உள்ளடக்கம்
- உறவுகளில் அவநம்பிக்கை என்றால் என்ன?
- நம்பிக்கை பிரச்சினைகள் எங்கிருந்து வருகின்றன?
- ஒரு உறவில் நம்பிக்கை சிக்கல்களின் அறிகுறிகள்
- உறவுகளில் நம்பிக்கை சிக்கல்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது குறித்த 17 குறிப்புகள்
- 1. கடந்த காலத்தை திரும்பிப் பாருங்கள்
- 2. பச்சாத்தாபத்தை இயக்கவும்
- 3. தொடர்பு
- 4. ஒன்றாக பயணம்
- 5. உங்களை நம்புங்கள்
- 6. நீங்களே உண்மையாக இருங்கள்
- 7. உண்மையில் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை என்றால் சரிபார்க்கவும்
- 8. உங்களை ஒன்றிணைத்ததை நினைவில் கொள்ளுங்கள்
- 9. தரமான நேரம், தரமான பேச்சு
- 10. மன்னிப்பைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
- 11. நடத்தைக்கு பின்னால் உள்ள காரணத்தைக் கவனியுங்கள்
- 12. ஒருவருக்கொருவர் நண்பர்களுடன் பழகவும்
- 13. பாதிப்பைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
- 14. ஒன்றாக பத்திரிகை
- 15. பரஸ்பர வெளிப்படைத்தன்மையை அறிமுகப்படுத்துங்கள்
- 16. எதிர்பார்ப்புகளை நிர்வகிக்கவும்
- 17. தொழில்முறை உதவியைப் பெறுங்கள்
- எடுத்து செல்
எந்தவொரு உறவின் அடிப்படையும் நம்பிக்கை. நம்பிக்கை என்பது உறவை அப்படியே வைத்திருக்கும் மற்றும் தடிமனாகவும் மெல்லியதாகவும் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்கும் வலிமையை அளிக்கும் ஒரு முக்கிய மூட்டையாகும். ஒரு உறவில் நம்பிக்கை பிரச்சினைகள் இருக்கும்போது, தகவல்தொடர்பு மற்றும் அன்பின் முழுமையான முறிவு ஏற்படுகிறது.
உங்கள் உறவில் இதுபோன்ற சிக்கல்களை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், உங்கள் உறவில் நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவது முக்கியம்.
உறவுகளில் அவநம்பிக்கை என்றால் என்ன?
உறவுகளில் அவநம்பிக்கையை எதிர்பார்ப்பு, பயம் அல்லது எதிர்பார்ப்பு என்று குறிப்பிடலாம்.
இது அடிப்படையில் பங்குதாரர் மீதான நம்பிக்கையின்மை மற்றும் நம்பிக்கையின்மை மற்றும் ஆபத்து பற்றிய பயம் ஆகியவை மற்ற பங்குதாரரின் ஆரோக்கியத்தில் பாதுகாப்பின்மை மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களை மேலும் தூண்டுகிறது. அவநம்பிக்கை என்பது அடிப்படையில் உறவில் அழிவை ஏற்படுத்தும் எதையும் தவிர்க்கும் ஒரு பொறிமுறையாகும்.
நம்பிக்கை பிரச்சினைகள் எங்கிருந்து வருகின்றன?
உறவில் நம்பிக்கை குறைவதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். இது சில குழந்தை பருவ அனுபவங்கள் அல்லது கடந்த கால துரோக பிரச்சினைகள் காரணமாக இருக்கலாம். அவநம்பிக்கையின் அளவு ஒரு பங்குதாரர் சந்தித்த அனுபவங்கள் அல்லது ஒரு பங்குதாரர் இன்னொருவர் மீது சந்தேகம் கொள்ளும் நிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.
மேலும், கடந்த காலத்தில் எந்தவொரு நிராகரிப்பும் குடும்பத்திலிருந்தோ, சமூகத்திலிருந்தோ அல்லது தனிப்பட்டவரிடமிருந்தோ, பெரியவர்களை நம்புவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். தவிர, கடினமான வாழ்க்கை நிகழ்வுகள், நோய், திருட்டு, நேசிப்பவரின் இழப்பு ஆகியவை கூட்டாளியின் நம்பிக்கைப் பிரச்சினைகளுக்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.
ஒரு உறவில் நம்பிக்கை சிக்கல்களின் அறிகுறிகள்
உறவில் நம்பிக்கை இல்லாமை வாழ்க்கையில் பேரழிவை ஏற்படுத்தும். உங்கள் பங்குதாரர் நம்பிக்கை பிரச்சினைகள் இருந்தால், அது உறவில் மோசமான ஆரோக்கியத்தை கொண்டு வரலாம்.
எந்தவொரு உறவிற்கும் நம்பிக்கை அடித்தளமாக இருப்பதால், ஒரு உறவில் நம்பிக்கை இல்லாததால் ஏற்படும் விளைவுகள் ஆபத்தானவை.
உங்கள் பங்குதாரருக்கு நம்பிக்கை பிரச்சினைகள் இருப்பதாக உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் அல்லது அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் வேறு பிரச்சனைகள் இருக்கலாம் எனில், அவநம்பிக்கையால் உங்கள் பங்குதாரர் அவதிப்படுவதைப் பற்றி அறிந்து கொள்ள உதவும் சில அறிகுறிகள் கீழே உள்ளன.
- காத்திருத்தல் அல்லது துரோகம் கருதுதல்
- தனிமை மற்றும் மனச்சோர்வு
- கூட்டாளருக்கு அதிக பாதுகாப்பு
- கைவிடப்படும் என்ற பயம்
- ஸ்கிசோஃப்ரினியா
- பொறாமை கொண்ட நடத்தைகள்
- தற்காப்பு
- மக்களிடமிருந்து வேண்டுமென்றே தூரம்
- நெருக்கம் குறைந்தது
உறவுகளில் நம்பிக்கை சிக்கல்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது குறித்த 17 குறிப்புகள்
எனவே, கடந்தகால நம்பிக்கை சிக்கல்களை எவ்வாறு பெறுவது?
உறவுகளில் அவநம்பிக்கை அல்லது நம்பிக்கையை மீறுவது மட்டுமல்லாமல் அது இயல்பு நிலைக்கு திரும்புவதை உறுதி செய்வதற்காக நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய 17 எளிய குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.
நீண்ட கால மற்றும் மகிழ்ச்சியான பிணைப்புக்கான இந்த சரியான படிகளுடன் உறவில் நீங்கள் நம்பிக்கை பிரச்சினைகளில் வேலை செய்யலாம்.
1. கடந்த காலத்தை திரும்பிப் பாருங்கள்
பல தனிநபர்கள் நம்பிக்கை பிரச்சினைகளை புறக்கணிக்கிறார்கள். இது தீர்வு அல்ல.
நம்பிக்கை சிக்கல்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதற்கான முதல் வழிகளில் ஒன்று, உங்கள் உறவில் நம்பிக்கை சிக்கல்கள் ஊடுருவ அனுமதித்த முக்கிய காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பதாகும்.
உதாரணமாக, வெவ்வேறு வயதுடைய மக்கள் அர்ப்பணிப்பு மற்றும் உறவுகளில் நம்பிக்கையை வித்தியாசமாக மதிப்பிடுவதாக தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. 65 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடையவர்களில், 35% பேர் திருமணத்தை அர்ப்பணிப்பின் மிக முக்கியமான அறிகுறியாக கருதுகின்றனர், ஆனால் 16-24 வயதுடையவர்களில் 12% மட்டுமே ஒப்புக்கொண்டனர்.
எனவே சமூகத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உறவுகள் மீதான உங்கள் அணுகுமுறையிலும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
சுய பிரதிபலிப்பு செய்வதை விட எளிதானது.
இது போன்ற நிகழ்வுகள் உங்கள் கடந்த காலத்திற்குள் ஊடுருவி இருக்கலாம். அதனால்தான் முக்கிய காரணங்களைப் பற்றி அறிய உங்கள் எண்ணங்களையும் நினைவுகளையும் நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்.
ஒருமுறை நீங்கள் அதைச் செய்ய முடிந்தால், இந்த நம்பிக்கைப் பிரச்சினைகளை சமாளிக்க நீங்கள் சரியான நடவடிக்கைகளை எடுக்க முடியும்.
2. பச்சாத்தாபத்தை இயக்கவும்
உறவில் உள்ள சந்தேகத்தை போக்க, உங்கள் கூட்டாளரிடம் அக்கறையுடன் இருங்கள். நீங்கள் அவர்களிடம் பச்சாதாபம் கொண்டிருந்தால், அது உங்கள் கூட்டாளருக்கு மன அழுத்தத்தை விடுவிப்பதற்கு வழி வகுக்கும், மேலும் இது போன்ற ஒரு நடத்தையை சரியாகத் தூண்டுவதை உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்தும்.
எனவே, உறவில் அதிக நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்காக புரிந்துகொள்ளுதல் மற்றும் பரிவுணர்வுடன் இருங்கள்.
3. தொடர்பு
தொடர்பு மற்றும் பச்சாத்தாபம் ஒரு உறவில் நம்பிக்கை பிரச்சினைகளை சமாளிக்க முக்கியமாகும்.
நீங்கள் உங்கள் மனைவியுடன் தொடர்புகொள்வது மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் உணர்ச்சிகளையும் அவர்களின் பார்வையையும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகத் தொடர்புகொள்கிறீர்களோ, உங்கள் கூட்டாளருடன் நீங்கள் எவ்வளவு நேரடியானவராக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக உங்கள் நம்பிக்கைப் பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்க முடியும்.
உங்கள் உறவை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப நீங்கள் சிறிது நேரம் ஒதுக்க வேண்டும்.
நீங்கள் போதுமான பொறுமை மற்றும் உங்கள் உறவை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப அர்ப்பணிப்புடன் இருந்தால் மட்டுமே, நீங்கள் நம்பிக்கை பிரச்சினைகளை சமாளிக்க முடியும். மேலும், உங்கள் துணையுடன் விவேகத்துடன் இருப்பது இங்கு தீர்வாகாது. உண்மையில், பிரச்சினைகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் அவற்றைக் கடப்பதற்கும் நீங்கள் ஒன்றாக நேரத்தை செலவிட வேண்டும்.
4. ஒன்றாக பயணம்
இன்றைய பரபரப்பான உலகில், அதைச் செய்ய உங்களால் நேரம் கிடைக்கவில்லை என்றால், ஒரு இடைவெளி அல்லது விடுமுறையை எடுத்துக்கொள்வது நீங்கள் மீண்டும் இணைவதற்கான சரியான வழி. ஒருவருக்கொருவர் சிறிது நேரம் செலவிடுவதன் மூலம் விஷயங்களிலிருந்து தப்பிக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது
நம்பிக்கையான பிரச்சினைகளை எப்படி சமாளிப்பது என்பது பற்றி விவாதிக்க இது உங்களுக்கு சில இடத்தை வழங்கும்.
உங்கள் உறவில் உள்ள நம்பிக்கை பிரச்சினைகளை சமாளிக்க முயற்சிக்கும் நேரத்தில் ஒரு பிரச்சினையை நீங்கள் கையாளுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் எப்போதும் உறுதி செய்ய வேண்டும்.
5. உங்களை நம்புங்கள்
உங்கள் உறவு மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, அது உங்கள் நம்பிக்கையை குறைக்கும் என்பது வெளிப்படையானது.
இந்த கடினமான காலங்களில் நீங்கள் போதுமான வலிமையுடன் இல்லாவிட்டால், உங்கள் உறவை நீங்கள் ஒருபோதும் சரிசெய்ய முடியாது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் உங்களை நம்புவது மட்டுமல்லாமல், விஷயங்களைச் சரியாகச் செய்ய மற்றவரை ஊக்குவிக்க வேண்டும்.
விஷயங்களைச் சிறப்பாகச் செய்ய முடியும் என்று உங்களால் நம்ப முடிந்தால் மட்டுமே, இந்தப் பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்க அவர்கள் ஒரு முடிவைக் கொடுக்க வேண்டும் என்று மற்றவர்களை நம்ப வைக்க முடியும். அதனால்தான் நீங்கள் உங்கள் சொந்த நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கு 1 வது வேலையை செய்ய வேண்டும், அதன் பிறகு உறவை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப உங்களுடன் வேலை செய்ய உங்கள் கூட்டாளரை சமாதானப்படுத்த வேண்டும்.
உங்களுக்கு போதுமான நம்பிக்கை இல்லையென்றால், உங்கள் கூட்டாளரிடம் பச்சாத்தாபம் மற்றும் அன்பைக் காண்பிப்பது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும். உங்கள் உறவில் சிறிய முன்னேற்றங்களைக் கவனிக்க நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க முடியாது.
அதிக சுயமரியாதை கொண்டவர்களை விட குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் தங்கள் பங்காளிகள் குறைவான பதிலளிப்பவர்களாக உணர்கிறார்கள்.
அதனால்தான் உங்கள் துணையுடன் நம்பிக்கையான பிரச்சினைகளை சமாளிக்கவும், இதுபோன்ற கடினமான காலங்களில் தன்னம்பிக்கையை இழக்கவும் கூடாது.
6. நீங்களே உண்மையாக இருங்கள்
உங்கள் துணையுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொண்டவுடன், சூழ்நிலையின் சரியான ஈர்ப்பை உங்களால் புரிந்து கொள்ள முடியும். உங்கள் கூட்டாளியின் உணர்வுகளை நீங்கள் மதிக்க வேண்டும், மாறாக அவர்கள் மீது உங்கள் முடிவை மிகைப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள்.
பல நேரங்களில், நகர்வதே சிறந்த விஷயம். நீங்கள் பிரச்சினைகளை தீர்க்காமல் வைத்திருக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் உங்கள் உறவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பிரச்சினைகளில் நீடிப்பது தீர்வாகாது.
உங்கள் துணையுடன் உள்ள நம்பிக்கை பிரச்சினைகளை சமாளிக்க, சிறந்த படியை எடுத்து உறவை மேம்படுத்த உங்கள் கூட்டாளருடன் நீங்கள் பணியாற்ற வேண்டும்.
7. உண்மையில் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை என்றால் சரிபார்க்கவும்
இப்போது வரை, நாங்கள் விவாதித்த அனைத்து படிகளும் உங்கள் உறவை சரிசெய்ய அனுமதிக்கின்றன. எவ்வாறாயினும், நீங்கள் ஏமாற்றும் வாழ்க்கைத் துணையின் சாத்தியக்கூறுகளுக்கு கண்மூடித்தனமாக இருக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்கு விசுவாசமாக இருக்கிறாரா இல்லையா என்பதை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும்.
நீங்கள் அதை எப்படி செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.
உங்கள் பங்குதாரரின் ஸ்மார்ட்போனைச் சரிபார்ப்பது இதைச் செய்வதற்கான எளிய வழியாகும். நீங்கள் அதைப் பற்றி வெளிப்படையாக இருக்க வேண்டும், அவர்கள் உங்களுடையதையும் சரிபார்க்க அனுமதிக்க வேண்டும்.
நீங்கள் ஏதேனும் தொலைபேசி எண்ணைச் சரிபார்க்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், தொலைபேசி எண்களுக்குப் பின்னால் உள்ள அடையாளத்தைச் சரிபார்க்க நீங்கள் தலைகீழ் தொலைபேசி தேடல் சேவையைத் தேர்வு செய்யலாம். இது ஒவ்வொரு சந்தேகத்தையும் நீக்கும்.
அதன்பிறகு, நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் கவனச்சிதறல்கள் மற்றும் சந்தேகங்களில் கவனம் செலுத்துவதை விட உறவை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப வேலை செய்யலாம்.
8. உங்களை ஒன்றிணைத்ததை நினைவில் கொள்ளுங்கள்
நம்பிக்கை பிரச்சினைகளை எப்படி சமாளிப்பது?
உங்களை ஒன்றிணைத்ததை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
உங்கள் கூட்டாளரை நீங்கள் நம்ப முடியாதபோது விரக்தியின் போது, விஷயங்களைச் சரிசெய்வதற்கான முயற்சியில் ஈடுபடுவது ஒரு மேல்நோக்கிய பணியாகத் தோன்றலாம்.
நீங்கள் ஒன்றாக இருக்கும் மகிழ்ச்சியான நினைவுகளை நீங்கள் நினைவுபடுத்த வேண்டும். உங்கள் உறவை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப முயற்சி செய்ய இந்த நினைவுகளிலிருந்து நீங்கள் வலிமை பெற வேண்டும்.
அந்த எண்ணங்களை நீங்கள் சேகரிக்க முடிந்தால் மட்டுமே, உங்கள் உறவை மீண்டும் கட்டியெழுப்பும் மேல்நோக்கிய பணியை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும்.
9. தரமான நேரம், தரமான பேச்சு
கடைசியாக ஆனால் குறைந்தபட்சம், நம்பிக்கையின்மையை சமாளிக்க, உங்கள் உறவுக்கு நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தை அதிகரிக்க வேண்டும்.
உங்கள் வாழ்க்கைத் துணைவருடன் தரமான நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலமும் அவற்றை கவனமாகக் கேட்பதன் மூலமும் மட்டுமே உங்கள் உறவில் ஊடுருவிய பிரச்சினைகள் தீர்க்கப்பட முடியும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
எந்தவிதமான தவறான புரிதலையும் தவிர்க்க உங்கள் தகவல்தொடர்புகளில் நீங்கள் தெளிவாகவும் வெளிப்படையாகவும் இருக்க வேண்டும்.
நாங்கள் மேலே கூறியது போல், உங்கள் வீட்டில் அதைச் செய்ய முடியாவிட்டால், விடுமுறைக்கு செல்வது நல்லது. இது விஷயங்களை அழிக்க உதவும்.
இருப்பிட மாற்றம் தளர்வு மற்றும் உறவுகளை புதுப்பிக்கிறது.
உங்கள் துணையுடன் தரமான நேரத்தை செலவழிக்க ஒரே வழி விடுமுறை அல்ல. நீங்கள் செய்யக்கூடிய வேறு சில வழிகள் அடங்கும் -
- வழக்கமான தேதி இரவுகள் இருப்பது
- ஒன்றாக திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது
- நீண்ட பயணங்களுக்கு செல்கிறது
- ஒன்றாக ஒரு பொழுதுபோக்கைத் தொடரவும்
இது ஒரு முறை அல்ல என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
இங்கிருந்து, உங்கள் உறவில் இதுபோன்ற பிரச்சினைகள் மீண்டும் வராமல் இருப்பதை உறுதி செய்ய நீங்கள் தொடர்ந்து ஒன்றாக அதிக நேரம் செலவிட வேண்டும் மற்றும் சிறந்த முறையில் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
10. மன்னிப்பைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
எந்தவொரு உறவும் நம்பிக்கையுடனும், நிறைவுடனும் இருக்க, நம்பிக்கை சிக்கல்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதற்கான வழிகளில் ஒன்று மன்னிப்பு மற்றும் கருத்தோடு இருப்பது.
நீங்கள் உறவில் மன்னிப்பைப் பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்கு அதிக விரோதமாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன மேலும் இது சந்தேகங்களையும் சந்தேகங்களையும் ஊடுருவ அனுமதிக்கும்.
கீழேயுள்ள வீடியோ அன்பில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கும் மன்னிப்பைப் பயிற்சி செய்வதற்கும் சில நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குகிறது. இதைப் பாருங்கள்:
11. நடத்தைக்கு பின்னால் உள்ள காரணத்தைக் கவனியுங்கள்
உங்கள் பங்குதாரர் நம்பிக்கையான பிரச்சினைகளைக் கொண்டிருந்தால், அதற்கு எதிர்மறையாக எதிர்வினையாற்றுவதை விட, அதன் மூல காரணத்தை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
உறவுகளில் உள்ள நம்பிக்கை பிரச்சினைகளை சமாளிக்க, உங்கள் பங்குதாரர் அப்படி நடந்துகொள்வதற்கான காரணத்தை புரிந்து கொள்ளுங்கள். இது கடந்த கால அதிர்ச்சியாக இருக்கலாம் அல்லது உறவில் உங்களுக்கு தீங்கிழைக்கும் நோக்கங்கள் இருப்பதாக நம்புவதற்கு அவரை வழிநடத்திய ஒன்றை அவர் கவனித்திருக்க வேண்டும்.
எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், எந்தவொரு கடுமையான நடவடிக்கையும் எடுப்பதற்கு முன் நீங்கள் அவர்களுடன் ஒட்டிக்கொண்டு பிரச்சினையை தீர்க்க வேண்டும்.
12. ஒருவருக்கொருவர் நண்பர்களுடன் பழகவும்
உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை அல்லது உங்கள் நண்பர்களை சந்தேகித்தால், உங்கள் இருவருக்கும் இடையே சுவர்கள் இருப்பதை அவர் உணராத வகையில் அவர்களை உங்கள் கூட்டாளருக்கு அறிமுகப்படுத்துவது நல்லது. எந்த எதிர்மறையும் வராமல் இருக்க நீங்கள் இருவரும் ஒருவருக்கொருவர் நண்பர்களுடன் அடிக்கடி ஹேங்கவுட் செய்ய தேர்வு செய்யலாம்.
13. பாதிப்பைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
பாதிப்பு என்பது நம்பிக்கை சிக்கல்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதற்கான முக்கிய அங்கமாகும் மற்றும் தவறாமல் பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டும். உறவில் நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடியவராக இருப்பது முக்கியம் மற்றும் உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை நம்புவதற்கு உங்கள் பாதுகாவலர்களை வீழ்த்துவது முக்கியம்.
சில சமயங்களில், பங்குதாரர்கள் பாதிப்புக்கு அஞ்சுகிறார்கள், அதனால் அவர்கள் தங்களை தங்கள் கூட்டாளிகளுக்கு வெளிப்படுத்த வேண்டாம் என்று தேர்வு செய்கிறார்கள். இது உறவில் மேலும் சுவர்களை உருவாக்குகிறது.
14. ஒன்றாக பத்திரிகை
நாள் முடிவில், நீங்கள் இருவரும் ஒருவருக்கொருவர் பாராட்டியதை நாள் முழுவதும் பதிவு செய்யும் ஒரு நன்றியுணர்வு பத்திரிக்கையை பராமரிக்கவும். இது உங்கள் இருவரின் உறவின் வலிமையை உணரவும், நீங்கள் இருவரும் ஒருவரை ஒருவர் நேர்மறையாக உணரவும் உதவும்.
இறுதியில், பயிற்சிக்குப் பிறகு ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில் உறவில் நம்பிக்கையை வளர்ப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
15. பரஸ்பர வெளிப்படைத்தன்மையை அறிமுகப்படுத்துங்கள்
கூட்டாளியின் செயல்பாடுகள் குறித்த சந்தேகங்களிலிருந்து அவநம்பிக்கை ஏற்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் எவ்வளவு வெளிப்படையான உறவில் இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் இடையே நம்பிக்கை இருக்கும்.
எனவே, உறவில் முடிந்தவரை வெளிப்படைத்தன்மையை அறிமுகப்படுத்துங்கள். இது உங்கள் இருவருக்கும் உறவை சிறப்பாக வளர்க்கவும் நேர்மறை சேர்க்கவும் உதவும்.
16. எதிர்பார்ப்புகளை நிர்வகிக்கவும்
உறவில் உங்களிடமிருந்து உங்கள் பங்குதாரர் என்ன எதிர்பார்க்கிறார் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலும், அவர்கள் மீண்டும் மீண்டும் நிறைவேறாத சில உறவு எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம், அது எரிச்சலையும் கோபத்தையும் இறுதியில் அவநம்பிக்கையையும் ஏற்படுத்தியது.
17. தொழில்முறை உதவியைப் பெறுங்கள்
நீங்கள் எல்லா வழிகளிலும் முயற்சித்திருந்தாலும், உறவில் பிரச்சினை பெரிதாகத் தோன்றினால், ஒரு உறவில் நம்பிக்கையான சிக்கல்களுக்கு உதவவும், விஷயங்களைச் சரிசெய்யவும் ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது உறவு ஆலோசகரை அணுகுவது நல்லது.
சரியான நுட்பங்கள் மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட ஆதரவுடன், நீங்கள் இருவரும் உறவு நம்பிக்கை பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு தீர்வைக் காண்பீர்கள்.
எடுத்து செல்
ஒரு உறவில் அவநம்பிக்கையை சமாளிக்க, கொஞ்சம் பொறுமையும் முயற்சியும் அற்புதங்களைச் செய்யும்.
எனவே, நம்பிக்கையின்மை காரணமாக உங்கள் உறவு பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அதை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதற்கு நீங்கள் நேரத்தையும் முயற்சியையும் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.
பல சமயங்களில், இது ஒரு மோசமான புரிதலினால் ஏற்படுவதைக் காட்டிலும் கடுமையானது. உங்கள் பங்கில் கொஞ்சம் பொறுமையும் முயற்சியும் நம்பிக்கையான பிரச்சினைகளில் இருந்து விடுபட உதவும் மேலும் உறவு மீண்டும் மலரும்.