உங்கள் தேவைகளை வெளிப்படுத்துவது சவாலாக உள்ளதா?, விருப்பங்கள், எதிர்பார்ப்புகள், ஏமாற்றங்கள் போன்றவை, நேரடியாக உங்கள் துணைக்கு?
தொந்தரவாக இருக்கும் சில விஷயங்களில் உங்கள் உண்மையான உணர்வுகளை நீங்கள் சில சமயங்களில் மறுக்கிறீர்களா? உங்கள் துணை செய்கிறாரா அல்லது செய்யவில்லையா, நீங்கள் "நன்றாக" இருப்பது போல் நடித்து, நீங்கள் ஒரு தற்காப்பு எதிர்வினை பெறுவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கிறீர்களா?
உங்கள் மனைவியுடன் எவ்வாறு திறம்பட தொடர்புகொள்வது என்று யோசிக்கிறீர்களா?, அல்லது நீங்கள் சரியான தொடர்பு பாணியைப் பயன்படுத்தவில்லை என்றால்?
எந்த சூழ்நிலையும் பொருந்தினால் -நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளவில்லை அல்லது உங்கள் தொடர்பு பாணி தவறு என்று நம்பி ஏமாறாதீர்கள். உண்மையில், நீங்கள் மிகவும் வெளிப்படையாக இருக்கிறீர்கள், ஆனால் நேரடியான முறையில் அல்ல, நீங்கள் செயலற்ற-ஆக்ரோஷமாக இருக்கலாம்.
எனவே, நேர்மையான உரையாடலின் பலன்களை நீங்கள் ஒருபோதும் அனுபவிக்க மாட்டீர்கள்.
கவலைப்பட வேண்டாம், இருப்பினும், நீங்கள் தனியாக இல்லை!
உதாரணமாக, நான்காவது வகுப்பு ஆசிரியரான சாலி மற்றும் ஒரு மென்பொருள் உருவாக்குநரான பீட் ஆகியோரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அவர்கள் 30 களின் முற்பகுதியில் ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்க விரும்பினர். நாள் முடிவில், அவர்கள் இருவரும் மிகவும் சோர்வாக இருந்தனர், பாலியல் நெருக்கத்திற்கு சிறிது ஆற்றலை விட்டுச் சென்றனர்.
இருப்பினும், சோர்வு மற்றும் நேரக் கட்டுப்பாடுகள் அவர்களின் மிகப்பெரிய பிரச்சனையாக இல்லை. மாறாக, அவர்கள் இருவருமே சொல்லப்படாத வெறுப்புகளைக் கொண்டிருந்தனர்.
துரதிருஷ்டவசமாக, சாலி அல்லது பீட் அவர்கள் ஒவ்வொருவரையும் தொந்தரவு செய்வது பற்றி பேசுவது பாதுகாப்பானது என்று நம்பவில்லை, மேலும் அவர்கள் "ஒன்றுமில்லாமல் ஒரு பெரிய ஒப்பந்தத்தை" செய்ய விரும்பாத வலையில் விழுந்தனர்.
குப்பைகளை வெளியே எடுப்பது மற்றும் உணவுகளைச் செய்வது போன்ற பீட் வீட்டைச் சுற்றி தனது ஒப்புக்கொண்ட பொறுப்புகளை நிறைவேற்றத் தவறியதால், சாலி எரிச்சலடைந்தார், அவள் ஒருமுறை அவனை நம்பியிருக்கலாமா என்று கவலைப்படச் செய்தாள். ஒரு குழந்தை.
மறுபுறம், பீட் சாலியை ஒரு தவறான கண்டுபிடிப்பாளராகக் கண்டார், மேலும் அவர் அடிக்கடி அற்ப விஷயங்களில் விமர்சிக்கப்பட்டார்.
இருப்பினும், அவரது காயமடைந்த உணர்வுகளைச் சுட்டிக்காட்டுவதற்குப் பதிலாக, அவர் கண்களை உருட்டி அவளை புறக்கணித்தார். பின்னர், அவர் தனது வேலைகளைச் செய்ய வசதியாக "மறந்து" அவளைத் திரும்பப் பெறுவார்.
சாலி மற்றும் பீட் இருவருக்கும் தெரியாமல், அவர்கள் எதிர்மறையான பின்னூட்ட வளையத்தை அல்லது எதிர்மறை தகவல்தொடர்பு பாணியை உருவாக்கி, செயலற்ற-ஆக்ரோஷமான வெளிப்பாட்டு வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்தினர்.
சாலியைப் பொறுத்தவரை, பீட்டுடன் குழந்தை பெறுவது பற்றிய பயத்தைப் பகிர்ந்துகொள்வதற்குப் பதிலாக, பீட் காதில் விழுந்தபோது கேபினட் அடித்து, கேலிக்குரிய கருத்துகளைச் சொன்னார், அதிகப்படியான குப்பைத் தொட்டியில் அவர் கவனத்தை ஈர்ப்பார் என்று நம்பினார்.
பீட்டைப் பொறுத்தவரை, சாலியின் தொடர்பு பாணி அல்லது விமர்சனங்கள் அவரை காயப்படுத்தி கோபப்படுத்தியது என்று சொல்வதை விட, அவள் புகார் செய்வதை நிறுத்துவார் என்று நம்பி அவன் அவளை புறக்கணித்தான். (மூலம், சாலி ஆக்கபூர்வமான கருத்துக்களை வழங்குவதாக நம்பினார், ஆனால் பீட் அதை எப்படி விளக்கினார்.)
அவர்கள் ஒருவரை ஒருவர் நேசித்தாலும், இவை அவர்களின் விரக்திகளின் மறைமுக வெளிப்பாடுகள் திருமண எரிவாயு-தொட்டி வெடிப்புக்கு மிகவும் எரியக்கூடிய எரிபொருளை வழங்கின மேலும் அவர்களின் நெருக்கம் குறைந்து கொண்டே வந்தது.
அதிர்ஷ்டவசமாக, சாலியும் பீட்டும் உதவியை நாடினர் மற்றும் இறுதியாக அவர்கள் தங்கள் உண்மையான உணர்வுகள் மற்றும் வெளிப்பாடுகளை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்பதை உணர்ந்தனர் அவர்கள் ஆக்கப்பூர்வமாக அவர்களின் எதிர்மறை சுழற்சியை உடைத்து அவர்களின் நெருக்கமான பிணைப்பை மீண்டும் உருவாக்க அனுமதித்தனர்.
நம்மில் பலர் பாதுகாப்பாக உணராதபோது செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நடத்தையை நாடுகிறோம் எங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் வெளிப்படையாக பகிர்ந்து கொள்ள.
ஆனால் எங்கள் நெருங்கிய உறவுகளுக்குள் பயன்படுத்தும் போது, இவை பல்வேறு மறைமுக வெளிப்பாடுகள் ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை போல அழிவுகரமானதாக இருக்கலாம், சில நேரங்களில் இன்னும் மோசமாக இல்லை என்றால்.
ஆனால் உன்னால் முடியும் செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நடத்தையிலிருந்து விடுபட்டு நேர்மையான மற்றும் தெளிவான தொடர்பாளராகுங்கள் மாறாக!
உங்கள் உறவில் தகவல்தொடர்பு தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஐந்து குறிப்புகள் கீழே உள்ளன:
- உங்கள் மனக்கசப்புகள் மற்றும் குறைகளை பட்டியலிடுங்கள். திருமணத்தில் பயனுள்ள தகவல்தொடர்புக்கு இது மிக முக்கியமான விசைகளில் ஒன்றாகும்
- பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் "மாறாமல் இருந்தால் ஒப்பந்தத்தை உடைப்பவர்கள்" முதல் "நீண்ட காலத்திற்கு உண்மையில் முக்கியத்துவம் இல்லாதவை" வரை.
- அதிக முன்னுரிமை உள்ள ஒன்றை எடுத்து, பின்வரும் பாணியிலான தகவல்தொடர்புகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் (உங்கள் சொந்த குரலில், நிச்சயமாக).
"தேனே, நான் கவனிக்கும்போது (ஒரு நடத்தை விளக்கத்தை நிரப்பவும்), நான் அதை விளக்குகிறேன் (உதாரணமாக, நீங்கள் என் தேவைகளைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை, அல்லது நீங்கள் முன்கூட்டியே இருக்கிறீர்கள், முதலியன) பின்னர் நான் உணர்கிறேன் (எளிமையாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள் சோகமான, பைத்தியம், மகிழ்ச்சி அல்லது பயத்துடன்).
நான் உன்னை நேசிக்கிறேன், இதை அழிக்க அல்லது ஒரு புதிய உடன்படிக்கைக்கு ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்தால் நான் மிகவும் விரும்புகிறேன். உங்கள் குறைகளை என்னுடன் பகிர்ந்து கொள்ள ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தை உருவாக்க நான் என்ன செய்ய முடியும் என்பதில் நானும் ஆர்வமாக உள்ளேன்.
நீங்கள் நேர்மறை எண்ணம் கொண்ட இடத்திலிருந்து வருகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் செய்தியை நேரடியாகவும் அன்பாகவும் பெற வேண்டும், அதனால் தற்காப்பை ஊக்குவிக்காதீர்கள்.
உங்கள் மனைவியுடன் எவ்வாறு தொடர்புகொள்வது என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது சரியான தொடர்பு பாணியைத் தெரிந்துகொள்ளத் தொடங்குகிறது.
- உங்கள் இனியவருடன் ஒரு நேரத்தை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள் ஒரு உரையாடலை நடத்த, அவர் அல்லது அவள் தயவுசெய்து பல நிமிடங்கள் "கேட்பவராக" இருக்க விரும்புகிறார்களா என்று கேட்கவும், அதனால் நீங்கள் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பதை வெளிப்படுத்த முடியும் நீங்கள் கேட்டதாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் #3 இல் பயிற்சி செய்த ஒன்றை வெளிப்படுத்துங்கள்.
- உங்கள் கூட்டாளரை ஒரு பட்டியலை உருவாக்கவும், அவருடைய கவலைகளை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள நேரத்தை உருவாக்கவும் அழைக்கவும். நல்ல பங்குதாரர்கள் மாறி மாறி பேச்சாளராகவும் கேட்பவராகவும் இருப்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வதை இது நிரூபிக்கிறது.
உங்கள் பட்டியல்கள் மூலம் நகரும் #3-5 ஐ மீண்டும் செய்யவும். முதல் சில உருப்படிகளைப் பெறுவதன் மூலம், பட்டியலில் உள்ள ஒவ்வொரு உருப்படியையும் பார்க்காமல் நடத்தைகள் தானாகவே சரிசெய்யப்படும் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்.
இந்த உருப்படிகளைச் செயல்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் செயலற்ற-ஆக்ரோஷமான வெளிப்பாட்டை விட்டுவிட்டு நேர்மையான பாதையில் இயற்கையான உந்துதலுக்குள் நுழைவதன் நன்மைகளை நீங்கள் பெறத் தொடங்குவீர்கள்!
உங்கள் தகவல்தொடர்பு பாணியை மேம்படுத்தவும் வலுவான பிணைப்பை உருவாக்கவும் உங்கள் திருமணத்தில் உள்ள தம்பதிகளுக்கு இந்த தொடர்பு குறிப்புகளை பயிற்சி செய்யவும்.
மேலும், எந்த கவலையும் இல்லை, நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு தவறான திருப்பத்தை ஏற்படுத்தினால், இடைநிறுத்தப்பட்டு சிந்தித்துப் பாருங்கள், பின்னர் உங்களை நேர்மறை நெடுஞ்சாலையில் திருப்பி விடுங்கள்!
(குறிப்பு: நீங்கள் முறைகேடான உறவில் இருந்தால், தயவுசெய்து இந்த உதவிக்குறிப்புகள் எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதால் தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். மேலும், ஒவ்வொரு உறவும் தனித்துவமானது என்பதால், ஒரு நபர்/தம்பதியினருக்கு வேலை செய்வது மற்றொருவருக்கு வேலை செய்யும் என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை.)