உள்ளடக்கம்
- 1. உங்கள் உணர்வுகளை அங்கீகரிக்கவும்
- 2. திறந்த தொடர்பைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
- 3. உங்கள் தேவைகளை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்
- 4. மன்னிப்பு கேட்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
- 5. பொறுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
- 6. உங்கள் பங்குதாரர் மீது பச்சாதாபம் கொள்ளுங்கள்
- 7. மன்னிப்பைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
- 8. உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை நிர்வகிக்கவும்
- 9. உங்கள் திருமணத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்
மனக்கசப்பு என்பது ஒரு சக்திவாய்ந்த உணர்ச்சியாகும், இது கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால், உங்கள் திருமணத்தை அழிக்கலாம். உங்கள் பங்குதாரர் வெளியே செல்லும் போது நீங்கள் எப்போதும் குழந்தைகளை கவனித்துக்கொள்வது போன்ற உணர்வில் இருந்து, அந்த நேரத்தில் அவர்கள் தாயை நன்றி செலுத்துவதற்கு அனுமதிக்கிறார்கள், வலிகள் விரைவில் உருவாகி உங்கள் திருமணத்தில் நல்லதை மறைக்கும் கருப்பு மேகங்களாக மாறும்.
மனக்கசப்பு உங்கள் தீர்ப்பை மழுங்கடித்து, உங்கள் பங்குதாரர் மீதான விரோதத்தைத் தவிர வேறொன்றையும் உணர விடாது, ஒரு நாள், அது எல்லாவற்றையும் நன்றாகப் பறித்து உங்கள் திருமணம் பாறைகளில் இருக்கும். அழகான பயங்கரமான சிந்தனை, இல்லையா? அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் திருமணத்தின் மீது தீமை செய்ய நீங்கள் மனக்கசப்புக்காக காத்திருக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் திருமணத்தை அழிப்பதில் இருந்து மனக்கசப்பை நிறுத்த இந்த 9 சிறந்த குறிப்புகளை பின்பற்றவும்.
1. உங்கள் உணர்வுகளை அங்கீகரிக்கவும்
உணர்ச்சிகள் வலுவிழக்கும்போது மனக்கசப்பு அதிக சக்தியைப் பெறுகிறது. பல வருடங்களாக புதைக்கப்பட்ட காயங்கள் மற்றும் மனக்கசப்புகளால் நல்ல திருமணங்கள் முறிந்துவிடும்.
உங்கள் உணர்வுகள் எழும்போது அவற்றை ஒப்புக்கொள்வதன் மூலம் பாஸ் மீது மனக்கசப்பை விடுங்கள். கடினமான உணர்வுகளை விழுங்குவதற்கான சோதனையை எதிர்க்கவும், அவர்கள் போய்விடுவார்கள் என்று நம்பவும் - அவர்கள் மாட்டார்கள், இதன் விளைவாக உங்கள் திருமணம் பாதிக்கப்படலாம்.
உங்கள் உணர்வுகள் நடக்கும்போது அவற்றை ஒப்புக் கொண்டு கையாளவும், அதனால் நீங்கள் முன்னேற முடியும்.
2. திறந்த தொடர்பைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
சொல்லப்படாத விஷயங்களிலிருந்து மிகவும் மனக்கசப்பு வருகிறது. நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்றவராக இருந்தால் உங்கள் பங்குதாரர் "தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்" என்று நினைக்கும் பழக்கத்தைப் பெறுவது எளிது, ஆனால் அவர்கள் மனநோயாளிகள் அல்ல.
விஷயங்களை கொதிக்க விடாமல், உட்கார்ந்து, உங்கள் மனதில் உள்ளதைப் பற்றி உங்கள் கூட்டாளருடன் ஒரு கனிவான, மரியாதைக்குரிய பேச்சைச் செய்யுங்கள். குற்றம் சொல்லவோ கோபப்படவோ முயற்சிக்காதீர்கள் - உங்கள் உணர்வுகளை அமைதியாகக் கூறி, நீங்கள் ஒன்றாக வேலை செய்ய முடியுமா என்று கேளுங்கள்.
3. உங்கள் தேவைகளை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்
பூர்த்தி செய்யப்படாத தேவைகள் ஒரு திருமணத்தில் பயங்கரமான கோபத்தை ஏற்படுத்தும். உங்களுடைய பங்குதாரர் அவர்களுடைய நண்பர்களுடன் பழகும் போது உங்களுக்கு ஒரு கணம் கூட கிடைக்கவில்லை என்றால், அல்லது நீங்கள் அனைத்து சுத்தம் செய்வதையும் முடித்துவிட்டால், நீங்கள் விரைவில் வெறுத்து போய் விடுவீர்கள்.
உங்கள் தேவைகளை ஒப்புக் கொள்ளவும், அவற்றைப் பற்றி உங்கள் துணையிடம் பேசவும் நேரம் வந்துவிட்டது. நீங்கள் பரிமாற்றம் அல்லது பகிர்வு கடமைகளை பேச்சுவார்த்தை நடத்த முடியுமா என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள், இதனால் நீங்கள் ஒவ்வொருவரும் ரீசார்ஜ் செய்ய வேண்டிய நேரம் கிடைக்கும். உங்களுக்கு உதவி மற்றும் ஆதரவு தேவைப்படும் பகுதிகளை அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். அவர்கள் என்னவென்று நீங்கள் சொல்லாவிட்டால் அவர்கள் உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய முடியாது.
4. மன்னிப்பு கேட்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
எல்லோரும் சில நேரங்களில் தீர்ப்பின் பிழைகளை செய்கிறார்கள். எந்தவொரு உறவிலும் இரு கூட்டாளர்களும் தவறு செய்வார்கள் அல்லது மோசமான நாளைக் கொண்டிருப்பார்கள். இது எதிர்மறையாகத் தெரிகிறது, ஆனால் நீங்கள் தவறாக இருக்கும்போது மன்னிப்பு கேட்க கற்றுக்கொள்வது மனக்கசப்பை அதிகரிப்பதை நிறுத்தும்.
சண்டையில் தொங்குவதற்கோ அல்லது யார் சரி என்று கவலைப்படுவதற்கோ பதிலாக, நீங்கள் தவறு செய்யும்போது அல்லது உங்கள் கூட்டாளியை வசைபாடும்போது ஒப்புக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மன்னிப்புக் கேட்பது காற்றை அழிக்கும், நீங்கள் அவர்களை மதிக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குக் காண்பிக்கும், மேலும் மனக்கசப்பை கதவுக்கு வெளியே தள்ள உதவும்.
5. பொறுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
தவறாக நடக்கும் விஷயங்களை யாரும் தவறாக உணர விரும்புவதில்லை, ஆனால் சில நேரங்களில் நாம் தவறு செய்வது வாழ்க்கையின் உண்மை.
அதற்காக நீங்கள் உங்களை அடித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று சொல்ல முடியாது - எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள். ஆனால் கடினமான சூழ்நிலைகளில் உங்கள் பங்கை ஒப்புக்கொள்வது மனக்கசப்பை நீக்கி, ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்திற்கான மாற்றங்களை நீங்கள் எங்கு செய்ய முடியும் என்பதைக் காண்பிக்கும்.
6. உங்கள் பங்குதாரர் மீது பச்சாதாபம் கொள்ளுங்கள்
உங்கள் கூட்டாளருக்கு எதிராக பொங்கி எழுவது அல்லது அவர்களின் நோக்கங்களைப் பற்றிய அனுமானங்களைச் செய்வது மிகவும் எளிது.
அவர்கள் உங்கள் எதிரி அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், இருப்பினும், அவர்கள் உங்கள் அணித் தோழர். பச்சாத்தாபம் மற்றும் புரிதல் மனக்கசப்பைக் கரைக்க நீண்ட தூரம் செல்லலாம். கேட்பதற்கும் புரிந்துகொள்வதற்கும் நேரம் ஒதுக்குங்கள், பின்னர் "ஏய், நான் கேட்கிறேன்" என்று அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவதன் மூலம் அவர்களின் உணர்வுகளைச் சரிபார்க்கவும்.
7. மன்னிப்பைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
மன்னிப்பு என்பது கெட்ட நடத்தையை மன்னிப்பது அல்லது உங்களை காயப்படுத்தும் விஷயங்களைச் சரிசெய்வது என்று ஒரு பொதுவான தவறான கருத்து உள்ளது. எனினும், அது முற்றிலும் உண்மை இல்லை. மன்னிக்கும் அதே வேளையில், ஒரு நிலை வலிமிகுந்ததாக இருந்தது என்பதை நீங்கள் ஒப்புக்கொள்ளலாம்.
உங்கள் பங்குதாரர் மனிதர் மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்வதன் மூலம் மன்னிப்பை ஊக்குவிக்கவும், சில சமயங்களில் அவர்கள் தவறு செய்ய அனுமதிக்கப்படுவார்கள். அவர்கள் உங்களை நேசிக்கவில்லை அல்லது அவர்கள் ஒரு நல்ல நபர் அல்ல என்று அர்த்தமல்ல. கடந்த கால தவறுகளை வருத்தமாக மாற்ற வேண்டாம்.
8. உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை நிர்வகிக்கவும்
எதிர்பார்ப்புகள் விரைவாக மனக்கசப்பை உண்டாக்கும். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் பங்குதாரர் எப்போதுமே அறிவார் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், எப்போதும் குப்பையை வெளியே எடுங்கள் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு பணம் சம்பாதிக்கவும், விஷயங்கள் அந்த வழியில் செயல்படாதபோது கோபமடைவது எளிது.
உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளில் யதார்த்தமாக இருங்கள். நீங்கள் நம்பிக்கையற்றவராக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல; நீங்கள் இருவரும் மனிதர்கள் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் திட்டத்தின் படி விஷயங்கள் எப்போதும் நடக்காது. உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை உங்கள் பங்குதாரர் பூர்த்தி செய்வதை விட பச்சாத்தாபம், அன்பு மற்றும் திறந்த தொடர்புக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
9. உங்கள் திருமணத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்
பரபரப்பான வாழ்க்கையின் சவால்கள் விரைவில் உங்கள் திருமணத்தை பாதிக்கும். குழந்தைகள், தொழில், மாமியார் மற்றும் சமூக ஈடுபாடுகளுக்கு இடையே, உங்கள் திருமணம் விரைவாக பின் இருக்கையை எடுக்கலாம்.
உங்கள் திருமணத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது உங்கள் கூட்டாளருடன் வெளிப்படையாக தொடர்புகொள்வது மற்றும் உங்கள் இரு தேவைகளும் பூர்த்தி செய்யப்படுவதை உறுதிசெய்வதை எளிதாக்குகிறது. ஒருவருக்கொருவர் நிறைய நேரம் ஒதுக்குங்கள், இதன்மூலம் நீங்கள் பிணைக்கவும், பேசவும், ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்கவும் முடியும்.
மனக்கசப்பு என்பது ஒரு மறைக்கப்பட்ட திருமணக் கொலைகாரன், அது கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால் அழிவை ஏற்படுத்தும். மனக்கசப்பை நிறுத்தி உங்கள் திருமணத்தை வலுவாக வைத்திருக்க இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.