலைத் தொடரவும்

உங்கள் வாழ்க்கைத் துணைவருடனான உங்கள் ஆரம்ப உரையாடல் நம்பிக்கை மற்றும் ஆதரவின் உணர்வை உருவாக்குவதற்கு இன்றியமையாதது, ஆனால் சிகிச்சை செயல்முறையாக விவாதம் தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் மனைவியுடன் மன ஆரோக்கியம் பற்றி பேசுவதை நிறுத்தாதீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கைத் துணையின் மனநலம் மற்றும் சிகிச்சை குறித்து அவ்வப்போது சரிபார்க்கவும்.

அவர்களுக்குத் தேவையான இடத்தைக் கொடுப்பது அவசியம் என்றாலும், அவர்களின் சிகிச்சையில் உங்களை ஈடுபடுத்துவது உங்கள் ஆதரவைக் காட்ட உதவுகிறது.

மனநலத்தைப் பற்றி பேசுவதற்காக உங்கள் மனைவி உங்களிடம் வரலாம் என்பதையும் அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

இதற்கு திறந்த மற்றும் கிடைக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். எதிர்காலத்தில் பேசுவதற்கான நேரங்களைத் திட்டமிட இது உதவும்.